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Gambe e glutei perfetti. Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Gambe e glutei perfetti. Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Umberto Miletto , Riccardo Gaspari

Programma di Gambe e glutei perfetti Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE Come e perché si forma la cellulite. Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite. Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio. Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento. Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura. COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite. Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne. Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto. Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli. Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate. Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo. L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta. QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE? Che cos'è e come funziona la Cronodieta. Come funziona la dieta Metabolica. Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si...

Grande dizionario italiano-tedesco, tedesco-italiano compilato sui più accreditati vocabolarii delle due lingue ed arricchito di molte migliaja di voci e di frasi

Grande dizionario italiano-tedesco, tedesco-italiano compilato sui più accreditati vocabolarii delle due lingue ed arricchito di molte migliaja di voci e di frasi

Numero di pagine: 1172
Squat. Esecuzione corretta, tecniche e consigli per un movimento perfetto

Squat. Esecuzione corretta, tecniche e consigli per un movimento perfetto

Autore: Aaron Horschig , Kevin Sonthana , Travis Neff

Numero di pagine: 224
Sin imagen

Calisthenics per Principianti

Autore: Simone Roccafoglie

Numero di pagine: 275

Questa è una vera guida completa sull'allenamento del Calisthenics e del corpo libero. Ti permetterà di capire come allenare tutto il corpo e raggiungere le Skill e Esercizi Base. Praticare Calisthenics presenta numerosi benefici: Aumenta la massa muscolare Migliora la perdita di peso Migliora il metabolismo Migliora la forza e agilità Migliora la resistenza Migliora la potenza Migliora la flessibilità e la mobilità Migliora la tua forma fisica, facendoti sentire sano poche sono le attività che soddisfano tutte queste caratteristiche contemporaneamente, ed è per questo che il Calisthenics e l'allenamento a corpo libero rappresenta la base di qualsiasi attività fisica. Nella guida troverai: 150 esercizi con le spiegazioni e schede di allenamento con la spiegazione degli esercizi. 10 programmi d'allenamento per iniziare fin da subito. Include le Skill (Muscle up, OAP, Planche, Front Lever, Back Lever, Verticale e Piegamenti in Verticale, Humanflag, Pistol Squat) con spiegazione e la scheda per raggiungere la Skill. Include anche esercizi Base (Pull up, Dip, Chin up, Push up, L-sti, Leg raises, Squat) con spiegazione e scheda per imparare gli esercizi base. Con questo libro...

Guida cinica alla cellulite

Guida cinica alla cellulite

Autore: Cristina Fogazzi , Enrico Motta

Numero di pagine: 224

"La cellulite è una malattia." "La cellulite non è una malattia." "La cellulite viene perché prendi la pillola." "La cellulite viene perché sei dell'Acquario con ascendente Vergine." "La cellulite non viene agli uomini ma a mio cugino sì." "Tutte hanno la cellulite." Potrei continuare all'infinito a elencarvi le sciocchezze che ho sentito dire in anni di luminosa carriera come "guerriera della cellulite". Visto che ero stufa di litigare sui social network, ho deciso di scrivere un libro che spiegasse davvero tutto quello che c'è da sapere sulla cellulite e desse alle donne gli strumenti per muoversi in un mondo farcito di slogan accattivanti e leggende metropolitane. Perché noi donne siamo sicuramente sensibili quando si parla del nostro cuore, ma lo siamo ancor di più quando si disserta sulle nostre cosce e siamo più propense a credere ai miracoli antigrasso che al principe azzurro. Per questo è nata l'Estetista Cinica, un mix di ironia e consapevolezza per dare alle cose (e alle cosce) il giusto peso. Per difendervi dalle favole, in questa Guida cinica alla cellulite, scritta insieme a un vero esperto, il dottor Enrico Motta, troverete un po' di fisiologia, qualche...

The muscle & strength pyramid: allenamento

The muscle & strength pyramid: allenamento

Autore: Eric Russel Helms , Andy Morgan , Andrea Valdez

Numero di pagine: 308
Sin imagen

La nuova dietetica. Trofologia, trofoterapia, prandiologia, trofogastronomia, casistica

Autore: Luigi Costacurta

Numero di pagine: 632
Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Autore: Michael Boyle

Numero di pagine: 249

Allenarsi per dare la massima performance con il minor rischio di infortuni, sul campo, in pista, sul tatami o in sala pesi. Per questo nasce il nuovo libro di Michael Boyle Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione. Michael Boyle, uno dei migliori allenatori di performance sportive al mondo, presenta i concetti, i metodi, gli esercizi e i programmi che massimizzano i movimenti degli atleti in competizione. Una serie di valutazioni funzionali aiuta a determinare la progettazione di un piano specifico per ciascun atleta. Le progressioni auto-rinforzanti negli esercizi per la parte inferiore del corpo, il core, la parte superiore del corpo e infine tutto il corpo danno agli atleti l'equilibrio, la propriocezione, stabilità, forza e potenza di cui hanno bisogno per eccellere nei loro sport. I programmi di esempio aiutano nel processo di personalizzazione e assicurano ogni aspetto della preparazione per le prestazioni fisiche. Boyle attinge anche alle ultime ricerche e alla sua vasta esperienza per offrire consigli di programmazione e consigli su esercizi sui rulli, stretching e riscaldamento dinamico. Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione...

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Autore: Alessio Ferlito , Paolo Evangelista

Numero di pagine: 408
Strength training. Progressione didattica per l'insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti

Strength training. Progressione didattica per l'insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti

Autore: Valerio Vaccaro , Enrico Bomboletti

Numero di pagine: 269
Il principe scapestrato

Il principe scapestrato

Autore: Lee Savino

Numero di pagine: 110

Miliardario. Playboy. Principe. Il mio nuovo capo. Theo Kensington, il miglior partito —o il peggiore— tra gli scapoli di tutto il mondo. Quindi, perché si è fatto ritrarre in un filmino porno, forse addirittura in tre? È l’erede della fortuna dei Kensington. Figlio di una principessa danese scomparsa da tempo. Proprio così: questo bello stallone alto, tatuato e dai capelli scuri è un principe. Se non fosse che la regina fa finta che lui non esista. E il consiglio di amministrazione della Kensington vuole farlo fuori. Qui entro in gioco io. Vesper Smith, consulente mediatica. Alias, quella che deve ripulirgli la reputazione. Ho quattro giorni per convincere questo ragazzaccio a comportarsi bene. Rifare la sua immagine e fargli mettere la testa a posto. Il principe playboy, tuttavia, preferisce comportarsi male. E se non sto attenta, ci sarà una nuova co-protagonista nel suo prossimo scandalo: io.

Non resta che la paura (Un thriller di Adele Sharp—Libro Dieci)

Non resta che la paura (Un thriller di Adele Sharp—Libro Dieci)

Autore: Blake Pierce

Numero di pagine: 250

“Quando pensi che la vita non potrebbe andare meglio di così, Blake Pierce arriva con un altro capolavoro del thriller e del mistero! Questo libro è pieno di svolte e il finale porta una sorprendente rivelazione. Lo raccomando fortemente per la biblioteca permanente di ogni lettore che ami i thriller davvero ben scritti.” --Books and Movie Reviews, Roberto Mattos (riguardo a Quasi Scomparsa) NON RESTA CHE LA PAURA è il libro #10 di una nuova serie di thriller dell’FBI con protagonista Adele Sharp (la serie inizia con NON RESTA CHE MORIRE, libro #1) realizzata dall’autore bestseller su USA Today Blake Pierce, il cui bestseller numero #1, Il killer della rosa (scaricabile gratuitamente) ha ricevuto oltre 1.000 recensioni da cinque stelle. Quando saltano fuori dei corpi nei porti dell’area mediterranea, l’agente speciale dell’FBI Adele Sharp—triplo agente per Stati Uniti, Francia e Germania—è l’unica che può districarsi tra le spinose questioni giurisdizionali dei vari Paesi. È anche l’unica con la mente tanto brillante da poter entrare tra i pensieri di questo assassino psicopatico e dargli la caccia. Perché sta attraversando avanti e indietro il...

Formula HIIT

Formula HIIT

Autore: Gian Mario Migliaccio

Numero di pagine: 304

Formula HIIT è il libro che spiega, dalle basi scientifiche alla pratica di campo, l'allenamento HIIT più moderno.

Billy Summers

Billy Summers

Autore: Stephen King

Numero di pagine: 560

«Uno dei massimi scrittori di sempre. Sul suo impero narrativo non tramonta mai il sole.» - Antonio D'Orrico, la Lettura - Billy Summers è un sicario, il migliore sulla piazza, ma ha una sua etica: accetta l'incarico solo se la vittima designata è una persona veramente spregevole. Dopo anni di servizio, ora vorrebbe uscire dal giro, ma gli è stato appena offerto un nuovo contratto, per un compenso vertiginoso. Se accetta, dovrà trasferirsi forse per mesi in una piccola città nel Sud degli Stati Uniti, in attesa del suo bersaglio. Come copertura, si fingerà un aspirante scrittore, impegnato a finire il suo primo romanzo. Billy è un lettore incallito: i suoi autori preferiti sono Thomas Hardy ed Émile Zola, anche se con i clienti finge di leggere soltanto fumetti - perché meno gli altri sanno di te, meno possono farti del male. Ha accarezzato l'idea di scrivere un libro in più di un'occasione, ma non ci mai provato sul serio. Chissà che questa non sia la volta buona. Billy è parecchio tentato di accettare quest'ultimo incarico prima di uscire di scena. Dopotutto, è tra i più abili cecchini al mondo, un veterano decorato della guerra in Iraq: non ha mai sbagliato un...

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La Bibbia Del Bomber

Autore: Andrea Bellato

Numero di pagine: 158

Sempre più spesso si vede diffondere l'uso di steroidi anabolizzanti, anche nello sport non agonistico. Questo testo tratta l'uso di queste molecole per poterle conoscere, sia dal punto di vista degli effetti collaterali che da quello dei guadagni in termini di performance a cui esse portano. Nello specifico, viene descritto il modo in cui arginare gli effetti collaterali delle suddette sostanze e gli errori più comuni che vengono commessi durante il loro utilizzo, inoltre si propone di fare conoscere senza ipocrisia i pro e i contro di tali molecole, senza ovviamente incoraggiarne l'utilizzo.

Un misterioso delitto a Helsinki

Un misterioso delitto a Helsinki

Autore: Elina Backman

Numero di pagine: 480

Un grande thriller «È arrivata la nuova regina del giallo scandinavo.» Saana è appena stata licenziata. Non che amasse troppo il suo lavoro: passava le giornate a creare contenuti sensazionalistici online per acchiappare qualche clic. Ma è stato comunque un duro colpo. Così decide di prendersi una piccola pausa da tutto e di trascorrere l’estate con sua zia nella piccola città di Hartola, nel sud della Finlandia. Sembra proprio l’occasione perfetta per rilassarsi e ritrovare la serenità. Ma l’istinto della giornalista è ancora vivo, e così quando Saana viene a conoscenza di un vecchio caso locale rimasto drammaticamente irrisolto da trent’anni, non può fare a meno di indagare. Nel frattempo, a Helsinki, un cadavere marchiato a fuoco viene ritrovato nella fortezza marina di Suomenlinna, proprio accanto alla monumentale “Porta del Re”. Il caso viene affidato a Jan Leino e alla sua squadra. Il problema è che stavolta gli indizi sono particolarmente confusi e tutte le piste sembrano condurre inesorabilmente verso un vicolo cieco. Solo una cosa appare certa: l’omicidio della Porta del Re potrebbe non essere un caso isolato... Le strade di Saana e Jan sono...

Bodybuilding E Allenamento in Palestra

Bodybuilding E Allenamento in Palestra

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 458

COME AUMENTARE LA TUA MASSA MUSCOLARE IN SOLE 4 SETTIMANE CON LE GIUSTE STRATEGIE DI ALLENAMENTO E DI ALIMENTAZIONE Ti presento la RACCOLTA COMPLETA DI 6 LIBRI sull'allenamento in palestra e sul bodybuilding che tratta tutte le tematiche in un'unica e sola raccolta: Libro 1 e libro 2: Allenamento finalizzato al bodybuilding; Libro 3: Schede per l'allenamento in palestra già pronte all'uso; Libro 4: Diete già pronte per l'aumento della massa muscolare e della definizione; Libro 5: Tecniche di allenamento per gli addominali; Libro 6: Allenamento a corpo libero; Vediamo nello specifico quali ARGOMENTI sono trattati nel VOLUME 1 E NEL VOLUME 2: Quali sono i migliori esercizi per incrementare forza e massa muscolare senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi; Strategie alimentari per la fase di massa e per la fase di definizione; Come essere al 6% al 7% di grasso corporeo senza perdere muscoli; Come impostare un allenamento per l'aumento della massa muscolare, per la definizione muscolare e per la forza? I 14 falsi miti del bodybuilding Nel VOLUME 3 analizzeremo invece: L'analisi uno per uno di tutti i 31 sistemi di allenamento presenti fino ad oggi nel mondo del...

Il killer di Natale

Il killer di Natale

Autore: Alex Pine

Numero di pagine: 320

Un grande thriller Dodici giorni a Natale. Dodici omicidi da risolvere per il detective James Walker. L’ispettore James Walker è pronto per un sereno Natale in famiglia nel tranquillo villaggio di Kirkby Abbey. Trasferitosi da Londra di recente, per sfuggire alla vendetta del capo di una gang che ha arrestato, tutto ciò che cerca è quiete e riposo. Ma quando, a nove giorni dal Natale, apre un pacchetto trovato inaspettatamente davanti alla sua porta, si rende conto che i suoi piani sono destinati a saltare. Dentro il pacchetto, infatti, c’è una lettera con una macabra promessa: “Dodici giorni, dodici omicidi”. E dopo poche ore la polizia trova il primo cadavere, mezzo congelato nella neve. Mentre le bufere si fanno più intense, il panico si diffonde nel sempre più isolato villaggio della Cumbria: tra la gente si nasconde un assassino e, con undici vittime annunciate, chiunque potrebbe essere il prossimo... Riuscirà James a fermare il killer prima che colpisca di nuovo? Bestseller in Inghilterra Un esordio straordinario «Sai di aver scelto un buon thriller quando ti inchioda alla lettura fino a tarda notte. Proprio come Il killer di Natale.» «Un thriller...

Tutta colpa di Londra

Tutta colpa di Londra

Autore: Georgia Toffolo

Numero di pagine: 320

L’amore potrebbe nascondersi dietro ogni angolo Londra. Victoria Scott è un’aspirante stilista e trascorre le giornate dividendosi tra il lavoro in un bar di Chelsea e la creazione di abiti vintage. Sogna di riuscire ad aprire una boutique tutta sua, ma l’inaugurazione di un nuovo grande magazzino nella stessa strada rischia di far naufragare i suoi piani. Il Natale di Oliver Russell non si preannuncia particolarmente allegro. L’apertura del nuovo megastore di famiglia è stata posticipata e, come se non bastasse, sua madre insiste perché le presenti una fidanzata. Fidanzata che, neanche a dirlo, non esiste. Oliver ha bisogno di un diversivo. Qualcosa che impedisca a sua madre di fargli perdere tempo mentre si concentra sugli affari. Così, quando incontra Victoria, Russell non ci pensa due volte a farle una proposta: se fingerà di essere la sua ragazza, lui le darà l’opportunità di esibire i suoi modelli. Ma quello che è iniziato come un accordo d’affari diventa presto qualcosa di più e la finta relazione inizia a sembrare ogni giorno più reale. Riusciranno Victoria e Oliver a far chiarezza nei loro sentimenti prima che il destino si metta nuovamente di...

The muscle & strength pyramid: nutrizione. Ediz. integrale

The muscle & strength pyramid: nutrizione. Ediz. integrale

Autore: Eric Russel Helms , Andy Morgan , Andrea Valdez

Numero di pagine: 304
Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Autore: Brad Schoenfeld

Numero di pagine: 224

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare è una raccolta completa di principi scientifici per aiutare i professionisti del settore a massimizzare l’ipertrofia muscolare in atleti e clienti. Con più di 825 riferimenti bibliografici e linee guida pratiche, nessun’altra risorsa offre una paragonabile quantità di contenuti focalizzati sull’ipertrofia muscolare. I lettori troveranno contenuti aggiornati così da comprendere appieno la scienza dell’ipertrofia muscolare e la sua applicazione alla creazione di programmi di allenamento. Scritto da Brad Schoenfeld, PhD, una delle principali autorità sull’ipertrofia muscolare, questo testo fornisce ai professionisti dell’allenamento per la forza, ai personal trainer, agli scienziati, ai ricercatori, e agli insegnanti di scienza dell’esercizio una risorsa di informazioni definitiva sull’ipertrofia muscolare – i meccanismi del suo sviluppo, in che modo cambia il corpo dal punto di vista strutturale e ormonale quando esposto allo stress, i modi per progettare più efficacemente i programmi di allenamento e le correnti linee guida nutrizionali per suscitare cambiamenti ipertrofici. Il libro offre diverse caratteristiche ...

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