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Allenamento articolare funzionale

Autore: Andrea Turri

Numero di pagine: 192

Le persone che praticano attività fisica tendono a concentrarsi sull’allenamento dei muscoli e sul movimento, ma spesso trascurano la salute e la funzionalità delle articolazioni. Mantenere e migliorare la mobilità articolare è invece fondamentale sia per la performance fisica sia per la qualità della vita; aiuta inoltre a prevenire gli infortuni e l’insorgere di patologie come l’artrosi. Questo libro mostra come preservare ed esaltare la funzionalità delle articolazioni grazie a un allenamento specifico e mirato, che può essere praticato in modo autonomo o inserito in qualsiasi routine. Include schemi che chiariscono i concetti teorici e oltre 300 fotografie per illustrare gli esercizi. Una sezione specifica è dedicata alla nutrizione e all’integrazione per la salute articolare.

01 Castel Volturno Advanced Design Studio

Autore: Adriana Bernieri , Francesca Coppolino

Numero di pagine: 349

[Italiano]:Un confronto didattico e interdisciplinare su un territorio come Castel Volturno rappresenta, per gli studenti all’ultimo anno del corso di studi in Architettura 5UE, una presa di coscienza importante, sia dal punto di vista progettuale e professionale, che nello sviluppo di una particolare sensibilità nei confronti di alcuni luoghi. La pubblicazione raccoglie gli esiti del lavoro svolto nell’arco dell’anno accademico 2018-2019, ponendo in evidenza il carattere fortemente laboratoriale che il territorio di indagine ha richiesto. La struttura del libro rispecchia, infatti, il lavoro sperimentale svolto, a partire dall’esplorazione di alcuni temi e metodi preliminari, esaminati nella sezione “Saggi”; proseguendo attraverso lo studio dei “transetti” e l’interazione con le persone che abitano questi luoghi; lavorando, infine, alla messa a sistema e ad una “sintesi” delle informazioni e delle indagini effettuate nelle proposte progettuali, descritte nella sezione “Progetti”. Proposte progettuali non intese come esiti definitivi e in termini conclusivi, ma come insieme di input, scoperte, rivelazioni e, pertanto, continuamente sottoposte ad...

Project bodybuilding. Il libro sulla ricomposizione corporea

Autore: Fabrizio Liparoti

Numero di pagine: 472

Calisthenics

Autore: Ersidi Matranxhi

Numero di pagine: 121

L'arte di usare il peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il tuo fisico dei sogni "Non mi alleno perché non ho il tempo di andare in palestra!"... Quante volte hai usato o sentito questa scusa in vita tua? Viviamo in un'epoca in cui molto spesso è davvero difficile trovare del tempo per se stessi. Tempo per cucinare una cena sana e seguire un'alimentazione sportiva, o ritagliarsi dei momenti per allenarsi e dedicarsi al proprio benessere fisico e mentale. Ma il vero segreto di ogni buona forma fisica è il movimento eseguito costantemente e con regolarità! Mantenersi in forma e attivi anche da casa, senza la necessità di allenarsi con gli attrezzi della palestra, è possibile... Come? Leggendo questo libro, apprenderai come il metodo di allenamento a corpo libero "Calisthenics" abbia uno dei più alti potenziali nascosti per attuare una trasformazione fisica... Per sessioni di esercizio fisico sempre alla portata di tutti. Ma attenzione... I risultati non piovono dal cielo! Per riuscire a raggiungere i propri obiettivi attraverso questo fitness project, è infatti necessario seguire i programmi di allenamento funzionale in modo continuativo, sempre...

Parametro

Alimentazione e integrazione per lo sport e l'attività fisica. 2 ed.

Autore: Massimo Spattini

Numero di pagine: 648

La dieta e gli integratori alimentari possono fare la differenza quando si svolge un’attività fisica regolare, ma bisogna scegliere con attenzione e non è facile orientarsi fra le numerose proposte del mercato. Questo libro aiuta gli sportivi nella gestione dell’alimentazione e nella scelta degli integratori che migliorano le prestazioni atletiche, sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza. I suggerimenti riguardano tutti i principali tipi di attività fisica, dalla palestra al ciclismo, dalla corsa al crossfit, senza trascurare le esigenze di determinate categorie di sportivi, come gli atleti senior, i diabetici, i vegani e in particolare le donne. Sono presi in esame anche approcci nutrizionali specifici, come la dieta chetogenica e il digiuno intermittente. Ben 86 schede dettagliate sugli integratori illustrano le caratteristiche e le proprietà che consentono di ottenere performance ottimali. A ciascun integratore è assegnato un punteggio, per consentire al lettore di valutare la sua efficacia nel migliorare i parametri che influenzano la prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione, recupero).

Project exercise

Autore: Andrea Roncari , Paolo Evangelista , Andrea Biasci

Fitness posturale

Autore: Andrea Roncari

Numero di pagine: 560

Project nutrition. Per essere padroni dei concetti e non schiavi delle diete

Autore: Andrea Biasci

Domus

Abitare

Project cross-athlete. Programmazione avanzata per competitors

Autore: Alain Riccaldi , Paolo Evengelista

Numero di pagine: 352

Calistenico. L'allenamento a corpo libero

Autore: Ashley Kalym

Numero di pagine: 336

Road to Calisthenics. La guida completa al corpo libero

Autore: Claudio Negro

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Autore: Alessio Ferlito , Paolo Evangelista

Numero di pagine: 408

300 inVictus. Alimentazione per allievi e competitor

Autore: Edoardo Tacconi , Galam Soliman

Numero di pagine: 352

Lotus navigator

Il calcio alla sbarra

Autore: Oliviero Beha , Andrea Di Caro

Numero di pagine: 712

Inchiesta sul gioco più bello del mondo. Il calcio ha tanti problemi ma non penso che stia peggio della media della società italiana. Giancarlo Abete Presidente Federazione Italiana Gioco Calcio Mi è accaduto tutto questo perché ero il più bravo a fare il mio mestiere. Luciano Moggi Che cosa è successo al calcio, in Italia come in Europa, negli ultimi trent'anni? Quali sporchi giochi vengono condotti dietro lo spettacolo dello sport più amato del mondo? Chi ne muove gli enormi interessi nascosti? Questa edizione aggiornata di Indagine sul calcio si arricchisce di una nuova introduzione firmata da Oliviero Beha, che parte da Scommettopoli raccontandone le leggende, le memorabili figure dimenticate e facendo luce sul circuito internazionale delle scommesse e sui legami tra calcio, mafia e politica. Vecchi bomber burattinai, funzionari corrotti, giocatori indebitati fino al collo, professionisti che minacciano i colleghi e portieri che somministrano di nascosto sonniferi ai compagni: il romanzo nero del calcio scritto con tutta la passione e lo sdegno di chi ama questo sport ma ne conosce a fondo i peggiori retroscena.

New Observations

Il manuale del personal trainer

Autore: Roger W. Earle , T. R. Baechle

Numero di pagine: 752

Running nutrition

Autore: Marco Perugini , Paolo Evangelista

Numero di pagine: 408

Jeet kune do. Il libro segreto di Bruce Lee

Autore: Bruce Lee

Numero di pagine: 160

The Philosopher's Index

Vols. for 1969- include a section of abstracts.

Le crostate - Guida pratica

Autore: Mara Mantovani

Numero di pagine: 112

Quali ragioni ci inducono a pensare al dolce che associa in sé la semplicità, l'uso di pochi ingredienti e una bontà innegabile? Perchè le Crostate sono un trionfo di gusci ripieni di marmellate, confetture, creme e frutta su cui gettarsi con morsi voluttuosi; così delicate e rinfrescanti, perchè possono contenere tanta frutta; così nutrienti e sane anche per i bambini o per gli anziani; così ammiccanti con quelle specchiature che fanno capolino sotto la griglia incrociata delle pastefrolle; così semplici che la potrebbero fare anche i bambini! In questo libro ve ne proponiamo tantissime: con confetture, creme, creative, nazionali ed internazionali, tanti suggerimenti che la vostra fantasia potrà a sua volta personalizzare, senza porre limiti ad una sana bontà creativa e alle buone abitudini alimentari.

Calisthenics

Autore: Fitness Academy

Numero di pagine: 251

Questa guida è la raccolta più completa e aggiornata disponibile sull'Allenamento a Corpo Libero. "Come Superare la Gravità" presenta più di 100 esercizi a corpo libero che possono essere eseguiti sempre e ovunque, mirati e funzionali allo sviluppo di abilità fisiche e prestative. Approfondito ma pratico, "Calisthenics" ti accompagnerà all'interno di ogni esercizio attraverso immagini anatomiche. Esse rivelano i muscoli primari, insieme alle strutture circostanti, stimolate dallo specifico esercizio. Gli studi dimostrano che l'allenamento Calisthenics a Corpo Libero è una delle migliori attività per i seguenti motivi: * Ricomposizione corporea. Ovvero brucia i grassi, definisce i muscoli e avvia il processo di ipertrofia muscolare. * Migliora tutte le abilità fisiche primarie, come resistenza, potenza, forza e agilità. * Migliora la forma del tuo corpo facendoti sentire più sano, giovane e in forze (ringiovanimento biologico). In questa guida troverai: * Come diventare magri, agili, forti, muscolosi e sani. * Programmi di allenamento completi per principianti e professionisti avanzati, con istruzioni e consigli per l'allenamento. * Ottimizzazione di tutte le aree...

Project diet. Tutte le diete del mondo in un unico libro

Autore: Daniele Esposito

Allenamento

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 346

Vuoi aumentare la tua massa muscolare in modo naturale ?Vuoi avere un fisico pronto per la spiaggia tutto l'anno?Allora devi leggere questI 3 libri.Se hai sollevato pesi per un tot. di tempo, ottenendo pochi risultati probabilmente ti sarai chiesto: Come posso davvero fare il salto di qualità da un fisico "decente" ed ottenere un corpo straordinariamente forte e muscoloso ?Io sono Livio Leone e sono partito da zero, ho perso 3 anni allenandomi male e con zero risultati per poi studiare, capire i principi che regolano la crescita muscolare e applicarli su di me.In queste pagine troverai la raccolta completa dei miei 3 volumi: Nel primo volume dal titolo ALLENAMENTO: PALESTRA I MITI DA SFATARE PER AVERE UN CORPO PIU' MAGRO E PIU' MUSCOLOSO CON IL BODYBUILDING scoprirai: ●Come individuare con precisione i punti deboli del tuo allenamento che, una volta corretti, miglioreranno drasticamente le tue proporzioni e il tuo aspetto estetico in generale.●Quali esercizi fare per incrementare forza e massa, senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi.●Come impostare la fase di massa e di definizione.●I 14 falsi miti che tutti gli istruttori ignorano e che bloccano in stallo la...

Mondiali 1951-2008

Autore: Cesare Chiericati

Numero di pagine: 206

Allenamento Alcatraz. Sviluppa la tua forza usando i segreti dimenticati del tuo istinto di sopravvivenza

Autore: Paul Wade

Numero di pagine: 304

Enciclopedia dello stretching

Autore: Óscar M. Esquerdo

Numero di pagine: 240

La via dell'artista

Autore: Julia Cameron

Numero di pagine: 244

Quand’è stata l’ultima volta che avete avuto l’impulso di disegnare? Che siete entrati in un museo? Che avete scritto i vostri pensieri come vi venivano in mente? Che avete danzato? Forse non riuscite neppure a ricordarlo... Tutti noi abbiamo sognato di dipingere, ballare, scrivere, comporre musica, ma poi, spesso, abbiamo rinunciato a quel sogno, convinti di non avere sufficiente talento per l’«arte». Ci siamo giustificati con gli impegni della casa o del lavoro, oppure nascosti dietro il timore, la vergogna, i sensi di colpa. Nessuno, infatti, ci ha mai spiegato come dare forma a quelle passioni, a quegli slanci creativi che spesso proviamo e che ammiriamo in certi personaggi della cultura e dello spettacolo. La via dell’artista comincia proprio dall’idea che l’espressione artistica non sia qualcosa di artificiale o d’innato, bensì la naturale direzione della vita di ognuno. Una direzione che va scoperta al di là delle paure, seguita amorevolmente, abbracciata con tutti noi stessi. Non c’è bisogno di lunghi tirocini né di sofferenze inaudite per «creare»: basta capire come mettersi in ascolto di se stessi. Nel percorso tracciato da Julia Cameron (e che ...

COSTRUIRE LA BESTIA PERFETTA... NATURALMENTE

Autore: Author L. Rea

Numero di pagine: 233

Costruire la bestia perfetta… naturalmente è una discussione dell’approccio dell’atleta “natural” all’ottenimento della “condizione di bestia”. Certo, il termine “natural” si applica effettivamente a quelle persone che usano tutti i mezzi a loro disposizione per ottenere la maggior massa muscolare umanamente possibile, con la sola condizione che “NON SIA ILLEGALE O MORTALE”. Chi può affermare che l’uso di (alcuni) integratori “da banco” del mercato grigio e il sollevare tonnellate un giorno sì e uno no, sia in ogni caso naturale? Siamo onesti. È già alquanto discutibile che questo sia uno stile di vita da sani di mente, senza andare al fondo delle giustificazioni moralistiche di questa micro sottocultura moraleggiante (egocentrica?).

Walter Chiari

Autore: Michele Sancisi

Numero di pagine: 302

Tutto troppo presto

Autore: Alberto Pellai

Numero di pagine: 222

Dallo psicoterapeuta dell’età evolutiva Alberto Pellai, autore del bestseller L’età dello tsunami, una guida all’educazione sessuale nell’era del web. Per conoscere la realtà con cui si confrontano i nostri ragazzi, comprendere cosa rischiano e capire come proteggerli. E per accompagnarli e educarli a un approccio sano ed equilibrato alle nuove tecnologie, in tutti i loro aspetti. In una nuova edizione completamente rivista e aggiornata del bestseller Tutto troppo presto, Alberto Pellai torna a occuparsi di una delle sfide più spinose che i genitori e gli educatori di oggi si trovano ad affrontare: il rapporto tra sessualità e nuove tecnologie, e le competenze necessarie agli adulti per prendersi cura del benessere digitale dei ragazzi. Preadolescenti e adolescenti sono sottoposti a continue e pressanti sollecitazioni che li spingono a volere tutto e subito, a fare tutto troppo presto e a esporsi a pericoli di cui non comprendono la portata. Immersi nel flusso dei social network, sono indotti a combattere contro il proprio corpo (convincendosi di dover essere sempre belli e sexy), contro gli amici (per sembrare più grandi e migliori), contro se stessi (entrando in...

Startup zero.0. Imparare dai fallimenti per creare successi. Dalla Silicon Valley all'Italia

Autore: Federico Pistono

Numero di pagine: 124

Conosco un posto. Milano

Autore: Caterina Zanzi , AA.VV.

Numero di pagine: 304

Cinquecento posti imperdibili da scoprire e riscoprire in città. Affascinante, liberty, cosmopolita: Milano ha un’identità in continua evoluzione, sempre al passo con i tempi eppure capace di mantenere intatto il proprio carattere inconfondibile. Ma la città della moda e degli affari ha anche un volto conviviale, che si svela a poco a poco, attraverso i suoi caffè, le cucine dal mondo, le trattorie tradizionali. E non mancano neppure piccole boutique in cui fare acquisti originali, gallerie e luoghi d’arte da visitare. A guidarci alla scoperta della città è Conosco un posto, il blog più amato dai milanesi. Fondato nel 2014 da Caterina Zanzi, racconta angoli inediti, indirizzi per veri intenditori e location imperdibili. Dall’aperitivo in terrazza alla cena gourmet, dallo shopping agli eventi serali, senza dimenticare musei e monumenti: tanti consigli e spunti pensati per chi abita a Milano, per chi la abiterà e per chi vuole visitarla, anche solo per un weekend. Conosco un posto è la guida completa alla città più moderna d’Italia: tutto il meglio di Milano in più di 500 indirizzi, perché in fondo «ogni posto del cuore è un luogo in cui fare ritorno».

Tutto il mare tra di noi

Autore: Dina Nayeri

Numero di pagine: 476

Ci sono legami che non conoscono distanze, sogni che attraversano gli oceani, parole che guariscono le ferite del cuore.

Manuale Di Allenamento a Corpo Libero

Autore: Libreria Pimenta

Numero di pagine: 279

Questo Manuale è per tutti coloro che vogliono rimanere attivi, mettersi in forma, aumentare il tono o la massa muscolare e / o perdere peso extra rimanendo nell'ambiente domestico senza acquistare alcuna attrezzatura aggiuntiva o spendere altro denaro. Una vera e propria "Bibbia degli esercizi". La guida più completa che fornisce una miniera d'oro di informazioni per l'Allenamento Funzionale a Corpo Libero. Libreria Pimenta accompagna il lettore in un viaggio attraverso la costruzione logica di una routine di allenamento a corpo libero orientata allo sviluppo della massa muscolare per gli uomini e la tonificazione per le donne. I Vantaggi dell'allenamento a Corpo Libero: Ricomposizione corporea: brucia i grassi, definisce i muscoli e avvia il processo di ipertrofia muscolare Migliora tutte le abilità fisiche primarie, come resistenza, potenza, forza e agilità Migliora la forma del tuo corpo facendoti sentire più sano e più giovane (ringiovanimento biologico) Contenuti: Più di 100 Esercizi suddivisi per tutte le aree muscolari, superiori e inferiori: braccia, petto, spalle, schiena, core, quadricipiti, muscoli posteriori delle cosce, glutei e polpacci Spiegazioni...

I Principi di Poliquin

Autore: Charles Poliquin

Numero di pagine: 164

Un Classico di Charles Poliquin Il guru dell'allenamento per la forza, Charles Poliquin, il suo libro migliore sull'allenamento con ì pesi il cui titolo è questo: I principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull'allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! Ecco un esempio dei tipo di informazioni che si riceveranno leggendo I principi di Poliquin: - Confusi su quante serie e ripetizioni eseguire? Se è così, analizzate attentamente il Capitolo 1: scoprirete nuove e sorprendenti informazioni sulla scienza delle serie, delle ripetizioni e della progettazione dell'allenamento! Se siete tipi da 1 x 11T, dovete sicuramente leggere questo capitolo ora! - Scoprite esattamente quanto bisogna riposare tra le serie: si tratta di un minuto, due minuti, tre o più? Coach Poliquin vi dà la risposta! - Con quale frequenza bisognerebbe alienare ciascuna parte corporea? Una volta a settimana, due volte, o a giorni alterni? Leggete il Capitolo 4 e lo saprete! - Scoprite il modo in cui potete applicare un'antica filosofia giapponese per rendere i vostri moderni ...