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Alimentazione e integrazione per lo sport e l'attività fisica. 2 ed.

Alimentazione e integrazione per lo sport e l'attività fisica. 2 ed.

Autore: Massimo Spattini

Numero di pagine: 648

La dieta e gli integratori alimentari possono fare la differenza quando si svolge un’attività fisica regolare, ma bisogna scegliere con attenzione e non è facile orientarsi fra le numerose proposte del mercato. Questo libro aiuta gli sportivi nella gestione dell’alimentazione e nella scelta degli integratori che migliorano le prestazioni atletiche, sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza. I suggerimenti riguardano tutti i principali tipi di attività fisica, dalla palestra al ciclismo, dalla corsa al crossfit, senza trascurare le esigenze di determinate categorie di sportivi, come gli atleti senior, i diabetici, i vegani e in particolare le donne. Sono presi in esame anche approcci nutrizionali specifici, come la dieta chetogenica e il digiuno intermittente. Ben 86 schede dettagliate sugli integratori illustrano le caratteristiche e le proprietà che consentono di ottenere performance ottimali. A ciascun integratore è assegnato un punteggio, per consentire al lettore di valutare la sua efficacia nel migliorare i parametri che influenzano la prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione, recupero).

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Autore: Alessio Ferlito , Paolo Evangelista

Numero di pagine: 408
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Project cross-athlete. Programmazione avanzata per competitors

Autore: Alain Riccaldi , Paolo Evengelista

Numero di pagine: 352
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La Calligrafia Latina

Autore: Catherine P. Kail

Numero di pagine: 58

La calligrafia è l'arte della bella scrittura. È un modo di meditare, rilassarsi, creare delle sue mani; è anche un'attenzione particolare per chi la riceve. Viviamo in un mondo sempre più veloce, con sempre più alta tecnologia. Riprendiamo il tempo di ritornare all'essenziale! Scrivere è la forma più basica e più pura di creazione. È anche un modo di viaggiare. La scrittura di una persona è unica e riflette la sua personalità e il suo cuore. Questa splendida collezione vi trascina attraverso il mondo, vi apre altri orizzonti e un universo intero d'ispirazione. Vi fa scoprire la calligrafia e vi insegna a redigere nomi, parole "portafortuna" e auguri in un campo infinito, quello della ricchezza e della diversità del mondo. Prendete il tempo di scrivere di nuovo. Vi aprirà le porte di un altro mondo: il vostro, quello che immaginerete! Buon viaggio!

LAVORARE COME TECNICO SPORTIVO

LAVORARE COME TECNICO SPORTIVO

Autore: Antonella Lizza

Numero di pagine: 174

Questo eBook è rivolto prevalentemente a chi lavora nel settore sportivo delle “Palestre” e del “Fitness” come istruttore o come gestore a vario titolo ma anche ad altri operatori del settore. È il primo titolo della Collana “Manuali Pratici in eBook di ACSI” rivolta a fornire un servizio costante di formazione e informazione nato dalla collaborazione fra ACSI (Associazione di Cultura Sport e Tempo Libero) e Simonelli Editore per accompagnare - con un osservatorio permanente - i numerosi cambiamenti che intervengono per il settore dell’Associazionismo Sportivo e per tutti gli stakeholders del settore sport. L’obiettivo dell’eBook di Antonella Lizza è fornire il quadro attuale di tutto ciò che ruota attorno alla figura del “Lavoratore Sportivo”: La sezione 1 - illustra le varie forme contrattuali vigenti e i corrispondenti regimi fiscali. La sezione 2 – esplora il tema della professionalità, competenze e qualifiche per il fitness e lo sport in Europa e in Italia. La sezione 3 – presenta i contenuti della Riforma per lo Sport attraverso i decreti approvati e rinviati. Nel testo sono presenti numerosi link interni ed esterni che permettono di...

Cosa farebbe Audrey? I segreti di Audrey Hepburn per essere irresistibili in ogni momento della vita

Cosa farebbe Audrey? I segreti di Audrey Hepburn per essere irresistibili in ogni momento della vita

Autore: Pamela Keogh

Numero di pagine: 239
Il metodo distribuito. Il futuro dell'allenamneto della forza e dell'ipertrofia funzionale

Il metodo distribuito. Il futuro dell'allenamneto della forza e dell'ipertrofia funzionale

Autore: Ado Gruzza

Numero di pagine: 400
Vegan Coach

Vegan Coach

Autore: Massimo Brunaccioni

Numero di pagine: 206

Siete convinti che carne, uova, latte e derivati siano alimenti irrinunciabili per chi vuole allenarsi e avere un corpo tonico? Pensate che un regime dietetico vegetariano o vegano sia incompatibile con ritmi fisici intensi? Massimo Brunaccioni, personal trainer e body builder pluripremiato, è la prova vivente che quello del vegano “sciupato” è un pregiudizio superato, e in questo libro spiega come l’alimentazione vegetale sia in realtà la migliore alleata nella vita e nello sport. Se si segue una dieta ben bilanciata, con il giusto quantitativo calorico e la corretta ripartizione di macronutrienti e micronutrienti, non c’è alcun rischio di carenze. Parola anche di mamma Danila Callarelli, umbra di origina, romagnola d’adozione e chef vegana, che assieme a Massimo ha ideato le ricette vegan mediterranee di questo volume, prestando attenzione tanto ai valori nutrizionali quanto al gusto. Corredato di programmi di allenamento mirati, consigli preziosi e bellissime fotografie, Vegan Coach propone piatti squisiti per scoprire gusto e salute ogni giorno. È la guida perfetta per chi ha fatto una scelta di vita all’insegna dell’amore per gli animali e per sportivi di...

The Secret Book of Old School Training

The Secret Book of Old School Training

Autore: Oreste Maria Petrillo , Francesco Schipani

Numero di pagine: 502

Caro amico, ci chiamiamo Oreste Maria Petrillo e Francesco Schipani e ci occupiamo di personal training, culturismo e pesistica. Sappiamo che vuoi una soluzione facile e veloce per aumentare la tua massa e definizione e per fortuna abbiamo proprio quello che fa per te. Abbiamo appena creato il corso dove ti mostriamo come puoi usare le tecniche dei pesisti piu in forma del passato: The Secret Book Of Old School Training. Nello specifico, ecco cosa scoprirai: -Come superare quella che sembra la piu grande difficolta (quasi insormontabile) dei principianti quando cercano di mettere chili sul bilanciere e centimetri sui muscoli; -Perche la maggioranza di chi prova ad aumentare forza e massa muscolare sbaglia e come tu puoi iniziare correttamente ad allenarti; -La "famosa tecnica del 5x5" - un modo potente e veloce per ottenere risultati strabilianti; - E tanto altro! La bella notizia e che potrai godere del nostro prezzo lancio di questi giorni per soli... 31,26 euro!

The muscle & strength pyramid: allenamento

The muscle & strength pyramid: allenamento

Autore: Eric Russel Helms , Andy Morgan , Andrea Valdez

Numero di pagine: 308
Ichimoku

Ichimoku

Autore: Karen Peloille

Ichimoku è un sistema completo e rapido d’analisi dei mercati che conosce un immenso sviluppo in Europa dopo aver dimostrato la sua affidabilità in Giappone e poi negli Stati Uniti. Tutte le informazioni essenziali nel trading sono da esso facilmente identificate e leggibili a colpo d’occhio, qualunque sia l’orizzonte d’investimento o l’asset: azioni, futures, opzioni, materie prime... Con Ichimoku, l’investitore visualizza immediatamente, senza modificarne i parametri, né aggiungere altri strumenti tecnici, la tendenza, le sue possibilità di ritracciamento, i livelli di supporto/resistenza, i segnali d’entrata/uscita di posizione e il rapporto guadagno/rischio. Grazie a queste informazioni, il trader può facilmente elaborare le proprie strategie, assicurandosi una grande possibilità di riuscita. Questo indicatore è quindi particolarmente adatto sia per chi ha poca familiarità con l’analisi tecnica, sia al professionista che deve agire velocemente ma con la massima sicurezza. Il lettore vi troverà, dopo un capitolo introduttivo sull’essenza stessa del trading, una presentazione completa e molto didattica dell’Ichimoku, illustrata con numerosi grafici...

Pugilato vincente

Pugilato vincente

Autore: Andy Dumas , Jamie Dumas

Numero di pagine: 159

Il manuale più completo di allenamento per aspiranti pugili, un’indispensabile risorsa che offre suggerimenti e consigli su come migliorare le tecniche e massimizzare la performance. Con l’ispirazione e i segreti dei campioni del mondo Sergio Martinez, Saúl Álvarez, Julio César Chávez jr e la prefazione del leggendario Juan Manuel Márquez, usare le informazioni presentate in queste pagine sarà come praticare con un personal trainer o con un fuoriclasse. I suggerimenti e i metodi di addestramento dei fratelli Dumas vi permetteranno di padroneggiare ogni singola sfumatura della boxe e di dominare gli avversari. Principianti o atleti professionisti, questo libro vi aiuterà a elevare il livello della vostra evoluzione tecnica.

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Autore: Brad Schoenfeld

Numero di pagine: 224

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare è una raccolta completa di principi scientifici per aiutare i professionisti del settore a massimizzare l’ipertrofia muscolare in atleti e clienti. Con più di 825 riferimenti bibliografici e linee guida pratiche, nessun’altra risorsa offre una paragonabile quantità di contenuti focalizzati sull’ipertrofia muscolare. I lettori troveranno contenuti aggiornati così da comprendere appieno la scienza dell’ipertrofia muscolare e la sua applicazione alla creazione di programmi di allenamento. Scritto da Brad Schoenfeld, PhD, una delle principali autorità sull’ipertrofia muscolare, questo testo fornisce ai professionisti dell’allenamento per la forza, ai personal trainer, agli scienziati, ai ricercatori, e agli insegnanti di scienza dell’esercizio una risorsa di informazioni definitiva sull’ipertrofia muscolare – i meccanismi del suo sviluppo, in che modo cambia il corpo dal punto di vista strutturale e ormonale quando esposto allo stress, i modi per progettare più efficacemente i programmi di allenamento e le correnti linee guida nutrizionali per suscitare cambiamenti ipertrofici. Il libro offre diverse caratteristiche ...

Gift

Gift

Autore: Gianfranco Maraniello , Sergio Risaliti , Antonio Somaini

Numero di pagine: 518

Edited by Gianfranco Maraniello, Sergio Risaliti, and Antonio Somaini. Essays by Jean Baudrillard, Dan Cameron, Jean-Luc Nancy, Harald Szeemann.

COSTRUIRE LA BESTIA PERFETTA... NATURALMENTE

COSTRUIRE LA BESTIA PERFETTA... NATURALMENTE

Autore: Author L. Rea

Numero di pagine: 233

Costruire la bestia perfetta… naturalmente è una discussione dell’approccio dell’atleta “natural” all’ottenimento della “condizione di bestia”. Certo, il termine “natural” si applica effettivamente a quelle persone che usano tutti i mezzi a loro disposizione per ottenere la maggior massa muscolare umanamente possibile, con la sola condizione che “NON SIA ILLEGALE O MORTALE”. Chi può affermare che l’uso di (alcuni) integratori “da banco” del mercato grigio e il sollevare tonnellate un giorno sì e uno no, sia in ogni caso naturale? Siamo onesti. È già alquanto discutibile che questo sia uno stile di vita da sani di mente, senza andare al fondo delle giustificazioni moralistiche di questa micro sottocultura moraleggiante (egocentrica?).

La nuova enciclopedia del moderno bodybuilding. La bibbia del bodybuilding, interamente aggiornata

La nuova enciclopedia del moderno bodybuilding. La bibbia del bodybuilding, interamente aggiornata

Autore: Arnold Schwarzenegger , Bill Dobbins

Numero di pagine: 804
Sin imagen

365. Programmare l'ipertrofia. Il manuale sulla pianificazione annuale dell'allenamento in palestra

Autore: Amerigo Brunetti

Il metodo Fit & Eat

Il metodo Fit & Eat

Autore: Hungry_Franky,

Numero di pagine: 224

10 squat e il porridge ai mirtilli 4' di plank e un ciambellone morbido al cacao 20 jump e un frankerotto 40 affondi e i cioccolatini ripieni Allenati bene e poi mangia di gusto!

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