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Riflessioni e analisi riguardo l’allenamento con i sovraccarichi

Riflessioni e analisi riguardo l’allenamento con i sovraccarichi

Autore: Simone Calabretto

Lo sport del ferro analizzato in moltissime delle sue sfaccettature. L'analisi di Simone Calabretto, le sue riflessioni, BASATE SULLA LETTURA ATTENTA DI UN'AMPIA LETTERATURA SCIENTIFICA E SU ANNI DI ESPERIENZA SUL CAMPO, saranno in grado di rispondere a domande che tutti, almeno una volta nella vita, si sono posti, una volta preso un bilanciere in mano. Con un occhio di riguardo per il powerlifting, e la sua inarrestabile ascesa, nell'olimpo degli sport.

Il paradosso dello sport in Italia

Il paradosso dello sport in Italia

Autore: Massimiliano Angelucci

Numero di pagine: 334

Il libro descrive un Paese profondamente iniquo in cui lo sport è specchio fedele di tale deriva. Il cui comitato olimpico, anziché occuparsi del proprio ambito, gestisce l’intero delicatissimo settore sacrificando aspetti come divertimento, uguaglianza, educazione, socializzazione, salute, e lasciando briciole allo sport per tutti.Un Paese il cui sistema sportivo, strumento di propaganda politica e facile preda dei poteri economici, pur essendosi dato un orientamento verticistico, ottiene solo pallidi risultati agonistici e gestionali.Da questo e da una generale assenza di cultura sportiva, si innescano effetti a catena di enorme portata; doping, reclutamento precoce, abbandono giovanile, una popolazione fisicamente passiva e sempre più soggetta al sovrappeso. Eppure, esiste una categoria professionale di cui non si parla ma che costituisce al tempo stesso la soluzione del problema e, paradossalmente, il simbolo della disoccupazione e del precariato; quella dei Laureati in Scienze Motorie. Quel che resta è uno sport nazionale, quindi, svuotato dei suoi significati più autentici ed esclusivamente teso alla produzione di uno mero spettacolo.

Walking & Co. Fitness, divertimento e salute camminando. Nordic walking, corsa, breathwalking, escursioni con le racchette da neve

Walking & Co. Fitness, divertimento e salute camminando. Nordic walking, corsa, breathwalking, escursioni con le racchette da neve

Autore: Bettina Wenzel

Numero di pagine: 222
Absolute Fitness®. Salute e benessere

Absolute Fitness®. Salute e benessere

Autore: Davide Pelizzari

«Quanto esposto in questo libro non riguarda solo una particolare tipologia di persone ma davvero un po’ tutti. Non solo chi abbia l’opportunità di allenarsi precocemente. Non solo le donne e gli uomini abituati ad allenamenti duri, ma le persone di ogni età spinte dal desiderio di un sano stato di forma. Posso infatti garantire che, dopo la valutazione medica delle condizioni fisiche, pratica indispensabile prima di iniziare qualsiasi attività sportiva, non ci sono limiti d’età per iniziare un programma Absolute Fitness®». (Davide Pelizzari)

Ginnastica posturale. Esercizi e consigli per conquistare una postura corretta

Ginnastica posturale. Esercizi e consigli per conquistare una postura corretta

Autore: Erio De Col

Numero di pagine: 340
EXCELLENT STYLE N.8 – Luglio 2020

EXCELLENT STYLE N.8 – Luglio 2020

Autore: Vari autori

Numero di pagine: 84

Excellent Style n.8 – Luglio 2020 – Rivista stampata SOMMARIO EXCELLENT STYLE N.8 – Luglio 2020 3 – Lettera dall’Editore – di Sauro Ciccarelli 7 – Lettera dal Direttore – di Marco Ceriani 8 – Intervista a Chiara Iseppi – di Sauro Ciccarelli 10 – Chiedete alla nutrizionista – di Jessie R.Shafer 22 – Tutti pazzi per il collagene – della dott.ssa Chelsea Axe 30 – Mantenere senza riguadagnare – di Shoshana Pritzker 36 – Nutrition science – a cura di Excellent Style 38 – Fit food for women: Pizza fit – di Elena Ferretti 40 – Fit food for women: Frozen yogurt alla fragola – di Elena Ferretti 44 – L’estate brucia – di Michael Berg 52 – Home sweet home gym – di Erin Calderone 60 – Perfetta salute a ogni età – di Jenna Autuori Dedic 68 – Tecniche di allenamento – parte 1-2-3 – di August Schmidt 74 – Turkish get up – di Shawn Mozen 78 – 3 step per il miglior stacco sumo – di Chad Wesley Smith 81 – Motivation – di Dana Sadecka Guarda l’anteprima su Calameo: https://ita.calameo.com/read/005625044ca65e275a163

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Allenamento a Corpo Libero

Autore: Ersidi Matranxhi

Numero di pagine: 102

"Non mi alleno perché non ho il tempo di andare in palestra!"... Quante volte hai usato o sentito questa scusa in vita tua? Stiamo attraversando un periodo in cui le ristrettezze sociali ci impongono di muoverci il meno possibile da casa. Ora non è più così tanto difficile trovare del tempo per sé stessi, se davvero lo si vuole. Il vero segreto di ogni buona forma fisica è quello di dedicarsi al miglioramento del corpo con costanza e regolarità, anche in cicli di allenamento brevi. Quindi perché non sfruttare questa opportunità per raggiungere finalmente la forma fisica che hai sempre desiderato? Mantenersi in forma a casa o ovunque tu sia, senza la necessità di allenarsi con gli attrezzi della palestra, è possibile. Come? Leggendo questo libro, apprenderai come la metodica di allenamento a corpo libero abbia uno dei più alti potenziali nascosti per migliorar ogni aspetto della fisiologia umana. Ma attenzione... I risultati non piovono dal cielo! Per riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi attraverso questo fitness project, è infatti fondamentale seguire i programmi di allenamento funzionale in modo continuativo, sempre accompagnati da uno stile di vita sano e attivo. ...

Rivoluzione posturale. Dai test di valutazione alla ginnastica posturale

Rivoluzione posturale. Dai test di valutazione alla ginnastica posturale

Autore: Fabio Marino

Numero di pagine: 230
Esercizi atletici per sport e fitness

Esercizi atletici per sport e fitness

Autore: Luca Martorelli

Numero di pagine: 256

Il movimento umano si basa su fondamenti fisiologici, biomeccanici e genetici ben precisi che derivano in maniera spontanea e istintiva attraverso meccanismi riflessi automatici, che il bambino possiede sin dalla nascita. Successivamente, a seguito di stimolazioni sensoriali, il movimento da riflesso diviene sempre più volontario, assimilando nuovi schemi motori. Lo sviluppo psico-fisico di un individuo inizia sin dai primi secondi di vita, anzi, dal concepimento, e prosegue per tutta la vita. Gli schemi motori sono quindi il primo apprendimento motorio che l'individuo possiede dalla nascita. Forza, rapidità, flessibilità, resistenza e coordinazione rappresentano la sintesi di tutto il bagaglio motorio utile all'uomo, quindi funzionale alla sua esistenza. Questo libro si fonda su una formula magica: sviluppare, allenare e riallenare gli schemi motori attraverso esercizi base, efficaci proprio perché funzionali al mantenimento di una buona salute e a prestazioni sportive elevate.

Corpo e cambiamento. Integrazione posturale, rebirthing, bioenergetica, floriterapia e le più avanzate tecniche a mediazione corporea ed energetica

Corpo e cambiamento. Integrazione posturale, rebirthing, bioenergetica, floriterapia e le più avanzate tecniche a mediazione corporea ed energetica

Autore: Massimo Soldati

Numero di pagine: 256
Ginnastica posturale con attrezzi. Più di 100 esercizi per migliorare la postura e l'equilibrio corporeo

Ginnastica posturale con attrezzi. Più di 100 esercizi per migliorare la postura e l'equilibrio corporeo

Autore: Fabio Marino

Numero di pagine: 193
Posturologia

Posturologia

Autore: Carmelo Giuffrida

Numero di pagine: 646

In questo libro, l’intento dell’autore è quello di esprimere una revisione trans-disciplinare precisa e “rivoluzionaria” degli schemi concettuali connessi alla “Posturologia” secondo come da lui viene vissuta e trattata nella vita professionale quotidiana. Le informazioni tecniche e i contenuti elaborati dall’autore costituiscono una “Tassonomia strutturale” che, insieme a minuziosi apprendimenti e osservazioni personali, sono stati sviluppati con anni di fatiche e riuniti in queste pagine per darli in eredità ai lettori che ne sapranno fare buon uso.

EMOTIONAL FITNESS

EMOTIONAL FITNESS

Autore: Antonella Lizza

Numero di pagine: 180

EMOTIONAL FITNESS è un percorso intellettuale e fisico di benessere e salute. Nelle prime due sezioni affronta i temi portanti della salute, del benessere psico-fisico e delle emozioni; nella terza sezione propone vari programmi pratici per allenarsi anche a casa e che vengono mostrati pure da dei video tutorial da poter vedere e scaricare online. Questo saggio racchiude la lunga e poliedrica esperienza di Antonella Lizza, 15 titoli mondiali per il bodybuilding e fitness, oltre 35 anni di lavoro come atleta, insegnante e formatrice. Antonella Lizza, che già negli anni ’80 – con il NickName Fitwoman - scriveva di sé “Faccio bodybuilding perché so farlo anche senza corpo”, oggi ci parla di Fitness Emozionale. "Il benessere e la felicità - spiega - sono una pratica che si può apprendere, ognuno può creare la sua palestra fisica, mentale ed emotiva, a casa e fuori casa, per allenarsi ad essere felice”. L’eBook - ripetiamo - è arricchito da materiali fotografici e link a video tutorial, per la parte pratica degli esercizi.

Fitness Invisibile

Fitness Invisibile

Autore: IZABELA KLARA BISKUPSKA

Quanto sarebbe meraviglioso svegliarci la mattina e sentirci al massimo delle nostre energie per tutto l’arco della giornata? Forse non lo sai ma a fronte di tutti gli impegni quotidiani che non fanno altro che generare stress al nostro corpo, esistono due categorie di persone. Da un lato ci sono quelli che si fanno travolgere dallo stress e dalla pressione legata al posto di lavoro, alla famiglia e agli affetti. Dall’altro ci sono invece quelli che sono in grado di usare al meglio tutta l’energia vitale che sentono dentro per vivere al massimo la propria quotidianità, sentendosi allo stesso tempo più belli. Il loro segreto? E’ contenuto all’interno di queste due parole “Fitness Invisibile” e in questo libro ti svelerò come trasformare la tua vita a livello fisico, mentale e spirituale attraverso questa stessa disciplina. COME SVEGLIARSI DA SUPEREROE! Come fare del sorriso una sana abitudine. L’importanza di diventare il migliore amico di sè stessi. Perché l’attività fisica aumenta la propria energia vitale. COME CAMBIARE CON LE TECNICHE INVISIBILI Quali sono i muscoli invisibili e perché è fondamentale mantenerli tonici. Come utilizzare la fitball in...

2011 - Vivere Fitness

2011 - Vivere Fitness

Autore: Antonella Lizza

Numero di pagine: 169

Antonella Lizza, 9 titoli mondiali per il bodybuilding e fitness (l'ultima vittoria nel 2010), 25 anni di esperienza da atleta e insegnante, in questo eBook propone dodici articoli tematici, uno per ogni mese, ciascuno con una sua foto. Tanti consigli per allenarsi meglio e per vivere secondo quello che lei considera la sua filosofia del benessere ma anche brevi saggi per capire il fitness come fenomeno culturale e sociale, attraverso l'esperienza al femminile di chi sa cosa significa quanto difficile avere muscoli e non basare tutto solo su i muscoli. Ecco i titoli: - Tre concezioni di "fitness" - Alcuni test per misurare il proprio fitness funzionale - Come una gara di fitness femminile - Sala pesi: le serie multiple - Sala pesi: programma shock per glutei di marmo - Sala pesi: deltoidi posteriori, dettagli che fanno differenza - Lo Yoga per migliorare il tuo fitness - Allenarsi in acqua - L'allenamento a circuito - L'importanza dei grassi nella nutrizione - Lui e Lei: allenarsi in coppia - Chi ha paura delle donne con i muscoli?

Fitness a domicilio

Fitness a domicilio

Autore: Simone Abrescia

La palestra, se non l’abbiamo mai frequentata o non la frequentiamo da un po', ci può sembrare un luogo "ostile" nel quale ci sentiamo decisamente estranei. Allora che fare? E da dove iniziamo? Nessun problema. Iniziamo da casa … con un aiutino. Simone Abrescia, professionista del settore, risponde alle nostre domande e ci introduce con leggerezza a una certa autodisciplina. In “Fitness a domicilio” ci spiega con semplicità come e cosa fare per cambiare il fisico e soprattutto la testa, fino a quando torneremo a sentire la palestra un posto amico. Come un compagno di allenamento, ci viene in aiuto per trovare la spinta iniziale, per farci superare momenti di noia e di pigrizia e con la sua esperienza ci guida lungo tutto il percorso con consigli e suggerimenti preziosi. “Fitness a domicilio” ci insegna ad allenarci ovunque, senza ansia, senza stress, in qualsiasi posto e in qualsiasi periodo, anche quando non siamo a casa, anche quando viaggiamo per lavoro o siamo in vacanza. Il mondo è la nostra palestra! E “Fitness a domicilio” è il nostro manuale di esercizi da portare sempre con noi.

2010 - Un Anno Di Fitness

2010 - Un Anno Di Fitness

Autore: Antonella Lizza

Numero di pagine: 137

Antonella Lizza, 9 titoli mondiali per il bodybuilding e fitness (l'ultima vittoria nel 2010), 25 anni di esperienza da atleta e insegnante, in questo eBook propone dodici articoli tematici, uno per ogni mese, ciascuno con una sua foto. Tanti consigli per allenarsi meglio e per vivere secondo quello che lei considera la sua filosofia del benessere ma anche brevi saggi per capire il fitness come fenomeno culturale e sociale, attraverso l'esperienza al femminile di chi sa cosa significa quanto difficile avere muscoli e non basare tutto solo su i muscoli. Ecco i titoli: - Analisi mediche e salute - Riscaldamento, defaticamento in sala pesi - La contrazione muscolare - Lo stretching - Allenamento e Adattamento - Il walking - Ansia e stress - Ogni sforzo ha il suo carburante - Calorie e attivit fisiche - Mangiare per dimagrire - Automassaggio delle gambe - Muscoli e stelle

Fitness e nutrizione:il migliore binomio

Fitness e nutrizione:il migliore binomio

Autore: Lucas Graham

Numero di pagine: 50

Street Street: mettiti in forma per strada Se preferisci fare esercizi all'aperto che in palestra e vuoi completare il tuo allenamento in esecuzione, questo è per te. Fuori dal convenzionale, senza limiti, per qualsiasi tipo di persona, questo è il "workout di strada" , un'attività sportiva che è nata nelle strade di Brooklyn, negli Stati Uniti e che si è espansa in tutto il mondo, e rendere l'esercizio disponibile a tutti e non ci sono scuse per non rimanere in forma e avere un contatto quotidiano con l'esercizio. Street Work si è posizionato sulle strade del mondo ed è diventato un boom tra coloro che preferiscono l'outdoor piuttosto che una palestra e soprattutto nel suo tempo, spazio e ritmo. Un allenamento per tutti, che cambia positivamente il tuo stile di vita per accogliere l'esercizio che richiede forza, decisione e costanza molto importante per essere in grado di allenarsi per strada.

MLT Multi level training. Fitness in pochi minuti

MLT Multi level training. Fitness in pochi minuti

Autore: Alessandro Pizzetti

Numero di pagine: 120

Questo nuovissimo metodo, elastico ed efficace, è dedicato a tutti quelli che non hanno mai tempo ma che non vogliono tuttavia rinunciare alla forma fisica e alla sicurezza di un corpo efficiente in ogni situazione. Una sinergia dei più validi sistemi d'allenamento, diversificati e combinati tra loro in base al tipo di obiettivo da raggiungere.

Fit is beauty

Fit is beauty

Autore: Giulia Calefato

Numero di pagine: 220

Tornare in forma ed essere snelle e toniche senza seguire diete restrittive. È una magia? No, è la "Wellness Formula", un facile programma di 12 settimane che associa l'esercizio fisico con un'alimentazione equilibrata. Un metodo creato in collaborazione con un dietista e un personal trainer, che Giulia Calefato ci propone in questo libro come il segreto per conquistare una bellezza naturale ed autentica. "Nato dalla mia personale esperienza" racconta Giulia, "questo programma mi ha permesso di ritrovare fiducia in me stessa e di sentirmi forte e bella semplicemente facendo attività sportiva e mangiando senza ossessioni né escludendo gruppi di alimenti. Ma se è stato così efficace per me, perché non condividere questa strategia con altre donne?" Seguendo la "Wellness Formula" imparerai a nutrirti in modo sano e ad allenarti con esercizi semplici da eseguire in casa, all'aperto, in vacanza, ovunque! Perché il fitness insegna a prenderci cura di noi stesse e aiuta anche a combattere lo stress e i malumori della vita quotidiana, a volte frenetica per i troppi impegni familiari e professionali. Per trasformare una volta per tutte la tua vita e sentirti bella per sempre!

Per stare meglio definitivamente con la tua schiena

Per stare meglio definitivamente con la tua schiena

Autore: Diego Avon , Valeria Casotto , Enrico Leban

Numero di pagine: 104

"Per stare meglio definitivamente con la tua schiena" è un libro che nasce da un'idea di tre professionisti che operano nel campo dell'osteopatia, della posturologia, della terapia manuale e dell'esercizio fisico terapeutico. Una vera e propria guida per sapere come gestire uno dei disturbi più comuni e frequenti - IL MAL DI SCHIENA - attraverso esercizi di prevenzione, posture ideali e strategie di recupero.

La ginnastica per il mal di schiena. Un programma completo di esercizi per qualsiasi dolore vertebrale

La ginnastica per il mal di schiena. Un programma completo di esercizi per qualsiasi dolore vertebrale

Autore: Erio De Col

Numero di pagine: 314

Il libro, con i suoi 349 esercizi, 52 programmi di ginnastica e 600 foto, è stato impostato in modo da aiutare il lettore a trovare con facilità e rapidamente il programma di esercizi di ginnastica più idoneo, con riferimento al tratto rachideo interessato alla sintomatologia, alle caratteristiche del dolore e all'intensità dei sintomi accusati.

UMANIZZARE IL MOVIMENTO

UMANIZZARE IL MOVIMENTO

Autore: STEFANO SPACCAPANICO PROIETTI

Numero di pagine: 336

Tornare al corpo per tornare alla Vita. Tornare al corpo perché in Lui c’è la Vita. Tornare al corpo in Movimento perché è Lui che genera la Vita. Un viaggio alle radici del Movimento come processo ancestrale alla base della nostra esistenza Umana. Non un manuale o una raccolta di esercizi, piuttosto una guida, o meglio una luce per riappropriarsi dei saperi dell’Umano, natura prima del corpo che siamo. Saperi che dialogano, senza separazione, alla ricerca di un’operatività metodologica rigorosa ma aperta che delinei le strade per divenire la miglior versione di se stessi, attraverso il Movimento: perché ciò che siamo dipende, anche, da come ci muoviamo! Le neuroscienze incontrano la fenomenologia, la biomeccanica dialoga con la psicologia, la filosofia si applica alla sensorialità, l’espressività plasma la tecnica, la psicomotricità invade la performance, il respiro abilita il gesto, la voce suggella l’azione: corpo e mondo si tessono in un inevitabile intero. Il risultato è un compendio ontologico circolare, immaginifico e generativo. Unico nel suo genere.

Postura da paura

Postura da paura

Autore: Sara Compagni

Numero di pagine: 288

Il corpo femminile è ben diverso da quello maschile. E chi sostiene il contrario, è evidente, «non si è mai trovato a sanguinare una volta al mese, non ha mai esperito gli sbalzi umorali della sindrome premestruale e non si è mai trovato a saltellare con un reggiseno inadeguato.» Per non parlare dell'infinita serie di trasformazioni a cui il corpo di una donna può andare incontro nel corso di una vita. E delle patologie che colpiscono quasi esclusivamente il sesso femminile. Un'unicità che Sara Compagni, chinesiologa e creatrice del programma Postura da Paura, riassume in poche parole: «Il corpo femminile è quanto di più delicato e incredibile io abbia mai studiato.» Conoscerlo è il primo passo da compiere per prendersene cura. È questo l'intento di Postura da Paura: aiutarci a comprendere appieno quello che un corpo può arrivare a fare attraverso il movimento. «È ora di imparare a rendere l'allenamento un nostro alleato e non un nemico da combattere. È giunto il tempo di fare chiarezza e iniziare a trattare il corpo con le dovute accortezze, senza cadere nell'eccesso di azione ma nemmeno in un eccesso di protezione.»

La seconda stanza delle torture

La seconda stanza delle torture

Autore: Cinzia Donati

Numero di pagine: 48

Le interviste si rivelano spesso una tortura per i malcapitati che, loro malgrado, devono mettersi a disposizione dei giornalisti di turno i quali capita che facciano domande di cui conoscono già la risposta e vorrebbero che i suddetti malcapitati rispondessero esattamente nel modo che loro immaginano… L’allergia dell’autrice al sottoporre le persone alla tortura di rispondere a qualsivoglia domanda, trasforma così le sue interviste in chiacchierate. In questa seconda raccolta della serie sono riportate le interviste realizzate per il quindicinale Paspartu, nell’arco di tempo che va dal 2011 al 2018. Gli intervistati sono persone che hanno qualcosa da dire. Per avere qualcosa di più o meno interessante da dire non importa essere famosi. Per questo si alternano nomi noti e meno noti, alcuni addirittura fuori dal radar della popolarità. L’importante è che, alla fine di ogni intervista, il lettore abbia l’impressione di aver imparato qualcosa di nuovo, che è poi lo spirito con cui la giornalista sceglie le persone da intervistare.

Nutritionstar

Nutritionstar

Autore: Mario Giglio

Numero di pagine: 208

Il benessere, proprio e degli altri, come chiave per il successo. È questo il segreto della carriera di Mario Giglio, prima personal trainer, oggi coach tra i big del settore del benessere. Professionista di fitness e alimentazione, il coach del benessere aiuta le persone a migliorare le proprie abitudini alimentari e a raggiungere la forma fisica desiderata. Insomma, le guida a sentirsi meglio con se stesse, più felici guardandosi allo specchio e di conseguenza più a loro agio in mezzo agli altri. Partendo dalla pratica di questo nuovo mestiere, Giglio ha costruito un vero e proprio sistema di marketing e vendita capace di funzionare in modo continuo e ripetibile, per gestire senza difficoltà grandi flussi di clienti e aumentare le entrate a prescindere dal tempo dedicato a ognuno. Pagina dopo pagina, l’autore ci racconta la propria esperienza personale e spiega come trasformare la professione in business, cosa occorre per diventare un professionista del benessere di successo e in che modo strutturare un’offerta di coaching per ottenere più contatti e convertirli in clienti. Insomma, come costruire la propria fortuna nel settore del benessere, nutrizione e sport.

Contro lo sport

Contro lo sport

Autore: Bruno Ballardini

Numero di pagine: 216

Lo sport nel suo complesso sembra aver sostituito riti, assorbito funzioni e paradigmi fondamentali nella cultura primitiva, per riproporli in una forma modernamente accettabile. Non solo, ma fornisce un’efficace integrazione al sistema educativo e alla religione. Per alcuni, rappresenta un’innocua metafora della guerra, per molti altri il farmaco universale grazie a cui è possibile far crescere bene i giovani, sviluppare e fissare sani valori etici e morali, far tornare belli i brutti, prevenire ogni tipo di malattia, allungare la vita media dell’uomo medio. In definitiva lo sport «fa bene», ci aiuta nella nostra lotta contro il male e, in virtù di ciò, fare sport diviene quasi un dovere etico. Invece, lo sport fa male.

Core & Functional

Core & Functional

Autore: Davide Zanichelli

Numero di pagine: 144

Il Manuale, dopo una prima sezione teorica, propone un ampio ventaglio di esercizi, da cui si può spaziare e ampliare la sessione di allenamento. L'uso del Core stability and functional strength by Ledragomma Original PEZZI® può essere applicato, con i dovuti accorgimenti, dalla correttiva, alla postura, all'allenamento atletico-funzionale di alto livello, alle sedute di Personal Trainer o alle sedute Small Group Training. La sua versatilità lo rende molto interessante.

Allenamento mentale per gli sportivi

Allenamento mentale per gli sportivi

Autore: Carlo Lesma , Roberto Casati

Numero di pagine: 81

La programmazione mentale e fisica, sono due componenti, che se ben allenate, con sinergia, hanno effetti davvero straordinari, che permettono, a chi le pratica, di raggiungere traguardi sportivi eccellenti. Conoscerle, significa vincere! Chi si guadagna da vivere con lo sport, ma in generale, tutti coloro che lo praticano, sia in modo agonistico, sia per puro piacere personale, si sono chiesti spesso, se esiste un metodo che garantisce performance sportive straordinarie. La risposta di Carlo Lesma, esperto in ricerca dei talenti personali e professionali, e Roberto Casati, preparatore atletico e personal trainer, è contenuta in questo ebook. I suggerimenti dei due coach, coinvolgono le più note tecniche ed esercizi pratici, che se applicati, conducono a risultati evidenti e concreti. Riscaldamento mentale, visualizzazioni, psicologia vincente, obiettivi precisi, sono solo alcuni, degli argomenti trattati in questo ebook, che attraverso un percorso finalizzato allo sviluppo della sicurezza in se stessi, sia mentale, sia fisica, sostiene e sprona lo sportivo, facendogli acquisire una mentalità vincente. Allenamento mentale per gli sportivi è uno strumento indispensabile per chi ...

Manuale di Stretching Shiatsu

Manuale di Stretching Shiatsu

Autore: Giorgio Cusin , Orlando Volpe

Numero di pagine: 197

Spingersi oltre i propri limiti fisici e nello stesso tempo migliorare le performance della nostra mente attraverso lo Stretching Shiatsu.

Schede Di Allenamento in Palestra Per Il Bodybuilding E Per l'Aumento Della Massa Muscolare

Schede Di Allenamento in Palestra Per Il Bodybuilding E Per l'Aumento Della Massa Muscolare

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 88

Ti è mai capitato di iscriverti in palestra e di non essere seguito per bene ?Ti è mai capitato di rimanere per mesi con la stessa SCHEDA perché il tuo istruttore dimenticava di farti quella nuova ?Bene...sei nel posto giusto !!Molta gente vuole ottenere un fisico da urlo, ma non sa da dove iniziare ad allenarsi.Non sa come funziona la periodizzazione, non conosce i parametri allenanti e non conosce quali sono gli aspetti che portano alla crescita muscolare.Questo è quindi il motivo per cui la maggior parte della gente non è in grado di impostare da sè il tipo di scheda adatto alle sue caratteristiche anatomiche, biomeccaniche e morfologiche. Questo testo mette in pratica tutti i concetti espressi nella prima edizione del libro dal titolo "ALLENAMENTO: PALESTRA I MITI DA SFATARE PER AVERE UN CORPO PIU' MAGRO E PIU' MUSCOLOSO CON IL BODYBUILDING" creando dei veri e propri percorsi di allenamento.In questo libro, ho deciso di riportare una progressione TRIENNALE di schede di allenamento per la palestra che certamente ti farà ottenere ottimi progressi e riuscirà a farti incrementare la massa muscolare in maniera rapida.Troverai SOLO PERCORSI E SCHEDE DI ALLENAMENTO PRATICHE,...

Il pavimento pelvico

Il pavimento pelvico

Autore: Arianna Bortolami

Numero di pagine: 272

Se ne parla poco e con imbarazzo, ma i problemi relativi al pavimento pelvico sono davvero in grado di compromettere la nostra qualità della vita e il nostro benessere psico fisico. Molti disturbi, talvolta fastidiosi, talvolta gravi, sono connessi a questa parte (dall’incontinenza, ai problemi sessuali, al prolasso, al dolore genitale), ma poche persone sanno qual è la sua attività e cosa succede quando non funziona più correttamente. Con la sua esperienza pluri ventennale, Arianna Bortolami spiega tutti i sintomi con un agevole linguaggio illustrando che cosa fisioterapia e riabilitazione possono fare per il pieno recupero funzionale. Tecniche da imparare per gestire al meglio i disturbi e riconquistare libertà e serenità.

Professione Personal Trainer. Strategie imprenditoriali per trasformare una passione in professione

Professione Personal Trainer. Strategie imprenditoriali per trasformare una passione in professione

Autore: Piero Chiappano

Numero di pagine: 132

1060.264

Allenamento funzionale per rimanere sempre giovani

Allenamento funzionale per rimanere sempre giovani

Autore: Ester Albini

Numero di pagine: 160

Questo libro propone un tipo di allenamento mirato a ottenere una buona postura, a riattivare funzionalmente corpo, a far lavorare muscoli e articolazioni nel rispetto dei cambiamenti fisiologici legati all’età, a esercitare le diverse qualità motorie per essere sempre attivi e migliorare salute e benessere generale. Sono semplici esercizi da praticare da soli o in coppia, con o senza piccoli attrezzi, in casa o in palestra (ma anche all’aperto) e in tutta sicurezza. Il libro è suddiviso in diversi capitoli, ognuno dei quali sviluppa un tema differente: postura, equilibrio, stabilità, mobilità, tonificazione, con tutte le domande, i dubbi e le risposte collegate. Si rivolge sia a operatori del settore (istruttori di fitness, di ginnastiche dolci, di metodologie posturali; terapisti della riabilitazione ecc.) sia a persone di tutte le età che desiderino rafforzare l’efficienza del proprio corpo.

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Calisthenics

Autore: Ersidi Matranxhi

Numero di pagine: 144

L'arte di usare il peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il tuo fisico dei sogni "Non mi alleno perché non ho il tempo di andare in palestra!"... Quante volte hai usato o sentito questa scusa in vita tua? Viviamo in un'epoca in cui molto spesso è davvero difficile trovare del tempo per se stessi. Tempo per cucinare una cena sana e seguire un'alimentazione sportiva, o ritagliarsi dei momenti per allenarsi e dedicarsi al proprio benessere fisico e mentale. Ma il vero segreto di ogni buona forma fisica è il movimento eseguito costantemente e con regolarità! Mantenersi in forma e attivi anche da casa, senza la necessità di allenarsi con gli attrezzi della palestra, è possibile... Come? Leggendo questo libro, apprenderai come il metodo di allenamento a corpo libero "Calisthenics" abbia uno dei più alti potenziali nascosti per attuare una trasformazione fisica... Per sessioni di esercizio fisico sempre alla portata di tutti. Ma attenzione... I risultati non piovono dal cielo! Per riuscire a raggiungere i propri obiettivi attraverso questo fitness project, è infatti necessario seguire i programmi di allenamento funzionale in modo continuativo, sempre...

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