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300 inVictus. Alimentazione per allievi e competitor

300 inVictus. Alimentazione per allievi e competitor

Autore: Edoardo Tacconi , Galam Soliman ,

Numero di pagine: 352
Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Autore: Brad Schoenfeld ,

Numero di pagine: 224

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare è una raccolta completa di principi scientifici per aiutare i professionisti del settore a massimizzare l’ipertrofia muscolare in atleti e clienti. Con più di 825 riferimenti bibliografici e linee guida pratiche, nessun’altra risorsa offre una paragonabile quantità di contenuti focalizzati sull’ipertrofia muscolare. I lettori troveranno contenuti aggiornati così da comprendere appieno la scienza dell’ipertrofia muscolare e la sua applicazione alla creazione di programmi di allenamento. Scritto da Brad Schoenfeld, PhD, una delle principali autorità sull’ipertrofia muscolare, questo testo fornisce ai professionisti dell’allenamento per la forza, ai personal trainer, agli scienziati, ai ricercatori, e agli insegnanti di scienza dell’esercizio una risorsa di informazioni definitiva sull’ipertrofia muscolare – i meccanismi del suo sviluppo, in che modo cambia il corpo dal punto di vista strutturale e ormonale quando esposto allo stress, i modi per progettare più efficacemente i programmi di allenamento e le correnti linee guida nutrizionali per suscitare cambiamenti ipertrofici. Il libro offre diverse caratteristiche ...

I Principi di Poliquin

I Principi di Poliquin

Autore: Charles Poliquin ,

Numero di pagine: 164

Un Classico di Charles Poliquin Il guru dell'allenamento per la forza, Charles Poliquin, il suo libro migliore sull'allenamento con ì pesi il cui titolo è questo: I principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull'allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! Ecco un esempio dei tipo di informazioni che si riceveranno leggendo I principi di Poliquin: - Confusi su quante serie e ripetizioni eseguire? Se è così, analizzate attentamente il Capitolo 1: scoprirete nuove e sorprendenti informazioni sulla scienza delle serie, delle ripetizioni e della progettazione dell'allenamento! Se siete tipi da 1 x 11T, dovete sicuramente leggere questo capitolo ora! - Scoprite esattamente quanto bisogna riposare tra le serie: si tratta di un minuto, due minuti, tre o più? Coach Poliquin vi dà la risposta! - Con quale frequenza bisognerebbe alienare ciascuna parte corporea? Una volta a settimana, due volte, o a giorni alterni? Leggete il Capitolo 4 e lo saprete! - Scoprite il modo in cui potete applicare un'antica filosofia giapponese per rendere i vostri moderni ...

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Autore: Alessio Ferlito , Paolo Evangelista ,

Numero di pagine: 408
Vegan Coach

Vegan Coach

Autore: Massimo Brunaccioni ,

Numero di pagine: 206

Siete convinti che carne, uova, latte e derivati siano alimenti irrinunciabili per chi vuole allenarsi e avere un corpo tonico? Pensate che un regime dietetico vegetariano o vegano sia incompatibile con ritmi fisici intensi? Massimo Brunaccioni, personal trainer e body builder pluripremiato, è la prova vivente che quello del vegano “sciupato” è un pregiudizio superato, e in questo libro spiega come l’alimentazione vegetale sia in realtà la migliore alleata nella vita e nello sport. Se si segue una dieta ben bilanciata, con il giusto quantitativo calorico e la corretta ripartizione di macronutrienti e micronutrienti, non c’è alcun rischio di carenze. Parola anche di mamma Danila Callarelli, umbra di origina, romagnola d’adozione e chef vegana, che assieme a Massimo ha ideato le ricette vegan mediterranee di questo volume, prestando attenzione tanto ai valori nutrizionali quanto al gusto. Corredato di programmi di allenamento mirati, consigli preziosi e bellissime fotografie, Vegan Coach propone piatti squisiti per scoprire gusto e salute ogni giorno. È la guida perfetta per chi ha fatto una scelta di vita all’insegna dell’amore per gli animali e per sportivi di...

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Project cross-athlete. Programmazione avanzata per competitors

Autore: Alain Riccaldi , Paolo Evengelista ,

Numero di pagine: 352
Natural Bodybuilding

Natural Bodybuilding

Autore: Livio Leone ,

Numero di pagine: 130

Sembra che l'essere umano ami fare sempre le stesse cose sperando di ottenere risultati diversi. Prima di tutto metto in chiaro una cosa: i consigli dei culturisti d'élite non mi hanno mai portato da nessuna parte. Idem per i consigli delle tanto blasonate riviste di BodyBuilding. In effetti potrei giurare che questi consigli, in realtà, mi hanno reso ancora più debole. Il problema è che i guru di questo ambiente, o tutte le aziende più famose in questo settore, non ti hanno mai detto che il troppo esercizio fisico mette a dura prova la tua capacità di recupero, necessaria per poter costruire massa muscolare. Perché queste aziende dovrebbero darti informazioni false? Molto semplicemente perché tali aziende sono impegnate a venderti prodotti per il bodybuilding. La linea di fondo è che non hanno interesse nel venderti prodotti e programmi che funzionino. Infatti le stesse persone che possiedono le riviste di bodybuilding ti vendono anche gli integratori, i video e i DVD sul bodybuilding. Il tuo primo passo per mettere da parte le vecchie delusioni e i fallimenti che in passato hai avuto in palestra, è quello di leggere questo libro. Le strategie che ho concentrato qui,...

L'educazione del bodybuilder. La storia di Arnold

L'educazione del bodybuilder. La storia di Arnold

Autore: Arnold Schwarzenegger , Douglas Kent Hall ,

Numero di pagine: 258
Manuale di copywriting e scrittura per il web

Manuale di copywriting e scrittura per il web

Autore: Alfonso Cannavacciuolo ,

Numero di pagine: 272

Se hai un sito web, devi scrivere. Se gestisci la pagina social della tua azienda o della tua associazione, devi scrivere. Se lavori come copywriter o redattore, devi scrivere ogni giorno e con professionalità. Siamo diventati tutti editori e passiamo sempre più tempo a progettare, scrivere, rivedere e pubblicare contenuti, soprattutto online. Ma quali sono le regole da seguire per scrivere un testo che funzioni e sia chiaro, efficace e credibile? Si può imparare a scrivere meglio anche se non l’abbiamo mai fatto in precedenza? Il Manuale di copywriting e scrittura per il web è la risposta ai tanti dubbi di chi deve scrivere ogni giorno, ma è pieno di incertezze perché non ha avuto una preparazione specifica. Dalla semplice email allo spot radio, dal testo per una pagina web a un post su Facebook, le regole di questo manuale si possono applicare a tutti i media tradizionali e digitali. Con una scrittura chiara, ricca di consigli pratici ed esempi, l’autore ci accompagna lungo un percorso che parte dalle basi per arrivare agli strumenti più complessi. Un manuale da tenere sempre sulla scrivania per migliorare ogni giorno una delle competenze più richieste da aziende,...

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365. Programmare l'ipertrofia. Il manuale sulla pianificazione annuale dell'allenamento in palestra

Autore: Amerigo Brunetti ,

COME IMPARARE IL TEDESCO IN 30 GIORNI. Metodo Veloce e Divertente!

COME IMPARARE IL TEDESCO IN 30 GIORNI. Metodo Veloce e Divertente!

Autore: Giovanni Sordelli ,

Numero di pagine: 250

Questo libro ti farà imparare il Tedesco in soli 30 giorni, partendo da zero. E questa è più di una semplice promessa. Ti spiego… Il metodo è molto semplice: il libro è suddiviso in 30 capitoli, uno per giorno, per permetterti di imparare le basi di questa lingua in un solo mese. Per ottenere il massimo da questo corso, devi solo rispettare una regola: leggere un capitolo al giorno, né più, né meno. Se rispetti questa regola e segui le indicazioni contenute nel libro, il risultato è garantito. Dimentica i soliti noiosi corsi grammaticali, dal profilo anonimo e spersonalizzato. “Come imparare il Tedesco in 30 giorni” è stato realizzato con tutti i crismi del self-help, come un manuale pratico, dal taglio personale, divertente e motivante. È ricco di tanti aneddoti curiosi e consigli utili non solo per parlare in tedesco, ma anche per cavarsela in viaggio. Se non sei ancora convinto, continua a leggere… Dalla Premessa dell’Autore… Il tedesco, fidati di me, apre moltissime porte: la concorrenza è molto minore rispetto a chi padroneggia ad esempio spagnolo o francese, visto che il tedesco è quella meno studiata a scuola e all’università. E poi ti prego, in...

COSTRUIRE LA BESTIA PERFETTA... NATURALMENTE

COSTRUIRE LA BESTIA PERFETTA... NATURALMENTE

Autore: Author L. Rea ,

Numero di pagine: 233

Costruire la bestia perfetta… naturalmente è una discussione dell’approccio dell’atleta “natural” all’ottenimento della “condizione di bestia”. Certo, il termine “natural” si applica effettivamente a quelle persone che usano tutti i mezzi a loro disposizione per ottenere la maggior massa muscolare umanamente possibile, con la sola condizione che “NON SIA ILLEGALE O MORTALE”. Chi può affermare che l’uso di (alcuni) integratori “da banco” del mercato grigio e il sollevare tonnellate un giorno sì e uno no, sia in ogni caso naturale? Siamo onesti. È già alquanto discutibile che questo sia uno stile di vita da sani di mente, senza andare al fondo delle giustificazioni moralistiche di questa micro sottocultura moraleggiante (egocentrica?).

Dimmi di Partire

Dimmi di Partire

Autore: Charlotte Byrd ,

Numero di pagine: 330

La sua offerta: 365 giorni e notti = 1 milione di dollari Il mio addendum: Non farò quello La sua promessa: Prima che l’anno finisca, mi pregherai per farlo I miei giorni di menzogne e furti sono finiti, ma poi Nicholas Crawford mi fa un’offerta che non posso rifiutare. Passare un anno fingendo di essere la sua dolce metà in cambio di un milione di dollari. Ho cercato di lasciarmi alle spalle quella parte della mia vita e quelle abilità conquistate duramente. Ma ho bisogno di soldi. Lui ha bisogno di un partner. Gli ho detto che non avrei mai dormito con lui. Mi ha promesso che avrei finito per implorarlo. Ora lo voglio più che mai. Soprattutto quando passo le dita sul suo corpo cesellato e lui mi prende in giro con la lingua. Soprattutto quando mi mette le mani sulla schiena e mi bacia. Lo voglio così tanto che sto per urlare. Lo voglio così tanto... Potrei anche implorarlo. RECENSIONI A CHARLOTTE BYRD “Decadente, delizioso e pericolosamente coinvolgente!” – Recensione ★★★★★ “Stuzzicante e magistralmente intrecciato, nessun lettore può resistere alla sua attrazione. UN MUST!” Bobbi Koe, recensione ★★★★★ “Accattivante” - Crystal Jones,...

Addominali Scolpiti

Addominali Scolpiti

Autore: Umberto Miletto ,

Numero di pagine: 88

All'interno di questo libro scoprirai: COME INIZIARE PER NON FALLIRE Scopri il ruolo degli addominali nella funzionalità del corpo. Quali sono i muscoli che ti permettono di flettere e ruotate il busto. Perchè allenare i tuoi addominali con il Functional Training. Come allenarti senza spendere soldi ottenendo risultati. Cos’è il Metodo IBER. Come ottenere risultati allenandoti in 10-15 minuti. COME AFFRONTARE IL METODO IBER PRINCIPIANTE Chi può adottare il Metodo IBER per Principianti. A cosa serve il Test Addominali Principiante. Gli esercizi del livello Principiante per non incorrere in spiacevoli infortuni. Cosa fare se gli esercizi per il Metodo IBER Principiante sono troppo semplici o impegnativi per il tuo livello. COME AFFRONTARE IL METODO IBER INTERMEDIO Scopri se il Metodo IBER Intermedio è adatto a te. Come superare il Test Addominali Intermedio. Quali sono gli esercizi che compongono il Metodo IBER Intermedio. Come eseguire gli esercizi sempre con la tecnica corretta. COME AFFRONTARE IL METODO IBER AVANZATO Scopri se il Metodo IBER Avanzato è adatto a te. I Segreti per superare il Test Addominali Avanzato. Quali esercizi compongono il Metodo IBER Avanzato.

La leggenda di Final Fantasy VII. Creazione, universo, decrittazione

La leggenda di Final Fantasy VII. Creazione, universo, decrittazione

Autore: Nicolas Courcier , Mehdi El Kanafi ,

Numero di pagine: 269
Dolci, piccole bugie

Dolci, piccole bugie

Autore: Caz Frear ,

Numero di pagine: 352

«Una lettura intensa, che incolla alle pagine. Gli amanti del genere adoreranno il brillante esordio di Caz Frear.» Library Journal Cat ha ventisei anni ed è diventata una detective della polizia. Per riuscirci ha dovuto fare i conti con il suo passato, anche se non ha sconfitto tutti i fantasmi che la tormentano. Quando viene incaricata di raggiungere una scena del crimine non troppo distante dal pub di suo padre, non ha idea di quello che la aspetta. Il corpo è quello di Alice Lapaine, una giovane casalinga, e presenta segni di strangolamento. I sospetti si concentrano subito sul marito di Alice, fino a che Cat non riceve una strana telefonata che collega la vittima a Maryanne Doyle, un’adolescente scomparsa diciotto anni prima. La chiamata riapre antiche ferite per Cat: lei e la sua famiglia incontrarono Maryanne durante una vacanza, poco prima che sparisse. Anche se Cat era ancora una bambina, ricorda perfettamente che suo padre mentì durante gli interrogatori, quando negò di aver avuto a che fare con la ragazza. Potrebbe essere coinvolto nell’omicidio? Determinata a scoprire la verità, Cat si lancia in un’indagine che potrebbe riportare a galla antiche ferite....

Interior Landscapes/Paesaggio D'Interni

Interior Landscapes/Paesaggio D'Interni

Autore: Georges Teyssot , Rizzoli ,

Numero di pagine: 127

"Interior landscapes illustrates a historical journey which aims to define the places and specific functions which have characterized western domestic culture in the modern and late-modern era. Recalling the important stages in the history of dwelling, the reader traverses memories of archetypes at the base of our collective unconscious, the permanency of surviving spatial models, promises of domestic revolutions under the sign of technology, hygiene, mobility and telematics."--BOOK COVER.

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ALLENAMENTO a CORPO LIBERO: la Guida Completa Al Calisthenics

Autore: Fitness Academy , Daniel Lazzarin ,

Numero di pagine: 210

Questa guida è la raccolta più completa e aggiornata disponibile sull'esercizio fisico a corpo libero . Contiene tutto ciò che devi sapere sull'allenamento calistenico. Una guida scientifica ma con un approccio pratico che ti permetterà di progredire fisicamente e migliorare il tuo fisico. Non importa che tu sia un atleta principiante o esperto. All'interno del libro troverai tutto ciò che ti occorre per progredire negli esercizi e diventare più forte, agile e flessibile giorno dopo giorno. Gli studi dimostrano che l'allenamento Calistenico è una delle migliori attività per: Ricomposizione corporea: brucia i grassi, definisce i muscoli e avvia il processo di ipertrofia muscolare. Migliora tutte le abilità fisiche , come resistenza, potenza, forza e agilità. Migliora la struttura del tuo corpo facendoti sentire più sano e giovane (ringiovanimento biologico). In questa guida troverai: Come essere magri, agili, forti, muscolosi e sani. Programmi completi di allenamento per principianti e professionisti avanzati con istruzioni e consigli per l'allenamento. 12 mesi di schede di allenamento dettagliate per ogni giorno di allenamento suddivise in macrocicli Targeting per tutte ...

Universo BBQ. Tutto quello che devi sapere sul vasto e affascinante mondo delle grigliate

Universo BBQ. Tutto quello che devi sapere sul vasto e affascinante mondo delle grigliate

Autore: Marco Agostini ,

Numero di pagine: 311
L'uomo che sussurra ai cani. Come educare il tuo cane usando il suo stesso linguaggio

L'uomo che sussurra ai cani. Come educare il tuo cane usando il suo stesso linguaggio

Autore: Graeme Sims ,

Numero di pagine: 317
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Da Mr. Nessuno a Mr. Universo

Autore: Nathan WarMachine ,

Numero di pagine: 236

Dal 2015 ad oggi le strategie contenute in questo libro hanno aiutato 234 persone dai 16 ai 57 anni a ottenere il loro miglior fisico di sempre, vuoi essere tu il prossimo? Costruire muscoli e bruciare grasso non è così complicato come l'industria del fitness vuol farti credere (solo per fare i suoi interessi). Questo libro è la scorciatoia e l'autostrada per il raggiungimento del corpo da campione che hai sempre sognato, perché ti farà evitare di commettere l'errore che tutti fanno: partire dall'allenamento fisico. Scoprirai finalmente qual è l'approccio più efficace da avere per ottenere il tuo miglior fisico di sempre, col minimo sforzo e nel minor tempo possibile. L'autore del libro è Nathan Lelli Warmachine, Mr. Universo 2019 di body building, ma anche atleta di alto livello nelle arti marziali miste (MMA) e valido giocatore di rugby. Dopo 15 anni di studi, allenamenti per se stesso e centinaia di altre persone, Nathan ha ideato un suo metodo per avere il tuo miglior fisico di sempre. Il metodo si chiama A.P.A.C.H.E.: NON avrai bisogno di cambiare continuamente programmi di allenamento per aumentare massa e abbattere il grasso NON avrai più dubbi tra mille diete e...

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