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Addominali Scolpiti

Autore: Umberto Miletto

Numero di pagine: 88

All'interno di questo libro scoprirai: COME INIZIARE PER NON FALLIRE Scopri il ruolo degli addominali nella funzionalità del corpo. Quali sono i muscoli che ti permettono di flettere e ruotate il busto. Perchè allenare i tuoi addominali con il Functional Training. Come allenarti senza spendere soldi ottenendo risultati. Cos’è il Metodo IBER. Come ottenere risultati allenandoti in 10-15 minuti. COME AFFRONTARE IL METODO IBER PRINCIPIANTE Chi può adottare il Metodo IBER per Principianti. A cosa serve il Test Addominali Principiante. Gli esercizi del livello Principiante per non incorrere in spiacevoli infortuni. Cosa fare se gli esercizi per il Metodo IBER Principiante sono troppo semplici o impegnativi per il tuo livello. COME AFFRONTARE IL METODO IBER INTERMEDIO Scopri se il Metodo IBER Intermedio è adatto a te. Come superare il Test Addominali Intermedio. Quali sono gli esercizi che compongono il Metodo IBER Intermedio. Come eseguire gli esercizi sempre con la tecnica corretta. COME AFFRONTARE IL METODO IBER AVANZATO Scopri se il Metodo IBER Avanzato è adatto a te. I Segreti per superare il Test Addominali Avanzato. Quali esercizi compongono il Metodo IBER Avanzato.

Il metodo Lafay di muscolazione

Autore: Olivier Lafay

Numero di pagine: 272

The muscle & strength pyramid: allenamento

Autore: Eric Russel Helms , Andy Morgan , Andrea Valdez

Numero di pagine: 308

365. Programmare l'ipertrofia. Il manuale sulla pianificazione annuale dell'allenamento in palestra

Autore: Amerigo Brunetti

Me la cambi? Come si fa una scheda d'allenamento di bodybuilding

Autore: Dennis Giusto , Rossella Pruneti

Numero di pagine: 384

I Principi di Poliquin

Autore: Charles Poliquin

Numero di pagine: 164

Un Classico di Charles Poliquin Il guru dell'allenamento per la forza, Charles Poliquin, il suo libro migliore sull'allenamento con ì pesi il cui titolo è questo: I principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull'allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! Ecco un esempio dei tipo di informazioni che si riceveranno leggendo I principi di Poliquin: - Confusi su quante serie e ripetizioni eseguire? Se è così, analizzate attentamente il Capitolo 1: scoprirete nuove e sorprendenti informazioni sulla scienza delle serie, delle ripetizioni e della progettazione dell'allenamento! Se siete tipi da 1 x 11T, dovete sicuramente leggere questo capitolo ora! - Scoprite esattamente quanto bisogna riposare tra le serie: si tratta di un minuto, due minuti, tre o più? Coach Poliquin vi dà la risposta! - Con quale frequenza bisognerebbe alienare ciascuna parte corporea? Una volta a settimana, due volte, o a giorni alterni? Leggete il Capitolo 4 e lo saprete! - Scoprite il modo in cui potete applicare un'antica filosofia giapponese per rendere i vostri moderni ...

Diario Alimentare

Autore: FeliceNow

Numero di pagine: 128

Diario di consigli per la tua perfetta alimentazione e per il raggiungimento del benessere e della perfetta forma fisica curando il tuo corpo dall ́interno e dall ́esterno. Il diario su misura per una dieta efficace e degli esercizi di fitness dove potrai scrivere tutto quello che ti occorre per creare a casa pasti salutari e bilanciati. Potrai così aiutare il tuo fisico a sentirsi al massimo, a raggiungere il benessere e mantenersi in forma. Questo diario ti auterà: a raggiungere i tuoi obiettivi annotando quotidianamente gli esercizi fisici fatti e i cibi consumati a preparare dei pasti salutari seguendo le ricette delle logiche dietetiche che accompagnano i consigli sugli esercizi di fitness che avrai cura di scrivere sulle pagine del diario a creare una memoria storica dei tuoi pasti che ti aiuterà a capire meglio quale sia il tuo regime alimentare migliore. Non dovrai avere dei personal trainer che ti seguiranno. Tu sarai il tuo personal trainer di fiducia e questo piccolo libro sarà il tuo assistente a cui affidarti per le tue scelte e per la tua programmazione fitness-dietetica. Non dovrai quindi spendere troppo su misteriosi prodotti 'nutrienti' Non dovrai limitare...

Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi

Autore: Olivier Lafay

Numero di pagine: 224

Manuale di nutrizione applicata

Autore: Gabriele Riccardi , Delia Pacioni , Angela A. Rivellese

Numero di pagine: 498

1. Gli alimenti ed il loro valore nutrizionale 1; 2. Valutazione dello stato nutrizionale 61; 3. Misure antropometriche 73; 4. Misure antropometriche nel paziente 95; 5. Livelli di assunzione raccomandati di energia e nutrienti 102; 6. Linee guida per una sana alimentazione (modificate dalle linee guida del Ministero delle politiche agricole e forestali e dell'Istituto nazionale di ricerca per gli alimenti e la nutrizione) 115; 7. Valutazione delle abitudini alimentari 127; 8. Principi generali per impostare uno schema dietetico 143; 9. L'alimentazione in alcune condizioni fisiologiche particolari e nell'anziano 159; 10. L'alimentazione nell'attività sportiva 177; 11. L'approccio dietetico nelle malattie metaboliche 187; 12. L'approccio dietetico in gastroenterologia 245; 13. L'approccio dietetico nelle patologie del fegato e delle vie biliari 275; 14. L'approccio dietetico nelle patologie del pancreas esocrino 287; 15. L'approccio dietetico nel paziente sottoposto a trattamento chirurgico 297; 16. L'approccio dietetico in nefrologia 331; 17. L'approccio dietetico in pediatria 353; 18. Intolleranze ed allergie alimentari dell'adulto 417; 19. La nutrizione enterale e le miscele...

Il libro completo del body building

Autore: Bruno Davide Bordoni

Numero di pagine: 150

PDF: FL0481

Un Corpo Nuovo con il Pilates. Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Capello Riccardo , Miletto Umberto , Riccardo Capello & Umberto Miletto

Programma di Un Corpo Nuovo con il Pilates Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES Quali sono le origini del Pilates. Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti. Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento. Come imparare a respirare nella maniera migliore. Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi. QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori. Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale. Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita. Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena. Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire. QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI Come imparare a fare la posizione neutra. Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball. Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali. Come allungare la schiena in Rest Position. QUALI SONO GLI ESERCIZI DA...

Muscoli e potenza. 84 esercizi con tavole anatomiche

Autore: Ricardo Cánovas Linares

Numero di pagine: 127

Il mio body building... e non solo

Autore: Gino Barzacchi

Numero di pagine: 426

Bodybuilding anatomy. 132 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica

Autore: Nick Evans

Numero di pagine: 199

Body building ad alta intensità

Autore: Fabio Zonin

Numero di pagine: 128

Il mio diario alimentare. 10 minuti al giorno per tornare in forma e mantenersi in salute

Autore: Elisabetta Macorsini

Numero di pagine: 256

Allenamento ad alta intensità

Autore: Aurélien Broussal-Derval

Numero di pagine: 224

Principi di metodologia del fitness

Autore: Antonino Bianco , Antonio Paoli , Marco Neri

Numero di pagine: 608

Full body. Le tabelle per una radicale crescita muscolare

Autore: Francesco Currò

Numero di pagine: 80

Il libro definitivo sul digiuno intermittente

Autore: Gin Stephens

Numero di pagine: 368

Con il digiuno intermittente non dovrete più rinunciare ai vostri cibi preferiti ma solo rimandare il momento in cui gustarli! In questo libro, Gin Stephens spiega i dati scientifici alla base di questo approccio e illustra il «digiuno pulito», un metodo messo a punto in anni di ricerca e seguito ormai da decine di migliaia di persone. Il suo esclusivo programma in ventotto giorni è l'ideale per abituarsi all'alternanza tra digiuno e finestra alimentare, un modello nutrizionale che permette al corpo di imparare ad attingere alle riserve di grasso compreso quello addominale, il più difficile da debellare. L'autrice fornisce numerosi suggerimenti e «trucchi» su come fare del digiuno intermittente uno stile di vita vincente e facile da applicare, oltre a esaustive descrizioni di tutti i modelli: quello alternato, gli schemi 18/6, 19/5, 23/1, OMAD e altri ancora. Una guida inedita per completezza ed efficacia, grazie alla quale potrete scegliere il vostro programma ideale e indipendentemente dalle circostanze o dagli impegni, attivare il superpotere bruciagrassi del vostro organismo, liberandovi dalle rinunce e assicurandovi forma fisica e salute. Scoprirete infatti una lunga...

100 Schede di Allenamento per la Palestra

Autore: Muscle Trainer

Molti frequentatori di palestre vogliono ottenere un bel fisico ma non sanno come fare. Non sanno come funzioni l'allenamento e il tipo di scheda di cui hanno bisogno. A volte incontrano un personal trainer troppo superficiale e altre volte sono in balia di convinzioni errate. Farsi una propria cultura, comprare ebook sul fitness, cominciare a capire i meccanismi che stanno dietro alla crescita muscolare, ti consentirà di avvicinarti al successo e a quelli che sono i tuoi obiettivi. In questo ebook troverai 100 schede di allenamento per la palestra sul dimagrimento, sulla definizione, sulla forza e sulla massa. Finalmente riuscirai a risolvere molti dei tuoi dubbi.

Hard bodybuilding. Metodi di bodybuilding avanzati

Autore: Emilio They

Numero di pagine: 240

IRONMAN

Autore: Cristiano Caporali

Numero di pagine: 515

Il libro nasce dall’esperienza maturata in oltre un ventennio come preparatore atletico in diverse discipline sportive. Il testo è il frutto di errori e intuizioni che negli anni Cristiano Caporali ha imparato. Non può certo sostituire l’operato di un preparatore atletico che con obiettività e competenza è in grado di gestire il complesso processo di allenamento, ma può aiutare a capire come si imposta e sviluppa una preparazione atletica per l’Ironman. Una gara di endurance inizia e finisce con un buon atteggiamento mentale, un corretto allenamento, un recupero corretto ed una nutrizione adeguata. Sono queste componenti: mindset, allenamento, recupero e nutrizione gli argomenti che si trovano nelle pagine di questo libro e che aiuteranno a realizzare il sogno di diventare un Ironman. “Ho voluto raccontare brevemente la storia dell’Ironman per sottolineare alcuni aspetti che caratterizzano il fascino esercitato su migliaia di atleti in tutto il mondo da questa gara. L’Ironman nasce come un evento amatoriale, pensato e realizzato da atleti amatori. La cosa non è indifferente, infatti la quasi totalità dei partecipanti sono atleti amatori di qualsiasi età!”