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Il sonno felice

Autore: Marc Rey

Numero di pagine: 176

Orari sfasati, smartphone accanto al letto, «demonizzazione» del sonnellino… Di cambiamento in cambiamento, nel corso di pochi decenni abbiamo drasticamente variato tutte le nostre abitudini. E non c’è da stupirsi se, insieme alla vita sociale, anche il sonno ha subito delle alterazioni significative, fino a diventare un vero e proprio problema sociale. Nel mondo occidentale più di metà popolazione soffre di disturbi del sonno. Le prime ricerche sul sonno risalgono agli anni Cinquanta, quando si è potuto misurare per la prima volta l’attività elettrica del cervello durante il sonno. Ma è solo negli ultimi decenni che si è affermata l’idea che il sonno non sia affatto uno stato passivo dell’individuo, bensì una parte indispensabile della giornata, quella in cui si sedimentano le informazioni acquisite e si attivano i processi rigenerativi del cervello. Per poter ottimizzare tutti i benefici del sonno, è però fondamentale conoscere bene la propria «cronobiologia»: l’interazione del ritmo sonno/veglia con gli altri ritmi biologici, tenendo presente che questa cambia con il passare degli anni. Il sonno felice mostra a ogni lettore quali sono gli elementi...

Hackeralo (Dormire)

Autore: Martin Moller

Numero di pagine: 74

Come ti svegli la mattina?Ti senti letargico come se non avessi dormito abbastanza?Premere il pulsante snooze per catturare qualche minuto in più che si trasforma in un'ora?Adesso corri in ritardo. Ti stai precipitando attraverso una doccia, prendi una tazza di caffè per andare, ti senti già stressato e non hai nemmeno iniziato la giornata.Al lavoro, fai fatica a concentrarti. Hai così tanto nella tua lista di cose da fare che stai iniziando a dare di matto!Se sei come la maggior parte delle persone, più problemi si presentano dopo l'ora di pranzo. Lo schianto di zucchero prende il via da quel caffè impazzito e stai iniziando a sentirti assonnato. Prendi un'altra tazza di caffè, ma non cambia nulla.Quella sera, sei pieno di energia. Non riesci ad addormentarti, quindi cosa fai? Sollevi il telefono e passi il tempo su notizie e social media.Prima ancora di rendertene conto ... è mezzanotte passata e ti senti in colpa.Hai provato di tutto, ma il ciclo continua e continua come un topo che gira su una ruota di criceto.Hai provato tecniche di auto-sviluppo, hai provato a cambiare le tue abitudini ... ma non riesci ancora a cambiare nulla.Ascolta, quello che sto per condividere...

Dormire bene. Esercizi, formule e ricette per un sonno sereno e riposante

Autore: Fabrizio Meloni

Numero di pagine: 192

Sonno facile

Autore: Shawn Stevenson

Numero di pagine: 320

La guida più completa ed efficace per cominciare a dormire meglio già da questa notte.

Dormi

Autore: Nick Littlehales

Numero di pagine: 216

«Ho messo a punto questo metodo in quasi vent'anni di attività come sleep coach, acquisendo conoscenze da medici, professori universitari, scienziati dello sport, fisioterapisti, produttori di materassi e di biancheria da letto, e perfino dai miei figli; e ho sperimentato i miei metodi sull'avanguardia dello sport professionistico, dove il sonno, semplicemente, deve essere efficace. Adottando questo approccio, non penserete più in termini di ore di sonno per notte, bensì in termini di cicli per settimana, e se anche avrete avuto una nottataccia, imparerete ad accettarla e a rilassarvi. Vi aiuterò a scegliere la posizione migliore per dormire (ed è solo una quella che io raccomando). Illustrerò i sette "indicatori chiave di recupero del sonno" (i ritmi circadiani, il cronotipo, i cicli di sonno, le routine pre e post sonno, l'armonia di attività a riposo, il letto e l'ambiente in cui dormiamo) e per ciascuno di essi vi indicherò sette step per perfezionarli. Adottare anche soltanto uno di essi potrebbe contribuire a migliorare di gran lunga la vostra esistenza, e se ne seguirete uno al giorno potrete rivoluzionare completamente il vostro approccio al sonno in sole sette...

Il libro della nanna - Cosa sapere e che cosa fare per il sonno felice del tuo bambino

Autore: Alberto Ferrando

Numero di pagine: 272

Frutto di oltre 40 anni di esperienza a contatto diretto con le famiglie, Il libro della nanna fornisce consigli pratici per il sonno felice del tuo bambino lungo tutta la sua crescita, dalle prime settimane di vita fino all’adolescenza. Include informazioni utili su come e quanto tuo figlio deve dormire e le misure da adottare per una nanna sicura. Illustra l’ambiente più adatto per il sonno, l’importanza dei rituali e i diversi metodi di addormentamento, in modo che tu possa scegliere il più efficace secondo il temperamento del tuo bambino. Un’ampia parte del libro è dedicata ai disturbi del sonno e ai rimedi per affrontarli, dalle tecniche comportamentali ai farmaci tradizionali e fitoterapici.

Baby Sleep Training in 7 giorni

Autore: Violet Giannone

Numero di pagine: 130

UN BAMBINO FELICE E RIPOSATO = UN GENITORE FELICE E RIPOSATO Ecco la verità: la maggior parte dei bambini ha un sonno difficile. Ecco la buona notizia: tutti i bambini possono imparare a dormire! Violet Giannone lo sa bene. Dopo aver dormito al massimo due ore per notte nel corso del primo anno di vita di sua figlia, Violet ha deciso di prendere in mano la situazione per capire quale approccio funzionasse meglio per sua figlia. Questo processo ha ispirato Violet a lanciare il suo sito Web, Sleep, Baby, Sleep®, grazie al quale ha aiutato centinaia di genitori a superare le difficoltà legate al sonno dei propri bambini. In Baby Sleep Training in 7 giorni, Violet illustra un’ampia gamma di strategie ben collaudate per aiutare il tuo bambino a dormire meglio e a svegliarsi felice e riposato. Imparerai esattamente cosa devi fare per preparare tuo figlio allo sleep training, per iniziare lo sleep training e per assicurarti che le buone abitudini apprese si mantengano anche nel futuro. In Baby Sleep Training in 7 giorni troverai il supporto e la guida di cui hai bisogno per far dormire con sicurezza e successo il tuo bambino. I 7 GIORNI PRIMA Uno spazio amico del sonno. Il bambino...

La gestione odontoiatrica del paziente con sindrome delle Apnee Ostruttive del Sonno

Autore: Francesca Milano , Antonio L. Gracco , Massimiliano Di Giosia

Numero di pagine: 302

I disturbi respiratori del sonno consistono in patologie che si verificano o peggiorano durante le ore notturne. L’OSAS è una malattia molto frequente, spesso non diagnosticata, che aumenta il rischio di infarto, ictus, ipertensione arteriosa e diabete e interessa una larghissima percentuale della popolazione. Il volume prende in esame gli aspetti diagnostici e terapeutici del disturbo. I primi capitoli consentono di comprendere nel dettaglio i disturbi del sonno e quali siano i segni, i sintomi e gli strumenti necessari a formulare una corretta diagnosi. La parte centrale del testo descrive le differenti ipotesi terapeutiche che possono coinvolgere lo pneumologo, l’otorino, il chirurgo maxillofacciale e il neurologo. I capitoli finali descrivono l’approccio clinico odontoiatrico, i differenti tipi di apparecchi e la loro gestione. Nell'ultimo capitolo vengono presentati casi clinici in cui, dall'anamnesi ai follow-up, gli autori descrivono nel dettaglio i differenti passaggi che caratterizzano l’approccio multidisciplinare del paziente con sindrome delle apnee ostruttive del sonno.

Facciamo la nanna

Autore: Grazia Honegger Fresco

Numero di pagine: 139

Ma a te non piace dormire? Storie di persone che rubano ore al sonno per rendere il mondo un posto migliore

Autore: Giulia Ciriaci

Numero di pagine: 133

Curare l'insonnia con lo yoga

Autore: Lisa Sanfilippo

Lo yoga offre un approccio olistico alla guarigione dall’insonnia, un problema sempre più diffuso. Lisa Sanfilippo spiega come usare le pratiche yoga per risolvere i problemi di fondo che inibiscono il sonno di buona qualità, con risultati immediati e duraturi. Curare l’insonnia con lo yoga ti permette di lavorare su 5 livelli: fisico, energetico, mentale, emotivo e spirituale. Il metodo specifico di Lisa Sanfilippo unisce la tradizione dello yoga e i suoi esercizi pratici alle moderne ricerche delle neuroscienze, riuscendo a individuare e risolvere le cause emotive e psicologiche più profonde alla base della mancanza di sonno. Incorpora inoltre cambiamenti dello stile di vita che possono aiutare a ottenere un riposo di qualità migliore. Grazie alla sua consapevolezza del legame mente-corpo, Curare l’insonnia con lo yoga mostra come avere una salute migliore in maniera olistica, per ripristinare l’equilibrio di tutto il corpo. • I meccanismi del sonno: cosa lo stimola e cosa ci tiene svegli • Le cause dell’insonnia • Insonnia e traumi emotivi • Il legame tra corpo, mente e sonno • L’importanza della respirazione • Semplici sequenze yoga per dormire •...

Adoro!

Autore: Emily Heyward

Numero di pagine: 224

Il mercato è invaso da startup e brand emergenti. Ogni giorno ne nascono di nuovi che lottano per guadagnarsi il nostro affetto e la nostra attenzione, invadendo il terreno dei marchi tradizionali ed erodendo le loro quote di mercato. Avere una brand identity chiara e un prodotto forte è indispensabile, ma non sufficiente per arrivare al vero successo. Per catturare la fedeltà dei clienti e trasformarli in fan sfegatati, pronti a fare ore di fila davanti ai negozi per il lancio di un nuovo prodotto, bisogna far sì che l'azienda entri in profonda risonanza emotiva con loro, che incarni, in ogni sua parte e con ogni sua decisione, un sistema di valori e una visione condivisa. In questo suo libro d'esordio, Emily Heyward, marketer emergente e artefice del successo di alcuni tra i nuovi brand internazionali più interessanti, accompagna il lettore dietro le quinte della creazione di un brand. E spiega con concretezza e precisione perché le vecchie regole non si applicano più, cosa funziona davvero per i consumatori di oggi e come far sì che i commenti all'ultimo post della vostra azienda si riempiano di #Adoro!

La cucina dei cinque elementi. L'energia vitale in tavola

Autore: Christiane Seifert

Numero di pagine: 207

Emilio o dell'Educazione

Autore: Jean-Jacques Rousseau

Numero di pagine: 752

L'"Emilio", insieme al "Contratto sociale" l'opera più famosa e più diffusa di Jean-Jacques Rousseau, fu pubblicato nel 1762. Trascorsi oltre due secoli, nulla di Rousseau è andato perduto. I temi fondamentali della sua ricerca sono ancora attualissimi; anzi, hanno conosciuto una vitalità straordinaria anche nei nostri anni, quando si è avvertita universalmente la necessità e l'urgenza di difendere la naturalità dell'uomo dalle sovrastrutture che minacciano di soffocarla.

La Divina commedia di Dante Alighieri

Autore: Dante Alighieri

Il morgagni giornale indirizzato al progresso della medicina. Parte 2., Riviste

Le duecento risposte dello yoga alle domande della vita

Autore: Rajmani Tigunait

Numero di pagine: 283

SBP. Sleep Brain Programming

Autore: Eric Edwards

Numero di pagine: 144

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 16.0px} p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000} span.s1 {font-kerning: none} Questo ebook contiene . La trascrizione completa del metodo per attivare e potenziare la Legge di Attrazione dormendo . Oltre sette ore di audio in download digitale La prima serie di metodi guidati da ascoltare durante la fase del sonno per creare la tua migliore realtà… senza fare niente! Questo è un metodo guidato straordinario per la programmazione della mente subconscia durante la fase del sonno. Questo metodo ti permette di programmare attivamente la tua mente subconscia per tutta la durata della fase del sonno, quando le resistenze della mente conscia sono completamente sciolte e la tua mente più profonda, e più potente, è perfettamente aperta e ricettiva per acquisire le istruzioni che tu le vuoi dare e per essere programmata con i...

Rivoluzione integrale

Autore: Michele Riefoli

Numero di pagine: 552

"Ogni organismo sano è portatore naturale di gioia e felicità": partendo da questo assunto Michele Riefoli, biologo nutrizionista, propone la sua ricetta per una vita più sana e più lunga, che promuova il benessere non solo dell'uomo ma anche del pianeta. Un approccio che fonde moderne conoscenze scientifiche con antiche pratiche salutistiche per dar vita a strumenti davvero efficaci da applicare alla nostra quotidianità. Dopo una attenta disamina dei vantaggi di un'alimentazione a base vegetale, che prediliga cibi naturali e non trattati, freschi e di stagione, da consumarsi secondo un ordine prestabilito e nelle giuste quantità, Michele Riefoli passa in rassegna una selezione di tecniche, pratiche e esercizi tratti principalmente dallo yoga, dalla ginnastica posturale e dall'educazione motoria e psicomotoria che, se correttamente utilizzati, sono in grado di migliorare la qualità della nostra vita. Ma non solo: l'educazione alla salute naturale e al benessere integrale non può prescindere dalla relazione fra l'organismo umano e tutto ciò che interagisce con esso anche sul piano mentale e della coscienza, producendo salute e appagamento. Per questa ragione, ampio spazio...

Giuseppe e i suoi fratelli

Autore: Thomas Mann

Numero di pagine: 1164

«Lessi il mito delizioso del quale Goethe ha detto: "Graziosissimo è questo racconto naturale, salvo che sembra troppo breve e ci si sente chiamati a svilupparlo nei particolari". Non sapevo ancora fino a che punto queste parole di Poesia e verità dovessero diventare il mio motto per gli anni successivi.» Così nel 1930 Thomas Mann rievoca l'inizio del monumentale progetto che lo avrebbe impegnato per sedici anni, dal 1926 al 1942. I quattro volumi del ciclo - Le storie di Giacobbe, Il giovane Giuseppe, Giuseppe in Egitto e Giuseppe il Nutritore - sono infatti ispirati al celebre racconto biblico che, ampliato, sviluppato e dissacrato, diventa una potente allegoria del tempo presente e insieme dell'eterna condizione dell'uomo: «Settantamila righe - sono sempre parole di Thomas Mann - che scorrono placidamente rievocando eventi remotissimi della vita umana, amore e odio, benedizione e maledizione, dissidi tra fratelli e sofferenze paterne, superbia e penitenza, caduta ed elevazione». Considerata dall'autore il proprio capolavoro, la tetralogia è una vera e propria "summa" filosofica, politica e artistica, una lunga narrazione basata su una poderosa opera di documentazione e...

Incontro tra due civiltà

Autore: Antonio Fusco

Numero di pagine: 727

Diamond il mio miglior nemico

Autore: Erika Corvo

Numero di pagine: 300

Un’avventura spaziale che vi lascerà senza respiro. Intensa, incalzante, toccante. Aspra e dolce, violenta e tenera. L’ultima, mirabolante avventura di Brian Black, il Diamante Nero. Della stessa autrice: “Fratelli dello Spazio Profondo”, “Blado 457 oltre la Barriera del Tempo”, “Tutti i Doni del Buio” e “Black Diamond”.

Opere di Torquato Tasso colle controversie sulla Gerusalemme poste in migliore ordine, ricorrette sull'edizione fiorentina,: La Gerusalemme conquistata

Autore: Torquato Tasso

Opere di Torquato Tasso colle controversie sulla Gerusalemme poste in migliore ordine, ricorrette sull'edizione fiorentina, ed illustrate dal professore Gio. Rosini. Volume 1. [-33.]

Autore: Torquato Tasso

Numero di pagine: 334

Biblioteca delle tradizioni popolari siciliane

Autore: Giuseppe Pitrè

Guarire con la medicina naturale

Autore: Flavio Torresin

Numero di pagine: 347

Stimolando tutti i meccanismi di autoguarigione attraverso la disintossicazione e il rafforzamento delle difese immunitarie, il dottor Torresin ci insegna come utilizzare al meglio tutti i rimedi non tossici che la natura ci mette a disposizione: dieta sana, genuina e rivitalizzante, terapie naturali e formulazioni fitoterapiche frutto di una lunga sperimentazione clinica. Forte di un’esperienza di 33 anni di attività medica nell’ambito delle medicine complementari, il dottor Torresin presenta anche una vasta casistica di pazienti guariti da gravi malattie grazie a un’alimentazione mirata, tecniche di depurazione e terapie naturali applicate con costanza, metodicità e rigore scientifico. Completano il libro le migliori ricette vegane e vegetariane del rinomato chef Giuseppe Capano. - I segreti di un’autentica dieta sana, naturale e rivitalizzante - Le migliori terapie naturali - Efficaci formulazioni fitoterapiche - I test della salute - Disintossicazione e rafforzamento delle difese immunitarie - Casi clinici documentati e testimonianze - Ricette esclusive dello chef Giuseppe Capano

La dieta italiana dei gruppi sanguigni

Autore: Emma Muracchioli , Roberto Mazzoli

Numero di pagine: 384

La famosa dieta americana dei gruppi sanguigni rimodellata sulla realtà italiana.

Dormire Bene per Crescere Felici

Autore: Tamara De Zotti

Numero di pagine: 192

"Dormire bene per crescere felici" è un libro pratico e completo con consigli efficaci su come far dormire tutti i bambini dalla nascita alla prima adolescenza. Viene preso in considerazione il benessere familiare a partire dal sonno sia del bimbo, che è al centro dell'attenzione, che dei genitori. In questo libro non verrà imposto alcun metodo ma, guidati, vi sentirete liberi di imparare. Gli argomenti principali trattati: Il sonno del bambino e dell'adulto L'allattamento Condizioni per dormire bene Metodi per addormentare il bambino Perché il nostro bambino piange? Come farli dormire tutta la notte Disturbi del sonno Baby blues o depressione post-parto? È inoltre arricchito con esperienze di vita pratica grazie al contributo dei lettori del sito www.curvedicrescita.com

Curare la tiroide con l'Ayurveda

Autore: Marianne Teitelbaum

Numero di pagine: 254

Descrivendo i principi di base dell’ayurveda e gli strumenti chiave per la diagnosi precoce, Marianne Teitelbaum illustra i protocolli terapeutici di successo che ha sviluppato in oltre trent’anni di pratica ayurvedica: efficaci e comprovati da studi scientifici, affrontano le principali condizioni correlate alla tiroide, come la tiroidite di Hashimoto, l’ipotiroidismo e l’ipertiroidismo, attraverso l’uso mirato di erbe ayurvediche, raccomandazioni alimentari specifiche, una corretta disintossicazione e uno stile di vita adatto. Chili di troppo, capelli che cadono, senso di spossatezza, disturbi intestinali, problemi di sonno, depressione: la tiroide è vittima di molti fattori che cospirano per creare problemi di salute, spesso non diagnosticati. Curare la tiroide con l’ayurveda mette a fuoco l’argomento e anziché concentrarsi solo sul trattamento dei problemi e dei sintomi tiroidei, ci spiega che è necessario correggere gli squilibri che ne sono indirettamente la causa (infiammazione, tossine, fegato sovraccarico, sistema immunitario carente, ghiandole surrenali sotto stress). Chili di troppo, capelli che cadono, senso di spossatezza, disturbi intestinali,...

Tecla Gualandi storia del secolo 13. di Leopoldo Barboni

Autore: Leopoldo Barboni

Numero di pagine: 576

“La” Baba

vincere l'ansia con le piante medicinali

Bollettino delle cliniche pubblicazione settimanale

Dizionario universale di medicina di chirurgia di chimica di botanica di notomia di farmacia d'istoria naturale &c. Del signor James a cui precede un Discorso istorico intorno all'origine e progressi della medicina tradotto d

Numero di pagine: 724

Dizionario universale di medicina di chirurgia di chimica di botanica di notomia di farmacia d'istoria naturale &c. Del signor James a cui precede un Discorso istorico intorno all'origine e progressi della medicina tradotto dall'originale inglese dai signori Diderot, Eidous, e Toussaint. Riveduto, corretto, ed accresciuto dal signor Giuliano Busson ... Versione italiana tomo primo [-undecimo]

Numero di pagine: 724

Émile o dell'educazione

Autore: Jean-Jacques Rousseau

Numero di pagine: 611

"Al liceo rimasi folgorato dalla lettura dell'Émile. Diventato padre, mi sono guardato bene dall'applicare sui miei figli, alla lettera, le teorie di questo libro multiforme. Mi sembra piuttosto che quanto suggerisce Rousseau sull'arte di formare uomini possa essere applicato da ognuno - elasticamente - a se stesso, se si desidera vivere bene. Come se Émile fosse un doppio di Rousseau e di ogni persona che legge il libro." - Enzo Fileno Carabba (Firenze, 1966) ha vinto il Premio Calvino con il romanzo Jakob Pesciolini (1990). Tra gli ultimi romanzi che ha pubblicato ricordiamo Pessimi segnali (2004).

I viaggi di Ale

Autore: Alessandro Marras

Alessandro in questo libro ci conduce in un viaggio tra i viaggi. A braccetto con il mondo digitale che avanza, tra una Instagram story e un video su YouTube, ci accompagna a vivere sulla nostra pelle avventure on the road tra le insidie australiane, a percorrere i tunnel nelle profondità delle piramidi egizie, a innamorarci della potenza della natura islandese e a navigare e sorvolare i mari polinesiani alla ricerca dei paradisi più esclusivi della terra. Quello che prima per Ale era solo un sogno, si trasforma presto nella sua vita di tutti i giorni, che lui ci racconta attraverso fotografie e video che ci fanno catapultare direttamente in questi luoghi che ci insegnano che il pianeta Terra è un maestro di vita irrinunciabile. Alessandro sarà la nostra guida, cosa aspetti a salire a bordo?