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Allenamento articolare funzionale

Autore: Andrea Turri

Numero di pagine: 192

Le persone che praticano attività fisica tendono a concentrarsi sull’allenamento dei muscoli e sul movimento, ma spesso trascurano la salute e la funzionalità delle articolazioni. Mantenere e migliorare la mobilità articolare è invece fondamentale sia per la performance fisica sia per la qualità della vita; aiuta inoltre a prevenire gli infortuni e l’insorgere di patologie come l’artrosi. Questo libro mostra come preservare ed esaltare la funzionalità delle articolazioni grazie a un allenamento specifico e mirato, che può essere praticato in modo autonomo o inserito in qualsiasi routine. Include schemi che chiariscono i concetti teorici e oltre 300 fotografie per illustrare gli esercizi. Una sezione specifica è dedicata alla nutrizione e all’integrazione per la salute articolare.

Come Creare il Tuo Piano Alimentare

Autore: Emil Lazzaroni

Come creare il tuo piano alimentare è il libro scritto nel 2016 da Emil Fitness con l'obiettivo di aiutare tutte le persone a mangiare meglio e in maniera più sana. Oltre 5000 persone l'hanno già letto e acquistato. Scoprirai le basi della nutrizione, di cosa è composto il cibo, e capirai come poter creare un piano alimentare su misura per le tue esigenze. Grazie a questo manuale semplice e facile da usare, avrai delle istruzioni precise e chiare su quante kcal mangiare per il tuo fabbisogno giornaliero, scoprirai di cosa è composto il cibo e quali sono le funzioni dei macronutrienti e dei micronutrienti. Scoprirai come creare un piano alimentare per te stesso e come seguirlo al meglio, senza dover per forza ricorrere a costosi professionisti del settore. Questo libro ha insegnato già a migliaia di persone a seguire uno stile di vita più sano, alimentarsi in maniera corretta e comprendere cosa davvero c'è dietro al cibo.

Detox 30. Depura il tuo corpo e inizia a dimagrire senza grandi sacrifici allenandoti comodamente a casa. Con Video

Autore: Daniele Esposito

Numero di pagine: 176

Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero

Autore: Erik Neri

Project exercise

Autore: Andrea Roncari , Paolo Evangelista , Andrea Biasci

Fitness posturale

Autore: Andrea Roncari

Numero di pagine: 560

Project nutrition. Per essere padroni dei concetti e non schiavi delle diete

Autore: Andrea Biasci

300 inVictus. Alimentazione per allievi e competitor

Autore: Edoardo Tacconi , Galam Soliman

Numero di pagine: 352

Running nutrition

Autore: Marco Perugini , Paolo Evangelista

Numero di pagine: 408

Project bodybuilding. Il libro sulla ricomposizione corporea

Autore: Fabrizio Liparoti

Numero di pagine: 472

Project cross-athlete. Programmazione avanzata per competitors

Autore: Alain Riccaldi , Paolo Evengelista

Numero di pagine: 352

Project diet. Tutte le diete del mondo in un unico libro

Autore: Daniele Esposito

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Autore: Alessio Ferlito , Paolo Evangelista

Numero di pagine: 408

Il manuale del personal trainer

Autore: Roger W. Earle , T. R. Baechle

Numero di pagine: 752

La dieta della pancia

Autore: Serena Missori , Alessandro Gelli

Numero di pagine: 352

Pancia gonfia, rotolini di troppo, corse in bagno e puntualità intestinale che vacilla: alzi la mano chi non ha mai avuto problemi di questo tipo. Ognuno ha la sua pancia: a mela, a punta, a pera, con rotoli, con le ciambelle, ed ognuna di queste necessita di un approccio biotipizzato mirato ed efficace, per poter, finalmente, fare pace con la propria pancia, dimagrire e sentirsi in salute e felici. Per migliorare la salute della nostra pancia dobbiamo rivedere le nostre abitudini di vita, la nostra alimentazione e soprattutto la nostra gestione dello Stress, e per farlo è necessario agire contemporaneamente su cervello, Stress e pancia, così da potersi liberare definitivamente dal grasso addominale, dal gonfiore, dalla disbiosi, ecc... In 4 settimane, seguendo il Metodo Missori-Gelli® possiamo far scomparire la stanchezza, il sovrappeso, la mente annebbiata, i fastidi intestinali e la maggior parte dei sintomi correlati ai disturbi della pancia, riconquistando la nostra salute in modo consapevole.

Open innovation. Oltre la crisi: una casa comune per la nuova economia

Autore: Leonardo Valle

Numero di pagine: 224

Il metodo distribuito. Il futuro dell'allenamneto della forza e dell'ipertrofia funzionale

Autore: Ado Gruzza

Numero di pagine: 400

Bodybuilding

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 308

Vuoi aumentare la tua massa muscolare ? Vuoi avere un fisico scolpito tutto l'anno ? Allora sei capitato nel posto giusto...continua a leggere... Se hai sollevato pesi per parecchi anni, ottenendo pochi risultati probabilmente ti sarai chiesto: Come mai nonostante io cambi tante volte scheda, tipo di allenamento e alimentazione non riesco mai ad ottenere un corpo forte e muscoloso ? In queste pagine troverai LA RACCOLTA COMPLETA DEI MIEI 4 VOLUMI totalmente pratici: i primi 3 volumi sono riguardanti le MIE MIGLIORI SCHEDE DI ALLENAMENTO testate prima di tutto su di me e poi sui miei allievi. Nell'ultimo avrai una serie di PROGRAMMI ALIMENTARI PER L'AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE, che io stesso ho usato, e che mi hanno fatto ottenere ottimi risultati nel bodybuilding agonistico e amatoriale. Troverai pochissimi aspetti teorici e tantissima pratica. Per riassumerti il tutto: nel PRIMO VOLUME scoprirai: l'analisi uno per uno di tutti i 31 sistemi di allenamento presenti fino ad oggi nel mondo del bodybuilding; esempi partici di programmazione per ogni singolo sistema; 34 schede di allenamento già fatte e pronte per il tuo uso in palestra; Nel SECONDO VOLUME scoprirai una PROGRESSIONE ...

Lucio Fontana

Autore: Marina Pugliese , Barbara Ferriani , Vicente Todoli

Numero di pagine: 35

The Secret Book of Old School Training

Autore: Oreste Maria Petrillo , Francesco Schipani

Numero di pagine: 502

Caro amico, ci chiamiamo Oreste Maria Petrillo e Francesco Schipani e ci occupiamo di personal training, culturismo e pesistica. Sappiamo che vuoi una soluzione facile e veloce per aumentare la tua massa e definizione e per fortuna abbiamo proprio quello che fa per te. Abbiamo appena creato il corso dove ti mostriamo come puoi usare le tecniche dei pesisti piu in forma del passato: The Secret Book Of Old School Training. Nello specifico, ecco cosa scoprirai: -Come superare quella che sembra la piu grande difficolta (quasi insormontabile) dei principianti quando cercano di mettere chili sul bilanciere e centimetri sui muscoli; -Perche la maggioranza di chi prova ad aumentare forza e massa muscolare sbaglia e come tu puoi iniziare correttamente ad allenarti; -La "famosa tecnica del 5x5" - un modo potente e veloce per ottenere risultati strabilianti; - E tanto altro! La bella notizia e che potrai godere del nostro prezzo lancio di questi giorni per soli... 31,26 euro!

L'indice di equilibrio

Autore: Iader Fabbri

Numero di pagine: 224

Hai solo due strade tra cui scegliere: mangiare a caso e accontentarti di quel che viene o applicare le semplici strategie pratiche che imparerai con questo libro.

Post Zang Tumb Tuuum

Autore: Germano Celant

Numero di pagine: 659

The exhibition explores the world of art and culture in Italy in the interwar years. Based on documentary and photographic evidence of the time, it reconstructs the spatial, temporal, social and political contexts in which the works of art were created and exhibited, and the way in which they were interpreted and received by the public of the time. The investigation was carried out in partnership with archives, foundations, museums, libraries and private collections and has resulted in the selection of more than 600 paintings, sculptures, drawings, photographs, posters, pieces of furniture, and architectural plans and models created by over 100 authors. In "Post Zang Tumb Tuuum. Art Life Politics: Italia 1918-1943," these objects are displayed with period images, original publications, letters, magazines, press clippings, and private photographs - for a total of 800 documents - in order to question, as explained by Germano Celant, "the idealism in exhibitions, where works of art, either in museums or other institutions, are displayed in an anonymous, monochromatic environment, generally on a white surface, to connect them to period photographic testimony and reinsert them in their ...

Biochimica

Autore: Jeremy M. Berg , John L. Tymoczko , Lubert Stryer

Numero di pagine: 1056

The muscle & strength pyramid: allenamento

Autore: Eric Russel Helms , Andy Morgan , Andrea Valdez

Numero di pagine: 308

Ichimoku

Autore: Karen Peloille

Ichimoku è un sistema completo e rapido d’analisi dei mercati che conosce un immenso sviluppo in Europa dopo aver dimostrato la sua affidabilità in Giappone e poi negli Stati Uniti. Tutte le informazioni essenziali nel trading sono da esso facilmente identificate e leggibili a colpo d’occhio, qualunque sia l’orizzonte d’investimento o l’asset: azioni, futures, opzioni, materie prime... Con Ichimoku, l’investitore visualizza immediatamente, senza modificarne i parametri, né aggiungere altri strumenti tecnici, la tendenza, le sue possibilità di ritracciamento, i livelli di supporto/resistenza, i segnali d’entrata/uscita di posizione e il rapporto guadagno/rischio. Grazie a queste informazioni, il trader può facilmente elaborare le proprie strategie, assicurandosi una grande possibilità di riuscita. Questo indicatore è quindi particolarmente adatto sia per chi ha poca familiarità con l’analisi tecnica, sia al professionista che deve agire velocemente ma con la massima sicurezza. Il lettore vi troverà, dopo un capitolo introduttivo sull’essenza stessa del trading, una presentazione completa e molto didattica dell’Ichimoku, illustrata con numerosi grafici...

Il metodo Fit & Eat

Autore: Hungry_Franky,

Numero di pagine: 224

10 squat e il porridge ai mirtilli 4' di plank e un ciambellone morbido al cacao 20 jump e un frankerotto 40 affondi e i cioccolatini ripieni Allenati bene e poi mangia di gusto!

Cristalli sognanti

Autore: Theodore Sturgeon

Numero di pagine: 187

Ci fu un’epoca d’oro, generalmente individuata nel periodo tra la fine della guerra e il 1960, in cui oscuri scrittori ignorati dalla società letteraria ma amati da intere tribù di lettori si rivelarono i cantori epici di nuovi mondi, pieni di orrori e meraviglie, che si andavano delineando nell’immaginazione – per fissarsi poi in un nuovo genere: la fantascienza. Fra questi primi maestri inevitabile è il nome di Theodore Sturgeon, e inevitabile è il suo capolavoro, "Cristalli sognanti", che apparve nel 1950. Incontriamo qui una fantascienza che non ha bisogno di avventure extra-galattiche: basta guardare nelle viscere della terra, dove i cristalli vivono da milioni di anni, e sognano – «sogni fatti di carne e di linfa, di legno, di ossa e di sangue» – finché qualcuno degli umani non riesce a comunicare con loro. Che cosa avverrà allora?

Aurea Roma

Autore: Serena Ensoli , Eugenio La Rocca

Numero di pagine: 79

Un Anno nell'antica Roma

Autore: Néstor Marqués González

Un saggio che svela l'antica Roma attraverso il suo calendario, grazie ad un approccio in cui cultura e storia si fondono in modo versatile. Un viaggio della durata di un anno attraverso la cultura e la storia dell’antica Roma.

Nati per muoverci

Autore: Nerio Alessandri

Numero di pagine: 256

Ci sono storie che rincuorano, che spronano a credere di più nei propri sogni e nelle forze del nostro Paese. Nerio Alessandri è un uomo che si è fatto da solo. A 22 anni, nel 1983, lascia il posto fisso e fonda, assieme al fratello Pierluigi, una start up di attrezzi per palestra che progetta e costruisce nel garage di casa. Oggi la sua Technogym dà lavoro a 2000 persone ed è conosciuta in tutto il mondo per la qualità, l'innovazione e il design dei suoi prodotti, tanto che Alessandri è stato paragonato allo Steve Jobs del Wellness. La sua è la storia di un successo creato dal nulla. Storia di intuizioni tecnologiche, che gli hanno fatto anticipare sempre le tendenze; storia di grandi collaborazioni nel mondo dello sport - da Milan, Inter e Juventus, a Senna e Schumacher, fino a diventare fornitore ufficiale delle ultime sei Olimpiadi, incluse quelle di Rio 2016. Storia di incontri costruttivi - da Bill Gates a Bill Clinton. La sua più grande intuizione è il Wellness, uno stile di vita basato su regolare attività fisica, sana alimentazione e approccio mentale positivo. Il Wellness è un'opportunità per tutti, governi, imprese e cittadini, per combattere i rischi della ...

Vegan Coach

Autore: Massimo Brunaccioni

Numero di pagine: 206

Siete convinti che carne, uova, latte e derivati siano alimenti irrinunciabili per chi vuole allenarsi e avere un corpo tonico? Pensate che un regime dietetico vegetariano o vegano sia incompatibile con ritmi fisici intensi? Massimo Brunaccioni, personal trainer e body builder pluripremiato, è la prova vivente che quello del vegano “sciupato” è un pregiudizio superato, e in questo libro spiega come l’alimentazione vegetale sia in realtà la migliore alleata nella vita e nello sport. Se si segue una dieta ben bilanciata, con il giusto quantitativo calorico e la corretta ripartizione di macronutrienti e micronutrienti, non c’è alcun rischio di carenze. Parola anche di mamma Danila Callarelli, umbra di origina, romagnola d’adozione e chef vegana, che assieme a Massimo ha ideato le ricette vegan mediterranee di questo volume, prestando attenzione tanto ai valori nutrizionali quanto al gusto. Corredato di programmi di allenamento mirati, consigli preziosi e bellissime fotografie, Vegan Coach propone piatti squisiti per scoprire gusto e salute ogni giorno. È la guida perfetta per chi ha fatto una scelta di vita all’insegna dell’amore per gli animali e per sportivi di...

Road to Calisthenics. La guida completa al corpo libero

Autore: Claudio Negro

La dieta Lemme

Autore: Alberico Lemme

Numero di pagine: 168

«In questo libro vi insegnerò i risvolti pratici del mio metodo, in modo che possiate rendervi conto di cosa significhi mangiare secondo Filosofia Alimentare. Vi stupirete nello scoprire quanto sia facile e, soprattutto, lontano da tutto quello che immaginate essere una "dieta". Vi insegnerò a cucinare, e a mangiare a sazietà, e a dimagrire o non ingrassare, o a guarire o non ammalarvi, con gioia e senza nessun sacrificio.» Alberico Lemme ha teorizzato il suo metodo per perdere peso: un'alimentazione che non tiene conto delle calorie e dove si mangia a sazietà, grassi inclusi, e che permette di dimagrire acquistando energia e salute senza soffrire la fame. Un metodo che ciascuno deve adattare alle proprie condizioni psicofisiche, ma che - una volta assimilati i principi base - garantisce la perdita definitiva di molti chili e migliori condizioni di salute, come è successo ai suoi 15.000 "cadetti". In questo libro il dottor Lemme fornisce le linee guida per cucinare secondo i principi di Filosofia Alimentare, spiegando per esempio quali sono i metodi di cottura da privilegiare, come condire i cibi senza usare il sale e dolcificare senza lo zucchero. Quindi espone il suo...

Studi di storia dell'arte in onore di Maria Luisa Gatti Perer

Autore: Marco Rossi , Alessandro Rovetta

Numero di pagine: 566

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Autore: Brad Schoenfeld

Numero di pagine: 224

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare è una raccolta completa di principi scientifici per aiutare i professionisti del settore a massimizzare l’ipertrofia muscolare in atleti e clienti. Con più di 825 riferimenti bibliografici e linee guida pratiche, nessun’altra risorsa offre una paragonabile quantità di contenuti focalizzati sull’ipertrofia muscolare. I lettori troveranno contenuti aggiornati così da comprendere appieno la scienza dell’ipertrofia muscolare e la sua applicazione alla creazione di programmi di allenamento. Scritto da Brad Schoenfeld, PhD, una delle principali autorità sull’ipertrofia muscolare, questo testo fornisce ai professionisti dell’allenamento per la forza, ai personal trainer, agli scienziati, ai ricercatori, e agli insegnanti di scienza dell’esercizio una risorsa di informazioni definitiva sull’ipertrofia muscolare – i meccanismi del suo sviluppo, in che modo cambia il corpo dal punto di vista strutturale e ormonale quando esposto allo stress, i modi per progettare più efficacemente i programmi di allenamento e le correnti linee guida nutrizionali per suscitare cambiamenti ipertrofici. Il libro offre diverse caratteristiche ...