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Sconfiggi l'ansia. Manuale pratico per liberarsi da paure, fobie, panico e ossessioni

Sconfiggi l'ansia. Manuale pratico per liberarsi da paure, fobie, panico e ossessioni

Autore: Martin M. Antony , Peter J. Norton ,

Numero di pagine: 360
Ansia: Sconfiggi L’ansia, E Fobie E Lo Stress Naturalmente ( Anxiety )

Ansia: Sconfiggi L’ansia, E Fobie E Lo Stress Naturalmente ( Anxiety )

Autore: Zachary Iselt ,

Numero di pagine: 41

Le davvero OTTIME NOTIZIE sono che Tu stai per scoprire come mettere fine all’infinito ciclo di depressione e ansia che domina la tua vita. Questo libro ti aiuterà a capire la depressione e l’ansia per aiutarti a conquistarle entrambe, in modo da vivere una vita piena e felice. È arrivato il momento di smettere di annaspare e iniziare ad imparare tecniche reali e conoscenze per trasformare il tuo panico, ansia e depressione nel coraggio per affrontare i demoni psicologici. Tutti abbiamo sperimentato nella nostra vita il dolore, ma la maggior parte delle persone vogliono uscire da quel posto oscuro anche se spesso non hanno la forza per farlo. e se potessi trasformare qualsiasi dolore attraverso il quale stai passando in libertà? Tutti gli esseri umani sulla faccia del pianeta hanno a che fare con stress e ansia, ma è come li gestisci che crea la differenza nella qualità della tua vita. Voglio che tu sappia che non sei solo in questo viaggio e che facendo qualcosa con gli esercizi presenti in questo libro i risultati non tarderanno ad arrivare. C'è una tecnica alla fine di ogni capitolo che leggerai e se le applicherai, ti guarderai trasformarti nella versione migliore di ...

Ansia

Ansia

Autore: Celio Luca ,

Numero di pagine: 118

Le davvero OTTIME NOTIZIE sono che Tu stai per scoprire come mettere fine all'infinito ciclo di depressione e ansia che domina la tua vita. C'è una tendenza a credee che dal momento che i nostri problemi sono rimasti con noi così a lungo, la soluzione ad essi deve essere complessa e/o difficile da applicare. In base alla mia esperienza, posso dire con sicurezza che la vera ragione per cui non siamo in grado di trovare una soluzione ai nostri problemi è che le soluzioni sono così semplici da essere da noi completamente sottovalutate. Solo perchè qualcosa suona semplice non significa che non sia efficace. Tieni questo a mente quando leggi il resto di questa guida. Immagina una vita in cui ti senti completamente in controllo dei pensieri nella tua testa e delle azioni che compi in relazione alle varie situazioni della tua quotidianità. Invece di guardare indietro ad azioni passate e chiederti perché ti sei comportato in un modo particolare, capirai perché l'ansia ti ha fatto fare qualcosa e come avresti potuto agire appropriatamente. La verità è che tutti talvolta reagiamo in risposta a una forza esterna che causa la nostra ansia. La differenza tra persone equilibrate che...

Come combattere l'ansia e trasformarla in forza

Come combattere l'ansia e trasformarla in forza

Autore: Luca Stanchieri ,

Numero di pagine: 280

L’ansia è inquietudine, sgomento, panico, il suo significato è multiforme. Comprenderla aiuta ad affrontarla. Sconfiggi l’ansia e trasformala in forza! L’ansia è un sintomo preciso, determinabile, che paralizza. L’ansia è paura. È un segnale di un rapporto problematico con noi stessi che ha radici nel passato, si proietta nel futuro e ci tortura nel presente. Luca Stanchieri, con estrema chiarezza e professionalità, ci aiuta a comprendere il giusto modo per fronteggiare e combattere quest’inadeguatezza di vivere. L’ansia va superata attraverso la scelta di una vita che tenda soprattutto all’autorealizzazione come forma di benessere, alla prefissione di obiettivi raggiungibili e all’elaborazione di mete concrete. Il modo per vincerla è riuscire ad allenare le nostre potenzialità, dedicarci senza remore allo sviluppo dei talenti che albergano dentro di noi, coltivare la nostra capacità di amare ed essere amati. Luca Stanchieri life coach, conduce seminari orientati alla realizzazione dell’individuo. Ha partecipato come esperto a numerosi programmi TV e ha condotto la trasmissione Adolescenti: istruzioni per l’uso. Con la Newton Compton ha pubblicato Come ...

Nessuno è perfetto

Nessuno è perfetto

Autore: Martin M. Antony , Richard P. Swinson ,

Numero di pagine: 140

Molte persone hanno standard di comportamento così elevati da compromettere il proprio benessere psicologico e, molto spesso, anche i rapporti con le persone che hanno accanto. Questo libro, grazie a un’esposizione agile ma scientificamente rigorosa, consente di penetrare la complessità dei diversi fattori che caratterizzano il perfezionismo patologico. Vengono analizzati gli aspetti cognitivi e comportamentali alla base di questo atteggiamento di estrema rigidità verso se stessi e gli altri e, attraverso tecniche di comprovata efficacia clinica, vengono forniti gli strumenti per valutare l’intensità del proprio perfezionismo e per affrontare adeguatamente i problemi a esso associati. Una parte del volume è dedicata interamente alle possibili interazioni tra il perfezionismo e altri disturbi psicologici (come depressione, ansia, disturbi ossessivo-compulsivi, disturbi alimentari, fobia sociale, ecc.) e fornisce utili indicazioni terapeutiche per ognuna delle patologie trattate. Questa seconda edizione rivista e aggiornata affronta infine il possibile ritorno del perfezionismo e le strategie per debellarlo una volta per tutte.

SCONFIGGI LA TIMIDEZZA SUBITO! La guida definitiva per passare da timidi a estroversi

SCONFIGGI LA TIMIDEZZA SUBITO! La guida definitiva per passare da timidi a estroversi

Autore: Giada Prezioso ,

Numero di pagine: 96

Quante volte hai pensato: maledetta timidezza! Quante volte ti sei sentito inadeguato o in imbarazzo senza un vero motivo? Quante volte avresti voluto agire in modo diverso, essere all’altezza della situazione o cose simili? Perché non ho detto quella cosa o perché non ho fatto quell’altra? Quanti rimorsi e rimpianti! Ora però BASTA. Questo libro ti aiuterà a risolvere il problema della timidezza, che crea solo disagi e ansie e non ti fa vivere come vorresti veramente. Perché la vita è una, non perdere altro tempo, carpe diem... Scopri come: . capire le cause della timidezza; . trasformare la tua timidezza in un vantaggio; . superare la timidezza in amore; . superare la timidezza sul lavoro; . vincere la timidezza con gli amici; . conoscere persone nuove senza morire di imbarazzo; . sopravvivere alle feste piene di estranei; . affrontare il public speaking; . utilizzare tutti i trucchi per sconfiggere la timidezza; . mettere in pratica il programma anti-timidezza in 6 semplici step; . diventare estroverso, senza smettere di essere te stesso! Nella prima fase del percorso imparerai come la timidezza possa essere una risorsa, una qualità da cui trarre forza, un filtro...

Risveglia il campione in te! Come utilizzare al meglio cervello, corpo ed emozioni per ottenere il massimo sul lavoro, nello studio, nella salute, in società

Risveglia il campione in te! Come utilizzare al meglio cervello, corpo ed emozioni per ottenere il massimo sul lavoro, nello studio, nella salute, in società

Autore: Mario Furlan ,

Numero di pagine: 240
Tutto è possibile

Tutto è possibile

Autore: Giuseppe Damato ,

Numero di pagine: 264

Il primo capitolo, ci racconta di un ragazzo che ha dovuto fare molto presto i conti con gli avvenimenti della vita, i quali hanno generato in lui la voglia di fuggire perché, alla sua età, il peso degli stessi insegna che una delle soluzioni più veloci per ribaltarli, specialmente quando questi assumono dimensioni tragiche, è la fuga. Il giovane, si rende ben presto conto che la fuga genera tante altre disavventure che comportano rischi, ma allo stesso tempo ci educa ad avere fiducia in noi stessi, nella famiglia, nell’amore che è, e resta, la vera stella polare della vita. Le vicissitudini, oltre a quei punti di riferimento ben fermi, plasmano il modo di essere di quel giovane che avvicinandosi al mare, alle barche, se ne “ammalerà”; l’unica cura per chi viene contagiato da questa malattia, è navigare, infatti, egli diviene nell’animo, ancor prima che nell’arte, un abile marinaio. I dieci capitoli che seguono sono il racconto delle vicende che continua a vivere utilizzando l’istinto, gestito dalla ragione. Lo seguiremo prima attraverso il suo avvicinamento al mare e al mondo dei marinai, poi attraverso le sue prime barche, nonché nell’esperienza unica e...

Ridurre l'ansia in 7 settimane. Una guida pratica per sconfiggere l'ansia e gli attacchi di panico

Ridurre l'ansia in 7 settimane. Una guida pratica per sconfiggere l'ansia e gli attacchi di panico

Autore: Arlin Cuncic ,

Numero di pagine: 252
L'ansia non è un difetto. Come affrontarla con ironia e nuove strategie

L'ansia non è un difetto. Come affrontarla con ironia e nuove strategie

Autore: Umberto Longoni ,

Numero di pagine: 140
Vincere le ossessioni

Vincere le ossessioni

Autore: Gabriele Melli ,

Numero di pagine: 163

Ossessioni e compulsioni — quelle che comunemente chiamiamo anche fissazioni o manie — affliggono un numero crescente di persone. Talvolta rendono la vita impossibile sia a chi ne soffre che a chi gli sta accanto.Il disturbo ossessivo-compulsivo è una delle trappole psicologiche dalle quali è più difficile liberarsi. Questo volume, giunto ormai alla sua quarta edizione, ne illustra dettagliatamente le caratteristiche e le possibilità di cura e propone un programma di auto-aiuto semplice da mettere in atto e basato sui principi della terapia cognitivo-comportamentale. Pensato per chi è affetto da questo problema e per i suoi familiari o amici, è anche un ottimo strumento per i professionisti, che possono adottarlo come sussidio nel corso di una psicoterapia.

Tu Puoi Smettere Con La Masturbazione

Tu Puoi Smettere Con La Masturbazione

Autore: Sesan Oguntade ,

Numero di pagine: 158

Stai lottando per fermare la masturbazione e ogni forma di dipendenza? Vuoi davvero una guida cristiana completa che usi storie semplici e grafici semplici per descrivere i metodi passo dopo passo per porre fine alla masturbazione o qualsiasi problema di dipendenza? Questo pratico libro cristiano sarà di grande utilità per te come lo è stato per molti altri online. A causa delle reazioni positive dei lettori alle strategie di story-telling e chart-illustration utilizzate nella prima edizione di questo libro per fornire semplici passaggi per risolvere il problema della masturbazione, l'autore, Sesan Oguntade ha prodotto un'edizione più grande che contiene diverse reazioni dei lettori, più illustrazioni di grafici, 13 note cristiane per genitori sulla risoluzione di problemi di dipendenza da adolescenti. I cristiani e chiunque desideri veramente interrompere la masturbazione o qualsiasi problema di dipendenza non dovrebbero perdere l'opportunità di scaricare questo libro immediatamente

Io amo la paura

Io amo la paura

Autore: Roberto Pagnanelli ,

Numero di pagine: 140

La paura nasce come meccanismo psico-fisico di difesa per la sopravvivenza dell’uomo di fronte a determinati stimoli, percepiti o vissuti come pericolosi. È un’emozione molto intensa, che coinvolge l’intero organismo, impegnato nel tentativo di allontanarsi dalla fonte minacciosa. È una manifestazione sostanzialmente positiva, buona. Tutti la sperimentiamo, non c’è nulla di strano o di cui vergognarsi. Può accadere però che la reazione di allerta, in sé positiva, finisca per trasformarsi, per estendersi a macchia d’olio e manifestarsi anche in situazioni apparentemente tranquille e innocue, perdendo il suo fine utilitaristico e trasformandosi in patologia. Il dottor Pagnanelli condensa in questo manuale, ricco di informazioni semplici e di consigli pratici, tutta la sua esperienza di psichiatra e psicoterapeuta. Il suo messaggio è questo: bisogna imparare ad avere rispetto e ad amare la paura che è la parte migliore di noi. La paura non vuole la nostra distruzione, vuole solo essere amata da quelle persone speciali che noi siamo.

DA TIMIDI A ESTROVERSI IN 7 GIORNI. Corso Accelerato Anti Timidezza

DA TIMIDI A ESTROVERSI IN 7 GIORNI. Corso Accelerato Anti Timidezza

Autore: Stefano Bonocore ,

Numero di pagine: 180
Dietro le quinte delle mie paure

Dietro le quinte delle mie paure

Autore: Paola Perego ,

Numero di pagine: 192

Non sempre i mostri hanno l'aspetto di un orco, con artigli e denti aguzzi. Talvolta i mostri sono invisibili, impalpabili. Per Paola Perego, come per tante persone, il mostro sono stati gli attacchi di panico. Durante un attacco di panico ci si sente morire. È un'esperienza che mette allo scoperto la nostra parte più intima, più vulnerabile e in qualche modo più misteriosa: chi non ne ha mai avuto uno fatica a capire, e chi lo ha provato, spesso, se ne vergogna. Ecco perché Paola ha deciso finalmente di raccontare senza filtri la sua vita, in cui tra successi, amori, amicizie e due splendidi figli si è insinuato il tormento della "paura della paura". Il dolore fisico può essere straziante, ma almeno lo puoi individuare e contenere. Con l'attacco di panico, invece, la paura non puoi afferrarla, l'ansia non puoi arginarla, è là che ti sovrasta e tu non sai nemmeno da dove arrivi. Né tu, né tantomeno chi ti sta intorno. E così il Mostro ha impedito a Paola di fare anche le cose più semplici, come guidare, uscire da sola, farsi la doccia quando in casa non c'era nessuno. La fissava anche dietro le quinte: a volte ha persino fatto irruzione sul set dei suoi lavori più...

L'ansia e le fobie. Una prospettiva cognitiva

L'ansia e le fobie. Una prospettiva cognitiva

Autore: Aaron T. Beck , Gary Emery , Ruth L. Greenberg ,

Numero di pagine: 384
Tecniche di oratoria

Tecniche di oratoria

Autore: Elena Ferro ,

Numero di pagine: 164

Il segreto di una buona comunicazione è la sintonia con il pubblico, la capacità di coniugare pathos e logos, contenuti ed emozioni. Ma come raggiungerlo quando si teme di essere preda dell'ansia e delle emozioni? Questo manuale, frutto della mia trentennale esperienza nella comunicazione pubblica in ambito politico e sociale, ti condurrà attraverso un percorso di conoscenza e di crescita insegnandoti le migliori e più efficaci strategie per catturare l'attenzione e lasciare un segno profondo e indelebile in chi ti ascolta. Attraverso una serie di informazioni e di suggerimenti pratici, acquisirai la naturale capacità di comunicare efficacemente valorizzando le tue emozioni e superando così le tue paure. Il metodo illustrato in "Tecniche di oratoria" è stato messo a punto in molti anni di duro lavoro, di studio e di relazione con gli altri. Questa è la ragione per cui funziona ed è anche il motivo per cui il mio manuale è in grado di aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.

Ansia

Ansia

Autore: Joseph LeDoux ,

Numero di pagine: 640

I disturbi di paura e ansia rappresentano un problema psichiatrico molto diffuso ma anche chi è considerato mentalmente e fisicamente sano può soffrire temporaneamente di terrori e preoccupazioni invalidanti. Joseph LeDoux, all’avanguardia nella ricerca in questo campo, prende in esame questi disturbi, le loro origini e le scoperte che possono aiutare chi ne soffre a tornare alla normalità. La premessa fondamentale è che paura e ansia sono esperienze che costruiamo cognitivamente. Dato che il cervello è plastico, può apprendere anche come non essere ansioso. Con concetti chiari e fondati sulla sperimentazione, le future generazioni potranno essere meno inclini della nostra a considerare la loro epoca “l’età dell’ansia”.

Stop all'ansia sociale

Stop all'ansia sociale

Autore: Nicola Marsigli ,

Numero di pagine: 156

Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche nelle situazioni più comuni, ci sentiamo sempre sotto esame, con gli occhi degli altri costantemente puntati su di noi? Evitare le situazioni sociali risolve il problema nel breve periodo ma, alla lunga, si rivela controproducente.Basandosi sulla terapia cognitivo-comportamentale, questo libro propone un percorso di lavoro per riportare l’ansia a livelli gestibili. Si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia; vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l’ansia anticipatoria e la valutazione post-evento, tecniche di ristrutturazione cognitiva ed esercizi di meditazione per far fronte alle situazioni più difficili. Le schede in formato pdf e gli audio di accompagnamento degli esercizi sono disponibili anche in download tramite gli appositi codici presenti all’interno. Il percorso si chiude con l’invito a esporsi, dapprima nell’immaginazione e poi nella realtà, a situazioni via via più...

Che ansia!

Che ansia!

Autore: Albert Ellis ,

Numero di pagine: 249

DAL PADRE DELLA TERAPIA COMPORTAMENTALE-RAZIONALE-EMOTIVA, LA SOLUZIONE PER GESTIRE L’ANSIA Controllare l’ansia prima che prenda il sopravvento e che sia lei a controllare te? È possibile, grazie ai preziosi suggerimenti di Albert Ellis. Partendo dal presupposto che il male che causa le nostre ansie è da ricercarsi esclusivamente nelle aspettative irrealistiche che abbiamo su noi stessi, questo libro presenta un programma per imparare a tenere sotto controllo gli stati ansiosi e a sfruttare positivamente l’energia che possiamo trarne. La base è fornita dalla celebre terapia comportamentale-razionale-emotiva (REBT), di cui Albert Ellis è il padre. In queste pagine il famoso psicologo propone un percorso di autoaiuto di comprovata efficacia: attraverso la presentazione di numerosi casi seguiti direttamente dall’autore (esempi di ansia da prestazione, insicurezza, disfunzioni sessuali, ansia sociale), esercizi, suggerimenti di facile applicazione e trucchi da sfruttare tutti i giorni, il lettore imparerà finalmente ad abbassare il livello di ansia nella vita sociale e privata, ritrovando serenità e successo. Patrocini istituzionali SEPS - Segretariato Europeo per le...

Felici in 5 passi

Felici in 5 passi

Autore: Neale Donald Walsch ,

Numero di pagine: 266

Faremo un viaggio verso la felicità per scoprire la spiegazione dei misteri più grandi della vita e del motivo per cui esiste una sola cosa che conta sul serio. E sapremo anche di cosa si tratta.

La paura delle malattie

La paura delle malattie

Autore: Gordon J.G. Asmundson ,

Numero di pagine: 265

Le preoccupazioni per la propria salute possono causare molto disagio e compromettere studio, lavoro e relazioni interpersonali. Se sperimentate continuamente sintomi inspiegabili o vi preoccupate molto delle potenziali malattie che potreste avere o sviluppare in futuro, è probabile che soffriate della cosiddetta ansia per la salute, più spesso definita ipocondria.Questo volume vi aiuterà a comprendere cosa causa e mantiene tale problematica, nonché a modificare i processi di pensiero e i comportamenti che la alimentano, tramite schede di lavoro, esempi concreti ed esercizi pratici. Gli autori spiegano inoltre chiaramente come farsi aiutare dai propri familiari e dai medici a ridurre l’ansia e le preoccupazioni per le malattie, per vivere una vita più ricca e appagante.

Atleta vincente

Atleta vincente

Autore: Massimo Binelli ,

Numero di pagine: 224

Vuoi diventare un Vincente? Vuoi scoprire le formule per esprimere tutte le tue potenzialità e dare il meglio di te in ogni circostanza, nella vita, prima ancora che nello sport? Atleta Vincente, frutto di oltre 35 anni di esperienza dell’autore, spiega con stile semplice ed efficace come applicare giorno dopo giorno le stesse strategie che adottano i campioni per raggiungere i loro traguardi. La prima parte del volume, arricchita da esercizi, schede di lavoro e file audio disponibili online, è dedicata alle tecniche fondamentali dell’allenamento mentale. La seconda è una raccolta di casi reali di eccellenza che ne testimoniano l’efficacia in ogni situazione, dalla preparazione quotidiana alla finale dei Giochi Olimpici. La terza parte, infine, è un invito a metterti in gioco, affrontando un percorso di crescita personale che ti spinga a definire obiettivi e ad agire per ottenere in breve tempo risultati di grande successo.

Il manuale dell'ansia e delle preoccupazioni. La soluzione cognitivo comportamentale

Il manuale dell'ansia e delle preoccupazioni. La soluzione cognitivo comportamentale

Autore: David A. Clark , Aaron T. Beck ,

Numero di pagine: 352
Ipocondria. Guida per il clinico e manuale per chi soffre del disturbo

Ipocondria. Guida per il clinico e manuale per chi soffre del disturbo

Autore: Daniela Leveni , Daniele Piacentini , Marco Lussetti ,

Numero di pagine: 192
La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere

La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere

Autore: Russ Harris ,

Numero di pagine: 140

«Immagina per un momento che quasi tutto ciò che credi su come raggiungere la felicità sia in realtà inesatto, fuorviante o falso. E immagina che siano proprio queste tue convinzioni a farti sentire infelice. E se in realtà fossero proprio i nostri sforzi per trovare la felicità a impedirci di ottenerla? E se scoprissimo che quasi tutte le persone che conosciamo si trovano sulla stessa barca -- compresi tutti gli psicologi, psichiatri e guru dell'auto-aiuto che affermano di possedere tutte le risposte? Non sto ponendo queste domande soltanto per attirare la tua attenzione. Questo libro si basa su una crescente mole di ricerche scientifiche secondo la quale ci troviamo tutti rinchiusi in una potente trappola psicologica. Conduciamo la nostra esistenza affidandoci a molte convinzioni inutili e inesatte a proposito della felicità -- idee ampiamente accettate solamente perché «tutti sanno che è così». Tali convinzioni sembrano assolutamente sensate, ed è per questo che le incontriamo in quasi tutti i libri di auto-aiuto che abbiamo letto. Purtroppo, però, queste idee fuorvianti creano un circolo vizioso nel quale più cerchiamo di trovare la felicità, più soffriamo. E...

Uscire dalla paura

Uscire dalla paura

Autore: Krishnananda , Amana ,

Numero di pagine: 256

Esplorare le ferite del bambino interiore e comprendere quanto queste condizionano la nostra vita e la nostra possibilità di essere felici costituisce solo un primo passo nella conoscenza di sé. Occorre anche rendersi conto che con quelle ferite abbiamo finito per identificarci: noi pensiamo di essere quel ?bambino emozionale” che costituisce un'esperienza di sé piena di paura, vergogna, sfiducia e fatta di comportamenti compulsivi, che è dentro di noi e sfugge però al nostro controllo e alla nostra coscienza. Il secondo passo consiste dunque nel capire che non siamo questo bambino ferito, poiché questa autoimmagine negativa non è che il risultato di un potente condizionamento proveniente dal passato. È proprio il cambiamento della percezione di sé che può cambiare anche la vita: per usare una metafora, se ci siamo sempre identificati con il brutto anatroccolo serve la consapevolezza di ciò e la presa di distanza dall'immagine che ci siamo fatti di noi per sentirci finalmente cigni. L'identificazione con il bambino emozionale è profonda, poiché è iniziata quando si stava formando il concetto di sé, e influisce in modo determinante sulle nostre esistenze tramite...

Il potere antistress del respiro

Il potere antistress del respiro

Autore: Mike Maric ,

Numero di pagine: 224

«Maric è il nutrizionista del respiro.» Gazzetta dello Sport «Il maestro dell’arte di respirare» Corriere della Sera «Finalmente qualcuno che spiega in linguaggio occidentale ciò che le pratiche orientali dicono da secoli.» Vanity Fair Curare lo stress senza farmaci è possibile. Il miglior rimedio è nel nostro corpo: questo libro straordinario, che unisce la scienza più aggiornata con l’esperienza diretta, ci mostra come riprendere in mano la nostra vita. Consigli, suggerimenti, esercizi, ricette per sconfiggere l’ansia e la fatica e rinascere nel corpo e nella mente. Le conseguenze dello stress cronico sulla salute sono note: danni al sistema immunitario, ipertensione, infertilità, depressione. Per combatterlo, sempre più esperti concordano sui vantaggi di un approccio dolce e non farmacologico. Uno degli strumenti più potenti per attivare la nostra capacità di autoguarigione è anche il più sottovalutato: il respiro. Scienziato, accademico, coach, campione di apnea, Mike Maric ha sperimentato su se stesso e sugli atleti con cui lavora un metodo innovativo per combattere il sovraffaticamento, la tensione e l’ansia attraverso tecniche di respirazione per...

Ossessioni compulsioni manie

Ossessioni compulsioni manie

Autore: Giorgio Nardone , Claudette Portelli ,

Numero di pagine: 180

Fra le patologie del comportamento, il disturbo ossessivo-compulsivo, DOC, è fra le più gravi e invalidanti. La vita del paziente perde progressivamente il proprio ritmo naturale e viene scandita dai rituali indotti dalla compulsione. Resistente alle terapie farmacologiche e alle psicoterapie tradizionali, il disturbo ossessivo-compulsivo è una trappola micidiale che si serve proprio dei comuni meccanismi razionali per imbrigliare la mente: comportamenti e pensieri di per sé «sani», come l’attenzione per l’igiene personale o il controllo della realtà, vengono portati all’eccesso e trasformati in compulsioni irrefrenabili a mettere in atto rituali ossessivi e ripetitivi, di natura propiziatoria oppure a scopo di rassicurazione o prevenzione. La prigione in cui finisce per rinchiudersi la mente non ha nulla di assurdo, anzi: il doc si struttura e si autoalimenta sulla base di presupposti logici stringenti che, condotti all’estremo, si convertono nell’assurdo e nell’illogico. Il modello evoluto della terapia breve strategica proposto da Giorgio Nardone, forte ormai di venticinque anni di ricerca-intervento sul campo, si propone come uno strumento estremamente...

Oltre i limiti della paura

Oltre i limiti della paura

Autore: Giorgio Nardone ,

Numero di pagine: 160

Che cosa sono le paure patologiche? Come si formano, come si mantengono e come possono essere risolte? Paura generalizzata, paura di stare da soli, paura di parlare in pubblico, paura degli animali, paura di decidere, paura delle malattie, ossessioni compulsive, sindrome da attacchi di panico sono tutti disturbi prodotti dalla nostra psiche che possono essere eliminati in tempi brevi come dimostra la ricerca scientifica di tipo empirico-sperimentale. Attraverso esempi illuminanti e racconti di casi clinici reali, l'autore illustra le caratteristiche di tali patologie ed espone in modo chiaro i più efficaci e validi metodi terapeutici. Un testo utile, brillante e di piacevole lettura che mostra come problemi apparentemente insormontabili possano trovare soluzione se affrontati con un'adeguata strategia

Non preoccuparti

Non preoccuparti

Autore: Stewart Geddes ,

Numero di pagine: 224

Affronta la tua ansia e controllala. A casa e sul lavoro. L’ansia è un’emozione, uno stato d’animo sempre più diffuso, che può seriamente danneggiare la nostra carriera e la nostra vita di relazione, può inibire la possibilità di esplorare nuove opportunità, e può limitare pesantemente la nostra concentrazione, il nostro umore e la nostra autostima. E quando viviamo uno stato d’ansia ci sentiamo sopraffatti, dubitiamo di noi stessi e ci convinciamo che non ce la faremo mai. In Non preoccuparti, lo psicoterapeuta, counsellor e «ansioso dichiarato» Stewart Geddes spiega l’importanza di acquisire maggiore consapevolezza della propria ansia come unica via per poter combattere lo stress della vita di tutti i giorni, a casa e sul lavoro. Dall'ansia nelle relazioni al panico di fronte a incombenze sempre più assillanti, dalla paura di prendere decisioni sbagliate allo stress di ottenere risultati sempre migliori, Non preoccuparti aiuta ad affrontare l’ansia e a controllarla, impedendo che sia lei a controllare la nostra vita, e a rafforzare la fiducia in noi stessi e la nostra capacità di accogliere le sfide grandi e piccole che la vita ci pone.

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