Scarica ebook da Julian Goater| Scaricare libri

Andiamo a correre

Autore: Fulvio Massini

Numero di pagine: 244

Tutti possono correre: non solo gli sportivi, ma anche chi è alle prime armi, chi non è più giovanissimo o si trova un po' fuori forma. Fulvio Massini, da trent'anni allenatore di maratoneti, svela i segreti di questo meraviglioso sport: la tecnica, l'allenamento in base alla preparazione fisica e agli obiettivi, l'alimentazione più adatta e gli integratori più diffusi, l'abbigliamento e gli accessori, come evitare gli infortuni e come riprendersi se dovessero capitare. Ampio spazio è dedicato agli esercizi, tutti illustrati, da svolgere prima, dopo o in sostituzione alla corsa. Il libro è arricchito da capitoli dedicati in modo specifico alla donna, a chi è giovanissimo e a chi non lo è più. Con una scrittura chiara, da cui emerge l'esperienza e passione di Fulvio, il libro offre tutti gli strumenti per imparare a correre per stare bene. Prefazione di Linus.

Anatomia Core Stability. Guida completa per migliorare il controllo motorio nello sport e nella vita quotidiana e prevenire gli infortuni

Autore: Lance Liebman Hollis

Numero di pagine: 160

Anatomia del ciclismo. Allenare la forza e la flessibilità per migliorare la performance

Autore: Jennifer Laurita

Numero di pagine: 160

Voglio correre. Allenamento e alimentazione: come diventare più veloci, più resistenti, più magri

Autore: Enrico Arcelli

Numero di pagine: 352

Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo

Autore: Bob Glover , Pete Schuder

Numero di pagine: 256

Enciclopedia dello stretching

Autore: Óscar M. Esquerdo

Numero di pagine: 240

Conto fino a 3. Il metodo infallibile per un'educazione senza capricci

Autore: W. Thomas Phelan

Numero di pagine: 288

Sulla corsa

Autore: Mauro Covacich

Numero di pagine: 160

1976. Mauro ha undici anni e, insieme a un’altra cinquantina di bambini, partecipa a una gara di corsa organizzata dall’azienda del padre. È in quest’occasione che sperimenta per la prima volta le sensazioni che lo faranno innamorare della corsa, spingendolo a gareggiare per tutta la vita. Accanto al racconto sul corpo - l’impatto degli allenamenti, la scoperta dei propri limiti - c’è la riflessione sul gesto: sulla sensazione di straordinaria libertà che si prova correndo sul bordo strada, sulla dimensione introspettiva della corsa, sulla maratona come disciplina interiore, su cosa succede quando la corsa ti punge e diventa la tua malattia. Questo libro non rivela i dieci consigli per correre meglio, ma è il racconto di chi ha trovato nella corsa una forma privata di raccoglimento, il metronomo che scandisce il ritmo della propria quotidianità. Mauro Covacich scava nel mito e nell’esperienza della corsa in un’autobiografia atletica che attraversa i suoi romanzi, la vita personale, le storie di campioni leggendari, per esplorare le ragioni di una passione inarrestabile.

Metodologia della preparazione fisica

Autore: Massimiliano Gollin

Numero di pagine: 506

Enciclopedia del basket. Allenarsi al successo

Autore: Hal Wissel

Numero di pagine: 371

Guida completa all'alimentazione sportiva

Autore: Anita Bean

Numero di pagine: 495

Anatomia del pilates

Autore: Abby Ellsworth

Numero di pagine: 160

Il libro completo della corsa. Footing, jogging, running

Autore: Jeff Galloway

Numero di pagine: 304

La corsa perfetta

Autore: Giorgio Calcaterra , Daniele Ottavi

Numero di pagine: 208

IL LIBRO CHE RACCOGLIE I SEGRETI DI UNO STRAORDINARIO CAMPIONE: • come e quando iniziare • dettagliate tabelle di allenamento • come preparare 10 km, mezza maratona, maratona, 100 km e ultra • programmi alimentari di nutrizione sportiva • suggerimenti per chi inizia e per chi vuole perfezionarsi «Se ho deciso di scrivere questo libro è perché spero che ognuno di voi possa provare le soddisfazioni che solo la corsa può dare.» «Se ho deciso di scrivere questo libro è perché spero che ognuno di voi possa provare le soddisfazioni che solo la corsa può dare.» Indossate le scarpe, uscite e divertitevi. Questo è il primo consiglio che Giorgio Calcaterra, maratoneta e ultramaratoneta, pluricampione del mondo, regala ai tanti appassionati che da anni seguono le sue imprese. Perché racchiude la sua filosofia: runner autodidatta da quando aveva 10 anni, ha sempre corso per piacere, rifiutando schemi e dogmi di allenamento che lo avrebbero ingabbiato e privato del suo innato bisogno di libertà. Anziché seguire rigide direttive, ha preferito testare le tecniche su di sé per capire quale approccio potesse aiutarlo a raggiungere i risultati migliori. Ai tanti che gli...

Il libro completo della corsa e della maratona. Uno sport insuperabileper tenerti in forma e in buona salute: ecco il metodo giusto per praticarlo, migliorare...

Numero di pagine: 192

Running revolution

Autore: Nicholas S. Romanov , Kurt Brungardt

Numero di pagine: 269

100 esercizi di stretching per il tennis

Autore: Guillermo Seijas

Numero di pagine: 152

Enciclopedia degli esercizi di pilates

Autore: Vicky Timon

Numero di pagine: 304

Il miglior tempo

Autore: Marco Olmo

Numero di pagine: 180

"In queste pagine non ho la presunzione di provare a cambiare la vita degli altri, né di sostituirmi a medici, dietologi, fisioterapisti, psicoterapeuti, insomma a coloro che hanno studiato e sono dotati dei requisiti per accompagnarci e sostenerci nella terza età. Nel mio cassetto ho solo il diploma di quinta elementare, una vita trascorsa a lavorare come contadino, boscaiolo, camionista e per un quarto di secolo ruspista in una cava. Ho però uno stile e una filosofia di vita da raccontarvi, che mi permettono di avere corpo e cervello in sintonia e di cancellare dal mio vocabolario la parola 'vecchio'. Io sono un adulto senior, un termine inventato in Gran Bretagna che mi piace un sacco. Sì, morirò adulto senior. E non pensate che, dopo aver letto queste pagine, siate pronti a partire con me per il deserto o il Monte Bianco con le scarpette da ginnastica in valigia... La soddisfazione più grande sarebbe riuscire, con la mia testimonianza, a trasmettervi gli stimoli (anche uno solo) che vi aiutino a ribellarvi al tempo che passa." Marco Olmo è già entrato nell'Olimpo dello sport mondiale per aver vinto molte ultramaratone, le competizioni che superano i 100 chilometri di...

Tutto sulla corsa. I segreti che un runner deve sapere

Autore: Scott Douglas

Numero di pagine: 215

Tabelle stagionali di allenamento per ciclisti

Autore: Fabio Vedana

Numero di pagine: 140

Questo testo vuole essere, per tutti gli appassionati delle due ruote, uno strumento per poter scegliere ed organizzare al meglio il proprio piano di allenamento. La stagione è stata suddivisa in 6 periodi di lavoro: transizione, preparazione aerobica generale, preparazione aerobica specifica, potenziamento aerobico e forza, ritmi gara, agonistico. Nella prima parte sono state trattate tutte le problematiche del lavoro invernale in palestra, un ampio capitolo è dedicato all'approfondimento delle più moderne tecniche di allenamento.

Quelli che corrono. Un manuale per cominciare, per continuare, per migliorare

Autore: Stefano Baldini

Numero di pagine: 133

Quelli che corrono sono tanti e crescono numericamente ogni giorno di più. Sono quelli fra i trenta e i quarant'anni, per i quali aumenta l'esigenza non solo di essere in forma, ma anche quella di sentirsi bene con il proprio corpo e con se stessi. L'attività sportiva più pratica e veloce per ottenere un diffuso benessere estetico, corporeo e psicologico è la corsa. Correre è semplice, bastano un paio di scarpe, una T-shirt e una strada poco trafficata; correre si può fare ovunque, da soli o in compagnia, in qualunque stagione e, soprattutto, con un investimento in termini di tempo assolutamente abbordabile - 2 ore a settimana suddivise in tre uscite da 40 minuti.

Correre secondo Orlando Pizzolato. Tutta l'esperienza e la passione diuna vita di corsa

Autore: Orlando Pizzolato

Numero di pagine: 244

Allenamento funzionale. Manuale scientifico

Autore: Guido Bruscia

Numero di pagine: 480

Biologia molecolare

Autore: Robert F. Weaver

Numero di pagine: 838

Il metodo run-walk-run. Migliorare i tempi e ridurre la fatica: suggerimenti per tagliare il traguardo da campioni

Autore: Jeff Galloway

Numero di pagine: 174

RUNNER - Correre non è mai stato così facile

Autore: Nunzia Alemanno , Tina A Cooper

Numero di pagine: 118

Scopri come diventare un runner partendo da zero ________________________________________________________________________________ Perché vogliamo correre? Cerchiamo solo di raggiungere un'ottima forma? Pensiamo di accontentarci di pochi chilometri o aspiriamo a gareggiare, anche se non ci avevamo mai pensato? Lo facciamo perché lo fanno anche i nostri amici e non vogliamo sentirci esclusi? Quante volte siamo partiti dal presupposto che ci piacerebbe fare una determinata cosa e non sappiamo da dove cominciare. O peggio: siamo convinti di non poterla fare a causa di tanti fattori come l'età, la mancanza di tempo o semplicemente perché non l'abbiamo mai fatta. Il jogging, il footing, il running, qualunque sia l'attività che ci permette di correre rientra proprio in questo contesto: mi piacerebbe, ma non riuscirei a fare 200 metri che già dovrò rinunciare. Ogni viaggio, che sia lungo o breve, inizia sempre con un piccolo passo per giungere poi, a lunghe falcate, alla meta prefissa. La prima mossa è decidere di cominciare. Un testo ricco di preziosi consigli: - Come iniziare - Programma settimanale - Migliorare la tecnica - L'importanza dell'idratazione - Ricette gustose per...