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Schede Palestra per Pallavolo

Autore: Muscle Trainer

Tantissimi campioni associano all’allenamento classico , l’allenamento con i pesi in palestra. Un tempo la palestra era considerata un semplice mezzo per ottenere massa muscolare. Oggi tutto è cambiato e abbiamo numerosi atleti che associano la palestra per incrementare le proprie prestazioni e diventare dei veri campioni. Diversi campioni hanno fatto dei sacrifici enormi che all’apparenza non si vedono. Hanno trovato la giusta combinazione di allenamento, alimentazione e riposo. Ognuno di noi ha un programma di allenamento individualizzato e tu devi trovare quello che fa al caso tuo. Questo ebook è un punto di partenza per approfondire le tue conoscenze. Molto spesso pensiamo di non riuscire a fare qualcosa e troviamo sempre delle scuse. Le scuse sono un limite alla tua mente. Devi cercare di guardare oltre e agire invece di lamentarti. Sia se pensi che puoi , sia se pensi che non puoi..in ogni caso avrai ragione!

Medico del calcio

Autore: Paolo Volpi

Numero di pagine: 328

Negli anni recenti la medicina applicata al calcio ha avuto un fiorente impulso e il medico del calcio ha assunto sempre più importanza nella complessa gestione di una squadra di calcio, condividendone responsabilità, successi e insuccessi. La salvaguardia della salute dei calciatori rimane l’obiettivo primario del medico di squadra, così come la conoscenza medica dei giocatori, l’assistenza sanitaria in caso di patologie e infortuni, il rispetto dei regolamenti sportivi. La lotta al doping e all’abuso di farmaci leciti rappresentano un ulteriore importante obiettivo da perseguire. La prevenzione è l’area dove il medico dello sport deve agire con grande intensità e capacità, solo attraverso le conoscenze specifiche della gestualità tecnica, delle metodologie di allenamento, dei ritmi e dei carichi degli impegni tecnici e atletici tipici delle gare e degli allenamenti è possibile cercare di ridurre l’incidenza di patologie e infortuni. Per questo la figura del medico di squadra oltre che possedere indubbie capacità cliniche deve dimostrare autorevolezza e sapersi destreggiare in difficoltà quotidiane che spesso nella comune pratica medica non si incontrano.

Varicocele

Autore: M. E. Gonzales

Numero di pagine: 180

Varicocele Segreti è la Soluzione Il problema più grande che ha la maggior parte degli uomini con varicocele non è trovare un medico. È essere troppo poco informati e in molti casi essere mandati a casa più e più volte a causa di indicatori insufficienti per un intervento chirurgico, senza ricevere maggiori informazioni sulle possibili contromisure o forme naturali di trattamento. Questo libro fornisce informazioni complete sulle cause, i fattori di rischio individuali e tutti i metodi di trattamento disponibili per il varicocele. È fatto anche per aiutare il paziente a decidere se il trattamento naturale o chirurgico è appropriato nel singolo caso. Inizia subito il tuo trattamento del varicocele. Basta seguire un programma testato per ridurre i gonfiori del varicocele e trattare sintomi come il dolore, l'infertilità e gli squilibri ormonali in modo facile e sicuro. Il libro Varicocele Secrets è adatto a tutte le persone con varicocele - sia che la chirurgia sia imminente, che abbia già avuto luogo o che sia da evitare. Ottieni risposte alle domande più scottanti sul varicocele e trova un aiuto reale per la tua vita Come alleviare il dolore acuto? Come ottenere la...

MAX MUSCLE PLAN

Autore: BRAD SCHOENFELD

Numero di pagine: 240

Programma di allenamento completo scientificamente provato per aiutarti a massimizzare il tuo potenziale muscolare e trasformare il tuo fisico. La scienza dell’attività fisica è un ambito relativamente giovane nel pantheon della scienza. Quando la scienza dell’attività fisica si affacciò nell’arena fu considerata poco importante o addirittura inutile. Tuttavia, nel corso degli ultimi 25 anni il mondo ha compreso l’importanza dell’attività fisica per favorire la salute, il benessere e la longevità. Questo riconoscimento è stato accompagnato da una pletora di nuove informazioni sui programmi di allenamento. Si tratta di una cosa sia positiva sia negativa. Nel corso degli ultimi decenni la ricerca sui protocolli di allenamento efficaci ha fatto passi da gigante; tuttavia, anche la pseudoscienza e le menzogne si sono diffuse sempre di più. Sfortunatamente, dove c’è possibilità di profitto gli artisti dell’inganno inventano qualsiasi cosa pur di guadagnare soldi facili; ciò ha condotto alla diffusione di schiere di libri, DVD e siti web che promuovono programmi di allenamento inefficaci come soluzioni rapidi e facili. Dopotutto, chi non vuole scolpire un sei...

Schede Palestra per Calcio

Autore: Muscle Trainer

Tantissimi campioni associano all’allenamento classico , l’allenamento con i pesi in palestra. Un tempo la palestra era considerata un semplice mezzo per ottenere massa muscolare. Oggi tutto è cambiato e abbiamo numerosi atleti che associano la palestra per incrementare le proprie prestazioni e diventare dei veri campioni. Campioni come CR7 hanno fatto dei sacrifici enormi che all’apparenza non si vedono. Hanno trovato la giusta combinazione di allenamento, alimentazione e riposo. Ognuno di noi ha un programma di allenamento individualizzato e tu devi trovare quello che fa al caso tuo. Questo ebook è un punto di partenza per approfondire le tue conoscenze. Molto spesso pensiamo di non riuscire a fare qualcosa e troviamo sempre delle scuse. Le scuse sono un limite alla tua mente. Devi cercare di guardare oltre e agire invece di lamentarti. Sia se pensi che puoi , sia se pensi che non puoi..in ogni caso avrai ragione!

L'ultimo abbraccio della montagna

Autore: Silke Unterkircher , Cristina Marrone

Numero di pagine: 212

IL 15 LUGLIO 2008, Karl Unterkircher, alpinista di fama mondiale, muore inghiottito da un crepaccio sul Nanga Parbat, la nona vetta del mondo, ribattezzata dalla popolazione locale "la mangiauomini" a causa delle molte vittime che ha fatto tra gli scalatori professionisti (tra loro, il fratello di Reinhold Messner). Dopo aver conquistato il record del mondo per aver raggiunto l'Everest, la cima più alta tra gli "Ottomila", e il K2 in soli 63 giorni, Karl Unterkircher sfida alcune tra le pareti più temibili: la parete Nord del Gasherbrum II, considerato uno dei tabù dell'Himalaya, il meditativo Monte Genyen e lo Jasemba, tra le cime più belle e difficili da scalare. In queste pagine appassionate dedicate al padre dei suoi tre figli, Silke Unterkircher ripercorre le eccezionali avventure di un uomo che ha sempre voluto mettersi alla prova. Seguendo il filo dei suoi ricordi e le suggestioni dei compagni di avventura di Karl — Hans Kammerlander, Michele Compagnoni, Walter Nones e Simon Kehrer — ci restituisce il ritratto di un uomo legato indissolubilmente a quel mondo estremo che amava forse più della sua stessa vita, e ci aiuta a capire che spesso dietro scelte così...

Mental training per gli sportivi

Autore: Michele Surian

Numero di pagine: 312

Nel mondo dello sport è sempre più riconosciuto il ruolo della mente per esprimere al meglio il proprio potenziale e realizzare prestazioni di eccellenza. Tuttavia, soprattutto in ambito amatoriale e dilettantistico, ma anche a livello professionistico, lo sviluppo delle abilità mentali è lasciato spesso in secondo piano rispetto all’allenamento fisico. Questo libro, scritto da un ex atleta azzurro e tecnico nazionale CONI con una lunga e stimata esperienza nell’insegnamento e nella formazione, analizza le abilità mentali del campione e mostra come possano essere sviluppate e allenate seguendo metodologie strutturate di provata efficacia. Rivolto sia agli atleti sia ai professionisti della preparazione sportiva, il volume presenta l’allenamento mentale come un indispensabile complemento dell’allenamento fisico e tecnico tattico. Le spiegazioni scientifiche sono accompagnate da esercitazioni pratiche guidate e da indicazioni per sviluppare programmi personalizzati secondo le esigenze specifiche di ogni atleta.

101 Schede Allenamento Massa Muscolare

Autore: Muscle Trainer

Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di scheda di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Farsi una propria cultura, comprare ebook sul fitness, cominciare a capire i meccanismi che stanno dietro alla crescita muscolare, ti consentirà di avvicinarti al successo ed a quelli che sono i tuoi obiettivi. In questo ebook troverai 101 schede di allenamento per consentirti finalmente di costruire massa muscolare come si deve ed in breve tempo.

Il Dolore Cervicale

Autore: Andrea Zimoli , Marco Testa

Numero di pagine: 351

Questo manuale è stato concepito per diventare lo strumento pratico e indispensabile per la valutazione e il trattamento dei disturbi del rachide che, negli ultimi anni, sono estremamente diffusi in pazienti di ogni età. La prima parte è dedicata alla clinica del rachide cervicale con l’obiettivo di identificare le singole patologie attraverso principi di diagnosi differenziale, cenni di anatomia funzionale e indicazioni per le indagini radiografiche; nella seconda parte, dedicata alla valutazione del paziente, troveremo un pratico atlante delle tecniche di valutazione del distretto cervicale. La terza parte è una guida approfondita alla pianificazione del trattamento che parte dalle modalità di scelta dei trattamenti alla programmazione degli interventi terapeutici utilizzando gli atlanti delle tecniche e degli esercizi. Infine l’ultima sezione è interamente costituita da una raccolta di casi clinici che, attraverso esempi concreti, propongono al terapeuta il corretto approccio nella raccolta delle informazioni, la valutazione fisica e l’impostazione del trattamento sul paziente.

Allenarsi senza Attrezzi

Autore: Simone Casagrande

Numero di pagine: 92

All'interno di questo libro scoprirai: COME DIMAGRIRE CORRETTAMENTE Come accelerare il metabolismo e rimanere in buona salute. Impara a controllare l’alimentazione e fare regolarmente esercizio fisico. Come ottenere un fisico da urlo tramite il circuito a corpo libero. COME OTTENERE UN FISICO ATLETICO Come rendere il tuo corpo forte, scolpito, resistente e flessibile. Impara a mantenere alta la frequenza cardiaca per bruciare il grasso in eccesso. L’allenamento a corpo libero: dove praticarlo e tutti i suoi vantaggi. COME ESEGUIRE I MIGLIORI ESERCIZI A CORPO LIBERO Come eseguire gli esercizi in maniera corretta per evitare infortuni. Come sviluppare forza, potenza, resistenza e flessibilità della schiena. Come tonificare le gambe e accrescere la tua resistenza generale con l’alternating sprinter. Impara a controllare la respirazione per massimizzare l’efficacia degli esercizi.

Prospettive in psicologia dello sport

Autore: Flavio Nascimbene

Numero di pagine: 282

Spesso impegnati nella ricerca di soluzioni concrete e “urgenti” immediatamente applicabili sul campo, gli allenatori e i professionisti legati alle scienze motorie e dello sport necessitano di uno spazio di riflessione sul proprio operato, una sosta che gli consenta di avere una prospettiva complessiva altrimenti irraggiungibile, nonché una nuova qualità di lavoro. Questo è il primo obiettivo di questa opera. Questo libro porta in primo piano e nello stesso tempo nuove risposte a vecchie domande e vecchie risposte a nuove domande: Quali sono i contributi che nutrono l’interscambio fra la Psicologia e lo Sport? Che prospettive possiamo stimare per il futuro? Quale modello di lavoro può reggere la complessità inerente il “fattore mentale” nello sport? È possibile che questo modello prescinda dell’intreccio fra lo sportivo, la sua famiglia e l’allenatore (squadra, società sportiva)? Che importanza attribuiamo alle relazioni esistenti fra il gioco e lo sport? Siamo in grado di rintracciarvi una connessione essenziale per lo sport attuale? Quali funzioni ha il gioco nello sviluppo individuale e sociale? Di quale corpo solitamente ci occupiamo nel mondo dello...

Glutei marmorei D-90. L'allenamento mirato e specifico per tonificare glutei e cosce in soli 30 giorni. Con Video

Autore: Daniele Esposito

Numero di pagine: 300

Giovani si diventa! Lo stile di vita per il benessere centenario

Autore: Bruno Brigo , Francesco Passarella

Numero di pagine: 272

Perdere peso senza riprenderlo

Autore: Richard Lee

Numero di pagine: 397

La verità è qui... Questo libro contiene solo l’essenza della perdita di peso senza riprenderlo. Non c'è lanugine, non c'è riempitivo, non ci sono parole sprecate. La relazione è facile da leggere come ascoltare il discorso dell'autore durante una conferenza. Pensa Keto Pensa OMAD Pensa al digiuno intermittente Pensa semplice Questo libro è la guida passo passo di Richard Lee, mentre scendeva da 116Kg a 89kg. Più di un terzo della popolazione soffre di problemi di peso. Alcuni di conseguenza sono malati. Stavo andando ad un appuntamento con la morte. Non sapevo che il mio fegato stava collassando, la mia pressione sanguigna era così alta che ho dovuto rinunciare alla palestra, i miei livelli di insulina erano sempre alti, e il mio cuore lavorava il doppio solo per farmi respirare. Questo è stato un bello shock. Vedete, questo dovrebbe accadere ad altre persone. Non a me. Sono il tizio che ha sollevato pesi tre volte a settimana, ha insegnato karate e guidato un camion. Sono solo un ragazzo normale, che vive una vita normale. La cultura del bere in Nuova Zelanda è dilagante e ne ho approfittato. Il fast food è ottimo. Fish 'n' Chips, Triplo Cheeseburgers, dolcetti alla ...

IL BODY BUILDING RAZIONALE

Autore: nicola sacchi

Numero di pagine: 310

Una guida completa per conoscere e capire il body building. Partendo dalle nozioni generali di fisiologia e biochimica, per arrivare alla metodologia di allenamento. Questo manuale vi darà gli strumenti per impostare con cognizione quello che dev’essere l’approccio ottimale per ottenere il massimo dei risultati sul vostro corpo. Questo libro spiega, consiglia ed insegna come impostare correttamente una tabella di allenamento, secondo le conoscenze scientifiche e razionali di oggi. Inoltre illustra come adattare un programma generale alle esigenze di ogni singola persona. Tratta argomenti complessi quale la periodizzazione e mostra come svilupparla in maniera corretta. Presenta anche una serie di esempi su come mettere in pratica questi concetti con tabelle di allenamento pianificate per vari livelli dal principiante all'atleta avanzato.CONTIENE OLTRE 50 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO DIVERSI!!!! Argomenti trattati:- Il tessuto muscolare - L’ipertrofia - L’allenamento - Il risultato come sommatoria di più fattori - I 3 parametri fondamentali da modulare - Metodi di allenamento - Il segreto per l’ipertrofia: la periodizzazione - Tecniche di allenamento - Tabelle di allenamento ...

Il libro completo della corsa. Footing, jogging, running

Autore: Jeff Galloway

Numero di pagine: 304

La mia vita in bianco e rosso

Autore: Arsène Wenger

Per il suo approccio al gioco e al lavoro di squadra, per il suo rigore e le sue idee innovative in materia di dieta e di benessere, Arsène Wenger, soprannominato “Il Professore”, ha lasciato il segno nel mondo del calcio, trasformando il mestiere di allenatore in pura arte. In questo libro decide di raccontarsi per la prima volta in assoluto. Come ha fatto il bambino di Duttlenheim, un piccolo paesino in Alsazia, che non sembrava affatto destinato al successo, a entrare nella leggenda? Come ha costruito la favolosa squadra degli “Invincibili”, quell’Arsenal che per una stagione intera non ha mai subìto sconfitte? Come è riuscito a rivoluzionare quel club tutto sommato conservatore, facendolo passare da 70 a 700 dipendenti? Arsène Wenger ricorda qui ogni partita decisiva, ogni squadra che ha allenato, i giocatori che ha scoperto, formato, guidato e fatto crescere. Condivide con il lettore i momenti più importanti, le vittorie più celebri e le sconfitte più dure, e parla del suo mondo, dei valori che lo hanno sempre guidato: il rigore, la giustizia, il senso del dovere di fronte a un mondo, quello del calcio, che ha conosciuto eccessi e periodi bui. Ci offre così...

Lo sport nella scuola. Psicocinetica e apprendimento motorio

Autore: Jean Le Boulch

Numero di pagine: 272

Il Training Autogeno

Autore: Luciano Peirone , Elena Gerardi

Numero di pagine: 310

Il Training Autogeno (TA) è uno strumento psicologico che utilizza in particolare la calma interiore profonda, realizzata in stato di rilassamento quale trampolino di lancio per la costruzione degli specifici progetti finalizzati alla cura e al prendersi cura. Dal punto di vista clinico (area del malessere incentrata su diagnosi e terapia), insegna soprattutto a fronteggiare il distress e l’ansia, l’insicurezza e le somatizzazioni. Dal punto di vista della salute (area del benessere incentrata soprattutto sul conseguire e migliorare le positività connesse allo star bene), insegna a costruire la personalità: previene le negatività, rende più sensibili e attenti, facilita la concentrazione, fa leva sull’autoipnosi per rendere operativo ed efficace il potere della fantasia, indaga in profondità gli strati psichici sino all’inconscio permettendone l’interpretazione psicoanalitica, utilizza la visualizzazione e i simboli, sviluppa la creatività psichica, consente una tranquilla gestione dei problemi e delle soluzioni, incrementa l’autoconsapevolezza, protegge e potenzia la condizione salutare, suggerisce equilibrio ed armonia, sfocia nella meditazione esaltando...

Alla ricerca della ricomposizione corporea

Autore: Gianni Cecchetti

Numero di pagine: 100

Sono mesi, se non anni che cerchi di dimagrire e/o guadagnare massa muscolare? Questo prontuario teorico-pratico potrà essere la chiave di volta per capire il perché e il per come certe strategie alimentari, possano essere più o meno efficaci. Sarà un intraprendente viaggio all'interno del mondo dei vari nutrienti e della loro utilità ai fini della ricomposizione corporea. Dunque se perlomeno conosci la differenza tra Carboidrati e Proteine, sei già pronto per imboccare questa via; via che ti porterà a una maggiore consapevolezza di quella che è l'alimentazione e l'allenamento in funzione di essa. Buon viaggio!

Schede Palestra per Basket

Autore: Muscle Trainer

Tantissimi campioni associano all’allenamento classico , l’allenamento con i pesi in palestra. Un tempo la palestra era considerata un semplice mezzo per ottenere massa muscolare. Oggi tutto è cambiato e abbiamo numerosi atleti che associano la palestra per incrementare le proprie prestazioni e diventare dei veri campioni. Diversi campioni in NBA hanno fatto dei sacrifici enormi che all’apparenza non si vedono. Hanno trovato la giusta combinazione di allenamento, alimentazione e riposo. Ognuno di noi ha un programma di allenamento individualizzato e tu devi trovare quello che fa al caso tuo. Questo ebook è un punto di partenza per approfondire le tue conoscenze. Molto spesso pensiamo di non riuscire a fare qualcosa e troviamo sempre delle scuse. Le scuse sono un limite alla tua mente. Devi cercare di guardare oltre e agire invece di lamentarti. Sia se pensi che puoi , sia se pensi che non puoi..in ogni caso avrai ragione!

Elogio della pigrizia

Autore: Peter Axt , Michaela Axt-Gadermann

Numero di pagine: 158

Low carb

Autore: Nicolai Worm

Numero di pagine: 175

DIDATTICA DEL MOVIMENTO UMANO VOL.1

Autore: Pietro Luigi Invernizzi , Sergio Dugnani

Numero di pagine: 242

Il testo è rivolto a studenti e docenti delle Scienze Motorie, nonché agli operatori dell’ambito motorio-sportivo (istruttori, tecnici, preparatori). Si esaminano dal punto di vista educativo gli aspetti della motricità umana, rivisitando qualità come la resistenza, la mobilità, la forza in una visione globale e strettamente legata al mantenimento della salute, considerata in tutti i suoi diversi aspetti. Non mancano le indicazioni per una pratica motoria “attenta e sicura” e per la “gestione dei tempi e delle modalità collegate al momento didattico” al fine di fissare principi e suggerimenti utili per chi è chiamato ad assumere un ruolo attivo nei processi educativi. Si esamina il carico motorio non solo dal punto di vista della riuscita esecutiva, quindi della performance (carico esterno), ma anche e soprattutto tenendo presente i processi di presa di coscienza (controllo motorio) e di adattamento che l’individuo pone costantemente in atto (carico interno). Si considerano pertanto le variabili generali e specifiche che determinano il training integrato rivolto al mantenimento di una forma fisica consapevole e salutistica.

Power-Flex Stretching - I Segreti della Super Flessibilità

Autore: David De Angelis

Numero di pagine: 230

La nuova edizione è ampliata ed aggiornata con foto di cosa fare e cosa non fare negli esercizi fondamentali, per i migliori e più veloci risultati. Ci sono anche bellissime ed utili nuove tavole anatomiche. Il testo è consigliato a tutte le persone che vogliono raggiungere un ottimo grado di flessibilità in poco tempo. Essere "sciolti" produce un senso di benessere psico-fisico, previene lesioni dell'apparato muscolo - tendineo - articolare e, soprattutto, per quegli sport in cui sono richiesti movimenti esplosivi e di forza ai gradi estremi di movimento (ginnastica artistica, aerobica competitiva, arti marziali, danza ecc.), costituisce la "conditio sine qua non" per la corretta ed economica esecuzione del gesto atletico. Questo libro nasce non solo dallo studio di svariati testi e sperimentazioni scientifiche sull'argomento Flessibilità e Forza, contenute nelle più accreditate riviste scientifiche internazionali, ma soprattutto dalla personale di sperimentazione di David De Angelis (powerflextraining.com) dei vari princìpi e delle varie tecniche. A fianco della spiegazione dei principi neurofisiologici muscolari e della dettagliata spiegazione delle varie tecniche, c'è...

Guida alla Medicina Funzionale

Autore: Massimo Spattini , Enrico Bevacqua

Il futuro della medicina è in qualche modo un ritorno al passato? La “medicina della salute” prenderà il posto della “medicina della malattia”? L’uso dei farmaci verrà soppiantato dal riequilibro degli stili di vita? A queste domande ogni lettore potrà dare la propria risposta dopo aver approfondito i disequilibri dell’organismo affrontati con l’innovativo approccio della Medicina Funzionale. Il numero delle malattie degenerative croniche, in continuo aumento in Italia, ha reso indispensabile la pubblicazione di Guida alla Medicina Funzionale, affinché l’evidence-based medicine dialoghi con l’“Ars Medica” in modo dinamico, privo di dogmi, in un nuovo paradigma della salute che sia focalizzato sempre più sul paziente e sulla prevenzione.

EXCELLENT STYLE N.11 – Aprile 2021

Autore: Autori vari

Numero di pagine: 84

Excellent Style n.11 – Aprile 2021 SOMMARIO EXCELLENT STYLE N.11 – Aprile 2021 3 – Lettera dall’Editore – di Sauro Ciccarelli 7 – Lettera dal Direttore – di Marco Ceriani 8 – Intervista a James Ellis – di Sauro Ciccarelli 12 – Intervista a Stefano Bellina – di Sauro Ciccarelli 14 – Challenge ABS – di Dana Sadecka 16 – Challenge GLUTES – di Dana Sadecka 18 – Creatina - Domande comuni e idee sbagliate – del dott. Josè Antonio 22 – Lattoferrina - Integratore fondamentale antiage? – di Will Brink 24 – Dolcificanti - La guida completa – di Lauren O'Brien 28 – 3 ormoni che influenzano la salute e la forma – di Amber-Rose McLellan 32 – Nutrition Science – a cura di Excellent Style 38 – Fit food for women: Vegan cheescake in vasetto – di Elena Ferretti 40 – Orzo con crema di zucchine e seitan – di Elena Ferretti 42 – Dettagli per un fisico asciutto – di Jill Schildhouse 50 – Muscle master class – di Jenessa Connor 56 – Esercizi dinamici di mobilità articolare – di Sandra Jersby 58 – H.I.I.T. ormonale – di Jill Schildhouse 64 – Guida pratica all'ipertrofia - Prima parte – di August Schmidt 70 – Rallentate il...

Caos, Sistemi e Frattali. Gestire la complessità del calcio attraverso la Periodizzazione Tattica

Autore: Yari De Rossi

Numero di pagine: 130

Un viaggio nel mondo della complessità, tra sistemi, caos e frattali, per scoprire una delle metodologie di allenamento più innovative e affascinanti del gioco del calcio: la Periodizzazione Tattica. Un percorso tra teoria dettagliata ed esempi pratici per apprendere nel dettaglio l'applicazione di un metodo di allenamento nato in Portogallo e reso celebre da Josè Mourinho. Oltre 60 opere citate garantiscono al lettore evidenza scientifica in tutti i concetti trattati. Un libro rivolto ad allenatori, dirigenti, preparatori fisici e a chiunque abbia voglia di approfondire le proprie conoscenze sul mondo del calcio allenato.

Forever young - il metodo del successo

Autore: Ulrich Strunz

Numero di pagine: 192

Kung fu yi quan. La boxe della mente. Arte marziale e metodo di autoguarigione

Autore: Stefano Agostini

Numero di pagine: 144

DIMAGRIRE: tutti i segreti

Autore: Nicola Sacchi

Numero di pagine: 384

Raccolta di 3 libri bestsellers sul dimagrimento. Nei 3 testi si affrontano tutti i principali fattori necessari per il dimagrimento. Giusto allenamento, corretta alimentazione, integrazione, stile divina, atteggiamento mentale, segreti. DIMAGIRE CON L'ALTA INTENSITA' - Dimagrire non è mai stato così facile! Se sino ad ora non siete riusciti a raggiungere questo risultato è perché nessuno vi ha mai spiegato come funziona realmente il metabolismo e come si può interagire con esso attraverso attività fisica adeguata. I classici tentativi di perdere grasso attraverso il cardiofitness generalmente non portano a grandi risultati ed il motivo è proprio che questo tipo di attività non va realmente ad attivare il metabolismo. Questo testo vi spiegherà perché non siete mai riusciti a raggiungere la vostra forma fisica ideale e cosa dovete fare per ottenerla. Questo testo è il frutto di anni di sperimentazione diretta con numerose persone, di anni di ricerca scientifica e di alcune brillanti intuizioni. La soluzione definitiva al problema sovrappeso adesso è alla portata di tutti. DIMAGRIRE CON L'ALTA INTENSITA' 2 - la strada più rapida per perdere peso: come integrare i...

EXCELLENT STYLE N.10 – Gennaio 2021

Autore: Vari autori

Numero di pagine: 84

Excellent Style n.10 – Gennaio 2021 – Numero speciale da collezione con all'interno il calendario 2021 con Matilde Biagini - IFBB Bikini Pro! SOMMARIO EXCELLENT STYLE N.10 – Gennaio 2021 3 – Lettera dall’Editore – di Sauro Ciccarelli 7 – Lettera dal Direttore – di Marco Ceriani 8 – Intervista alla cover girl Patricia Frits – di Dana Sadecka 10 – Chiedete alla nutrizionista – di Jessie R.Shafer 22 – Health-food ingannevoli – di Matthew Kadey 26 – Decostruire il gergo del marketing – di Lara McGlashan 30 – Burger inversi – di Matthew Kadey 38 – Fit food for women: Miniflan di zucca e Philadelphia light – di Elena Ferretti 40 – Fit food for women: Monocheesecake fredda al cucchiaio – di Elena Ferretti 44 – Fondamentali SEI – di Erin Calderone 54 – Non trascurate questi muscoli – di Alyssa Parten 56 – Allenamento e perdita di peso: quanto è importante? – di Will Brink 62 – I 10 migliori esercizi per il petto – di Michael Berg 72 – Tecniche di allenamento – parte 7-8 – di August Schmidt 76 – Around the body – di Shawn Mozen 79 – Riscaldarsi per lo squat – by Juggernaut Guarda l’anteprima su Calameo:...

Addominali Scolpiti : Il Segreto della Tartaruga

Autore: Claudio Spina

Avere un fantastico addome scolpito è possibile ed io ci sono riuscito. Ho studiato per anni come migliorare il proprio fisico ed adesso voglio condividere i segreti con te, in questo libro. Non sono qui per proporti il metodo innovativo e magico dell'ultimo anno. Sono qui per proporti metodi concreti per avere l'addome che cerchi e spiegarti i meccanismi affinchè tu possa capire come raggiungere una forma fisica perfetta con devi veri addominali scolpiti. Tutto questo è possibile ed è giunto il momento di iniziare a scoprirlo!

Walking & Co. Fitness, divertimento e salute camminando. Nordic walking, corsa, breathwalking, escursioni con le racchette da neve

Autore: Bettina Wenzel

Numero di pagine: 222

IRONMAN

Autore: Cristiano Caporali

Numero di pagine: 515

Il libro nasce dall’esperienza maturata in oltre un ventennio come preparatore atletico in diverse discipline sportive. Il testo è il frutto di errori e intuizioni che negli anni Cristiano Caporali ha imparato. Non può certo sostituire l’operato di un preparatore atletico che con obiettività e competenza è in grado di gestire il complesso processo di allenamento, ma può aiutare a capire come si imposta e sviluppa una preparazione atletica per l’Ironman. Una gara di endurance inizia e finisce con un buon atteggiamento mentale, un corretto allenamento, un recupero corretto ed una nutrizione adeguata. Sono queste componenti: mindset, allenamento, recupero e nutrizione gli argomenti che si trovano nelle pagine di questo libro e che aiuteranno a realizzare il sogno di diventare un Ironman. “Ho voluto raccontare brevemente la storia dell’Ironman per sottolineare alcuni aspetti che caratterizzano il fascino esercitato su migliaia di atleti in tutto il mondo da questa gara. L’Ironman nasce come un evento amatoriale, pensato e realizzato da atleti amatori. La cosa non è indifferente, infatti la quasi totalità dei partecipanti sono atleti amatori di qualsiasi età!”

In forma. Programmi di allenamento per uomini e donne

Autore: Bob Anderson , Edward Burke , Bill Pearl

Numero di pagine: 224

Mental Survival

Autore: Fabrizio Nannini

Numero di pagine: 256

Vi è mai capitato di percepire un grande rischio o di sentirvi in pericolo? Siete mai stati bloccati dal panico per qualcosa che vi è successo? Vi siete mai trovati in situazioni di grande confusione e avete rischiato di perdere il controllo? Il mental survival serve a capire quali sono i meccanismi dietro a questi fenomeni e come imparare a fronteggiarli. Testo di riferimento per la psicologia della sopravvivenza individuale e di gruppo, in qualsiasi ambito ci si trovi, questo manuale si ispira e sintetizza i più accreditati studi internazionali che spaziano dalla neurobiologia alle dinamiche della folla. Scritto in forma chiara e accessibile, permette di capire quali sono i meccanismi che scattano dentro di noi in una situazione di pericolo e come imparare a gestirli efficacemente, anche e soprattutto nella loro − troppo spesso sottovalutata − quotidianità. Con interviste e contributi in esclusiva di Alex Zanardi, Cody Lundin, Marco Confortola, Alex Bellini, Les Stroud, Mykel Hawke e tanti altri atleti, grandi esempi di resilienza e survivor d’eccezione.

IL LIBRO DEI METODI WESTSIDE BARBELL

Autore: Louie Simmons

Numero di pagine: 308

Nei molti anni in cui Louie si è occupato di powerlifting, ha acquisito vaste conoscenze su come sviluppare la forza. I suoi metodi hanno prodotto numerosi campioni nazionali e del mondo in molte discipline sportive diverse. Lou ha aiutato molti sportivi, come il detentore del record del mondo sui 400 metri piani Harry “Butch” Reynolds. Inoltre, con i suoi metodi di allenamento, Louie ha permesso a venticinque specialisti della distensione su panca di sollevare oltre 317chili e ad altri dodici atleti di arrivare a 453 chili allo squat (e questo solo fino all’agosto del 2007). La Westside ha assistito sollevatori di tutto il mondo, ma quelli sopracitati sono solo i risultati raggiunti da un piccolo club privato. • Metodo dell’allenamento percentuale • Metodo dell’allenamento coniugato • Metodo dell’allenamento dinamico • Metodo dello sforzo massimo • Tecniche di sollevamento • Capacità di incrementare il lavoro • Riabilitazione e recupero • Metodi reattivi e di contrasto Come risultato dell’esperienza e delle conoscenze di Louie, sono stati pubblicati più di 100 articoli e 7 video sull’allenamento. È consulente per la forza dei Cleveland Browns, ...

Physically Incorrect – Fisicamente Scorretto

Autore: Charles Staley

Numero di pagine: 516

1) Qui sono presentati i miei articoli prima che fossero “semplificati” dalle riviste in cui sono apparsi (questo non è mai successo con i siti web con cui ho lavorato ma era comune in Muscle & Fitness e in Muscle Media 2000). 2) La maggior parte degli articoli comincia con una mia breve introduzione che spiega le mie idee attuali sull’argomento, contiene dei riscontri interessanti che ho ricevuto a proposito dell’articolo e delle informazioni “riservate” allora non pubblicate. 3) Molti degli esercizi descritti sono illustrati con delle fotografie (solitamente l’articolo originale non conteneva fotografie, specialmente se era destinato alla pubblicazione sul web). 4) Physically Incorrect presenta anche un’ampia sezione di Domande e Risposte su moltissimi argomenti. 5) Physically Incorrect contiene un indice, un glossario esauriente dell’attività fisica, un glossario dei termini e un indice per accedere facilmente alle informazioni.