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Gambe e glutei perfetti. Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Umberto Miletto , Riccardo Gaspari

Programma di Gambe e glutei perfetti Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE Come e perché si forma la cellulite. Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite. Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio. Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento. Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura. COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite. Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne. Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto. Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli. Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate. Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo. L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta. QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE? Che cos'è e come funziona la Cronodieta. Come funziona la dieta Metabolica. Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si...

IL LIBRO DEI METODI WESTSIDE BARBELL

Autore: Louie Simmons

Numero di pagine: 308

Nei molti anni in cui Louie si è occupato di powerlifting, ha acquisito vaste conoscenze su come sviluppare la forza. I suoi metodi hanno prodotto numerosi campioni nazionali e del mondo in molte discipline sportive diverse. Lou ha aiutato molti sportivi, come il detentore del record del mondo sui 400 metri piani Harry “Butch” Reynolds. Inoltre, con i suoi metodi di allenamento, Louie ha permesso a venticinque specialisti della distensione su panca di sollevare oltre 317chili e ad altri dodici atleti di arrivare a 453 chili allo squat (e questo solo fino all’agosto del 2007). La Westside ha assistito sollevatori di tutto il mondo, ma quelli sopracitati sono solo i risultati raggiunti da un piccolo club privato. • Metodo dell’allenamento percentuale • Metodo dell’allenamento coniugato • Metodo dell’allenamento dinamico • Metodo dello sforzo massimo • Tecniche di sollevamento • Capacità di incrementare il lavoro • Riabilitazione e recupero • Metodi reattivi e di contrasto Come risultato dell’esperienza e delle conoscenze di Louie, sono stati pubblicati più di 100 articoli e 7 video sull’allenamento. È consulente per la forza dei Cleveland Browns, ...

Squat. Esecuzione corretta, tecniche e consigli per un movimento perfetto

Autore: Aaron Horschig , Kevin Sonthana , Travis Neff

Numero di pagine: 224

Anticancro. Prevenire e combattere i tumori con le nostre difese naturali

Autore: David Servan-Schreiber

Numero di pagine: 348

Periodizzazione dell'allenamento sportivo

Autore: Tudor O. Bompa , Carlo A. Buzzichelli

Numero di pagine: 495

Niente teste di cazzo

Autore: James Kerr

Numero di pagine: 204

Gli All Blacks neozelandesi sono la squadra più forte al mondo, negli ultimi 100 anni hanno vinto più del 75% dei loro match internazionali. Qual è il segreto del loro successo? E cosa possiamo noi - come individui, squadre o aziende - imparare da loro? Secondo James Kerr tutti i team vincenti condividono gli stessi principi, tra cui: un'attenzione maniacale all'eccellenza; un impegno collettivo verso una "causa comune"; un alto grado di autonomia, fiducia e iniziativa individuale; una comunicazione chiara e convincente; un'enfasi sulla responsabilità individuale; integrità e umiltà; il tutto sostenuto dalla convinzione che bisogna lavorare sodo l'uno per l'altro, in armonia, senza dissidi, reprimendo l'ego individuale a favore di una causa più grande. In altre parole, come dice il famoso mantra degli All Blacks, niente teste di cazzo. Ispirato da una squadra leggendaria, Kerr ha scritto questo libro divenuto negli ultimi anni un punto di riferimento internazionale nel mondo del coaching. E ci insegna a vincere, nel lavoro e nella vita.

Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Autore: Michael Boyle

Numero di pagine: 249

Allenarsi per dare la massima performance con il minor rischio di infortuni, sul campo, in pista, sul tatami o in sala pesi. Per questo nasce il nuovo libro di Michael Boyle Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione. Michael Boyle, uno dei migliori allenatori di performance sportive al mondo, presenta i concetti, i metodi, gli esercizi e i programmi che massimizzano i movimenti degli atleti in competizione. Una serie di valutazioni funzionali aiuta a determinare la progettazione di un piano specifico per ciascun atleta. Le progressioni auto-rinforzanti negli esercizi per la parte inferiore del corpo, il core, la parte superiore del corpo e infine tutto il corpo danno agli atleti l'equilibrio, la propriocezione, stabilità, forza e potenza di cui hanno bisogno per eccellere nei loro sport. I programmi di esempio aiutano nel processo di personalizzazione e assicurano ogni aspetto della preparazione per le prestazioni fisiche. Boyle attinge anche alle ultime ricerche e alla sua vasta esperienza per offrire consigli di programmazione e consigli su esercizi sui rulli, stretching e riscaldamento dinamico. Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione...

Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero

Autore: Erik Neri

Guida completa all'alimentazione sportiva

Autore: Anita Bean

Numero di pagine: 495

The muscle & strength pyramid: allenamento

Autore: Eric Russel Helms , Andy Morgan , Andrea Valdez

Numero di pagine: 308

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Autore: Alessio Ferlito , Paolo Evangelista

Numero di pagine: 408

Strength training. Progressione didattica per l'insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti

Autore: Valerio Vaccaro , Enrico Bomboletti

Numero di pagine: 269

Il principe scapestrato

Autore: Lee Savino

Numero di pagine: 110

Miliardario. Playboy. Principe. Il mio nuovo capo. Theo Kensington, il miglior partito —o il peggiore— tra gli scapoli di tutto il mondo. Quindi, perché si è fatto ritrarre in un filmino porno, forse addirittura in tre? È l’erede della fortuna dei Kensington. Figlio di una principessa danese scomparsa da tempo. Proprio così: questo bello stallone alto, tatuato e dai capelli scuri è un principe. Se non fosse che la regina fa finta che lui non esista. E il consiglio di amministrazione della Kensington vuole farlo fuori. Qui entro in gioco io. Vesper Smith, consulente mediatica. Alias, quella che deve ripulirgli la reputazione. Ho quattro giorni per convincere questo ragazzaccio a comportarsi bene. Rifare la sua immagine e fargli mettere la testa a posto. Il principe playboy, tuttavia, preferisce comportarsi male. E se non sto attenta, ci sarà una nuova co-protagonista nel suo prossimo scandalo: io.

Non resta che la paura (Un thriller di Adele Sharp—Libro Dieci)

Autore: Blake Pierce

Numero di pagine: 250

“Quando pensi che la vita non potrebbe andare meglio di così, Blake Pierce arriva con un altro capolavoro del thriller e del mistero! Questo libro è pieno di svolte e il finale porta una sorprendente rivelazione. Lo raccomando fortemente per la biblioteca permanente di ogni lettore che ami i thriller davvero ben scritti.” --Books and Movie Reviews, Roberto Mattos (riguardo a Quasi Scomparsa) NON RESTA CHE LA PAURA è il libro #10 di una nuova serie di thriller dell’FBI con protagonista Adele Sharp (la serie inizia con NON RESTA CHE MORIRE, libro #1) realizzata dall’autore bestseller su USA Today Blake Pierce, il cui bestseller numero #1, Il killer della rosa (scaricabile gratuitamente) ha ricevuto oltre 1.000 recensioni da cinque stelle. Quando saltano fuori dei corpi nei porti dell’area mediterranea, l’agente speciale dell’FBI Adele Sharp—triplo agente per Stati Uniti, Francia e Germania—è l’unica che può districarsi tra le spinose questioni giurisdizionali dei vari Paesi. È anche l’unica con la mente tanto brillante da poter entrare tra i pensieri di questo assassino psicopatico e dargli la caccia. Perché sta attraversando avanti e indietro il...

La Bibbia Del Bomber

Autore: Andrea Bellato

Numero di pagine: 158

Sempre più spesso si vede diffondere l'uso di steroidi anabolizzanti, anche nello sport non agonistico. Questo testo tratta l'uso di queste molecole per poterle conoscere, sia dal punto di vista degli effetti collaterali che da quello dei guadagni in termini di performance a cui esse portano. Nello specifico, viene descritto il modo in cui arginare gli effetti collaterali delle suddette sostanze e gli errori più comuni che vengono commessi durante il loro utilizzo, inoltre si propone di fare conoscere senza ipocrisia i pro e i contro di tali molecole, senza ovviamente incoraggiarne l'utilizzo.

Formula HIIT

Autore: Gian Mario Migliaccio

Numero di pagine: 304

Formula HIIT è il libro che spiega, dalle basi scientifiche alla pratica di campo, l'allenamento HIIT più moderno.

Enciclopedia degli esercizi per gambe, addominali e glutei

Autore: Oscar Moran Esquerdo

Numero di pagine: 272

Billy Summers

Autore: Stephen King

Numero di pagine: 560

«Uno dei massimi scrittori di sempre. Sul suo impero narrativo non tramonta mai il sole.» - Antonio D'Orrico, la Lettura - Billy Summers è un sicario, il migliore sulla piazza, ma ha una sua etica: accetta l'incarico solo se la vittima designata è una persona veramente spregevole. Dopo anni di servizio, ora vorrebbe uscire dal giro, ma gli è stato appena offerto un nuovo contratto, per un compenso vertiginoso. Se accetta, dovrà trasferirsi forse per mesi in una piccola città nel Sud degli Stati Uniti, in attesa del suo bersaglio. Come copertura, si fingerà un aspirante scrittore, impegnato a finire il suo primo romanzo. Billy è un lettore incallito: i suoi autori preferiti sono Thomas Hardy ed Émile Zola, anche se con i clienti finge di leggere soltanto fumetti - perché meno gli altri sanno di te, meno possono farti del male. Ha accarezzato l'idea di scrivere un libro in più di un'occasione, ma non ci mai provato sul serio. Chissà che questa non sia la volta buona. Billy è parecchio tentato di accettare quest'ultimo incarico prima di uscire di scena. Dopotutto, è tra i più abili cecchini al mondo, un veterano decorato della guerra in Iraq: non ha mai sbagliato un...

Running revolution

Autore: Nicholas S. Romanov , Kurt Brungardt

Numero di pagine: 269

Allenamento della forza. Per la preparazione fisica

Autore: Antonio Squillante

Numero di pagine: 344

Un misterioso delitto a Helsinki

Autore: Elina Backman

Numero di pagine: 480

Un grande thriller «È arrivata la nuova regina del giallo scandinavo.» Saana è appena stata licenziata. Non che amasse troppo il suo lavoro: passava le giornate a creare contenuti sensazionalistici online per acchiappare qualche clic. Ma è stato comunque un duro colpo. Così decide di prendersi una piccola pausa da tutto e di trascorrere l’estate con sua zia nella piccola città di Hartola, nel sud della Finlandia. Sembra proprio l’occasione perfetta per rilassarsi e ritrovare la serenità. Ma l’istinto della giornalista è ancora vivo, e così quando Saana viene a conoscenza di un vecchio caso locale rimasto drammaticamente irrisolto da trent’anni, non può fare a meno di indagare. Nel frattempo, a Helsinki, un cadavere marchiato a fuoco viene ritrovato nella fortezza marina di Suomenlinna, proprio accanto alla monumentale “Porta del Re”. Il caso viene affidato a Jan Leino e alla sua squadra. Il problema è che stavolta gli indizi sono particolarmente confusi e tutte le piste sembrano condurre inesorabilmente verso un vicolo cieco. Solo una cosa appare certa: l’omicidio della Porta del Re potrebbe non essere un caso isolato... Le strade di Saana e Jan sono...

Niente è impossibile

Autore: Kilian Jornet

Numero di pagine: 250

Kilian Jornet si definisce un «masochista». Fin da ragazzino, ha studiato ossessivamente il proprio corpo e le reazioni della mente, per allargare costantemente il perimetro del proprio limite, fisico e psichico. Quanto a lungo si può correre restando digiuni? O senza bere? O senza riposare? Quando è giusto andare avanti in condizioni atmosferiche proibitive? Qual è la linea di confine che il fisico ci impone? Kilian ha portato il proprio all’estremo delle sue possibilità, raggiungendo record che hanno lasciato il mondo senza fiato. Con apparente leggerezza e semplicità ¬ «non ho fatto altro che mettere un piede davanti all’altro un po’ più velocemente degli altri» dice ¬ ha infranto il muro dell’impossibile. Però niente, in quello che fa, è frutto di azzardo: Kilian sa che la fortuna è «volubile e bisogna lavorare tanto e senza tregua per tenersela stretta» e che la paura «è una medaglia a due facce: il dritto ci permette di superare tutti i freni psicologici, ignorandoli, e di capire realmente fin dove possiamo arrivare; il rovescio ci porta, se non sappiamo ascoltarlo bene, verso l’abisso». Rinunciare a un’impresa a lungo vagheggiata, perché non ...

The muscle & strength pyramid: nutrizione. Ediz. integrale

Autore: Eric Russel Helms , Andy Morgan , Andrea Valdez

Numero di pagine: 304

Il killer di Natale

Autore: Alex Pine

Numero di pagine: 320

Un grande thriller Dodici giorni a Natale. Dodici omicidi da risolvere per il detective James Walker. L’ispettore James Walker è pronto per un sereno Natale in famiglia nel tranquillo villaggio di Kirkby Abbey. Trasferitosi da Londra di recente, per sfuggire alla vendetta del capo di una gang che ha arrestato, tutto ciò che cerca è quiete e riposo. Ma quando, a nove giorni dal Natale, apre un pacchetto trovato inaspettatamente davanti alla sua porta, si rende conto che i suoi piani sono destinati a saltare. Dentro il pacchetto, infatti, c’è una lettera con una macabra promessa: “Dodici giorni, dodici omicidi”. E dopo poche ore la polizia trova il primo cadavere, mezzo congelato nella neve. Mentre le bufere si fanno più intense, il panico si diffonde nel sempre più isolato villaggio della Cumbria: tra la gente si nasconde un assassino e, con undici vittime annunciate, chiunque potrebbe essere il prossimo... Riuscirà James a fermare il killer prima che colpisca di nuovo? Bestseller in Inghilterra Un esordio straordinario «Sai di aver scelto un buon thriller quando ti inchioda alla lettura fino a tarda notte. Proprio come Il killer di Natale.» «Un thriller...

Tutta colpa di Londra

Autore: Georgia Toffolo

Numero di pagine: 320

L’amore potrebbe nascondersi dietro ogni angolo Londra. Victoria Scott è un’aspirante stilista e trascorre le giornate dividendosi tra il lavoro in un bar di Chelsea e la creazione di abiti vintage. Sogna di riuscire ad aprire una boutique tutta sua, ma l’inaugurazione di un nuovo grande magazzino nella stessa strada rischia di far naufragare i suoi piani. Il Natale di Oliver Russell non si preannuncia particolarmente allegro. L’apertura del nuovo megastore di famiglia è stata posticipata e, come se non bastasse, sua madre insiste perché le presenti una fidanzata. Fidanzata che, neanche a dirlo, non esiste. Oliver ha bisogno di un diversivo. Qualcosa che impedisca a sua madre di fargli perdere tempo mentre si concentra sugli affari. Così, quando incontra Victoria, Russell non ci pensa due volte a farle una proposta: se fingerà di essere la sua ragazza, lui le darà l’opportunità di esibire i suoi modelli. Ma quello che è iniziato come un accordo d’affari diventa presto qualcosa di più e la finta relazione inizia a sembrare ogni giorno più reale. Riusciranno Victoria e Oliver a far chiarezza nei loro sentimenti prima che il destino si metta nuovamente di...

Quello che mangi fa la differenza

Autore: Massimo Bonucci

Numero di pagine: 256

I cibi consigliati e quelli da evitare per prevenire e curare il male La nuova frontiera della medicina La nostra vita biologica è il risultato di una continua interazione tra le diverse parti dell’organismo che si relazionano e si scambiano informazioni, sia in condizioni di salute che di malattia. Pensare di prevenire la malattia o curarla come fossimo divisi in compartimenti è un errore da evitare, la salute è il frutto di equilibrio tra diversi fattori, e l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale in questa partita. Non è corretto affermare che un paziente oncologico possa mangiare di tutto o assumere di tutto: nella fattispecie non deve adottare una dieta iperproteica e tenersi lontano da alimenti come i carboidrati raffinati, carne, pesce di grossa taglia e latticini. Di cose da sapere ce ne sono molte: ad esempio l’aloe vera, la curcumina e il tè verde rappresentano un valido aiuto in associazione ad alcuni farmaci chemioterapici mentre sono sconsigliati l’iperico e il ginkgo biloba, il pepe o la soia. La terapia oncologica integrata, nuova frontiera nel trattamento dei tumori, non esclude nessun tipo di intervento: ritiene utile la terapia farmacologica e la...

Le meccaniche della schiena. I segreti per una colonna vertebrale sana che il medico non vi dice

Autore: Stuart McGill

Numero di pagine: 168

Rock warrior's way

Autore: Arno Ilgner

Numero di pagine: 144

Basket & zen. Sacred hoops

Autore: Phil Jackson , Hugh Delehanty

Numero di pagine: 224

La felicità del lupo

Autore: Paolo Cognetti

Numero di pagine: 152

«Silvia rise. E di cosa sa gennaio? Di cosa sapeva gennaio? Fumo di stufa. Prati secchi e gelati in attesa della neve. Il corpo nudo di una ragazza dopo una lunga solitudine. Sapeva di miracolo». Fausto si è rifugiato in montagna perché voleva scomparire, Silvia sta cercando qualcosa di sé per poi ripartire verso chissà dove. Lui ha quarant'anni, lei ventisette: provano a toccarsi, una notte, mentre Fontana Fredda si prepara per l'inverno. Intorno a loro ci sono Babette e il suo ristorante, e poi un rifugio a piú di tremila metri, Santorso che sa tutto della valle, distese di nevi e d'erba che allargano il respiro. Persino il lupo, che mancava da un secolo, sembra aver fatto ritorno. Anche lui in cerca della sua felicità.

Project bodybuilding. Il libro sulla ricomposizione corporea

Autore: Fabrizio Liparoti

Numero di pagine: 472

Jacopo Ticchi. Oltre la frollatura

Autore: Jacopo Ticchi

Numero di pagine: 232

Project nutrition. Per essere padroni dei concetti e non schiavi delle diete

Autore: Andrea Biasci

Principi di metodologia del fitness

Autore: Antonino Bianco , Antonio Paoli , Marco Neri

Numero di pagine: 608

Come Creare il Tuo Piano Alimentare

Autore: Emil Lazzaroni

Come creare il tuo piano alimentare è il libro scritto nel 2016 da Emil Fitness con l'obiettivo di aiutare tutte le persone a mangiare meglio e in maniera più sana. Oltre 5000 persone l'hanno già letto e acquistato. Scoprirai le basi della nutrizione, di cosa è composto il cibo, e capirai come poter creare un piano alimentare su misura per le tue esigenze. Grazie a questo manuale semplice e facile da usare, avrai delle istruzioni precise e chiare su quante kcal mangiare per il tuo fabbisogno giornaliero, scoprirai di cosa è composto il cibo e quali sono le funzioni dei macronutrienti e dei micronutrienti. Scoprirai come creare un piano alimentare per te stesso e come seguirlo al meglio, senza dover per forza ricorrere a costosi professionisti del settore. Questo libro ha insegnato già a migliaia di persone a seguire uno stile di vita più sano, alimentarsi in maniera corretta e comprendere cosa davvero c'è dietro al cibo.

Guida alla Medicina Funzionale

Autore: Massimo Spattini , Enrico Bevacqua

Il futuro della medicina è in qualche modo un ritorno al passato? La “medicina della salute” prenderà il posto della “medicina della malattia”? L’uso dei farmaci verrà soppiantato dal riequilibro degli stili di vita? A queste domande ogni lettore potrà dare la propria risposta dopo aver approfondito i disequilibri dell’organismo affrontati con l’innovativo approccio della Medicina Funzionale. Il numero delle malattie degenerative croniche, in continuo aumento in Italia, ha reso indispensabile la pubblicazione di Guida alla Medicina Funzionale, affinché l’evidence-based medicine dialoghi con l’“Ars Medica” in modo dinamico, privo di dogmi, in un nuovo paradigma della salute che sia focalizzato sempre più sul paziente e sulla prevenzione.

Alimentazione, fitness e salute. Per il wellness, il dimagrimento, la prestazione, la massa muscolare

Autore: Marco Neri , Alberto Bargossi , Antonio Paoli

Numero di pagine: 670

Cellulite. Come combatterla con il fitness

Autore: Antonio Paoli (docente universitario.) , Marco Neri

Numero di pagine: 176

Gli scrocconi

Autore: Francesco Vecchi

Numero di pagine: 144

«Questo libro nasce da una domanda che non si può più ignorare: potremo tornare al livello di benessere che abbiamo raggiunto e mantenere i diritti che consideriamo acquisiti se tutto il peso poggia sulle spalle di pochi? Se sono così tanti gli italiani che non lavorano, se sono così tanti quelli che lavorano ma non pagano le tasse, potremo mai salvarci?» In Italia vivere sulle spalle degli altri è piuttosto semplice. Sono moltissimi quelli che scelgono di non lavorare, oppure di farlo ma senza dichiararlo. Sono quelli che non fanno mai la loro parte, che alzano le mani quando c'è da saldare i conti. Sanità, scuole, pensioni: per loro è tutto gratis. Bonus, aiuti e sgravi fiscali: un tesoretto da arraffare. È giunto il momento di chiamarli con il loro nome, Gli scrocconi. In questo libro tagliente e documentatissimo, Francesco Vecchi dimostra che gli scrocconi si moltiplicano mentre il nostro paese, con i suoi 60 milioni di abitanti, si regge ormai su un manipolo di italiani operosi che "tirano la carretta" per tutti: 5 milioni di individui che si spaccano la schiena e che dallo stato ricevono molto meno di quanto versino in tasse (di solito, almeno la metà dei...