Scarica Libri Gratuiti

I Principi di Poliquin

Autore: Charles Poliquin

Numero di pagine: 164

Un Classico di Charles Poliquin Il guru dell'allenamento per la forza, Charles Poliquin, il suo libro migliore sull'allenamento con ì pesi il cui titolo è questo: I principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull'allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! Ecco un esempio dei tipo di informazioni che si riceveranno leggendo I principi di Poliquin: - Confusi su quante serie e ripetizioni eseguire? Se è così, analizzate attentamente il Capitolo 1: scoprirete nuove e sorprendenti informazioni sulla scienza delle serie, delle ripetizioni e della progettazione dell'allenamento! Se siete tipi da 1 x 11T, dovete sicuramente leggere questo capitolo ora! - Scoprite esattamente quanto bisogna riposare tra le serie: si tratta di un minuto, due minuti, tre o più? Coach Poliquin vi dà la risposta! - Con quale frequenza bisognerebbe alienare ciascuna parte corporea? Una volta a settimana, due volte, o a giorni alterni? Leggete il Capitolo 4 e lo saprete! - Scoprite il modo in cui potete applicare un'antica filosofia giapponese per rendere i vostri moderni ...

Avanzamenti nell’allenamento funzionale

Autore: Michael Boyle

Numero di pagine: 320

Tecniche d’Allenamento per allenatori, istruttori personali ed atleti Michael Boyle Introduzione Mark Verstegen Prefazione Alwyn Cosgrove Introduzione Sono stato estremamente onorato quando Michael mi ha chiesto di scrivere l’introduzione e di buttar giù le basi di ciò che state andando a leggere dando uno sguardo indietro al nostro primo incontro, e a dove fosse il nostro campo a quel tempo. Nei primi anni ’90, ero un giovane preparatore atletico idealista in una delle migliori posizioni nello sport universitario. Ho sentito una profonda responsabilità nei confronti dei miei atleti e il desiderio di non lasciare nessuna cosa intentata, e così ho lasciato il giro della NCAA per creare quella che sarebbe stata il primo centro indipendente per la performance del nostro paese, che ho chiamato International Performance Insitute. Per quanto possa sembrare eclatante, ero da solo, in un mare di campi da tennis e di ragazzi alla Bollettieri Sports Academy, che ora si chiama IMG, a Bradenton, in Florida. Non avevamo strutture, personale o risorse economiche, per fare molto, e abbiamo dovuto farci strada da soli, ciò che alimenta un allenatore concentrato, un po’ naive ma con...

Il Metodo Kettlebell. Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Umberto Miletto

Programma di Il Metodo Kettlebell Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario COME IMPARARE A DIMAGRIRE SEGUENDO IL GIUSTO METODO Quali sono le tecniche per dimagrire in modo corretto. L'importanza di imparare a riconoscere il sovrappeso per salvaguardare la propria salute. Imparare a conoscere il segreto per raggiungere risultati reali, concreti e duraturi. Come scoprire il processo per calare di peso e modellare il corpo. Come utilizzare il Kettlebell per perdere il grasso in eccesso. CAPIRE PERCHE' IL 90% DEI SISTEMI NON FUNZIONANO Imparare la giusta metodologia per perdere peso senza rischi per la salute. L'importanza di conoscere i metodi dimagranti che non funzionano per evitare rischi inutili. Apprendere la prima regola per perdere grasso secondo l’American College of Sports Medicine. Come perdere grasso e non muscoli per raggiungere gli obiettivi prefissati. SCOPRIRE LE TECNICHE PER PREPARARE UN PROGRAMMA VINCENTE Come poter controllare il livello di grasso corporeo. Imparare a porsi le giuste domande per raggiungere i risultati sperati. Conoscere la giusta alimentazione per un programma vincente. Impostare un'alimentazione adeguata in relazione alle calorie giornaliere. COME...

Il segreto dei giganti

Autore: Timothy Ferriss

Timothy Ferriss è molto più di un mental coach: è diventato ormai un campione del web, con milioni di follower, e con i suoi libri, “Bibbie” del saper vivere, ha catturato legioni di lettori. Di sicuro è uno che non ha paura di niente: ogni volta che si prefigge di imparare qualcosa, che sia una lingua orientale, un’arte marziale, una strategia infallibile di management, Tim sa come fare. Ma Ferriss è diventato quello che è oggi perché ha tratto ispirazione da tanti giganti, come li chiama lui, che ha scovato in giro per il mondo, ciascuno maestro nella sua disciplina. E da loro ha carpito i segreti che li hanno resi le persone che sono oggi. Maghi degli scacchi, divi hollywoodiani, militari pluridecorati, super-atleti, scrittori da milioni di copie, grandi manager, guru della meditazione, star della medicina, assi della finanza: basta scegliere il personaggio più affine ai nostri sogni, la nostra icona. Qui ritroviamo distillato il “Ferriss-pensiero”, nonché il suo istinto infallibile per il meglio di tutto ciò che è mainstream, cultura di massa. Entreremo in possesso di una vera e propria cassetta degli attrezzi, un kit di strumenti per cambiare la nostra...

Physically Incorrect – Fisicamente Scorretto

Autore: Charles Staley

Numero di pagine: 516

1) Qui sono presentati i miei articoli prima che fossero “semplificati” dalle riviste in cui sono apparsi (questo non è mai successo con i siti web con cui ho lavorato ma era comune in Muscle & Fitness e in Muscle Media 2000). 2) La maggior parte degli articoli comincia con una mia breve introduzione che spiega le mie idee attuali sull’argomento, contiene dei riscontri interessanti che ho ricevuto a proposito dell’articolo e delle informazioni “riservate” allora non pubblicate. 3) Molti degli esercizi descritti sono illustrati con delle fotografie (solitamente l’articolo originale non conteneva fotografie, specialmente se era destinato alla pubblicazione sul web). 4) Physically Incorrect presenta anche un’ampia sezione di Domande e Risposte su moltissimi argomenti. 5) Physically Incorrect contiene un indice, un glossario esauriente dell’attività fisica, un glossario dei termini e un indice per accedere facilmente alle informazioni.

Il Circuito Metabolico. Come Accelerare il Metabolismo e Tonificare il Tuo Corpo in Soli 30 Minuti. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Simone Casagrande

Programma di Il Circuito Metabolico Come Accelerare il Metabolismo e Tonificare il Tuo Corpo in Soli 30 Minuti COME IL GIUSTO MIX SCIOCCHERA' IL TUO FISICO Perché l'aerobica lenta e lunga non funziona. Come e perché i pesi aumentano il metabolismo. Come controllare la massa grassa con l'alimentazione. COME ESEGUIRE GLI ESERCIZI Come eseguire gli esercizi a corpo libero. L'allenamento funzionale: cos'è e come si pratica. Come vincere la pigrizia e rimanere focalizzati sull'obiettivo. COME ESEGUIRE IL CIRCUITO Come e perché è importante aumentare la complessità del movimento. Come coinvolgere tutti i muscoli del corpo per un perfetto lavoro cardio-vascolare. Come impostare correttamente i tempi di lavoro e quelli di recupero.

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Autore: Brad Schoenfeld

Numero di pagine: 224

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare è una raccolta completa di principi scientifici per aiutare i professionisti del settore a massimizzare l’ipertrofia muscolare in atleti e clienti. Con più di 825 riferimenti bibliografici e linee guida pratiche, nessun’altra risorsa offre una paragonabile quantità di contenuti focalizzati sull’ipertrofia muscolare. I lettori troveranno contenuti aggiornati così da comprendere appieno la scienza dell’ipertrofia muscolare e la sua applicazione alla creazione di programmi di allenamento. Scritto da Brad Schoenfeld, PhD, una delle principali autorità sull’ipertrofia muscolare, questo testo fornisce ai professionisti dell’allenamento per la forza, ai personal trainer, agli scienziati, ai ricercatori, e agli insegnanti di scienza dell’esercizio una risorsa di informazioni definitiva sull’ipertrofia muscolare – i meccanismi del suo sviluppo, in che modo cambia il corpo dal punto di vista strutturale e ormonale quando esposto allo stress, i modi per progettare più efficacemente i programmi di allenamento e le correnti linee guida nutrizionali per suscitare cambiamenti ipertrofici. Il libro offre diverse caratteristiche ...

Riflessioni e analisi riguardo l’allenamento con i sovraccarichi

Autore: Simone Calabretto

Lo sport del ferro analizzato in moltissime delle sue sfaccettature. L'analisi di Simone Calabretto, le sue riflessioni, BASATE SULLA LETTURA ATTENTA DI UN'AMPIA LETTERATURA SCIENTIFICA E SU ANNI DI ESPERIENZA SUL CAMPO, saranno in grado di rispondere a domande che tutti, almeno una volta nella vita, si sono posti, una volta preso un bilanciere in mano. Con un occhio di riguardo per il powerlifting, e la sua inarrestabile ascesa, nell'olimpo degli sport.

4 ore alla settimana per il tuo corpo

Autore: Timothy Ferriss

Numero di pagine: 560

Dimagrire? Mettere su muscoli? Potenziare la resistenza fisica? Migliorare la vita sessuale? Dormire meglio? Diventare più forti? Non importa quale sia l'obiettivo: così come ha rivoluzionato in modo definitivo il vostro modo di lavorare, Timothy Ferriss è ora in grado di trasformare il vostro corpo ottimizzando il fattore tempo. Non aspettatevi perciò l'ennesimo manuale salutista e neppure un superprogramma per restare in forma. Anche questa volta Tim intende sconvolgere le abitudini e abbattere i luoghi comuni, spingendosi oltre le ultime frontiere della scienza e della medicina. Questo libro raccoglie infatti le scoperte di ricercatori universitari, scienziati della NASA, biologi, fisiologi, medici, campioni olimpici, allenatori della National Football League e della Major League Baseball, detentori di primati mondiali, specialisti in riabilitazione per atleti da Super Bowl e persino commissari tecnici dell'ex Blocco sovietico. Niente statistiche sull'obesità, tabelle delle calorie o ricettari macrobiotici; piuttosto trucchi straordinariamente semplici, grafici, fotografie, aneddoti per una guida al corpo umano che fornisce a tutti - uomini e donne - un programma...

LA DIETA DEL GUERRIERO

Autore: ORI OFMEKLER

Numero di pagine: 368

IL LIBRO SFIDA A RITROVARE LA FORZA, I MUSCOLI E L'ENERGIA CHE E' IN NOI.

Vincere la Gara per le Braccia

Autore: Charles Poliquin

Numero di pagine: 92

In questo libro Charles presenta il suo programma definitivo per le braccia. Una ricetta di sei mesi per ottenere i guadagni massimi di massa e di forza. Il programma è difficile ma funziona! È il prodotto dei due decenni di esperienza di Charles nella creazione delle routine di allenamento con i pesi per centinaia di persone. Il programma produce risultati, garantito. Durante l’allenamento potreste imprecare più volte contro Charles ma, se seguite diligentemente il programma, alla fine lo ringrazierete.

Tendenze moderne per l'allenamento della forza

Autore: Charles poliquin

Numero di pagine: 78

Charles Poliquin, uno degli allenatori per la forza più esperti al mondo, vanta un portafoglio clienti composto da più di 400 atleti olimpionici, compresi nove medagliati alle olimpiadi invernali di Lillehammer, 60 giocatori professionisti di hockey e varie squadre professioniste campioni del mondo, come i Chicago Bulls e i Denver Broncos. Originario di Ottawa, in Canada, Coach Poliquin ha una laurea in fisiologia dell’esercizio e la reputazione di allenatore di campioni. Charles ha scritto più di 500 articoli sull’allenamento per la forza sia per riviste profane che specializzate e i suoi lavori sono stati tradotti in inglese, svedese, tedesco, francese, italiano, olandese e giapponese. Ora, con la pubblicazione di Tendenze moderne nell’allenamento per la forza, Charles trascrive le sue tecniche miracolose in un’importante fonte di consultazione multivolume. Tendenze moderne nell’allenamento per la forza: Volume I spiega le teorie scientificamente provate che stanno dietro le serie e le ripetizioni e vi insegna dei metodi efficaci per far diventare i vostri atleti più grossi, più forti od entrambi. In più, l’ultimo capitolo è dedicato esclusivamente ai migliori ...

Suzanne

Autore: Anaïs Barbeau-Lavalette , Annalisa Comes

Numero di pagine: 304

Suzanne Meloche era un’artista. Negli anni Cinquanta, aveva messo su famiglia con il pittore francese Maurice Barbeau poi, all’improvviso, se n’era andata, abbandonando i due figli piccoli. Alla sua morte, la nipote decide di dare consistenza alle proprie radici, ricostruendo l’identità di quello che fino a quel momento era stato solo un fantasma odiato. Con l’aiuto di un investigatore ripercorre le tracce, quasi impercettibili, lasciate negli anni da una poetessa ribelle, poi raccoglitrice di barbabietole in Ontario e pittrice nell’atelier newyorkese di Jackson Pollock, postina nella penisola della Gaspésie e militante nel movimento antisegregazionista dei Freedom Riders. Una donna attraente e contraddittoria, che ha attraversato il Novecento e alcune delle sue tempeste, che è stata amata e amante, sempre dolorosamente libera, in fuga dalle convenzioni e da un destino apparentemente segnato. Best seller pluripremiato, tradotto in dieci Paesi, questo romanzo impetuoso e insieme delicato ci permette di conoscere una figura femminile indimenticabile e di riflettere sulle ferite dell’abbandono e sul valore della riconciliazione.

Una bibliografia per il Metodo Ruffini - 300 ricerche e testi selezionati sull'ipoclorito di sodio

Autore: Gilberto Ruffini , Valerio Droga

Numero di pagine: 122

Perch? ?una? e non ?la? bibliografia del Metodo Ruffini? L?ipoclorito di sodio in campo medico vanta una letteratura di migliaia di pubblicazioni, qui abbiamo voluto raccogliere soltanto una stretta selezione di 300 pubblicazioni fra articoli e libri sull'argomento. Soltanto quel materiale cui Ruffini ha attinto nel corso di questi anni, trovandovi sostegno scientifico e ispirazione ?per il? suo metodo. Ad arricchire il contenuto del libro, due approfondimenti che spiegano rispettivamente il meccanismo della mieloperossidasi, ovvero la produzione di ipoclorito di sodio a opera dei nostri globuli bianchi, e il modo in cui questa splendida molecola possa aiutare nella guerra al fenomeno della resistenza batterica ai comuni antibiotici. Conclude il volume la pubblicazione integrale del brevetto originale depositato nell'ormai lontano 1996, grazie al quale possiamo chiamare questo trattamento dermatologico che si avvale dell?ipoclorito di sodio in titolazione variabile dal 6 al 12% col nome di Metodo Ruffini.

Absolute Fitness®. Salute e benessere

Autore: Davide Pelizzari

«Quanto esposto in questo libro non riguarda solo una particolare tipologia di persone ma davvero un po’ tutti. Non solo chi abbia l’opportunità di allenarsi precocemente. Non solo le donne e gli uomini abituati ad allenamenti duri, ma le persone di ogni età spinte dal desiderio di un sano stato di forma. Posso infatti garantire che, dopo la valutazione medica delle condizioni fisiche, pratica indispensabile prima di iniziare qualsiasi attività sportiva, non ci sono limiti d’età per iniziare un programma Absolute Fitness®». (Davide Pelizzari)

Chef in 4 ore

Autore: Timothy Ferriss

Numero di pagine: 648

'Questo libro vuole rendervi sicuri delle vostre capacità, sia in cucina, sia nella vita: riuscire a controllare il caos, sentirvi registi e non attori, e forse creare qualcosa di più grande di voi stessi.' Va da sé che un libro di cucina di Timothy Ferriss non sia soltanto un libro di cucina. Perché Tim è l'uomo dell'apprendimento veloce: con lui si può imparare qualunque cosa in fretta e bene. Quindi, innanzitutto, comprimeremo sei mesi di scuola di cucina in poche ore; seguiremo le orme degli chef più grandi del mondo; saremo in grado di cucinare un branzino in un lavandino; useremo il cibo come arma di seduzione, dal primo appuntamento alle nozze d'argento; non dovremo più seguire le ricette per il resto della vita. Da Manhattan a Okinawa, da Silicon Valley a Calcutta, cammineremo dietro di lui nelle sue esplorazioni a caccia di cuochi leggendari e di favolosi piatti che però chiunque, anche un analfabeta culinario, è in grado di eseguire. Dalla 'bistecca sexy' particolarmente indicata per l'accoppiamento, alle frittelle di granchio soffici come nuvole, dal bourbon aromatizzato al bacon, alla polvere di nutella che piace a grandi e piccini, Chef in 4 ore è dunque...

La filosofia morale deriuata dall'alto fonte del grande Aristotele Stagirita, dal conte, & caualier gran croce D. Emanuele Tesauro ..

Autore: Emanuele Tesauro

Numero di pagine: 718

La resilienza nella promozione della salute

Autore: Giulia Guidi , Salvatore Caponetto , Sergio Ardis

Numero di pagine: 550

Aonia edizioni. Nel libro troviamo approfonditi argomenti di studio gi? trattati, come una larga parte delle ricerche su benessere e resilienza, dimensioni che meritano ancora di essere studiate nei prossimi anni perch? costituiscono il core della promozione della salute a livello individuale. Ancora poco presenti invece gli aspetti legati alla salute di comunit?. Nessuno studio empirico sulla promozione della salute di comunit? o sulla resilienza di comunit? ? stato proposto per questi atti. Questo volume contiene conoscenze necessarie a chi oggi in Italia, per lavoro, per studio o per passione si occupa di promozione della salute. Il tema del VII Meeting nazionale SIPS ? la resilienza. Alcuni paper presenti nel volume hanno analizzato questo costrutto per le varie implicazioni teoriche. Molti paper descrivono studi osservazionali che presentano correlazioni con il benessere soggettivo e con altre dimensioni di psicologia positiva quali la speranza e l?ottimismo.

Dittionario ouero Tesoro della lingua Volgar, e Latina. Raccolto da m. Pietro Galesini ... Con diligente osseruatione, & imitatione de' piu' nobili scrittori antichi latini ... Con il Dittionario latino nel fine accommodato alle voci volgari d'esso Tesoro ... di m. Cesare Mirani Calderino Veronese

Autore: Pietro ca. 1520-ca. 1590 Galesini

Numero di pagine: 9

Opere di Cornelio Tacito

Autore: Cornelius Tacitus

Numero di pagine: 656

Proginnasmi poetici di Vdeno Nisiely Accademico Apatista con aggiunta di molti Proginnasmi, e di varie rime. Al serenissimo principe Gio. Gastone di Toscana

Numero di pagine: 284

Trattato primo [e secondo] dell'Aggiunta del memoriale della vita christiana

Autore: Luis de Granada

Quaresimale

Autore: Giovanni Rhò

Numero di pagine: 544

Gazzetta de Tribunali

Autore: Italy. Parlamento

Reggimento del padre di Famiglia

Autore: Francesco Tommasi

Buone pratiche e procedure terapeutiche nella gestione del paziente alcolista

Autore: AA. VV.

Numero di pagine: 433

231.1.38

La regia et antica Piperno, città nobilissima di Volsci nel Latio... cavata dalli manoscritti del padre lettore f. Teodoro Valle da Piperno domenico...

Autore: Teodoro Valle da Piperno

Di S. Zaccaria Papa e degli anni del suo pontificato

Autore: Domenico Bartolini

Numero di pagine: 696

Il peso della neve

Autore: Christian Guay-Poliquin

Numero di pagine: 256

Un raffinato thriller psicologico nel cuore di una natura sublime e ostile, con echi di Stephen King e Cormac McCarthy

Storia della Musica

Autore: Giovanni Battista Martini

Numero di pagine: 459

Storia della marca trivigiana e veronese di Giambatista Verci. Tomo primo [-tomo vigesimo]

Numero di pagine: 328

Storia romana dalla fondazione di Roma fino alla battaglia di Azio, cioè fino al finire della Repubblica. Del sig. Carlo Rollin traduzione dal francese. Tomo 1. [-19.]

Numero di pagine: 319

Vincere la cellulite con alimentazione, integrazione e allenamento

Autore: Riccardo Gaspari

Numero di pagine: 186

Questo libro fornisce per la prima volta un programma completo, basato su alimentazione, integrazione e allenamento, per liberarsi definitivamente dalla cellulite e dai chili di troppo. Dopo aver illustrato, sulla base dei più recenti studi scientifici, che cosa sono e come si formano la cellulite e il sovrappeso, propone le migliori strategie per combatterli e sconfiggerli. Fornisce un piano di allenamento, basato sul metodo originale sviluppato dall’autore in oltre vent’anni di esperienza, che garantisce miglioramenti concreti in termini di riduzione della cellulite, dimagrimento, forza e tonificazione. Dà inoltre largo spazio all’approccio del dimagrimento localizzato (spot reduction), dimostrandone la validità teorica e pratica.

Lingua, cultura e testo

Autore: Enrica Galazzi , Giuseppe Bernardelli

Numero di pagine: 2085

Malati in carcere. Analisi dello stato di salute delle persone detenute

Autore: Maurizio Esposito

Numero di pagine: 336

Politica e religione trovate insieme nella persona, parole, ed azioni di Giesu' Cristo secondo l'evangelio di S. Giovanni. Dal conte Gio. Battista Comazzi. Tomo primo [-quarto]

Numero di pagine: 404

Diario del Concilio romano

La tribù dei maestri

Autore: Timothy Ferriss

Ognuno ha degli idoli a cui si è ispirato crescendo. Tim Ferriss i suoi li ha raccolti in questo libro. Ha posto una serie di domande ai leader nei loro rispettivi settori – imprenditori, scrittori, attori, giocatori di poker, atleti – e si è fatto svelare i segreti e le curiosità del loro successo. Per solcare la stessa strada che ora invita anche noi a percorrere.

Summa totius theologiae D. Thom q de Aquino; ... cum elucidationibus formalibus; ... per f. Seraphinum Capponi a Porrecta, ... editis; ... Accessere porro luculentissima, subtilissimaque commentaria, ... Thomae de Vio, Caiet

Autore: Tommaso : d'Aquino santo

Numero di pagine: 420

Mai far cazzate

Autore: Jens Lapidus

Numero di pagine: 672

Stoccolma. Il poliziotto Thomas Andrén trova i cadavere sfigurato di un uomo al quale sono stati mozzati i polpastrelli delle mani. Thomas nota anche dei buchi di siringa: facile concludere che si tratti di un tossicodipendente giunto al capolinea.