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Il primo capitolo tratta della fisiologia. Il secondo e il terzo capitolo sono dedicati ai mezzi di allenamento, rispettivamente a quelli che sono costituiti dalla corsa di vario tipo e da quelli che non lo sono. Nel quarto capitolo si parla di come si debba stabilire la preparazione per la maratona, cercando di evidenziare le differenze che esistono fra un corridore e l'altro. Il quinto capitolo è quello dell'alimentazione, fondamentale per il maratoneta. Il sesto capitolo, invece, riguarda la gara. Il settimo, assai breve, le conclusioni.

Questo esauriente manuale si propone di spiegare ai tecnici sportivi, ma anche ai praticanti, che cos'è la teoria dell'allenamento, indicando quali siano le caratteristiche fisiche che permettono ai vari atleti di raggiungere certi traguardi e chiarendo come si possa agire su tessuti, organi e apparati al fine di ottenere i cambiamenti necessari per ottimizzare la prestazione fisica. Completa la trattazione del capitolo dedicato ad alcuni aspetti della dietologia sportiva.

Negli ultimi anni i rapporti fra gli studiosi che si occupano di ricerca nello sport e i tecnici sportivi sono diventati più stretti. In questo scritto sul lattato, l'autore si prefissa di aiutare il tecnico a interpretare il linguaggio dei ricercatori e a capire alcune delle informazioni che emergono dalle pubblicazioni scientifiche. Nella prima parte, vengono descritte le principali caratteristiche del meccanismo lattacido, che interviene, in misura maggiore o minore, in tutte le prove di corsa del programma olimpico, dai 100 m fino alla maratona. Nella seconda parte vengono proposti alcuni modelli di meccanismo lattacido; infine, con l'aiuto fondamentale di alcuni tecnici italiani dell'atletica leggera e di altri sport, si tenta di dare un'interpretazione di come i diversi mezzi di allenamento possono agire sulle varie strutture dell'organismo e di come essi determinano quei cambiamenti funzionali che sono la premessa per i miglioramenti della prestazione.

Un testo imperdibile che garantisce risultati sorprendenti e gratificanti in totale sicurezza.

Questo libro presenta un'impostazione tutta nuova e mira a rendere il maratoneta consapevole delle diverse finalità dell'allenamento in rapporto a differenti obiettivi. Non a caso nella prima parte Enrico Arcelli affronta la fisiologia, i test di valutazione e i mezzi di allenamento, mentre negli ultimi capitoli Renato Canova propone tabelle di allenamento differenziate a seconda del livello dell'atleta.

Dall'autore del famoso bestseller "Il nuovo correre è bello" il manuale essenziale per iniziare da subito l'attività fisica più salutare e divertente.

La letteratura specialistica dedicata all'allenamento della resistenza è assai copiosa; tuttavia, pur essendo relativamente facile consultare le risultanze di studi teorici e di specifiche ricerche inerenti i singoli aspetti della prestazione e della competizione, non altrettanto agevole è l'individuazione di una adeguata documentazione, che alla rigorosità scientifica associ la pratica fruizione di corrette informazioni tecnico-metodologiche da parte degli allenatori. Questa pubblicazione raccoglie in un unico volume un'ampia selezione degli articoli più significativi, pubblicati da Enrico Arcelli negli ultimi 20 anni su varie riviste italiane. I contributi sono stati selezionati in modo tale da poter offrire ad una vasta gamma di allenatori, ivi inclusi i tecnici più giovani, un panorama sufficientemente completo dell'insieme delle problematiche (energetica, allenamento, test, alimentazione) che riguardano le prove su distanze medio-lunghe. Si tratta quindi di un "manuale di pronto impiego" adatto sia a quanti desiderino "farsi una cultura" scientifica, tecnica e metodologica su questa materia, sia a coloro che avendo letto a suo tempo gli articoli in esso contenuti,...

Nuova edizione - Aggiunta sezione Omega 3 Vegetale Alcuni sostengono che sia difficile seguire la strategia alimentare Zona perché è complicato riuscire a realizzare con i cibi il giusto bilanciamento fra i carboidrati, le proteine e i grassi, quel bilanciamento che la Zona stessa raccomanda per ottenere un ideale equilibrio ormonale. Questa guida si propone di dimostrare che, invece, arrivare ad assumere, in ogni pasto e in ogni spuntino, il 40% delle calorie dai carboidrati, il 30% dalle proteine e il 30% dai grassi è piuttosto semplice. All’inizio, di sicuro è necessario impegnarsi un po’. Ma, poi, diventa facile - quasi automatico - fare le più appropriate scelte qualitative e quantitative degli alimenti. E si può così fruire, anche per tutta la vita, dei vantaggi che la Zona garantisce.

Ogni epoca, ogni fase del calcio, quasi ogni partita hanno risposte diverse perché il calcio è tutto fuorché un gioco esatto. Si muove sotto la spinta di sentimenti e soprattutto di idee. L'autore ha pensato che un modo nuovo di raccontare il calcio fosse raccontare la storia di queste idee, capire come sono nati e che conseguenze hanno avuto sul campo quei piccoli colpi di genio che di volta in volta hanno cambiato il gioco e l'hanno avvicinato a una scienza. Dal sistema di Chapman alle grandi innovazioni di Viani, Rocco ed Herrera, dal calcio olandese contrapposto a quello all'italiana, all'arrivo della tecnologia con le sue macchine e le preparazioni personalizzate, fino alla rivoluzione di Sacchi e al calcio multietnico di oggi. Mario Sconcerti guida il lettore attraverso un viaggio nelle idee di un secolo, raccontando l'evoluzione del calcio e di come sia riuscito a diventare il gioco di tutto il mondo.

La Zona è una strategia alimentare che convince perché dà risultati concreti e duraturi. Il manuale più aggiornato e più facile per entrare subito nel benessere definitivo.

Un efficace programma di prevenzione che associando alimentazione in Zona e omega 3 RX garantisce un immediato e misurabile aumento di benessere.

ePub: FL0172; PDF: FL1791

This reference provides an extensive Italian grammar review through culturally oriented activities that enhance listening, speaking, reading, and writing skills. The activities are based on meaningful contexts and are presented in a clear and understandable fashion. A vital reference for high school/college teachers or anyone anxious to become literate in Italian.

La rivoluzione della specie. L'orgoglio di Cuba. Sport e movimento operaio. Storie italiane. Sport e scienza. Trasformazione sociale e individuale.