Scarica Libri Gratuiti

Programmi di allenamento per il corpo femminile

Autore: nicola sacchi

Numero di pagine: 73

UN ANNO DI ALLENAMENTI che si evolvono nel tempo. Sette tabelle di allenamento progressivamente più intense, specifiche per il corpo della donna. Programmi strutturati per far fronte alle esigenze di dimagrire e tonificarsi contemporaneamente, ponendo particolare attenzione ai punti critici del corpo femminile Basate sui principi dell'allenamento funzionale, sono realizzabili in palestra, ma anche a casa con pochi attrezzi facilmente reperibili e dal basso costo. Ideale per pianificare una intera stagione di fitness.

FISICO AL TOP. Esercizi e Programmi Di Allenamento a Corpo Libero per Migliorare Forza e Forma Fisica. I Segreti Della Fitness Blogger Numero 1 In Italia

Autore: VERONICA TUDOR

Numero di pagine: 150

Tra il mondo del fitness e quello del wellness, sono più di dieci anni che ascolto storie di donne meravigliose che giorno dopo giorno realizzano il loro progetto più bello: sé stesse. Il 97% delle donne vuole dimagrire e tornare in forma, ma non fa nulla a riguardo. E se anche lo fa, a volte per brevissimo tempo, fa di testa propria ottenendo scarsissimi risultati se non addirittura peggiorando la propria situazione iniziale. Ecco perché ho creato “Fisico al Top”, l’unico libro che contiene il mio esclusivo metodo di fitness al femminile che ti permetterà di perdere i chili di troppo, rendere snello e tonico il tuo fisico, migliorare la tonicità muscolare ed aumentare la sensazione di benessere e vitalità nel corso dell’intera giornata. Il tutto in maniera rapida ed efficace. Fisico Al Top COME AVERE RAPIDAMENTE UN FISICO AL TOP Perché amare te stessa è il primo passo per trasformare il tuo fisico. L’importanza di mangiare in modo adeguato al tuo fabbisogno energetico quotidiano. Perché allenarsi intensamente per poche decine di minuti è più producente di correre per ore senza una meta ben precisa. COME ALLENARE LA TUA MENTE EFFICACEMENTE Perché per...

Questo è lo stretching. Esercizi e programmi di allenamento

Autore: Sven A. Sölveborn

Numero di pagine: 128

Canoa-kajak. L'allenamento del canoista

Autore: Marco Guazzini

Numero di pagine: 160

Allenamento

Autore: Vinci Vinci

Numero di pagine: 70

Solo perché stai leggendo la descrizione di questo libro, posso già dire tre cose sul tuo conto:1) Ti piace allenarti (o magari, hai appena iniziato e ne vuoi sapere di più)2) Sei stanco dei soliti programmi d'allenamento3) Vuoi dei programmi che stimolino la tua ipertrofiaÈ capitato pure a me di trovarmi nella situazione in cui capisci, che la scheda appena iniziata, non ti porterà a niente facendoti PERDERE solo TEMPO.Se la tua scheda d'allenamento non funziona ne risentirà la DIETA, non essendo accompagnata da un bilanciato sforzo fisico. Quindi, nei casi più estremi otterrai l'esatto OPPOSTO del tuo OBBIETTIVO. Ora, non dico che questo libro fa miracoli, ma di sicuro ti potrà dare una mano a trovare il giusto programma da abbinare alla tua alimentazione. Nel libro potrai trovare, oltre ad alcuni pratici consigli, moltissimi programmi d'allenamento (da fare a CASA e in PALESTRA). Le schede sono organizzate sia per chi predilige l'allenamento classico (con CARICHI INTENSI, recuperi ben precisi...ecc) sia per tutte quelle persone che prediligono un full-body, un TABATA, EMOM...ecc. Se continuerai a leggere ti mostrerò cosa, realmente, potrai trovare in questo libro. Per...

Le basi dell'allenamento con i pesi: oltre 50 allenamenti di forza con i pesi per le donne

Autore: The Blokehead

Numero di pagine: 113

Voglio ringraziarti e congratularmi per aver scaricato il libro “Le basi dell’allenamento con i pesi: oltre 50 allenamenti di forza con i pesi per le donne”. Questo libro contiene istruzioni testate e strategie su come comprendere i concetti alla base dell’allenamento con i pesi per le donne. Tutti gli studi recenti hanno dimostrato che l’allenamento con i pesi (non gli esercizi cardio) è il segreto per avere un corpo tonico, sano e forte e per perdere grasso in modo efficace. Questo libro confuterà luoghi comuni sull’allenamento con i pesi per le donne grazie a fatti concreti. Leggi il libro adesso!

Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Autore: Michael Boyle

Numero di pagine: 249

Allenarsi per dare la massima performance con il minor rischio di infortuni, sul campo, in pista, sul tatami o in sala pesi. Per questo nasce il nuovo libro di Michael Boyle Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione. Michael Boyle, uno dei migliori allenatori di performance sportive al mondo, presenta i concetti, i metodi, gli esercizi e i programmi che massimizzano i movimenti degli atleti in competizione. Una serie di valutazioni funzionali aiuta a determinare la progettazione di un piano specifico per ciascun atleta. Le progressioni auto-rinforzanti negli esercizi per la parte inferiore del corpo, il core, la parte superiore del corpo e infine tutto il corpo danno agli atleti l'equilibrio, la propriocezione, stabilità, forza e potenza di cui hanno bisogno per eccellere nei loro sport. I programmi di esempio aiutano nel processo di personalizzazione e assicurano ogni aspetto della preparazione per le prestazioni fisiche. Boyle attinge anche alle ultime ricerche e alla sua vasta esperienza per offrire consigli di programmazione e consigli su esercizi sui rulli, stretching e riscaldamento dinamico. Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione...

Correre per vincere

Autore: Bob Glover , Pete Schuder

Numero di pagine: 256

La pedana vibrante. Guida pratica con programmi di allenamento

Autore: Francesco Perticari

Numero di pagine: 218

Il libro della pliometria. 100 esercizi per sviluppare forza e potenza. Ediz. illustrata

Autore: Donald A. Chu

Numero di pagine: 181

Allenamento in Quarantena

Autore: Andrea Liguori

Numero di pagine: 206

Vuoi ottenere un fisico scolpito e asciutto ma non sai come fare in questo periodo? Palestre chiuse e obbligo di stare a casa.. come fare? Nessun problema, abbiamo la soluzione!  Da oggi puoi tranquillamente allenarti a casa senza attrezzi ed ottenere il fisico che hai sempre desiderato. Grazie ad un programma studiato nei minimi particolari, semplice ma efficace potrai ottenere risultati estetici grandiosi con pochi minuti di allenamento al giorno. Non servono attrezzi di alcun genere, puoi eseguire gli esercizi quando e dove vuoi. Che ti trovi a casa, in una camera d'albergo, in un parco, a spiaggia non importa. Quello che serve sono il tuo corpo e la tua vogli di allenarti. "ALLENAMENTO IN QUARANTENA" ti offre: Un programma di allenamento completo e dettagliato della durata di ben 30 settimane suddiviso in livelli di difficoltà. Programmi di allenamento TABATA per migliorare la composizione corporea. Programmi di allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) per massimizzare la performance atletica. Come impostare un piano di alimentazione mirato alla perdita di grasso e alla crescita della massa muscolare . Piani di alimentazione suddivisi per introito calorico...

L'arrampicata Sportiva

Autore: Federazione arrampicata sportiva italiana

Numero di pagine: 103

Più forti con i pesi

Autore: Bill Pearl

Numero di pagine: 416

I lavori di Arthur Jones Volume 1

Autore: Arthur Jones

Numero di pagine: 220

Bollettini Nautilus Articoli Nautilus Articoli Athletic Journal Articoli Iron Man Il mio primo mezzo secolo nel Gioco del Ferro Il futuro dell’attività fisica (1997 e oltre). Bollettini Nautilus n.1 & n.2 è il primo libro della serie italiana “I lavori di Arthur Jones”, il fondatore delle macchine Nautilus e l’inventore del movimento a camme. I suoi studi sulla fisiologia e sulla biomeccanica hanno determinato l’evoluzione di tutta la moderna industria di attrezzature per l’allenamento. In questo primo volume sono raccolti tutti i “bollettini” pubblicati negli anni ‘70 nei quali sono illustrate le teorie e il caratteristico modo di esprimersi di Jones. Indispensabili per approfondire la conoscenza della teoria che sta dietro all’allenamento HIT e la lettura dei volumi successivi.

L'allenamento funzionale per tutti

Autore: Nicola Sacchi

L’allenamento funzionale rappresenta una particolare forma di attività motoria in grado di migliorare le capacità del corpo di interagire con l’ambiente, migliorandone l’abilità e l’efficienza nello svolgimento delle attività quotidiane. Questo testo presenta i principi e gli esercizi base per consentire a chiunque di praticare questa eccezionale forma di attività fisica, eseguibile con pochi attrezzi e senza bisogno di andare il palestra. Testo adatto per chi vuole provare questi nuovo modo di allenarsi e non ha particolari esperienze. Presenta un'ampia introduzione teorica di facile comprensione, per capire cos'è e perché è utile svolgere allenamento funzionale, per passare poi alla parte pratica con descrizione degli esercizi base e protocolli di allenamento. Sono inoltre presenti 16 tabelle di allenamento diverse per organizzare oltre un anno intero di attività.

La cura naturale dell'artrosi. Un programma in sette punti per prevenire e curare le artrosi

Autore: Hans-Gottfried Schmidt

Numero di pagine: 104

I Lavori di Arthur Jones Volume 2

Autore: Arthur Jones

Numero di pagine: 324

“Articoli Nautilus, Articoli Athletic Journal, Articoli Iron Man” è il secondo libro della serie italiana “I lavori di Arthur Jones”, il fondatore delle macchine Nautilus e l’inventore del movimento a camme. I suoi studi sulla fisiologia e sulla biomeccanica hanno determinato l’evoluzione di tutta la moderna industria di attrezzzature per l’allenamento.

Correre per vivere meglio

I miei 5 km più veloci

Autore: Pete Magill

Numero di pagine: 192

Trascorri due ore in compagnia dell’ultimo libro di Pete Magill e saprai come correre i tuoi 5 km più veloci di sempre. Nella sua ultima guida alle gare di corsa sulla distanza dei 5 km, il celebre allenatore Pete Magill rivela i 25 elementi chiave per agguantare il tuo prossimo record personale sui 5 km. Magill condivide quanto duramente appreso durante le sue esperienze di allenamento con 19 squadre di cui è stato alla guida ai campionati nazionali statunitensi e mentre stabiliva record americani e mondiali con atleti master e di altre fasce di età. Questo volume racchiude i fattori essenziali che, secondo Magill, permettono di raggiungere la forma fisica ideale per affrontare una gara. Tra questi fattori citiamo: il chilometraggio ottimale su cui allenarsi, gli allenamenti per massimizzare il VO2 max, le ripetute in salita, gli esercizi pliometrici, le strategie per prevenire gli infortuni, alcuni consigli per il recupero, delle linee guida per la dieta e il mantenimento del peso corporeo e molto altro. Offrendo tre piani di allenamento in 12 settimane e uno in 16 settimane, questo libro sarà fondamentale per migliorare i tuoi tempi sui 5 km. Pete Magill è uno...

8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso

Autore: Kelli Rae

Numero di pagine: 66

Questa mini guida è rivolta a persone che hanno già un po’ di esperienza in palestra, ma che necessitano di un piano d’allenamento dettagliato o qualche piccolo suggerimento. Do per scontato che tu abbia già ottenuto l’approvazione da parte del tuo medico curante per poter iniziare un allenamento di sollevamento pesi. Per le prossime 8 settimane avrai un piano di allenamento di sollevamento pesi. Troverai dai 4 ai 6 programmi di allenamento, divisi per diverse parti del corpo. Pronto a divertirti e a raggiungere il massimo della tua salute e dei tuoi obbiettivi? Continua a leggere!

Andiamo a correre

Autore: Fulvio Massini

Numero di pagine: 244

Tutti possono correre: non solo gli sportivi, ma anche chi è alle prime armi, chi non è più giovanissimo o si trova un po' fuori forma. Fulvio Massini, da trent'anni allenatore di maratoneti, svela i segreti di questo meraviglioso sport: la tecnica, l'allenamento in base alla preparazione fisica e agli obiettivi, l'alimentazione più adatta e gli integratori più diffusi, l'abbigliamento e gli accessori, come evitare gli infortuni e come riprendersi se dovessero capitare. Ampio spazio è dedicato agli esercizi, tutti illustrati, da svolgere prima, dopo o in sostituzione alla corsa. Il libro è arricchito da capitoli dedicati in modo specifico alla donna, a chi è giovanissimo e a chi non lo è più. Con una scrittura chiara, da cui emerge l'esperienza e passione di Fulvio, il libro offre tutti gli strumenti per imparare a correre per stare bene. Prefazione di Linus.

Allenarsi senza Attrezzi

Autore: Simone Casagrande

Numero di pagine: 92

All'interno di questo libro scoprirai: COME DIMAGRIRE CORRETTAMENTE Come accelerare il metabolismo e rimanere in buona salute. Impara a controllare l’alimentazione e fare regolarmente esercizio fisico. Come ottenere un fisico da urlo tramite il circuito a corpo libero. COME OTTENERE UN FISICO ATLETICO Come rendere il tuo corpo forte, scolpito, resistente e flessibile. Impara a mantenere alta la frequenza cardiaca per bruciare il grasso in eccesso. L’allenamento a corpo libero: dove praticarlo e tutti i suoi vantaggi. COME ESEGUIRE I MIGLIORI ESERCIZI A CORPO LIBERO Come eseguire gli esercizi in maniera corretta per evitare infortuni. Come sviluppare forza, potenza, resistenza e flessibilità della schiena. Come tonificare le gambe e accrescere la tua resistenza generale con l’alternating sprinter. Impara a controllare la respirazione per massimizzare l’efficacia degli esercizi.

Forever Natural

Autore: Dave Tuttle

Numero di pagine: 182

Forever Natural di Dave Tuttle Durante gli anni da atleta agonista ho visto così tanta gente entusiasta che cercava quella pillola magica che in qualche modo avrebbe fatto la differenza nella loro prestazione atletica. Finalmente un libro che mostra come gli atleti possono raggiungere i propri obiettivi senza steroidi! Forever Natural è un libro che aiuterà chiunque, da atleti di bodybuilding a quelli di varie disciplini sportive come il football americano, il weightlifting, la lotta, l’atletica leggera, ad eccellere senza l’uso di dannosi farmaci. Leggerete le ricerche sulla fisiologia e sulla nutrizione. Apprenderete le principali linee guida sulla dietologia, sulle tecniche motivazionali e principi di allenamento. Raggiungerete il massimo della vostra performance nello sport e nella forza.

Physically Incorrect – Fisicamente Scorretto

Autore: Charles Staley

Numero di pagine: 516

1) Qui sono presentati i miei articoli prima che fossero “semplificati” dalle riviste in cui sono apparsi (questo non è mai successo con i siti web con cui ho lavorato ma era comune in Muscle & Fitness e in Muscle Media 2000). 2) La maggior parte degli articoli comincia con una mia breve introduzione che spiega le mie idee attuali sull’argomento, contiene dei riscontri interessanti che ho ricevuto a proposito dell’articolo e delle informazioni “riservate” allora non pubblicate. 3) Molti degli esercizi descritti sono illustrati con delle fotografie (solitamente l’articolo originale non conteneva fotografie, specialmente se era destinato alla pubblicazione sul web). 4) Physically Incorrect presenta anche un’ampia sezione di Domande e Risposte su moltissimi argomenti. 5) Physically Incorrect contiene un indice, un glossario esauriente dell’attività fisica, un glossario dei termini e un indice per accedere facilmente alle informazioni.

Allenamento Alcatraz

Autore: Paul Wade

Numero di pagine: 300

Non hai bisogno del parco o della palestra per evadere dalla tua prigione quotidiana e ritrovare la vera forza: allenati a casa con il metodo di Paul Wade! «Pochi metodi per raggiungere la forma fisica sono efficaci come Allenamento Alcatraz. Nessuno è così originale.» Gianrico Carofiglio Un libro per imparare ad allenarsi come se la nostra vita dipendesse dalla nostra autentica forza, dalla nostra potenza e dalla nostra resilienza Imparerete a fare i “big six” come non li avete mai fatti · Piegamenti sulle braccia: Pettorali corazzati e tricipiti d’acciaio · Squat: Cosce forti come pistoni idraulici · Trazioni al mento: Schiena ad ante scorrevoli e bicipiti esplosivi · Sollevamenti delle gambe: Fuoco addominale · Ponte: Erettori spinali da combattimento · Piegamenti sulle braccia in verticale: Spalle forti e potenti I programmi di allenamento si rivolgono in genere all’uomo inteso come «animale addomesticato», cioè agli uomini di oggi che vivono in una condizione di relativa sicurezza e coltivano la forma fisica più per ragioni estetiche e di orgoglio personale che di sopravvivenza. L’atleta professionista allena il suo corpo perché sia competitivo nella...

Il ricondizionamento all'esercizio fisico nel paziente con patologia respiratoria

Autore: ARIR - Associazione Riabilitatori dell'Insufficienza Respiratoria

Numero di pagine: 310

La rieducazione all'esercizio fisico è un aspetto fondamentale della riabilitazione respiratoria in quanto contribuisce a migliorare la dispnea e la qualità di vita nei soggetti affetti da malattie respiratorie croniche o in fase acuta. Oggetto del volume sono tutti gli strumenti necessari per impostare correttamente un programma terapeutico: i vari protocolli che il terapista deve seguire, i test e le indicazioni specifiche relative alle singole patologie.

Schede Allenamento Massa Old Style

Autore: Muscle Trainer

Oggi troviamo in palestra diversi personal trainer poco preparati che ci propongono le loro schede da secchi che non ci consentono di costuire massa muscolare come si deve. Le schede di allenamento old style propongono sistemi di allenamento provati dai più grandi bodybuilder della storia. I loro programmi hanno dato un fondamentale contributo al bodybuilding. Loro sono un grande esempio per il bodybuilding e non dobbiamo dimenticarlo. I loro programmi e le loro idee sono frutto di allenamenti estenuanti e devono servici da spunto per costruire il fisico che tanto desideriamo.

Resistenza Fisica e Mentale. Il Programma Completo per Allenare Corpo e Cervello dalla Motivazione all'Alimentazione. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Paolo Babaglioni

Programma di Resistenza Fisica e Mentale Il Programma Completo per Allenare Corpo e Cervello dalla Motivazione all'Alimentazione PERCHÉ È IMPORTANTE ALLENARE LA RESISTENZA Come mantenere l'organismo in perfetto stato. Scopri cos'è la resistenza e cosa fare per allenarla. I benefici pratici che puoi ottenere con l'allenamento. Impara come gli adattamenti del tuo organismo permettono di migliorare il tuo stato. Scopri cos'è la supercompensazione e come migliorare le tue prestazioni grazie a essa. Impara a usare la frequenza cardiaca per valutare la qualità dell'allenamento. Quali elementi è utile acquisire per svolgere il tuo allenamento in modo corretto e convincente. Qual è il metodo migliore per bruciare calorie. COME, COSA E QUANTO MANGIARE Scopri come calcolare il tuo BMI e usarlo per una valutazione corretta della tua massa. Impara a stabilire il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Come praticare un'alimentazione equilibrata in base all’allenamento. Gli elementi da non dimenticare per un'alimentazione corretta. Come imparare a rispettare il tuo fabbisogno calorico giornaliero. COME ALLENARE E STIMOLARE LA MENTE Qual è il primo passo per raggiungere un buon...

Allenarsi in 20 Minuti

Autore: Simone Casagrande

All'interno di questo libro scoprirai: COME RIORGANIZZARE IL TUO ALLENAMENTO TORNANDO INDIETRO NEL TEMPO L'allenamento funzionale: che cos'è e in cosa consiste. Come rendere il tuo corpo simmetrico e prevenire gli infortuni. Come dimagrire coinvolgendo tutto il corpo nell'allenamento grazie allo swing con il kettlebell. COME PERDERE 3 KG DI MASSA GRASSA IN 15 GIORNI Come seguire un'alimentazione corretta da abbinare all'allenamento. Come e perché è importante variare la tua dieta per ingannare il tuo corpo e contribuire al dimagrimento. Come accelerare il metabolismo consumando proteine entro 30 minuti dal tuo risveglio. COME ESEGUIRE I PROGRAMMI E OTTIMIZZARE IL TEMPO Come massimizzare l'efficacia del functional training e ottimizzarne i risultati. Metodologie e tecniche per l'esecuzione degli esercizi: quali e quante sono. Come pianificare l'allenamento settimanale alternando i giorni di riposo con quelli di lavoro.

La guida definiti va per le braccia

Autore: Charles Staley

Numero di pagine: 122

“Ancora una volta i tuoi metodi mi stupiscono per la loro semplicità ed efficacia incredibile. La cosa migliore è che ogni allenamento è una sfida per fare meglio dell’allenamento precedente e questo è fantastico per la motivazione. Gli allenatori sono sbalorditi dai risultati e i nostri clienti vedono progressi ogni volta che terminano un allenamento. Anche se mi alleno principalmente per aumentare la prestazione in combattimento, l’EDT è un ottimo ciclo da usare per la composizione corporea. Grazie ancora, Coach!”.

Allenarsi in acqua. esercizi, metodologie e programmi di lavoro per il fitness e il training in acqua

Autore: Luca Lolletti

Numero di pagine: 128

GINNASTICA PRESCIISTICA

Autore: Patrick Dalla Libera

Segui i consigli e gli esercizi riportati nel volume e potrai assicurarti delle fantastiche e sicure uscite sulle piste! Sciare non deve significare andare incontro a possibili infortuni e traumi! Vuoi un aiuto in più in vista delle prossime sciate? Non sai come prepararti alla stagione invernale? Temi che sciare possa essere pericoloso? Pensi che dovresti iniziare a rinforzare la muscolatura e a lavorare sulla flessibilità articolare? Questo libro ti viene in soccorso! Mentre si scia il fisico è sottoposto a tante sollecitazioni, ai cambi continui di pendenza e di direzione, alle diverse velocità, ai salti e a ostacoli improvvisi. Per arrivare preparati alla stagione invernale e affrontare le piste in tranquillità, riducendo il rischio di infortuni e di dolori muscolari esiste una disciplina apposita: la ginnastica presciistica. Si tratta di un allenamento atletico per lo sci che include esercizi di mobilità articolare, rafforzamento muscolare, equilibrio (propriocezione) ed esercizi cardiovascolari. Troverai dei semplici esercizi, da poter effettuare comodamente a casa, senza l'utilizzo di particolari attrezzi e pensati per meglio adattarsi alle esigenze di chiunque....

L'allenamento strutturato nel gioco del calcio e negli sport di squadra

Autore: Christian Ferrante , Domenico Mattiaccia

Numero di pagine: 152

L’allenamento strutturato è un manuale rivolto a tutti i tecnici sportivi, siano essi allenatori o preparatori atletici. Un testo che mancava, perché affronta per la prima volta un nuovo modo di considerare lo sport, e il calcio in particolare, come basato sulle capacità cognitive dell’atleta inserite nei principi di gioco dell’allenatore. Vengono affrontati e approfonditi argomenti complessi (neuroscienze, capacità motorie, aspetti psichici) in forma semplice e chiara, fornendone una nuova visione applicabile a tutti gli atleti di ogni età e livello di gioco. In questo libro troverete in particolare i concetti del microciclo strutturato, pensato sullo sviluppo dell’interazione di tutte le capacità che riguardano l’essere umano durante lo svolgimento della partita. Gli Autori hanno tracciato una strada (appresa dalla loro esperienza in terra iberica, dalla ricerca universitaria e da anni di professionismo sportivo) che inizia dall’apprendimento motorio situazionale, per passare dalla pianificazione, fino a una ricca e completa serie di esempi (32 proposte di rondos, giochi di possesso posizionali, partite psicocinetiche e circuiti integrati), per mettere in...

Il libro completo della maratona. Come allenarsi e tagliare il traguardo

Autore: Jeff Galloway

Numero di pagine: 266

I nuovi, speciali programmi di allenamento di Jeff Galloway vi insegnano come prepararvi a una maratona e come portarla a termine. Il suo metodo di successo, basato sull'alternanza di corsa e pause con andatura a passo normale, ha portato decine di migliaia di persone comuni a vivere l'irripetibile esperienza di partecipare a una maratona.

Medicina dello Sport

Autore: Lucio Ricciardi , Mario Ireneo Sturla , Marco Vescovi

Numero di pagine: 200

Gli argomenti che il lettore troverà nel libro, riguardano: attività fisica e sua fisiopatologia, nutrizione, sedentarietà e sindrome metabolica, sport per giovani e anziani, sport-terapia, esercizio in ambienti straordinari, doping, oltre ad altri di natura fisiologica o clinica. Sono il risultato di decenni di ricerca universitaria, lavoro sul campo, collaborazioni internazionali, partecipazione a comitati scientifici e commissioni ministeriali, contatti con campioni o sportivi della domenica e costituiscono notizie, dati, curiosità e suggerimenti, che possono essere utili non soltanto sul piano culturale, ma anche su quello pratico. Le numerose illustrazioni, tutte a colori, ed i grafici contribuiscono alla comprensione del testo. I tre autori, amici dai tempi dell’università, sono collegati dall’appartenenza alla Federazione Medico Sportiva Italiana in quanto tutti specialisti in Medicina dello Sport. Negli anni hanno organizzato insieme, presso la sede universitaria di Pavia o in giro per il mondo, numerosi convegni sulle tematiche più diffuse e interessanti. La prefazione è di Maurizio Casasco, Presidente delle Federazioni italiana ed europea di Medicina dello...

Il Grande Libro sul Bypass Gastrico

Autore: Alex Brecher

Numero di pagine: 505

Il presente testo fornisce una guida per affrontare al meglio il vostro percordo dimagrante con la chirurgia bariatrica, in particolar modo con il bypass gastrico Roux-en-Y: si passa dalla scelta del chirurgo alla descrizione della chirurgia dtessa, fino ad arrivare alla dieta di mantenimento a lungo termine e ai consigli per uno stile di vita sano.

I Principi di Poliquin

Autore: Charles Poliquin

Numero di pagine: 164

Un Classico di Charles Poliquin Il guru dell'allenamento per la forza, Charles Poliquin, il suo libro migliore sull'allenamento con ì pesi il cui titolo è questo: I principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull'allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! Ecco un esempio dei tipo di informazioni che si riceveranno leggendo I principi di Poliquin: - Confusi su quante serie e ripetizioni eseguire? Se è così, analizzate attentamente il Capitolo 1: scoprirete nuove e sorprendenti informazioni sulla scienza delle serie, delle ripetizioni e della progettazione dell'allenamento! Se siete tipi da 1 x 11T, dovete sicuramente leggere questo capitolo ora! - Scoprite esattamente quanto bisogna riposare tra le serie: si tratta di un minuto, due minuti, tre o più? Coach Poliquin vi dà la risposta! - Con quale frequenza bisognerebbe alienare ciascuna parte corporea? Una volta a settimana, due volte, o a giorni alterni? Leggete il Capitolo 4 e lo saprete! - Scoprite il modo in cui potete applicare un'antica filosofia giapponese per rendere i vostri moderni ...

BRAWN nuova serie volume 1

Autore: Stuart McRobert

Numero di pagine: 180

Questo libro descrive il Corso 1. Prima che gli steroidi anabolizzanti cominciassero a infestare il mondo del bodybuilding, le varianti del Corso 1 erano famose, popolari e responsabili della costruzione di tonnellate di muscolo. Però negli anni ’60, quando l’uso degli steroidi diventò popolare fra i bodybuilder agonisti, la popolarità del Corso 1 cominciò ad appannarsi. Da allora, le routine promosse più di frequente nelle pubblicazioni di bodybuilding sono state quelle usate dai campioni, dotati geneticamente per il bodybuilding e utilizzatori di steroidi. Queste routine però non funzionano bene, o affatto, per la gran parte degli altri bodybuilder.

Il libro completo della corsa. Footing, jogging, running

Autore: Jeff Galloway

Numero di pagine: 304