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Calisthenics per Principianti

Autore: Fitness Revolution ,

Numero di pagine: 32

Finalmente in Italia il primo libro dedicato al Calisthenic per Principianti! ➤➤➤Abbiamo raccolto per voi tutto ciò che serve per iniziare fin da subito con gli Esercizi Calistenici! Indipendentemente dal vostro background di allenamento e dal fatto che voi siate solo un principiante o un atleta esperto, la ginnastica calistenica è uno dei modi più divertenti e pratici per allenarsi.Questo libro contiene passi e strategie su come usare il proprio corpo per eseguire esercizi di Calisthenics ovunque voi andiate. Parleremo in dettaglio dei valori fondamentali e delle tecniche necessarie per raggiungere il vostro obiettivo atletico .* Vi guideremo passo passo agli esercizi di riscaldamento e allenamento che miglioreranno il funzionamento dei muscoli e delle articolazioni. * Scoprirete come monitorare correttamente l'apporto calorico * Imparerete inoltre a modificare il vostro mindset per affrontare i momenti difficili durante il percorso di allenamento* E tanto altro ancora! Non perdete tempo e iniziate già oggi ad esercitarvi con gli esercizi a corpo libero. Acquistate adesso questo libro ad un prezzo speciale!

100 Schede di Allenamento per la Palestra

100 Schede di Allenamento per la Palestra

Autore: Muscle Trainer ,

Molti frequentatori di palestre vogliono ottenere un bel fisico ma non sanno come fare. Non sanno come funzioni l'allenamento e il tipo di scheda di cui hanno bisogno. A volte incontrano un personal trainer troppo superficiale e altre volte sono in balia di convinzioni errate. Farsi una propria cultura, comprare ebook sul fitness, cominciare a capire i meccanismi che stanno dietro alla crescita muscolare, ti consentirà di avvicinarti al successo e a quelli che sono i tuoi obiettivi. In questo ebook troverai 100 schede di allenamento per la palestra sul dimagrimento, sulla definizione, sulla forza e sulla massa. Finalmente riuscirai a risolvere molti dei tuoi dubbi.

Allenamento Alcatraz

Allenamento Alcatraz

Autore: Paul Wade ,

Numero di pagine: 300

Non hai bisogno del parco o della palestra per evadere dalla tua prigione quotidiana e ritrovare la vera forza: allenati a casa con il metodo di Paul Wade! «Pochi metodi per raggiungere la forma fisica sono efficaci come Allenamento Alcatraz. Nessuno è così originale.» Gianrico Carofiglio Un libro per imparare ad allenarsi come se la nostra vita dipendesse dalla nostra autentica forza, dalla nostra potenza e dalla nostra resilienza Imparerete a fare i “big six” come non li avete mai fatti · Piegamenti sulle braccia: Pettorali corazzati e tricipiti d’acciaio · Squat: Cosce forti come pistoni idraulici · Trazioni al mento: Schiena ad ante scorrevoli e bicipiti esplosivi · Sollevamenti delle gambe: Fuoco addominale · Ponte: Erettori spinali da combattimento · Piegamenti sulle braccia in verticale: Spalle forti e potenti I programmi di allenamento si rivolgono in genere all’uomo inteso come «animale addomesticato», cioè agli uomini di oggi che vivono in una condizione di relativa sicurezza e coltivano la forma fisica più per ragioni estetiche e di orgoglio personale che di sopravvivenza. L’atleta professionista allena il suo corpo perché sia competitivo nella...

L'allenamento funzionale senza attrezzi. Il metodo per trovare la forma fisica e stare bene con se stessi

L'allenamento funzionale senza attrezzi. Il metodo per trovare la forma fisica e stare bene con se stessi

Autore: Andrea Turri ,

Numero di pagine: 192
Allenamento Alcatraz. Sviluppa la tua forza usando i segreti dimenticati del tuo istinto di sopravvivenza

Allenamento Alcatraz. Sviluppa la tua forza usando i segreti dimenticati del tuo istinto di sopravvivenza

Autore: Paul Wade ,

Numero di pagine: 304
Scritto sulla mia pelle

Scritto sulla mia pelle

Autore: Pietro Vaghi ,

Numero di pagine: 316

UN ESORDIO ESSENZIALE, UNA STORIA CHE STRINGE E ACCAREZZA IL CUORE DEI LETTORI. «Vaghi riesce a raccontare lo spazio che c'è tra la pelle di un adolescente e il suo cuore, rivelandoci nel percorso narrativo che quella pelle e quel cuore sono la stessa cosa. Soprattutto quando si tratta di dolore e di amore.» Alessandro D'Avenia Tutti si separano, separarsi è normale. Stefano ha sedici anni e odia la parola normale da quando sua madre se n’è andata di casa. È successo tutto in pochi minuti, il giorno del trasloco. Gli sono rimasti il silenzio di un padre, un fratellino pieno di domande e un nonno ammalato. Per la prima volta il dolore entra nella sua vita spezzando certezze e sogni. Ma Stefano ha un segreto. Anche Elisa ha un segreto e forse è proprio per questo che riesce a leggere fino in fondo l’anima di Stefano. È entrata in punta di piedi nel periodo più inquieto della sua vita, quando solo l’adrenalina dei fine settimana contrasta una solitudine da cui sembra impossibile riemergere. La loro amicizia li aiuterà a combattere le paure più profonde, quelle che scrivono sulla nostra pelle chi siamo veramente. Scritto sulla mia pelle racconta l’incredibile forza...

Startup Pitch: Come presentare un’idea e convincere gli investitori a finanziarla

Startup Pitch: Come presentare un’idea e convincere gli investitori a finanziarla

Autore: Maurizio La Cava ,

Numero di pagine: 360

Fare presentazioni di pitch per raccogliere finanziamenti è un’arte, una sfida continua dell’essere imprenditori. Un investor pitch infatti presenta delle criticità molto specifiche e può facilmente decretare il successo o il fallimento di un’iniziativa imprenditoriale. Nel libro Startup Pitch l'Autore, ti presenta i risultati di un’analisi e di innumerevoli esperienze sul campo che gli hanno permesso di arrivare alla realizzazione di una struttura standard, completa e ben organizzata di tutte le sezioni che devono comporre una presentazione di investor pitch. All'interno del testo questa struttura è condensata in un unico strumento: l’Investor Pitch Canvas. Leggendo il libro Startup Pitch migliorerai notevolmente l’efficacia della tua presentazione, aumentando al massimo la probabilità che la tua startup venga finanziata. Il prossimo pitch potrebbe avere un’importanza vitale per la tua attività imprenditoriale, non mettere a repentaglio la tua startup, non rischiare tutti i tuoi sacrifici, non permetterti di passare inosservato, applica la struttura suggerita e conquista l’attenzione degli investitori.

Manuale Sistema Integrativo

Manuale Sistema Integrativo

Autore: Maria Sonia Ruggeri ,

Numero di pagine: 108

Questo è un manuale utile per apprendere un metodo da applicare, per ridare alle catene e fasci muscolari la loro naturale funzionalità e scioltezza. Richiedendo all’operatore competenza nella manualità dato che nella muscolatura non si racchiude solo il trauma ma anche emozioni, respirazione e un vissuto che preme su tali fibre che chiedono di essere liberate.

Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Autore: Michael Boyle ,

Numero di pagine: 249

Allenarsi per dare la massima performance con il minor rischio di infortuni, sul campo, in pista, sul tatami o in sala pesi. Per questo nasce il nuovo libro di Michael Boyle Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione. Michael Boyle, uno dei migliori allenatori di performance sportive al mondo, presenta i concetti, i metodi, gli esercizi e i programmi che massimizzano i movimenti degli atleti in competizione. Una serie di valutazioni funzionali aiuta a determinare la progettazione di un piano specifico per ciascun atleta. Le progressioni auto-rinforzanti negli esercizi per la parte inferiore del corpo, il core, la parte superiore del corpo e infine tutto il corpo danno agli atleti l'equilibrio, la propriocezione, stabilità, forza e potenza di cui hanno bisogno per eccellere nei loro sport. I programmi di esempio aiutano nel processo di personalizzazione e assicurano ogni aspetto della preparazione per le prestazioni fisiche. Boyle attinge anche alle ultime ricerche e alla sua vasta esperienza per offrire consigli di programmazione e consigli su esercizi sui rulli, stretching e riscaldamento dinamico. Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione...

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ALLENAMENTO a CORPO LIBERO: la Guida Completa Al Calisthenics

Autore: Fitness Academy , Daniel Lazzarin ,

Numero di pagine: 210

Questa guida è la raccolta più completa e aggiornata disponibile sull'esercizio fisico a corpo libero . Contiene tutto ciò che devi sapere sull'allenamento calistenico. Una guida scientifica ma con un approccio pratico che ti permetterà di progredire fisicamente e migliorare il tuo fisico. Non importa che tu sia un atleta principiante o esperto. All'interno del libro troverai tutto ciò che ti occorre per progredire negli esercizi e diventare più forte, agile e flessibile giorno dopo giorno. Gli studi dimostrano che l'allenamento Calistenico è una delle migliori attività per: Ricomposizione corporea: brucia i grassi, definisce i muscoli e avvia il processo di ipertrofia muscolare. Migliora tutte le abilità fisiche , come resistenza, potenza, forza e agilità. Migliora la struttura del tuo corpo facendoti sentire più sano e giovane (ringiovanimento biologico). In questa guida troverai: Come essere magri, agili, forti, muscolosi e sani. Programmi completi di allenamento per principianti e professionisti avanzati con istruzioni e consigli per l'allenamento. 12 mesi di schede di allenamento dettagliate per ogni giorno di allenamento suddivise in macrocicli Targeting per tutte ...

La solitudine dell'anima

La solitudine dell'anima

Autore: Eugenio Borgna ,

Numero di pagine: 208

“La solitudine, come il silenzio, è esperienza interiore che ci aiuta a vivere meglio la nostra vita”La solitudine interiore, la solitudine creatrice, e la solitudine dolorosa, la solitudine-isolamento, sono i due aspetti tematici in cui si manifesta nella nostra vita l’esperienza radicale della solitudine. Questo libro si confronta con i modi in cui l’una e l’altra forma di solitudine si intrecciano, e si separano, nella vita di ogni giorno, nelle esperienze del dolore e della paura, della felicità perduta e della vita mistica; ma anche nelle aree delle esperienze poetiche, della sofferenza psichica, della malattia e del mistero del vivere, e del morire.

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Autore: Brad Schoenfeld ,

Numero di pagine: 224

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare è una raccolta completa di principi scientifici per aiutare i professionisti del settore a massimizzare l’ipertrofia muscolare in atleti e clienti. Con più di 825 riferimenti bibliografici e linee guida pratiche, nessun’altra risorsa offre una paragonabile quantità di contenuti focalizzati sull’ipertrofia muscolare. I lettori troveranno contenuti aggiornati così da comprendere appieno la scienza dell’ipertrofia muscolare e la sua applicazione alla creazione di programmi di allenamento. Scritto da Brad Schoenfeld, PhD, una delle principali autorità sull’ipertrofia muscolare, questo testo fornisce ai professionisti dell’allenamento per la forza, ai personal trainer, agli scienziati, ai ricercatori, e agli insegnanti di scienza dell’esercizio una risorsa di informazioni definitiva sull’ipertrofia muscolare – i meccanismi del suo sviluppo, in che modo cambia il corpo dal punto di vista strutturale e ormonale quando esposto allo stress, i modi per progettare più efficacemente i programmi di allenamento e le correnti linee guida nutrizionali per suscitare cambiamenti ipertrofici. Il libro offre diverse caratteristiche ...

300 inVictus. Alimentazione per allievi e competitor

300 inVictus. Alimentazione per allievi e competitor

Autore: Edoardo Tacconi , Galam Soliman ,

Numero di pagine: 352
Scienza e pratica dell'allenamento della forza

Scienza e pratica dell'allenamento della forza

Autore: Valdimir M. Zatsiorsky , William J. Kraemer ,

Numero di pagine: 315
Burning revolution

Burning revolution

Autore: Umberto Miletto ,

Numero di pagine: 256

Il metodo di ricomposizione corporea del più famoso trainer in Italia. Umberto Miletto, trainer numero uno in Italia, lo ripete da anni sul suo seguitissimo canale YouTube: prendersi cura di sé è un dovere nei confronti della nostra salute. Chi non pratica attività fisica regolare tende ad accumulare unodue chili ogni anno. Le cause sono molteplici: i ritmi frenetici, lo stress, la stanchezza e il bombardamento di tentazioni golose che ogni giorno ci si para davanti. Ma il peso in eccesso favorisce l'insorgere di patologie croniche, ostacola il nostro stile di vita e ci allontana dall'immagine che vorremmo avere. Per questo è importante riprendere il controllo del nostro corpo e del nostro benessere: non credendo alle promesse dell'ultima miracolosa dieta (spesso più dannosa che utile), bensì seguendo un approccio scientifico consolidato. Come il metodo Burning Revolution, messo a punto in anni di esperienza. Si tratta di un programma in tre fasi, in base al livello di partenza, studiato per attivare la ricomposizione corporea, conciliandosi con i ritmi quotidiani: pasti sani ed equilibrati facili da preparare o trovare anche fuori casa, programmi di allenamento veloci ed...

Malinconia

Malinconia

Autore: Eugenio Borgna ,

Numero di pagine: 208

“Nella malinconia non c’è solo la tristezza psichica, c’è anche la tristezza vitale” “Cosa è ancora possibile dire di una esperienza umana e psicologica, metafisica e clinica, quotidiana e letteraria, come la malinconia (la depressione) analizzata e setacciata da infiniti punti di vista? La malinconia è analizzata e descritta (qui) come esperienza psicopatologica: come esperienza clinica che abbia non una sua connotazione neurotica, o reattiva, ma una sua connotazione psicotica che la contrassegni come esistenza radicalmente altra dalla nostra. Il nostro discorso non intende essere, in ogni caso, un discorso clinico: un discorso incentrato sugli aspetti sintomatologici della depressione come realtà clinica (come Gestalt clinica); ma intende essere un discorso incentrato sugli aspetti psico(pato)logici e antropologici della depressione che insorge, certo, al di fuori delle quotidiane modalità di esperienza ma mantenendo una sua radicale dimensione psicologica e umana.”

Lo Spirito del Giappone

Lo Spirito del Giappone

Autore: Leonardo Vittorio Arena ,

Numero di pagine: 392

Dalla fine della Seconda guerra mondiale il Giappone è diventato una delle grandi potenze economiche del mondo moderno, i suoi prodotti hanno invaso ogni angolo del globo e tutti hanno almeno sentito parlare dello Zen e dei samurai. Eppure, il Giappone resta ancora sostanzialmente un mistero. Leonardo Vittorio Arena ci guida alla scoperta di questo Paese attraverso la sua filosofia e, insieme, la sua psicologia. Nata nei primi secoli dell'era volgare rielaborando in modo peculiarmente nipponico il pensiero cinese e indiano, la filosofia giapponese non cerca di spiegare il mondo su basi meccanicistiche e scientifiche e travalica il principio aristotelico di non contraddizione: il suo scopo è piuttosto di ricercare la saggezza individuale e l'armonia con il cosmo e la natura. Una lezione che l'uomo occidentale ha bisogno più che mai di riscoprire.

Schede Allenamento Massa per la Palestra

Schede Allenamento Massa per la Palestra

Autore: Muscle Trainer ,

Oggi la palestra è uno dei luoghi più frequentanti. Non tutte però hanno una figura professionale qualificata. Per figura qualificata non intendo chi ha il "pezzo di carta" ma chi ha le giuste conoscenze per permettere al cliente di raggiungere gli obiettivi che vuole raggiungere. Egli deve essere in grado tramite un approccio visivo ,pratico e teorico di costruire la scheda adatta alla persona. La mancanza di un approccio "face to face" mi impedisce la costruzione di una scheda specifica per il singolo cliente. Prima di costuire una scheda è quindi necessario un certificato medico e l'occhio vigile di un esperto qualificato nel fitness. In questo ebook mostrerò classiche e famose schede di allenamento per acquistare in modo efficace massa muscolare.

Scritto sul corpo

Scritto sul corpo

Autore: Jeanette Winterson ,

Numero di pagine: 224

Alla base di Scritto sul corpo c'è una specie di gioco che Jeanette Winterson propone ai lettori, tanto più sorprendente e coinvolgente in quanto applicato a un romanzo d'amore che possiede il ritmo febbrile e coinvolgente di ogni vera passione: mentre di tutti gli altri personaggi sappiamo se si tratta di un uomo o di una donna, l'autrice non ci lascia mai capire a quale sesso appartenga l'io narrante, la voce e il punto di vista attraverso i quali vengono filtrate tutte le vicende e tutte le figure della storia narrata. Di questa passione d'amore bruciante, poetica, profondamente incisa nei sensi e nella mente conosciamo l'oggetto - Louise, una bellissima donna sposata dai capelli color rosso Tiziano - ma non il soggetto, se non tramite rari indizi sparsi qua e là, troppo incerti per ricavarne una conferma definitiva. Attraverso una scrittura appassionata, ironica, scandita con ritmi inusuali, il lettore si troverà così a esplorare emozioni e sentimenti con un'ottica e con una partecipazione diverse, in un lungo e lento viaggio nelle profondità e negli enigmi dell'erotismo e del desiderio.

Corri che ti passa

Corri che ti passa

Autore: Federico Mancin ,

Numero di pagine: 126

Questo libro parla di sport, ma ancora prima di vita, perché la corsa è una metafora della vita, è un percorso faticoso in cui mentalità e costanza non sono meno importanti di gambe allenate e polmoni ben ossigenati. È una storia che racconta come la corsa possa aiutare una persona a ritrovare sé stessa, anche quando tutto sembra perduto, quando ansia e stress sembrano muri insormontabili che impriogionano e mettono a repentaglio affetti, lavoro e salute. È una storia di resilienza che dimostra come la volontà di raggiungere un traguardo a ogni costo possa generare una vera e propria trasformazione, sia fisica che interiore, e portare a tagliare numerosi altri traguardi, primo fra tutti quello posto al termine della gara che corriamo per superare dolore, paure e limiti.

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Autore: Alessio Ferlito , Paolo Evangelista ,

Numero di pagine: 408
Se il mondo ti crolla addosso

Se il mondo ti crolla addosso

Autore: Pema Chödrön ,

Numero di pagine: 176

“È una specie di prova, di cui i guerrieri spirituali hanno bisogno per risvegliare i loro cuori” A tutti noi capita di attraversare periodi in cui il mondo sembra crollarci addosso e cospirare contro la nostra serenità. Proprio in quei momenti, ci insegna Pema Chödrön, possiamo trovare la nostra natura più vera e, accettando i nostri limiti, rinascere come fenici dalle ceneri di ciò che credevamo di temere. “Quando ci manca la terra sotto i piedi e non riusciamo a trovare nulla a cui aggrapparci soffriamo molto. [...] Potrebbe anche sembrare romantico come concetto, ma quando la verità ci inchioda, soffriamo eccome. Ci guardiamo allo specchio del bagno, ed eccoci lì, con i nostri brufoli, la nostra faccia che invecchia, la nostra mancanza di gentilezza, la nostra aggressività e la nostra timidezza – tutta quella roba lì. Ed è qui che entra in ballo la tenerezza. Quando tutto traballa e nulla funziona, potremmo renderci conto che siamo sull’orlo di qualcosa. Potremmo renderci conto di essere in un posto molto vulnerabile e tenero, e che la tenerezza può prendere direzioni diverse. Possiamo chiuderci e fare gli offesi, oppure possiamo cercare di sfiorare...

Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza

Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza

Autore: Thomas R. Baechle , Roger W. Earle ,

Numero di pagine: 740
Un Corpo Nuovo con il Pilates. Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Un Corpo Nuovo con il Pilates. Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Capello Riccardo , Miletto Umberto , Riccardo Capello & Umberto Miletto ,

Programma di Un Corpo Nuovo con il Pilates Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES Quali sono le origini del Pilates. Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti. Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento. Come imparare a respirare nella maniera migliore. Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi. QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori. Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale. Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita. Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena. Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire. QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI Come imparare a fare la posizione neutra. Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball. Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali. Come allungare la schiena in Rest Position. QUALI SONO GLI ESERCIZI DA...

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Da Mr. Nessuno a Mr. Universo

Autore: Nathan WarMachine ,

Numero di pagine: 236

Dal 2015 ad oggi le strategie contenute in questo libro hanno aiutato 234 persone dai 16 ai 57 anni a ottenere il loro miglior fisico di sempre, vuoi essere tu il prossimo? Costruire muscoli e bruciare grasso non è così complicato come l'industria del fitness vuol farti credere (solo per fare i suoi interessi). Questo libro è la scorciatoia e l'autostrada per il raggiungimento del corpo da campione che hai sempre sognato, perché ti farà evitare di commettere l'errore che tutti fanno: partire dall'allenamento fisico. Scoprirai finalmente qual è l'approccio più efficace da avere per ottenere il tuo miglior fisico di sempre, col minimo sforzo e nel minor tempo possibile. L'autore del libro è Nathan Lelli Warmachine, Mr. Universo 2019 di body building, ma anche atleta di alto livello nelle arti marziali miste (MMA) e valido giocatore di rugby. Dopo 15 anni di studi, allenamenti per se stesso e centinaia di altre persone, Nathan ha ideato un suo metodo per avere il tuo miglior fisico di sempre. Il metodo si chiama A.P.A.C.H.E.: NON avrai bisogno di cambiare continuamente programmi di allenamento per aumentare massa e abbattere il grasso NON avrai più dubbi tra mille diete e...

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