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Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Autore: Brad Schoenfeld ,

Numero di pagine: 224

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare è una raccolta completa di principi scientifici per aiutare i professionisti del settore a massimizzare l’ipertrofia muscolare in atleti e clienti. Con più di 825 riferimenti bibliografici e linee guida pratiche, nessun’altra risorsa offre una paragonabile quantità di contenuti focalizzati sull’ipertrofia muscolare. I lettori troveranno contenuti aggiornati così da comprendere appieno la scienza dell’ipertrofia muscolare e la sua applicazione alla creazione di programmi di allenamento. Scritto da Brad Schoenfeld, PhD, una delle principali autorità sull’ipertrofia muscolare, questo testo fornisce ai professionisti dell’allenamento per la forza, ai personal trainer, agli scienziati, ai ricercatori, e agli insegnanti di scienza dell’esercizio una risorsa di informazioni definitiva sull’ipertrofia muscolare – i meccanismi del suo sviluppo, in che modo cambia il corpo dal punto di vista strutturale e ormonale quando esposto allo stress, i modi per progettare più efficacemente i programmi di allenamento e le correnti linee guida nutrizionali per suscitare cambiamenti ipertrofici. Il libro offre diverse caratteristiche ...

Il Segreto dei Glutei Perfetti

Il Segreto dei Glutei Perfetti

Autore: Claudio Spina ,

Questo ebook ,frutto di grande studio e grande impegno, raccoglie quelli che sono i punti cardine per una crescita muscolare dei glutei. Qui ti mostrerò i miei segreti, esercizi e consigli sull'alimentazione , per ottenere dei glutei sodi e tonici. Avere dei glutei perfetti migliorerà di certo la vostra vita. Sarete più sicuri di voi , aumenterete la vostra autostima e sarete molto più belle/i !

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Schede Allenamento Women

Autore: Francesco Currò ,

Numero di pagine: 82

Tutti i libri sull'allenamento femminile parlano delle classificazioni "ginoidi e androidi". Non ne esiste alcuno però che dia informazioni pronte e utilizzabili sui workout delle ragazze snelle che devono prendere un po' di tono muscolare per migliorare esteticamente tanto da poter aspirare ad esempio a qualche shooting Fotografico. E se da quest'ultima fase, si volesse andare oltre, ad esempio a qualche gara nelle categorie fitness o bikini? Abbiamo pensato anche a questo, inserendo un'intera programmazione "da gara".Chiudiamo il libro con programmazioni reali di allenamento per le Mrs Universo!Buona lettura.Francesco CurròPTraining ltd: https://ptrainingltd.com/

Il segreto della crescita muscolare

Il segreto della crescita muscolare

Autore: Massimo Storto ,

Numero di pagine: 224

Vi hanno fatto credere che solo pochi fortunati possiedono il dono della crescita muscolare. Vi hanno fatto credere che tutti gli altri, allo scopo di ottenerla comunque, sono obbligati al compromesso doping o chissà a quale altro sacrificio. Non è vero! Abbiamo tutti le risorse necessarie a provocare naturalmente l'anabolismo. La genetica stabilisce solo se i limiti si riveleranno prima di diventare campioni o meno, ma non prima di aver ottenuto un gran bel fisico muscoloso. L'unico vero limite ad un considerevole sviluppo muscolare, consiste nella disinformazione riguardo la specificità dello stimolo funzionale a tale aspirazione. Grandi e frequentissimi equivoci tecnici inquinano il bellissimo ambiente della cultura fisica, portando a riconoscere come dotato tra i negati colui che, semplicemente, riesce a tollerare gli effetti di pratiche autosabotanti ottenendo comunque risultati apprezzabili. Tutto quello che, usualmente, viene accettato come allenamento per l'aumento di massa muscolare, in realtà, è qualcosa che ci si avvicina soltanto ma non lo diventa mai davvero. In questo libro vi rivelerò quali sono i tanto classici quanto insospettabili errori, ed attraverso...

Strength training. Progressione didattica per l'insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti

Strength training. Progressione didattica per l'insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti

Autore: Valerio Vaccaro , Enrico Bomboletti ,

Numero di pagine: 269
Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Autore: Michael Boyle ,

Numero di pagine: 249

Allenarsi per dare la massima performance con il minor rischio di infortuni, sul campo, in pista, sul tatami o in sala pesi. Per questo nasce il nuovo libro di Michael Boyle Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione. Michael Boyle, uno dei migliori allenatori di performance sportive al mondo, presenta i concetti, i metodi, gli esercizi e i programmi che massimizzano i movimenti degli atleti in competizione. Una serie di valutazioni funzionali aiuta a determinare la progettazione di un piano specifico per ciascun atleta. Le progressioni auto-rinforzanti negli esercizi per la parte inferiore del corpo, il core, la parte superiore del corpo e infine tutto il corpo danno agli atleti l'equilibrio, la propriocezione, stabilità, forza e potenza di cui hanno bisogno per eccellere nei loro sport. I programmi di esempio aiutano nel processo di personalizzazione e assicurano ogni aspetto della preparazione per le prestazioni fisiche. Boyle attinge anche alle ultime ricerche e alla sua vasta esperienza per offrire consigli di programmazione e consigli su esercizi sui rulli, stretching e riscaldamento dinamico. Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione...

Manuale del Bodybuilder

Manuale del Bodybuilder

Autore: Damien Holwell ,

Numero di pagine: 316

SE CERCHI UN MANUALE COMPLETO SUL BODYBUILDING ALLORA CONTINUA A LEGGERE...... Come posso stimolare l'ipertrofia? Allenarsi fino all'esaurimento muscolare è l'unica strada? Quali sono i meccanismi dietro l'aumento della massa muscolare? Come impostare un allenamento efficiente? Che ruolo hanno i supplementi? Il bodybuilding è una disciplina che ha segnato la storia nel secolo passato, e oggi continua a riscuotere un enorme successo. Iniziare col piede giusto non è facile... è necessario avere degli obiettivi chiari e delle conoscenze sulle dinamiche di allenamento. Molte persone commettono degli errori quando tentano di creare un programma per conto loro, e ottengono risultati molto lentamente. Per questo ho deciso realizzare un MANUALE dove ho raccolto e concentrato la mia esperienza, per aiutarti a capire quali sono i punti fondamentali. Questo MANUALE è rivolto a coloro che partono da zero e che vorrebbero avere le idee chiare sul bodybuilding, o che semplicemente vogliono informarsi sull'argomento. Se cerchi una guida che possa chiarire i tuoi dubbi, allora qui troverai quello di cui hai bisogno. Ecco cosa imparerai in questo libro: SCEGLIERE UN ALLENATORE DI BODYBUILDING ...

Fisiologia dell'esercizio. L'essenziale

Fisiologia dell'esercizio. L'essenziale

Autore: William D. McArdle , Frank I. Katch , Victor L. Katch ,

Numero di pagine: 752
Personal trainer marketing. La fondamentale formula di successo per acquisire nuovi clienti e riempire l'agenda

Personal trainer marketing. La fondamentale formula di successo per acquisire nuovi clienti e riempire l'agenda

Autore: Corrado Pirovano ,

Numero di pagine: 156
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Guida Completa Agli Integratori Alimentari per lo Sport e la Salute

Autore: Davide Nosè ,

Numero di pagine: 462

La Guida IASS nasce con la speranza di far comprendere al lettore l'importanza di una integrazione alimentare mirata e consapevole. IASS affronterà il complesso rapporto tra micronutrienti ed individuo, sia esso atleta e non. Si cercherà d'affrontare, per ogni singolo problema, il piano integrativo più confacente. Dal controllo del colesterolo, alla gestione dello stress, al rafforzamento del sistema immunitario, fino al complesso rapporto tra integrazione di supporto ed utilizzo di steroidi anabolizzanti. Un viaggio, di più di 400 pagine, all'interno dell'integrazione che vuole fornire al lettore una sorta di manuale da sfogliare al bisogno, per evitare spese inutili o addirittura dannose.

Diventare agili e forti come un leopardo. Un manuale di grande efficacia per risolvere le sindromi dolorose, prevenire gli infortuni e ottimizzare la prestazione sportiva

Diventare agili e forti come un leopardo. Un manuale di grande efficacia per risolvere le sindromi dolorose, prevenire gli infortuni e ottimizzare la prestazione sportiva

Autore: Kelly Starrett , Glen Cordoza ,

Numero di pagine: 551
Anatomia Core Stability. Guida completa per migliorare il controllo motorio nello sport e nella vita quotidiana e prevenire gli infortuni

Anatomia Core Stability. Guida completa per migliorare il controllo motorio nello sport e nella vita quotidiana e prevenire gli infortuni

Autore: Lance Liebman Hollis ,

Numero di pagine: 160
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Esercizi Di Mobilità Articolare Ed Allungamento Muscolare

Autore: Nicola Sacchi ,

Numero di pagine: 56

il testo descrive con immagini e spiegazioni 50 esercizi di mobilit� articolare ed allungamento muscolare.Avere un buon grado di mobilit� articolare ed elasticit� muscolare consente di muoversi con maggiore facilit� e con un minore grado di fatica. Per questo tali capacit� devono essere considerate componente essenziale per l'allenamento funzionale, per la salute fisica ed il fitness in genere.

Il libro della pliometria. 100 esercizi per sviluppare forza e potenza. Ediz. illustrata

Il libro della pliometria. 100 esercizi per sviluppare forza e potenza. Ediz. illustrata

Autore: Donald A. Chu ,

Numero di pagine: 181
Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza

Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza

Autore: Thomas R. Baechle , Roger W. Earle ,

Numero di pagine: 740
L'educazione del bodybuilder. La storia di Arnold

L'educazione del bodybuilder. La storia di Arnold

Autore: Arnold Schwarzenegger , Douglas Kent Hall ,

Numero di pagine: 258
Scienza e pratica dell'allenamento della forza

Scienza e pratica dell'allenamento della forza

Autore: Valdimir M. Zatsiorsky , William J. Kraemer ,

Numero di pagine: 315
Lo sviluppo atletico. L'arte e la scienza dell'allenamento funzionale nello sport

Lo sviluppo atletico. L'arte e la scienza dell'allenamento funzionale nello sport

Autore: Vern Gambetta ,

Numero di pagine: 357
Formula HIIT

Formula HIIT

Autore: Gian Mario Migliaccio ,

Numero di pagine: 304

Formula HIIT è il libro che spiega, dalle basi scientifiche alla pratica di campo, l'allenamento HIIT più moderno.

Il museo delle promesse infrante

Il museo delle promesse infrante

Autore: Elizabeth Buchan ,

Numero di pagine: 396

Entra in questo museo e scoprirai il passato. Il tuo passato. «Buchan scrive di un giovane amore con meravigliosa tenerezza... «Il museo delle promesse infrante» tiene incollati alla sedia ed è scritto magnificamente. » The Times «Avvincente...Questa storia cupa, scritta in modo splendido, fluisce attraverso il calor bianco del primo amore. » Daily Mail Esiste un museo, a Parigi, dove le persone non fanno la fila per ammirare i capolavori dell’arte. Dove non sono custoditi né quadri né statue. Un museo creato per conservare emozioni. Ogni oggetto in mostra, infatti, è il simbolo di un amore perduto, di una fiducia svanita. Un cimelio donato da chi vorrebbe liberarsi dei rimorsi e andare avanti. Come la stessa curatrice, Laure, che ha creato il Museo delle Promesse Infrante per conservare il suo ricordo più doloroso: quello della notte in cui ha dovuto dire addio al suo vero amore. Quando Laure lascia la Francia e arriva a Praga, nell’estate del 1986, ha l’impressione di essere stata catapultata in un mondo in cui i colori sono meno vivaci, le voci meno squillanti, le risate meno sincere. Laure lo capisce a poco a poco dagli sguardi spaventati della gente, dalle...

Come sviluppare l'autodisciplina

Come sviluppare l'autodisciplina

Autore: Martin Meadows ,

Numero di pagine: 112

Come sviluppare l'autodisciplina, resistere alle tentazioni e raggiungere i vostri obiettivi a lungo termine Se volete apportare cambiamenti positivi alla vostra vita e raggiungere i vostri obiettivi a lungo termine, imparare l’autodisciplina è senza dubbio il sistema migliore. La scienza ha trovato un sacco di caratteristiche interessanti nell'autodisciplina e nella forza di volontà, ma la maggior parte di questa conoscenza è sepolta all'interno di lunghi e noiosi articoli scientifici. Se volete godere dei frutti di questi studi senza leggerli veramente, questo è il libro che fa per voi. Ho già fatto io tutto il lavoro: sono andato a cercare le scoperte scientifiche più utili, e vitali per il miglioramento della vostra autodisciplina. Ecco alcune cose che imparerete grazie a questo libro: - Cosa può insegnarvi, in merito all'autocontrollo, un rapinatore di banche con succo di limone spalmato sul viso? La storia vi farà scoppiare a ridere, ma le sue implicazioni vi costringeranno a riflettere sulla vostra capacità di controllare gli impulsi. - Come barrette di cioccolato da 50 dollari potranno motivarvi a resistere di fronte alla schiacciante tentazione di cedere. - Il...

La Bibbia Dello Yoga Per Principianti

La Bibbia Dello Yoga Per Principianti

Autore: Charice Kiernan ,

Numero di pagine: 174

Scopri perché persone di successo come Ryan Gosling e Arianna Huffington praticano lo yoga! Ottieni l'accesso a 30 posizioni yoga con istruzioni step-by-step per sviluppare la tua pratica yoga personale. BONUS: All'Interno, Rilassamento Guidato Gratis! Ti senti spesso stressato, teso o addirittura ansioso? Hai la tendenza a ripensare agli eventi del passato? Ti piacerebbe, invece, avere una vita più sana e più felice? Allora sei nel posto giusto: 'La Bibbia dello Yoga per Principianti' ti permetterà di riconnetterti con il tuo Io più profondo, in modo da avere una vita piena di gioia profonda, appagamento e pace interiore. La quantità di americani che praticano regolarmente lo yoga è aumentata da 20,4 milioni nel 2012 alla sbalorditiva cifra di 36 milioni nel 2016! Non possono sbagliarsi tutti. Viviamo in un mondo frenetico nel quale i nostri sensi vengono costantemente stimolati. Tuttavia, questo progresso ha un prezzo. Siamo costantemente tentati dal mantenerci in contatto con tutti e molte persone hanno perso il legame tra la loro mente e il loro corpo. Ti suona familiare? Lo yoga ti può aiutare a ristabilire questo equilibrio. Ad esempio, uno studio ha dimostrato che...

Le meccaniche della schiena. I segreti per una colonna vertebrale sana che il medico non vi dice

Le meccaniche della schiena. I segreti per una colonna vertebrale sana che il medico non vi dice

Autore: Stuart McGill ,

Numero di pagine: 168
La vita che si ama

La vita che si ama

Autore: Roberto Vecchioni ,

Numero di pagine: 168

«Qui sono proprio io», scrive Roberto Vecchioni: e questo è davvero il suo libro piú intimo, piú autobiografico e urgente. Il libro in cui l'idea stessa della vita e della felicità, il senso del rotolare dei giorni, trova forma di racconto.

Il metodo Fit & Eat

Il metodo Fit & Eat

Autore: Hungry_Franky, ,

Numero di pagine: 224

10 squat e il porridge ai mirtilli 4' di plank e un ciambellone morbido al cacao 20 jump e un frankerotto 40 affondi e i cioccolatini ripieni Allenati bene e poi mangia di gusto!

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