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Meditazione for dummies

Meditazione for dummies

Autore: Stephan Bodian ,

Numero di pagine: 448

La meditazione è un ottimo sistema per ridurre lo stress ed è una pratica che può cambiare la relazione con le emozioni e le preoccupazioni della vita quotidiana. Questo è il libro ideale per chi vuole raggiungere uno stato di calma interiore, di rilassamento fisico e di benessere mentale: dalla preparazione del corpo fino alla concentrazione sulla consapevolezza di sé e all’apertura al momento presente, tanti consigli e tecniche per mettere da parte le distrazioni e avere una vita più felice, più sana e più equilibrata. Principi di base: che cos’è la meditazione e quali benefici può apportare in termini di riduzione dello stress, miglioramento della salute e aumento del benessere. Primi passi: come fare in modo che la meditazione diventi l’attività più importante della giornata. Prepararsi alla meditazione: come preparare il corpo, focalizzare la propria consapevolezza e alimentare le esperienze positive. Perfezionare la pratica: come evitare le distrazioni e affrontare le difficoltà.

La dieta alcalina For Dummies

La dieta alcalina For Dummies

Autore: Julie Wilkinson ,

Numero di pagine: 352

Come ripristinare l'equilibrio del pH e vivere una vita sana! Ecco un manuale che contiene tutto ciò che c'è da sapere sulla dieta alcalina, per adottare questo stile di vita in modo olistico ed efficace. È un po' come tornare al passato: gli antenati, nella preistoria, seguivano una dieta ricca di frutta, verdura, frutta in guscio e legumi. Con il tempo e lo sviluppo dell'agricoltura l'alimentazione è cambiata andando a comprendere cereali, latticini, sale e grandi quantità di carne. Questi nuovi alimenti hanno alterato il livello di acidi nell'organismo, minacciando l'equilibrio ideale del pH e favorendo la perdita di minerali essenziali, con conseguenti problemi di salute. La dieta, facile da seguire, mostra come un semplice cambiamento per riportare l'equilibro del pH nell'organismo possa aiutare a dimagrire, a combattere l'invecchiamento e a vivere in modo sano.

Cantare for dummies

Cantare for dummies

Autore: Mark Phillips ,

Numero di pagine: 384

Migliorate il vostro modo di cantare e diventate grandi performer! Questa guida pratica, adatta sia a chi è agli inizi sia a chi già canta da tempo, offre moltissimi consigli, suggerimenti, esercizi e spiegazioni sulla meccanica del canto. Le istruzioni passo a passo aiutano ad aumentare l’estensione vocale, a migliorare la tecnica, a cantare in pubblico e a mantenere la salute vocale. Lo studio non si ferma al libro: online sono disponibili i file audio con tutti gli esercizi per praticare a casa, in ufficio o mentre siete in viaggio.

Yoga for Dummies

Yoga for Dummies

Autore: Georg Feuerstein , Larry Paine ,

Numero di pagine: 416

modo più semplice e sicuro per imparare a praticare lo Yoga! Lo Yoga è lo strumento con cui milioni di persone, nel corso di migliaia di anni, hanno ritrovato la salute e la serenità. Anche voi, adesso, potrete farlo! Quale che sia il vostro livello, questo libro vi spiegherà come liberare il potenziale nascosto dentro di voi, rendendo più forti e più flessibili il vostro corpo e la vostra mente. • I fondamentali dello Yoga – imparate le basi dello Yoga, sia che decidiate di seguire un corso sia che scegliate di praticare da soli • Le posizioni principali – mediante l’ausilio delle numerose illustrazioni, imparate quali sono le posizioni di base da seduti e in piedi, gli esercizi di equilibrio, i piegamenti, le torsioni e molto altro ancora • L’arte del rilassamento – seguite le tecniche di rilassamento che funzionano davvero e scoprite in che modo lo Yoga, in tutta sicurezza, può migliorare il vostro stato di salute riducendo lo stress • Lo Yoga e l’età – bambini, adolescenti, adulti e senior: tutti possono imparare a praticare lo Yoga per trarne beneficio, adattando la pratica all’età • Lo Yoga e la gravidanza – tutte le ultime tecniche (e...

Gestire lo stress For Dummies

Gestire lo stress For Dummies

Autore: Allen Elkin ,

Numero di pagine: 256

Stanchi dello stress? Per cambiare vita, basta poco! Ecco una guida affidabile per imparare ad affrontare lo stress nel fisico e nella mente. Che si abbia problemi di cuore, al lavoro, in famiglia o di qualunque altro genere, Gestire lo stress For Dummies aiuterà a identificare i fattori scatenanti dello stress e ad affrontarli nel migliore dei modi.

In forma camminando for dummies

In forma camminando for dummies

Autore: Alessandro Valli ,

Numero di pagine: 256

Camminare è un’attività alla portata di tutti, che non richiede attrezzature speciali, ma una buona preparazione psicofisica. In questo libro scoprirete tutto, ma proprio tutto, sulla camminata, dai vantaggi che questa attività fisica porterà nella vostra vita fino agli stili di camminata e alle tecniche più adatte a voi. In questo libro: scoprite quali sono gli innumerevoli vantaggi psicofisici della camminata; preparate un piano tattico-strategico per trovare il tempo per camminare; mettetevi in marcia con il vostro stile preferito; scegliete i materiali più adatti; dieci consigli per camminare meglio e in modo più efficace.

Medito quindi sono

Medito quindi sono

Autore: Flavia Germano ,

Numero di pagine: 96

Il titolo stesso indica la strada che, attraverso la meditazione, aiuta a trovare il senso più profondo della nostra esistenza e il recupero del nostro ‘Io’ oltre ogni frastuono quotidiano e deviante.

Dormire bene for dummies

Dormire bene for dummies

Autore: Arnaud Rabat , Mounir Chennaoui ,

Numero di pagine: 272

Che cos’è il sonno? Perché cambia a seconda dell’età? Quali comportamenti bisogna adottare per dormire bene? E che cosa si può fare se si hanno orari di lavoro particolari, oppure quando si viaggia? Per rispondere a queste domande ti basta aprire Dormire bene For Dummies. Scritto da un’équipe di ricercatori specializzati nello studio del sonno, questo libro contiene consigli e suggerimenti che ti permetteranno finalmente di dormire tra due guanciali!

Vino for dummies

Vino for dummies

Autore: Ed McCarthy ,

Numero di pagine: 320

CONOSCERE LA VARIETA' DI UVE E I TIPI DI VINO; DECIFRARE LA CARTE DEI VINI E LE ETICHETTE; ABBINARE IL CIBO AL VINO. Ah, che meraviglia un vino delizioso, può trasformare una semplice cena in un evento! La nuova edizione aggiornata di Vino For Dummies mostra come trovare, maneggiare, celebrare e godere di questo piacere che è apprezzato da secoli. Una guida semplice per imparare a scegliere il vino, scoprire nuove etichette, servire, descrivere e valutare il vino... e molto altro!

Corso di Meditazione di Mindfulness. Conosco, conduco, calmo il mio pensare. Con 8 brani per la pratica da scaricare online

Corso di Meditazione di Mindfulness. Conosco, conduco, calmo il mio pensare. Con 8 brani per la pratica da scaricare online

Autore: Ennio Preziosi ,

Numero di pagine: 180

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Social media marketing for dummies

Social media marketing for dummies

Autore: Luca Conti ,

Numero di pagine: 224

Usa i social media per promuovere online! Utilizzi ogni giorno i social media per la tua vita personale, ma non li sai usare per comunicare professionalmente? Questo è il libro che fa per te! Scopri le opportunità per sviluppare il tuo business sulle piattaforme più popolari, partendo dalle basi e dai concetti più semplici, e inizia a padroneggiare metodologia e strumenti per raggiungere con successo i tuoi obiettivi. Introduzione - I social media in una strategia di web marketing - Il marketing sulle piattaforme più popolari - Social media marketing da professionisti - La sezione dei Dieci.

Filosofia for dummies

Filosofia for dummies

Autore: Maurizio Pancaldi , Maurizio Villani ,

Numero di pagine: 512

La filosofia a portata di tutti! Confuso dalla metafisica? Afflitto dall’ontologia? Stordito dal nichilismo? Imbarazzato dal platonismo? Filosofia For Dummies è il libro che fa per te! Attraverso una trattazione divulgativa e grazie a un linguaggio accessibile e di facile comprensione, questo volume consente ai lettori curiosi di ogni età di avvicinarsi alla filosofia. I grandi problemi che nel corso di oltre 2500 anni sono stati oggetto della riflessione dei filosofi della tradizione occidentale sono analizzati nel loro sviluppo storico.

PNL for dummies

PNL for dummies

Autore: Kate Burton , Romilla Ready ,

Numero di pagine: 352

I presupposti fondamentali della PNL - Come usare la PNL per ottenere risultati migliori - Gli strumenti per raggiungere l'eccellenza Incuriosito dalla PNL? Scopri in che modo può migliorarti la vita! La Programmazione Neuro-Linguistica (PNL) ti aiuta a capire che cosa ti motiva: come pensi, cosa provi e in che modo dai un senso alla quotidianità in cui ti trovi immerso. Questo libro, bestseller internazionale tradotto in 12 Paesi, spiega le basi della PNL e offre consigli su come applicarla nella vita di ogni giorno per risolvere problemi, apportare cambiamenti e comprendere meglio te stesso e gli altri.

Storytelling for dummies

Storytelling for dummies

Autore: Andrea Fontana ,

Numero di pagine: 272

Le tecniche del racconto sono diventate strumenti indispensabili per la comunicazione contemporanea. Pensi che lo storytelling sia una disciplina difficile e riservata a chi frequenta scuole di scrittura blasonate? Ti sbagli! Questo libro ti mostrerà come raccontarti nella tua vita quotidiana: personale e professionale. Partendo dalle basi, imparerai – con tantissimi casi pratici – a conoscere metodi, passaggi e strumenti per il tuo racconto.

Via Francigena for dummies

Via Francigena for dummies

Autore: Monica Nanetti ,

Numero di pagine: 144

Una guida pratica per vivere la straordinaria esperienza della Via Francigena nel tratto italiano. Ricca di utili consigli per chi vuole intraprendere per la prima volta un cammino di questo tipo, anche senza una particolare preparazione sportiva. Con tanti suggerimenti, informazioni e dettagli pratici per rendere più agevole il percorso a chiunque, dai camminatori ‘di lunga percorrenza’ a quanti desiderano seguire solo qualche tappa. Indice: Prefazione - Introduzione - Che cos’è la Via Francigena - Perché percorrere la Via Francigena - Prepararsi alla via Francigena a piedi - Prepararsi alla via Francigena in bicicletta - In viaggio sulla Via Francigena - Fonti informative - Dieci consigli per il pellegrino neofita - Appendice.

Cammino di Santiago for dummies

Cammino di Santiago for dummies

Autore: Simone Ruscetta ,

Numero di pagine: 128

La storia e le leggende del Cammino più famoso del mondo - I percorsi, le città più importanti, le tradizioni e le curiosità - I consigli per vivere al meglio il cammino. Una guida pratica, pensata espressamente per chi vuole intraprendere il Cammino in maniera autonoma, anche senza una preparazione particolare. Un viaggio non solo tra Spagna, Francia e Portogallo, ma anche tra storia e leggenda. Interamente a colori, questa guida è ricca di suggerimenti per vivere al meglio l’esperienza del Cammino.

Gestire la reputazione online For Dummies

Gestire la reputazione online For Dummies

Autore: Lori Randall Stradtman ,

Numero di pagine: 416

Gestire la vostra reputazione online è più importante che mai! Nell’attuale scenario dei social media, la reputazione può essere annientata da un tweet. Quel che occorre è un piano di online reputation management che consenta al vostro brand di resistere a qualsiasi avversità. Ecco esattamente a cosa serve questo libro: creare un sistema di pronto intervento personalizzato che vi aiuti a gestire le conversazioni online, ma ancor più a costruire la vostra reputazione sul Web. • Più di un piano di intervento – imparate a realizzare un piano che crei opportunità per il vostro brand e ne massimizzi la presenza online • Gettate le basi – utilizzate Google Analytics, Google Alert e gli altri strumenti di misurazione dei social media per individuare i vostri clienti e intercettare i trend • Coinvolgete gli esperti – scoprite come far leva sulle competenze dei professionisti delle PR e del vostro gruppo di lavoro • Imparate ad ascoltare – avvantaggiatevi degli aggregatori di social media, delle notifiche di Google, delle recensioni su Amazon e degli hashtag su Twitter per il monitoraggio • Entrate nella conversazione – create dei messaggi ottimizzati per...

La Bibbia per tutti espresso For Dummies

La Bibbia per tutti espresso For Dummies

Autore: Eric Denimal ,

Numero di pagine: 256

Quasi tutti possiedono una copia della Bibbia e quasi tutti pensano di conoscerla... ma è davvero così? Lasciatevi accompagnare alla sua scoperta! Non da un libro di religione né di teologia, ma da una guida alla portata di tutti. Semplice e conciso, questo libro vi appassionerà e vi permetterà di entrare in un mondo di storie, domande e risposte inattese che riguardano i grandi temi dell’esistenza.

La Bibbia per tutti For Dummies

La Bibbia per tutti For Dummies

Autore: Eric Denimal ,

Numero di pagine: 432

Si fa presto a dire "Bibbia". Quasi tutti ne possiedono una copia e quasi tutti pensano di conoscerla... ma è davvero così? Quanti sanno che la Bibbia non è un libro bensì una "biblioteca" comprendente svariati titoli dai generi letterari più disparati? Quanti hanno provato a leggerla dall'inizio alla fine senza riuscirvi? Questo libro è per costoro! Non è un libro di religione, né di teologia, ma una guida alla portata di tutti coloro che desiderino arricchire il proprio bagaglio culturale senza accontentarsi del "sentito dire" e senza sbadigliare ma, anzi, appassionandosi alle vicende e alle vite dei personaggi di quest'epopea senza uguali. E sorprendendosi di risvolti e messaggi inattesi e mai sufficientemente sviscerati.

Il Giubileo con guida pratica di Roma 2016 For Dummies

Il Giubileo con guida pratica di Roma 2016 For Dummies

Autore: Mauro Morellini , Maurizio Boiocchi ,

Numero di pagine: 96

Il Giubileo di Roma è uno degli eventi religiosi più importanti di sempre. Per questo Giubileo straordinario della Misericordia, voluto da Papa Francesco, sono attesi oltre 25 milioni di visitatori da tutto il mondo. Ecco allora tutti i suggerimenti per conoscere la storia del Giubileo e dei suoi papi, la via Francigena, i luoghi sacri di Roma e tanto ancora... con utili consigli per scoprire la città da insider: le visite da non perdere, ma anche le bellezze nascoste e i piccoli segreti per vivere Roma by day e by night.

La scimmia ubriaca

La scimmia ubriaca

Autore: William L. Mikulas ,

Numero di pagine: 214

Questo libro ci insegna che il miglior rimedio per non cadere vittime dell’ansia e della frustrazione, è imparare a mantenere la mente calma, focalizzata e libera da pensieri indesiderati. Nel frenetico mondo odierno, infatti, la mente può spesso comportarsi come una scimmia ubriaca - irrequieta, tesa, fuori controllo. Attingendo alle psicologie e alle tradizioni spirituali sia occidentali che orientali, La scimmia ubriaca fornisce istruzioni pratiche e complete su come sviluppare e migliorare tre fondamentali funzioni della mente: concentrazione, consapevolezza e flessibilità. Seguendo questo pratico corso, scopriremo il potere degli esercizi di respirazione basati sulla scienza del pranayama e applicheremo la meditazione ed altre pratiche per lo sviluppo della consapevolezza alla nostra vita quotidiana. In questo modo, vedremo gradualmente svilupparsi la nostra capacità di concentrazione e la nostra creatività, vivremo una vita più consapevole e ci avvicineremo al nostro risveglio spirituale. Progredendo attraverso i cinque livelli illustrati nel libro, diverremo più sani nel corpo, nella mente e nello spirito.

Yoga For Dummies

Yoga For Dummies

Autore: Georg Feuerstein , Larry Paine ,

Numero di pagine: 352

Il modo più semplice e sicuro per imparare a praticare lo Yoga! Lo Yoga è lo strumento con cui milioni di persone, nel corso di migliaia di anni, hanno ritrovato la salute e la serenità. Anche voi, adesso, potrete farlo! Quale che sia il vostro livello, questo libro vi spiegherà come liberare il potenziale nascosto dentro di voi, rendendo più forti e più flessibili il vostro corpo e la vostra mente. • I fondamentali dello Yoga – imparate le basi dello Yoga, sia che decidiate di seguire un corso sia che scegliate di praticare da soli • Le posizioni principali – mediante l’ausilio delle numerose illustrazioni, imparate quali sono le posizioni di base da seduti e in piedi, gli esercizi di equilibrio, i piegamenti, le torsioni e molto altro ancora • L’arte del rilassamento – seguite le tecniche di rilassamento che funzionano davvero e scoprite in che modo lo Yoga, in tutta sicurezza, può migliorare il vostro stato di salute riducendo lo stress • Lo Yoga e l’età – bambini, adolescenti, adulti e senior: tutti possono imparare a praticare lo Yoga per trarne beneficio, adattando la pratica all’età • Lo Yoga e la gravidanza – tutte le ultime tecniche (e ...

Cultura generale For Dummies

Cultura generale For Dummies

Autore: Virginio Sala ,

Numero di pagine: 384

Orientarsi nel mondo non è facile. Ogni oggetto, ogni evento è carico di storia e di significati che in gran parte dipendono dalla nostra cultura: ce ne rendiamo conto leggendo un articolo di giornale, un libro o un blog, quando certi riferimenti o certe allusioni ci lasciano sorpresi o perplessi. Date, nomi, concetti chiave che hanno cercato di inculcarci ai tempi della scuola non servono solo per risolvere le parole crociate: sono strumenti di orientamento per riuscire a collocare le informazioni al posto giusto ed esercitare il proprio senso critico. Avere queste informazioni a portata di mano è come avere una mappa per girare in città senza perdersi. Ma un libro è anche un racconto: e magari si potrebbe scoprire che certe materie non erano poi così noiose come sembravano, soprattutto se narrate in un forma divertente e alla portata di tutti! L'8 dicembre 2009, durante una trasmissione tv, l'allora Ministro del Turismo dichiarava che la ripresa della Prima della Scala era stata trasmessa in ben 250 Paesi. Peccato che in quell'anno i Paesi ufficialmente riconosciuti fossero solo 194... In un mondo in cui la comunicazione è sempre più ricca nelle sue forme, veloce e...

La meditazione passo dopo passo

La meditazione passo dopo passo

Autore: Osho ,

Numero di pagine: 360

Semplice, naturale, spontaneo, ma al tempo stesso profondo, concreto, impegnativo, eppure liberatorio: l’invito di Osho a introdurre la meditazione nella nostra vita è un bisogno di realtà, al di là delle chimere, delle gratificazioni effimere con cui cerchiamo vanamente di colmare il vuoto che ci pervade. Non si tratta di andare altrove ed essere qualcun altro, ma di vivere in pienezza ciò che siamo, qui e ora, di godere della bellezza di un lago o dell’ombra di un albero. Un proposito da usare quotidianamente per ancorarsi al presente, per cogliere e coltivare tutte le potenzialità del proprio essere in piena consapevolezza. Un percorso che non a caso parte dal corpo, dai gesti, dalla pratica per arrivare all’ultima frontiera, alla purificazione dei pensieri e delle emozioni. La via è dentro di noi: il Maestro ci indica i passi per ritrovarla, i gradini da salire, ci mette in guardia contro gli intoppi, i vicoli ciechi, i baratri e ci dice anche che non importa tanto arrivare alla meta quanto coltivare la volontà di raggiungerla perché la verità è una grande benedizione «... ma non averne mai sperimentata la sete è una grande sventura.

Mindfulness per principianti

Mindfulness per principianti

Autore: Jon Kabat-Zinn ,

Quanto tempo passiamo tutti i giorni a pensare a noi stessi, a ciò che è nostro, alle nostre azioni, a quello che abbiamo fatto e a quello che ancora dobbiamo fare? Ogni giorno le nostre vite sono piene di impegni da portare a compimento, con il risultato che le giornate diventano nient’altro che una somma di cose fatte o da fare. Tutto questo ci causa ansia e dolore, e non ci permette di vivere bene. Passiamo più tempo a pensare alla nostra vita che a viverla per davvero. La “mindfulness” ha l’obiettivo di insegnarci a essere presenti alle nostre vite, di farci scoprire il valore del “non sapere” e il valore di imparare a stare con noi stessi, senza giudicare e senza pensare troppo. Solo vivendo.

Meditare - Perche? Come? L?essenziale Da Sapere Per Cominciare (E Continuare!)

Meditare - Perche? Come? L?essenziale Da Sapere Per Cominciare (E Continuare!)

Autore: Sophie Cariel ,

Numero di pagine: 78

La pratica della meditazione potrebbe cambiare la vostra vita. E ormai provato che la pratica della meditazione e utile per diminuire lo stress, migliorare il livello generale di salute, alleviare i dolori cronici. La meditazione puo inoltre aiutarvi a dormire meglio, a essere piu calmo, piu presente e, dunque, ad avere migliori rapporti con gli altri. La meditazione e davvero uno strumento prezioso per condurre una vita piena e felice. Ma il suo ruolo non si limita solo a cio. La meditazione e anche un modo per sviluppare la nostra naturale spiritualita. Questa guida vi dara una visione globale su cio che e necessario conoscere per ben cominciare in base alle vostre necessita e possibilita, e la chiave per non abbandonare (per scoraggiamento o semplice noia!) dopo solo qualche giorno o settimana. Troverete indicazioni su: -I benefici della meditazione -L'essenziale da sapere per cominciare -Quando, come e dove meditare -Le diverse tecniche di meditazione: -La concentrazione da attenzione su un supporto (respirazione, suono, etc...) -La meditazione della piena coscienza -La meditazione dell'amore benevolo e della compassione -La meditazione camminata Come lottare contro gli...

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Meditazione per Principianti

Autore: Martin Morris ,

Numero di pagine: 90

Perché una parte sempre maggiore della nostra vita è caratterizzata dallo stress, dall'ansia e da giornate sempre più frenetiche? Pratico la meditazione da molti anni ormai e ci tengo davvero a far passare questo messaggio: La pratica della meditazione può davvero cambiare le tue giornate, i tuoi pensieri e la tua intera vita. L'obiettivo di questo libro è quello di mostrarti come avvicinarti a questa pratica nel modo corretto e come, con un investimento di qualche minuto ogni giorno, sia possibile recuperare il controllo della propria vita. Vedremo insieme: ... cos'è esattamente la meditazione, ... il modo corretto per iniziare a meditare, ... cosa fare e soprattutto cosa non fare, ... come gestire lo stress grazie alla meditazione, ... 9 diversi tipi di meditazione spiegati nel dettaglio, ... qual'è il tipo di meditazione più adatto a te, ... come trasformare la meditazione in un'abitudine solida, ... come la meditazione puù aiutiarti a perdere peso ... e molto, molto altro! "Il dono di imparare a meditare è il dono più grande che puoi dare a te stesso in questa vita." Sogyal Rinpoche

PC For Dummies

PC For Dummies

Autore: Dan Gookin ,

Numero di pagine: 368

Tutto quel che volevate sapere sul PC ma non sapevate a chi chiedere! Ecco il manuale di riferimento sul PC più venduto nel pianeta, completamente aggiornato a Windows 10 e scritto per la gente comune! Che si tratti del vostro primo computer o dell’ultimo aggiornamento, Dan Gookin è il super-esperto di tecnologia più adatto per mostrarvi come usarlo (e al meglio). Imparate a scegliere il vostro PC ideale, a muovervi agevolmente sotto Windows 10, aggiungere una stampante, collegarvi a Internet, usare i social media, proteggere i vostri file... e a farlo divertendovi. Acquista un PC con fiducia: impara che cosa devi avere, come scegliere hardware e software e che tipo di supporto ti serve. Che cosa c’è all’interno: informazioni sulla scheda madre, la memoria primaria e lo spazio di memorizzazione (memoria di massa), su come impostare la risoluzione del monitor, espandere il sistema e usare Bluetooth; Finestra su Windows: scopri Windows 10 e impara a usare la barra degli strumenti, le impostazioni, il pannello di controllo; trova, installa ed esegui programmi; gestisci file e cartelle. Il mondo digitale: collegati a Internet, esplora il mondo dei browser e dei programmi di...

Allenamento Alcatraz

Allenamento Alcatraz

Autore: Paul Wade ,

Numero di pagine: 300

Non hai bisogno del parco o della palestra per evadere dalla tua prigione quotidiana e ritrovare la vera forza: allenati a casa con il metodo di Paul Wade! «Pochi metodi per raggiungere la forma fisica sono efficaci come Allenamento Alcatraz. Nessuno è così originale.» Gianrico Carofiglio Un libro per imparare ad allenarsi come se la nostra vita dipendesse dalla nostra autentica forza, dalla nostra potenza e dalla nostra resilienza Imparerete a fare i “big six” come non li avete mai fatti · Piegamenti sulle braccia: Pettorali corazzati e tricipiti d’acciaio · Squat: Cosce forti come pistoni idraulici · Trazioni al mento: Schiena ad ante scorrevoli e bicipiti esplosivi · Sollevamenti delle gambe: Fuoco addominale · Ponte: Erettori spinali da combattimento · Piegamenti sulle braccia in verticale: Spalle forti e potenti I programmi di allenamento si rivolgono in genere all’uomo inteso come «animale addomesticato», cioè agli uomini di oggi che vivono in una condizione di relativa sicurezza e coltivano la forma fisica più per ragioni estetiche e di orgoglio personale che di sopravvivenza. L’atleta professionista allena il suo corpo perché sia competitivo nella...

Cura naturale della casa. Manuale pratico di economia ecologica

Cura naturale della casa. Manuale pratico di economia ecologica

Autore: Patrizia Garzena , Marina Tadiello ,

Numero di pagine: 255
Il sapone fatto in casa For Dummies

Il sapone fatto in casa For Dummies

Autore: Patrizia Garzena , Marina Tadiello ,

Numero di pagine: 352

Alla scoperta del sapone fatto in casa e di una vita più sostenibile. Fare in casa il sapone è una scelta che comporta notevoli benefici per la nostra pelle e per l’ambiente in cui viviamo. Questo libro è una guida completa per tutti coloro che si avvicinano all’autoproduzione di sapone per la prima volta, ma anche per chi già conosce l’argomento e vuole approfondirlo.

Le migliori MOD per Minecraft

Le migliori MOD per Minecraft

Autore: Sarah Guthals , Stephen Foster , Lindsey Handley ,

Numero di pagine: 128

Sapevi di poter creare delle mod per cambiare lo schema del gioco? E che puoi addirittura usarle per creare i tuoi minigiochi dentro Minecraft? Con questo libro e con la versione gratuita del software LearnToMod imparerai come fare! - Spleef: un gioco sportivo single-player; Monster Arena: un gioco multilivello per far combattere i mostri; Capture the Flag: un gioco multiplayer come il classico gioco ‘Bandiera’.

Imparare la Meditazione

Imparare la Meditazione

Autore: Ananta Del Greco ,

Numero di pagine: 50

Come potete godere tranquillamente e in modo rilassato la vostra vita con la meditazione e sfruttare pienamente le vostre potenzialità! Imparate con questi consigli ed esercizi sperimentati come apprendere l'arte della meditazione e come possono esservi utili i numerosi vantaggi!! Desiderate essere più tranquilli, sviluppare più fiducia in voi stessi e spezzare il ciclo dei vostri pensieri negativi? Vi sentite spesso stressati, stanchi, tesi e non sapete come fare per cambiare le cose Vi piacerebbe finalmente rilassavi ma andate regolarmente in bestia, vi arrabbiate per delle piccolezze e siete poi insoddisfatti con voi stessi? Tutto questo adesso è finito! Con questa guida sul tema della meditazione avete trovato un grandioso aiuto per vivere finalmente in modo rilassato e con piena fiducia! Qui apprenderete come calmare lo stress e ritrovare la calma e la forza al vostro interno grazie alla meditazione. Imparerete inoltre a conoscere i percorsi per cambiare le abitudini indesiderate e per risanare ed arricchire le vostre relazioni. Chiunque può imparare la meditazione. Con i giusti esercizi, capacità di resistenza, curiosità e sincerità percepirete velocemente quanto una ...

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