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EMOTIONAL FITNESS

Autore: Antonella Lizza

Numero di pagine: 180

EMOTIONAL FITNESS è un percorso intellettuale e fisico di benessere e salute. Nelle prime due sezioni affronta i temi portanti della salute, del benessere psico-fisico e delle emozioni; nella terza sezione propone vari programmi pratici per allenarsi anche a casa e che vengono mostrati pure da dei video tutorial da poter vedere e scaricare online. Questo saggio racchiude la lunga e poliedrica esperienza di Antonella Lizza, 15 titoli mondiali per il bodybuilding e fitness, oltre 35 anni di lavoro come atleta, insegnante e formatrice. Antonella Lizza, che già negli anni ’80 – con il NickName Fitwoman - scriveva di sé “Faccio bodybuilding perché so farlo anche senza corpo”, oggi ci parla di Fitness Emozionale. "Il benessere e la felicità - spiega - sono una pratica che si può apprendere, ognuno può creare la sua palestra fisica, mentale ed emotiva, a casa e fuori casa, per allenarsi ad essere felice”. L’eBook - ripetiamo - è arricchito da materiali fotografici e link a video tutorial, per la parte pratica degli esercizi.

Tutto fitness. Il tuo personal trainer

Autore: Sabrina Leone

Numero di pagine: 381

Smart Fitness

Autore: Claudio Gervasoni

Numero di pagine: 140

L'uso dello smartphone e la pratica del fitness sono fenomeni in costante crescita in Italia: in media possediamo un cellulare e mezzo a testa, di cui oltre il 60% sono smartphone, e qualcosa come 33 milioni di italiani praticano, seppur in modo saltuario, qualche attività fisica per il proprio benessere. Il punto d'incontro tra questi due mondi sono le app per il fitness, ormai una vera e propria categoria a sé in ogni store: ce ne sono per ogni attività fisica e per ogni livello di preparazione. L'autore di questo libro, giornalista e collaboratore di riviste di fitness e hi-tech, le ha scaricate e testate una a una. Ne è nata una guida divisa per categorie di attività fisica, con preziosi consigli su come utilizzare al meglio le app per mantenersi in forma.

Walking & Co. Fitness, divertimento e salute camminando. Nordic walking, corsa, breathwalking, escursioni con le racchette da neve

Autore: Bettina Wenzel

Numero di pagine: 222

2012. Fitness e salute

Autore: Antonella Lizza

Tra fitness e wellness

Autore: Massimiliano Angelucci

Numero di pagine: 80

Fitness e wellness sono oggi gli sport più praticati in Italia, superando anche quelle che sono le discipline tradizionalmente più amate, calcio incluso. Eppure le istituzioni politiche e sportive non sembrano ancora averne piena consapevolezza. Partendo da questo ennesimo paradosso tutto italiano l’autore analizza i due principali eventi tematici utilizzando un punto di vista manageriale-sportivo, pur senza tralasciare alcune rilevanti implicazioni sociologiche e sociali legate a questo fenomeno.

2011 - Vivere Fitness

Autore: Antonella Lizza

Numero di pagine: 169

Antonella Lizza, 9 titoli mondiali per il bodybuilding e fitness (l'ultima vittoria nel 2010), 25 anni di esperienza da atleta e insegnante, in questo eBook propone dodici articoli tematici, uno per ogni mese, ciascuno con una sua foto. Tanti consigli per allenarsi meglio e per vivere secondo quello che lei considera la sua filosofia del benessere ma anche brevi saggi per capire il fitness come fenomeno culturale e sociale, attraverso l'esperienza al femminile di chi sa cosa significa quanto difficile avere muscoli e non basare tutto solo su i muscoli. Ecco i titoli: - Tre concezioni di "fitness" - Alcuni test per misurare il proprio fitness funzionale - Come una gara di fitness femminile - Sala pesi: le serie multiple - Sala pesi: programma shock per glutei di marmo - Sala pesi: deltoidi posteriori, dettagli che fanno differenza - Lo Yoga per migliorare il tuo fitness - Allenarsi in acqua - L'allenamento a circuito - L'importanza dei grassi nella nutrizione - Lui e Lei: allenarsi in coppia - Chi ha paura delle donne con i muscoli?

Absolute Fitness®. Salute e benessere

Autore: Davide Pelizzari

«Quanto esposto in questo libro non riguarda solo una particolare tipologia di persone ma davvero un po’ tutti. Non solo chi abbia l’opportunità di allenarsi precocemente. Non solo le donne e gli uomini abituati ad allenamenti duri, ma le persone di ogni età spinte dal desiderio di un sano stato di forma. Posso infatti garantire che, dopo la valutazione medica delle condizioni fisiche, pratica indispensabile prima di iniziare qualsiasi attività sportiva, non ci sono limiti d’età per iniziare un programma Absolute Fitness®». (Davide Pelizzari)

2014 - Fitness e Felicità

Autore: Antonella Lizza

Numero di pagine: 95

Antonella Lizza, 10 titoli mondiali per il bodybuilding e il fitness (l'ultima vittoria nel 2011), 30 anni di esperienza da atleta e insegnante, in questo eBook propone: Vademecum -Calendario 2014 con 14 foto, che quest’anno sono firmate da Max Palmieri, e, mese dopo mese, 12 articoli tematici e consigli per allenarsi alla felicità, per vivere un anno secondo la sua filosofia del benessere. Saggi per capire come fitness si coniughi con la salute sia fisica che mentale regalando gioia. INDICE GENNAIO Esiste la Felicità? FEBBRAIO Nonni fitness MARZO Fitness e Felicità APRILE Gli ormoni ci fanno felici? MAGGIO Ridere per stare in forma GIUGNO Lo sport ci trasforma LUGLIO Il vero nemico è lo stress AGOSTO Test sull’autostima SETTEMBRE Lo Yoga della Risata OTTOBRE Lo sport che dobbiamo mostrare ai figli NOVEMBRE La storia di Federica DICEMBRE Regole per essere felici

2015. Oltre il fitness

Autore: Antonella Lizza

Numero di pagine: 95

Fitness nuovo stile di vita. Consigli

Autore: Lucas Graham

Numero di pagine: 70

Più che mai la gente di tutto il pianeta si sta allenando ogni giorno di più. Questo potrebbe sembrare contraddittorio se si pensa che, secondo le statistiche, sono aumentati i casi di malattie cardiovascolari e diabete. Ma è proprio per questo che la gente sta adottando misure al rispetto, conoscendo gli effetti devastanti di una cattiva alimentazione e sedentarietà. La proliferazione di discipline sportive e la tendenza al fitness sono state motivate in gran parte dall’effetto globale delle reti sociali, che hanno reso virali gli effetti positivi dell’esercizio e del mangiare in modo appropriato. Fitness per tutti i gusti In base alla tua età, struttura, tempo e gusti potrai trovare una disciplina fitness adatta a te. Difatti, ce ne sono persino di personalizzate in base ai tuoi parametri nutrizionali e fisici. Dalla sposa che si sta preparando per entrare nel suo vestito a chi insegue, prima che arrivi l’estate, il “corpo da spiaggia” di cui sente la mancanza, uomini preoccupati per il loro aspetto e coppie che desiderano mantenersi in salute: tutti possono fare esercizio.

Fitness Invisibile

Autore: IZABELA KLARA BISKUPSKA

Quanto sarebbe meraviglioso svegliarci la mattina e sentirci al massimo delle nostre energie per tutto l’arco della giornata? Forse non lo sai ma a fronte di tutti gli impegni quotidiani che non fanno altro che generare stress al nostro corpo, esistono due categorie di persone. Da un lato ci sono quelli che si fanno travolgere dallo stress e dalla pressione legata al posto di lavoro, alla famiglia e agli affetti. Dall’altro ci sono invece quelli che sono in grado di usare al meglio tutta l’energia vitale che sentono dentro per vivere al massimo la propria quotidianità, sentendosi allo stesso tempo più belli. Il loro segreto? E’ contenuto all’interno di queste due parole “Fitness Invisibile” e in questo libro ti svelerò come trasformare la tua vita a livello fisico, mentale e spirituale attraverso questa stessa disciplina. COME SVEGLIARSI DA SUPEREROE! Come fare del sorriso una sana abitudine. L’importanza di diventare il migliore amico di sè stessi. Perché l’attività fisica aumenta la propria energia vitale. COME CAMBIARE CON LE TECNICHE INVISIBILI Quali sono i muscoli invisibili e perché è fondamentale mantenerli tonici. Come utilizzare la fitball in...

2010 - Un Anno Di Fitness

Autore: Antonella Lizza

Numero di pagine: 137

Antonella Lizza, 9 titoli mondiali per il bodybuilding e fitness (l'ultima vittoria nel 2010), 25 anni di esperienza da atleta e insegnante, in questo eBook propone dodici articoli tematici, uno per ogni mese, ciascuno con una sua foto. Tanti consigli per allenarsi meglio e per vivere secondo quello che lei considera la sua filosofia del benessere ma anche brevi saggi per capire il fitness come fenomeno culturale e sociale, attraverso l'esperienza al femminile di chi sa cosa significa quanto difficile avere muscoli e non basare tutto solo su i muscoli. Ecco i titoli: - Analisi mediche e salute - Riscaldamento, defaticamento in sala pesi - La contrazione muscolare - Lo stretching - Allenamento e Adattamento - Il walking - Ansia e stress - Ogni sforzo ha il suo carburante - Calorie e attivit fisiche - Mangiare per dimagrire - Automassaggio delle gambe - Muscoli e stelle

Fitness per l'Anima

Autore: Antonella Lizza

Numero di pagine: 89

Scrive l'Autrice nella Premessa: «Nessuna esperienza fisica è mai solo fisica e il concetto di “fitness” è ormai comunemente usato anche come benessere psichico; alcuni curano problemi psicologici ed emotivi grazie alla pratica fisica, altri guariscono malattie e problemi del corpo attraverso la psicoanalisi; qualunque sia l’approccio Anima e Corpo sono in simbiosi. Durante la mia carriera sportiva ho dovute superare lutti, malattie, separazioni, disoccupazione, furti e tante innumerevoli problematiche che tutti noi affrontiamo continuamente nel quotidiano. Nei molti anni di lavoro in palestra come trainer e girando per seminari e altre attività legate al fitness mi è capitato continuamente di parlare con le persone e sempre i temi della vita personale, le confidenze, i pensieri hanno costruito legami molto più profondi e forti, dove quello che ho insegnato e che ho imparato è oltre il corpo. Lo sport è una perfetta metafora della vita e se pensiamo a quello che il corpo può insegnarci scopriamo che la palestra è anche fitness per l’Anima».

Fitness mentale

Autore: Sanjay Gupta

Numero di pagine: 352

La maggior parte di noi tende a considerare il cervello una sorta di misteriosa scatola nera, impossibile da raggiungere e da migliorare. In realtà la scienza ci dice che il cervello si può arricchire in modo continuo e sistematico per tutta la vita, a prescindere dall'età e dalle risorse a disposizione. In questo libro il dottor Sanjay Gupta, che ha girato il mondo per confrontarsi con i massimi esperti, attinge alle scoperte più recenti per rivelare i segreti della longevità cognitiva, facendo piazza pulita di bufale e miti per spiegarci come proteggere davvero la salute del cervello, dati scientifici alla mano. Dieta corretta, attività fisica, integratori, stili di pensiero: il dottor Gupta mostra che cosa funziona, ma soprattutto spiega perché. Ha perfino messo a punto un innovativo programma di 12 settimane che chiunque può iniziare già oggi per regalarsi un cervello migliore. E sa di che cosa parla, dal momento che ha sperimentato il sistema su se stesso. Imparerete anche a potenziare l'arma segreta, la resilienza, e quindi a proteggere l'equilibrio ottimale del cervello dalle prove della vita. Gli anni che precedono i primi disturbi della memoria offrono una...

Fitness a domicilio

Autore: Simone Abrescia

La palestra, se non l’abbiamo mai frequentata o non la frequentiamo da un po', ci può sembrare un luogo "ostile" nel quale ci sentiamo decisamente estranei. Allora che fare? E da dove iniziamo? Nessun problema. Iniziamo da casa … con un aiutino. Simone Abrescia, professionista del settore, risponde alle nostre domande e ci introduce con leggerezza a una certa autodisciplina. In “Fitness a domicilio” ci spiega con semplicità come e cosa fare per cambiare il fisico e soprattutto la testa, fino a quando torneremo a sentire la palestra un posto amico. Come un compagno di allenamento, ci viene in aiuto per trovare la spinta iniziale, per farci superare momenti di noia e di pigrizia e con la sua esperienza ci guida lungo tutto il percorso con consigli e suggerimenti preziosi. “Fitness a domicilio” ci insegna ad allenarci ovunque, senza ansia, senza stress, in qualsiasi posto e in qualsiasi periodo, anche quando non siamo a casa, anche quando viaggiamo per lavoro o siamo in vacanza. Il mondo è la nostra palestra! E “Fitness a domicilio” è il nostro manuale di esercizi da portare sempre con noi.

Fitness all'Aria Aperta

Autore: MAURO IORIO

Ho deciso di scrivere questo corso per dare un riferimento valido a tutti coloro che vogliono iniziare a praticare attività fisica all'aperto o che già lo fanno da tempo ma non hanno un programma da seguire e, cosa più importante, si allenano senza conoscere bene il loro corpo. Spero che con questo lavoro riuscirò a trasmetterti la mia passione per l'allenamento a corpo libero, fornendoti le conoscenze necessarie per impostare al meglio le tue sessioni di esercizi.

Sempre in forma. L'ABC del fitness

Autore: Ulrich Strunz

Numero di pagine: 96

Fitness Nutrizione In italiano/ Fitness Nutrition In Italian: Come Sbloccare il Vostro Potenziale Fisico Allenandovi e Mangiando in Modo Corretto

Autore: Charlie Mason

Numero di pagine: 41

I vantaggi di questo libro includono 10 allenamenti che coprono ogni parte del vostro corpo e riscaldamenti necessari per ogni giorno! Ricette ricche di proteine per aiutarvi ad apparire al meglio. E lezioni su come incorporare il cibo nella vostra vita quotidiana. Questo libro vi aiuterà a perdere peso seguendo un allenamento per tre giorni consecutivi, poi riposando. Fare completamente diversi muscoli ogni allenamento e incorporare un sacco di cardio nel vostro piano Le ricette incluse sono così semplici e veloci da seguire. Tutti impiegano meno di 10 minuti per prepararsi. Perfetto per le persone in movimento. Incluso in questo libro sono colazione, pranzo e cena opzioni Quando vi allenate ogni giorno, avete più energia, vigore e il vostro metabolismo salirà alle stelle! Tutti questi allenamenti sono orientati verso la costruzione del muscolo e prendere meno di 45 minuti, riscaldare e raffreddare incluso; questi allenamenti che può essere fatto a casa con poco o nessun attrezzature e sono perfetti per la gente occupata Questo libro è stato progettato per tutti in qualsiasi fase del loro viaggio di fitness! Non è mai stato più facile imparare a perdere peso e costruire...

Esercizi atletici per sport e fitness

Autore: Luca Martorelli

Numero di pagine: 256

Il movimento umano si basa su fondamenti fisiologici, biomeccanici e genetici ben precisi che derivano in maniera spontanea e istintiva attraverso meccanismi riflessi automatici, che il bambino possiede sin dalla nascita. Successivamente, a seguito di stimolazioni sensoriali, il movimento da riflesso diviene sempre più volontario, assimilando nuovi schemi motori. Lo sviluppo psico-fisico di un individuo inizia sin dai primi secondi di vita, anzi, dal concepimento, e prosegue per tutta la vita. Gli schemi motori sono quindi il primo apprendimento motorio che l'individuo possiede dalla nascita. Forza, rapidità, flessibilità, resistenza e coordinazione rappresentano la sintesi di tutto il bagaglio motorio utile all'uomo, quindi funzionale alla sua esistenza. Questo libro si fonda su una formula magica: sviluppare, allenare e riallenare gli schemi motori attraverso esercizi base, efficaci proprio perché funzionali al mantenimento di una buona salute e a prestazioni sportive elevate.

Fitness e nutrizione:il migliore binomio

Autore: Lucas Graham

Numero di pagine: 50

Street Street: mettiti in forma per strada Se preferisci fare esercizi all'aperto che in palestra e vuoi completare il tuo allenamento in esecuzione, questo è per te. Fuori dal convenzionale, senza limiti, per qualsiasi tipo di persona, questo è il "workout di strada" , un'attività sportiva che è nata nelle strade di Brooklyn, negli Stati Uniti e che si è espansa in tutto il mondo, e rendere l'esercizio disponibile a tutti e non ci sono scuse per non rimanere in forma e avere un contatto quotidiano con l'esercizio. Street Work si è posizionato sulle strade del mondo ed è diventato un boom tra coloro che preferiscono l'outdoor piuttosto che una palestra e soprattutto nel suo tempo, spazio e ritmo. Un allenamento per tutti, che cambia positivamente il tuo stile di vita per accogliere l'esercizio che richiede forza, decisione e costanza molto importante per essere in grado di allenarsi per strada.

Il libro ricette Fitness

Autore: Massimo Mascanzoni

Numero di pagine: 16

Ricette fitness Colazioni merende Cibo proteico

Ricette fitness. Volume 3 - The Cookie Fitness

Autore: Massimo Mascanzoni

Numero di pagine: 28

Ricette fitness energetiche e proteiche per un pasto pro - post allenamento o attività fisica.

MLT Multi level training. Fitness in pochi minuti

Autore: Alessandro Pizzetti

Numero di pagine: 120

Questo nuovissimo metodo, elastico ed efficace, è dedicato a tutti quelli che non hanno mai tempo ma che non vogliono tuttavia rinunciare alla forma fisica e alla sicurezza di un corpo efficiente in ogni situazione. Una sinergia dei più validi sistemi d'allenamento, diversificati e combinati tra loro in base al tipo di obiettivo da raggiungere.

Sesso e attrazione. Scopri la tua fitness riproduttiva!

Autore: DOTT. EUGENIO FLAJANI GALLI

Sapevi che le caratteristiche facciali e intellettive sono correlate a quelle spermatiche? Che il testosterone abbassa le difese immunitarie? Che le persone con nomi simili sono attratte l'un l'altra? E quali sono i fattori che ci rendono ricercati a livello sessuale? Accade infatti che certe persone sono preferite ad altre ai fini sessuali poichè possiedono delle caratteristiche che altre non hanno (o che hanno in misura minore). Con la massima professionalità e competenza, uno psicologo e psicosessuologo esperto in ambito di seduzione, sesso e coppia, e che ha già pubblicato altri libri su questi argomenti, passa in rassegna in modo scientifico ed esauriente – ma allo stesso modo usando un linguaggio il più possibile semplice – i principi e i fattori chiave alla base dell’attrazione sessuale, che un lettore ben informato su questa tematica non può non conoscere per capire quanto può essere trovato d’interesse a livello sessuale (ovvero, in termini scientifici, la “quantità di fitness riproduttiva”). Infatti, quanto più è alta la fitness riproduttiva posseduta, tanto più sono alte le possibilità di trovare un partner. Sessuale e sentimentale. E tu…quanta...

Culturismo Femminile. Come costruire un corpo da Fitness Model.

Autore: Mirco Mariucci

Numero di pagine: 329

All’interno dei 4 volumi che compongono quest’Opera l’Autore espone, in modo chiaro ed accessibile, sia la teoria che la pratica del culturismo al femminile; in particolare: il primo volume contiene una introduzione al natural bodybuilding; il secondo volume è interamente dedicato al culturismo femminile; il terzo volume contiene una vasta gamma di schede femminili per allenarsi con i sovraccarichi; nel quarto volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare una principiante in una culturista avanzata. L’Opera non è adatta alle atlete esperte che intendono gareggiare; è invece raccomandata a coloro che vogliono ottenere i migliori risultati estetici possibili attraverso le strategie di allenamento e nutrizione del culturismo naturale, ricercando uno stato di benessere e salute a breve e lungo termine.

Le 50 chiavi del successo nel Bodybuilding e nel Fitness

Autore: Markus Keller

Per raggiungere il successo nello sport, un regolare allenamento riveste un ruolo fondamentale. Tuttavia, nella pratica spesso non è chiaro quali siano i metodi più efficaci. Lo scopo di questo libro è quello di aiutare gli atleti e le atlete a far luce sui diversi punti di vista, spesso in contrasto tra loro, che incontrano nella loro pratica quotidiana, riportando i più recenti studi scientifici, in un linguaggio chiaro per gli sportivi. A tal scopo si è deciso di strutturare il testo in brevi capitoli che forniscono conoscenze concentrate di livello professionale, a vantaggio degli atleti di qualsiasi livello. Inoltre, per soddisfare le esigenze specifiche degli allenatori e degli istruttori, i contenuti sono riportati indicando le fonti scientifiche di riferimento. Questo libro mostra quali sono le tecniche più adeguate da seguire e aiuta a prendere le decisioni migliori. Infine il testo funge da supporto nella strutturazione degli allenamenti e del regime alimentare, permettendo agli atleti di sviluppare più massa muscolare e controllare con facilità la percentuale di massa grassa.

Manuale Pratico del Fitness per Spalle

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

Manuale Pratico del Fitness per Addominali

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

Manuale Pratico del Fitness per Bicipiti

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

Manuale Pratico del Fitness per Femorali

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

Manuale Pratico del Fitness per Pettorali

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

Manuale Pratico del Fitness per Dorsali

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

Manuale Pratico del Fitness per Tricipiti

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

Manuale Pratico del Fitness a Casa

Autore: Ludovico Spinto

Sono anni che studio e metto in pratica diverse teorie di allenamento così da capire cosa non funziona e cosa funziona. Ci sono troppe convinzioni errate che ci fanno perdere tempo inutilmente. Il "Manuale Pratico del Fitness a Casa" spiega in maniera chiaro e concisa gli esercizi da fare per aumentare la massa muscolare ed i muscoli che vengono allenati durante l'esecuzione di questi. E' un ebook ricco di immagini per comprendere non solo l'esecuzione degli esercizi ma anche l'anatomia del muscolo che viene allenato. E' possibile ottenere un fisico scolpito e definito comodamente da casa senza spendere soldi e tempo. Ottenere il fisico che desideri è alla tua portata ed è il momento di iniziare ad allenarsi "COME SI DEVE". NOTA: La versione qui presente è una versione migliorata di riferimento dell'ebook "Allenamento Massa a Casa" e "Allenamento Dimagrimento a Casa".

Manuale Pratico del Fitness per Polpacci

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

Ricettario sulle Insalate, Ricettario A Base Vegetale, Binge Eating, Fitness Nutrizione & L'Allenamento a Corpo Libero

Autore: Charlie Mason

Numero di pagine: 202

Ricettario sulle Insalate, Ricettario A Base Vegetale, Binge Eating, Fitness Nutrizione & L'Allenamento a Corpo Libero Ricettario sulle Insalate: Quando si tratta di un pasto veloce, sano, che vi garantisce di sentirvi sempre bene dopo il fatto, niente batte una buona insalata! Sfortunatamente, senza un po' di aiuto nel dipartimento delle vecchie idee, è facile per la vostra insalata media cadere in una sorta di routine. È qui che entra in gioco Il libro di ricette complete per le insalate, perché all'interno troverete decine di ricette scelte appositamente per aiutarvi a rendere più piccanti le vostre vecchie insalate noiose. Ricettario A Base Vegetale: La cucina a base vegetale è una via nutrizionale che permette di apprezzare pienamente il cibo nella sua forma più incolta e integrale! In poche parole, il vostro nuovo modo di cucinare sarà incentrato su verdure, frutta, noci e semi, spezie, cereali, fagioli e oli spremuti a freddo. L'elenco delle possibilità è vasto! Lasciate che il libro di cucina completo a base di piante vi aiuti a preparare ricette particolari e allettanti, permettendovi di vivere una vita più sana e colorata. All'interno, troverete ricette che...

Dalla PNL al Fitness. Come Raggiungere l'Eccellenza nello Sport e nella Vita grazie all'Aiuto della PNL (Ebook italiano - Anteprima Gratis)

Autore: ORESTE MARIA PETRILLO

Programma di Dalla PNL al Fitness Come Raggiungere l'Eccellenza nello Sport e nella Vita grazie all'Aiuto della PNL COME ECCELLERE NELLA VITA E NELLO SPORT Come liberarvi dalle convinzioni limitanti senza lasciarvi influenzare dalle sconfitte. Come rinforzare costantemente la vostra autostima per avere successo. Come pianificare i vostri obiettivi segnando la meta finale ma anche gli step intermedi. COME MANTENERSI IN SALUTE ATTRAVERSO L'ALIMENTAZIONE E I RIMEDI NATURALI Quali sono i principali cibi da evitare e quelli che possono essere assunti senza limitazioni. Quali sono tutti gli alimenti nocivi per la nostra salute che devono essere totalmente eliminati. Cos'è l'INCI e perché è importante saperlo leggere e valutare. COME PRATICARE UN CORRETTO ALLENAMENTO FISICO Come ottenere maggiori risultati nelle prestazioni fisiche. Come migliorare la forma fisica alternando i giusti allenamenti. Come aumentare la massa muscolare in maniera continua e progressiva.

Disegna il Tuo Corpo. Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: FRANCESCO CARLIER

Programma di Disegna il Tuo Corpo Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato QUALI SONO I PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA CULTURA FISICA Come mantenere una corretta proporzione tra volume, intensità e frequenza. Che cos'è il sovrallenamento e come evitarlo. Che cosa è l'allenamento con buffer e cosa l'allenamento all'incapacità muscolare. Qual è la corretta relazione tra obiettivo, ripetizioni e recupero. Macrociclo, mesociclo e microciclo: come si suddivide l'allenamento. L'importanza della tecnica per scongiurare gli infortuni. COME FARE L'ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE Costanza e alimentazione: quali sono i segreti per aumentare la massa magra. Come stilare una scheda coerente con i principi base che regolano l'allenamento. Come fissare degli obiettivi raggiungibili e consoni alla nostra struttura fisica. COME IMPOSTARE L'ALLENAMENTO PER LA RIDUZIONE DI MASSA GRASSA BMI e rapporto vita-fianchi: come calcolare la struttura del proprio corpo. Come e perché dimagrire non soltanto per un fattore estetico. Da cosa parte il processo di dimagrimento e come si innesca. Come allenarsi per perdere ...

Brain fitness. Training per il potenziamento delle capacità cognitive degli adulti

Autore: Rosa Angela Fabio , Tiziana Romano

Numero di pagine: 295

ETÀ: 16-99 Brain fitness presenta numerose schede operative graduate, che consentono al lettore di esercitare le proprie abilità cognitive e di migliorarle, ricorrendo alle strategie proposte. Un test all'inizio di ogni sezione permette di stabilire qual è il livello delle proprie abilità, di potenziarle attraverso l'allenamento e rimisurarle dopo aver svolto gli esercizi, controllando così i risultati raggiunti. Le attività sono rivolte a ragazzi e adulti dai 16 anni in poi. Il libro parte dall'assunto che la modificabilità cognitiva è sempre possibile, indipendentemente dalle condizioni di partenza: età, tipo di problema e livello di gravità. Ne consegue che ogni persona, attingendo alle proprie risorse, può modificare il repertorio cognitivo migliorando l'efficacia e la funzionalità delle proprie abilità. Ai primi due capitoli, in cui vengono esposti gli studi relativi alla modificabilità e alla plasticità cerebrale, oltre che alcune teorie di carattere psicologico sull'imparare a pensare per sviluppare le proprie abilità cognitive, seguono tre capitoli a carattere operativo che propongono attività ed esercizi per migliorare i processi attentivi, le strategie...