Scarica Libri Gratuiti

Scarica libri ed ebooks (I migliori libri in formato PDF, EPUB, etc)

Cerca negli ebook:

Numero totale di libri trovati 40 per la tua ricerca. Scarica gli ebook e divertiti!
300 inVictus. Alimentazione per allievi e competitor

300 inVictus. Alimentazione per allievi e competitor

Autore: Edoardo Tacconi , Galam Soliman ,

Numero di pagine: 352
Sin imagen

Project cross-athlete. Programmazione avanzata per competitors

Autore: Alain Riccaldi , Paolo Evengelista ,

Numero di pagine: 352
Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Project strength. Per essere padroni della forza e non schiavi dei metodi

Autore: Alessio Ferlito , Paolo Evangelista ,

Numero di pagine: 408
In forma con Fede

In forma con Fede

Autore: Federica Accio ,

Numero di pagine: 192

La guida definitiva per tornare in forma con allenamenti semplici ma efficaci, consigli di carattere medico e scientifico e un po’ di sana ironia. «Se non riesco a fare un esercizio non significa che non sono brava. Devo semplicemente cambiare allenamento, e posso farlo rimanendo comodamente a casa». Federica Accio chiede alle sue “antiallieve” e ai suoi “antiallievi”, come li ha ribattezzati, di ripetere queste parole ogni giorno come un mantra. Perché a ciascuno di loro lei insegna a raggiungere la consapevolezza di sé e di quello che si può ottenere con quella che chiama “ginnastichina”, la sua idea di fare attività fisica e mantenersi in forma. Non si tratta soltanto di muscoli ma soprattutto di un percorso di “trasformescion”, scherza Federica. Un percorso lontano dai frustranti canoni estetici che la società ci impone e vicino a proficui parametri di benessere psicofisico: una condizione più difficile da raggiungere ma più facile da conservare nel tempo. Esatto, niente paura: per fare la “ginnastichina” non vi serviranno attrezzi da palestra come bilanceri, pesi da palestra, manubri vari, panche, tapis roulant e altro. Al massimo un comodo...

Alimentazione Naturale

Alimentazione Naturale

Autore: Vaccaro Valdo ,

Numero di pagine: 448

Un libro per approfondire ed aggiornarsi sui problemi della nutrizione, della salute e dell'etica, osservati dall'angolo visuale della scienza naturale igienistica. Un testo, semplice e chiaro, che intende influire e incidere sul modo di pensare e lo stile di vita del lettore.

Diventare agili e forti come un leopardo. Un manuale di grande efficacia per risolvere le sindromi dolorose, prevenire gli infortuni e ottimizzare la prestazione sportiva

Diventare agili e forti come un leopardo. Un manuale di grande efficacia per risolvere le sindromi dolorose, prevenire gli infortuni e ottimizzare la prestazione sportiva

Autore: Kelly Starrett , Glen Cordoza ,

Numero di pagine: 551
Sin imagen

Da Mr. Nessuno a Mr. Universo

Autore: Nathan WarMachine ,

Numero di pagine: 236

Dal 2015 ad oggi le strategie contenute in questo libro hanno aiutato 234 persone dai 16 ai 57 anni a ottenere il loro miglior fisico di sempre, vuoi essere tu il prossimo? Costruire muscoli e bruciare grasso non è così complicato come l'industria del fitness vuol farti credere (solo per fare i suoi interessi). Questo libro è la scorciatoia e l'autostrada per il raggiungimento del corpo da campione che hai sempre sognato, perché ti farà evitare di commettere l'errore che tutti fanno: partire dall'allenamento fisico. Scoprirai finalmente qual è l'approccio più efficace da avere per ottenere il tuo miglior fisico di sempre, col minimo sforzo e nel minor tempo possibile. L'autore del libro è Nathan Lelli Warmachine, Mr. Universo 2019 di body building, ma anche atleta di alto livello nelle arti marziali miste (MMA) e valido giocatore di rugby. Dopo 15 anni di studi, allenamenti per se stesso e centinaia di altre persone, Nathan ha ideato un suo metodo per avere il tuo miglior fisico di sempre. Il metodo si chiama A.P.A.C.H.E.: NON avrai bisogno di cambiare continuamente programmi di allenamento per aumentare massa e abbattere il grasso NON avrai più dubbi tra mille diete e...

Mangiare sano, bere sano, vivere sano

Mangiare sano, bere sano, vivere sano

Autore: Walter C. Willett ,

Numero di pagine: 560

In questo libro, un vero e proprio classico dell'alimentazione, da anni bestseller negli Stati Uniti, troverete tutto quanto c'è da sapere per vivere a lungo e in salute. Considerato da molti il "nutrizionista più famoso al mondo", Walter Willett ha iniziato il primo grande studio prospettico sul cibo quarant'anni fa e da allora ha continuato a occuparsi di alimentazione. "Ho scritto Mangiare sano, bere sano, vivere sano nel 2001, per dire basta alla confusione imperante nel settore della dietetica. Fondando il libro sulle prove scientifiche più affidabili di quegli anni, ho dato raccomandazioni su come mangiare e bere in modo sano. Diciassette anni e migliaia di studi scientifici dopo, le raccomandazioni di questa nuova edizione restano sostanzialmente le stesse, sebbene sostenute da prove più numerose e corroborate da importanti nuovi dettagli. In fatto di alimentazione i consigli si sprecano e sono per lo più fuorvianti. Credetemi, la strada verso la buona salute non è costellata di privazioni e piatti insipidi. Al contrario, è semmai lastricata di cibi gustosi, soddisfacenti e in quantità." Seguendo la "Piramide del mangiar sano" e il "Piatto del mangiar sano",...

La dieta della salute

La dieta della salute

Autore: Elena Meli ,

Numero di pagine: 160

Un libro che aiuta a districarsi nell'enorme offerta di diete più o meno fantasiose e insegna a conoscere meglio il proprio metabolismo e soprattutto (ri)trovare il vero significato di un'alimentazione sana ed equilibrata. Chiunque ha provato almeno una volta a mettersi a dieta. Pochi tuttavia sanno che cosa succede davvero al cervello e al corpo quando si decide di dire addio ai carboidrati, quando si diventa vegetariani o quando si prova una paleo-dieta o il digiuno intermittente. Per scoprire cosa significa cambiare metabolismo e sapere quali diete funzionano davvero e quali possono essere rischiose. Un viaggio nel corpo a dieta, per capire se e quale regime scegliere per dimagrire (e stare meglio).

L'alimentazione antidolore

L'alimentazione antidolore

Autore: Jacqueline Lagacé ,

Numero di pagine: 288

Un libro fantastico che permette di vedere la luce in fondo al tunnel del dolore e della cronicità.

Sin imagen

Ottieni il Corpo Dei Tuoi Sogni in 4 Minuti

Autore: Barbara Costanza ,

Numero di pagine: 70

♦️ Compra il libro ed ottieni l'ebook gratuito! ♦️ Come ottenere il tuo fisico ideale in 4 minuti con il tabata training! Vuoi riuscire a bruciare grassi e a perdere peso in modo efficace? Vuoi dimagrire e rimetterti in forma, ma non hai molto tempo a disposizione?Desideri avere finalmente il corpo da sogno che ti meriti? Nessun problema! Con questo manuale avrai l'opportunità di raggiungere il tuo obiettivo. I nostri workout brevi e intensi ti aiuteranno a dimagrire con successo. Ma che cos'è concretamente il tabata? Il tabata è una forma di allenamento che fa parte dell'Interval Training. Questo metodo si basa sull'esecuzione di serie di esercizi brevi, ma molto intense, che richiedono al corpo un grande sforzo fisico. Alle unità di allenamento fisiche e intense si alternano brevi fasi di riposo. Il principio del tabata è facile e intuitivo: l'enorme sforzo fisico del corpo stimola fortemente il consumo di grassi. Il fisico viene così inoltre portato a uno stato di stress che lo induce a consumare energia anche dopo il training, rendendo il tabata un ottimo modo per bruciare i grassi e migliorare il rendimento fisico. Con questo utile manuale imparerai... ✪ come...

La chetodieta

La chetodieta

Autore: Maurizio Tommasini ,

Numero di pagine: 224

LA CHETODIETA MEDITERRANEA RESETTA IL TUO METABOLISMO, TI FA DIMENTICARE LA FAME E SCOLPISCE IL TUO CORPO CON UN PROGRAMMA COMPLETO DI MENU E GUSTOSE RICETTE. Dimagrire a vista d'occhio senza soffrire la fame, in modo sano e sicuro, agendo selettivamente sul grasso e proteggendo i muscoli sono solo alcuni degli obiettivi che potrete raggiungere leggendo questo libro. La dieta chetogenica è una delle poche diete scientificamente testate, utilizzata su centinaia di migliaia di pazienti per i suoi effetti terapeutici e un potentissimo effetto collaterale: la perdita rapida e definitiva del grasso in eccesso. È anche per questo motivo che negli Stati Uniti è la strategia alimentare che ha convinto star e celebrities e milioni di altre persone. Esistono però tanti tipi di regimi chetogenici. La chetodieta proposta dal dottor Tommasini è doppiamente efficace e rivoluzionaria perché unisce il potere bruciagrassi della chetogenica ai benefici della dieta mediterranea. È semplice da seguire, variata, l'unica basata su ingredienti della nostra tradizione, con gustose ricette facili da preparare e che soddisfano il palato. Inoltre garantisce effetti positivi su una serie di parametri...

Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Autore: Michael Boyle ,

Numero di pagine: 249

Allenarsi per dare la massima performance con il minor rischio di infortuni, sul campo, in pista, sul tatami o in sala pesi. Per questo nasce il nuovo libro di Michael Boyle Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione. Michael Boyle, uno dei migliori allenatori di performance sportive al mondo, presenta i concetti, i metodi, gli esercizi e i programmi che massimizzano i movimenti degli atleti in competizione. Una serie di valutazioni funzionali aiuta a determinare la progettazione di un piano specifico per ciascun atleta. Le progressioni auto-rinforzanti negli esercizi per la parte inferiore del corpo, il core, la parte superiore del corpo e infine tutto il corpo danno agli atleti l'equilibrio, la propriocezione, stabilità, forza e potenza di cui hanno bisogno per eccellere nei loro sport. I programmi di esempio aiutano nel processo di personalizzazione e assicurano ogni aspetto della preparazione per le prestazioni fisiche. Boyle attinge anche alle ultime ricerche e alla sua vasta esperienza per offrire consigli di programmazione e consigli su esercizi sui rulli, stretching e riscaldamento dinamico. Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione...

Guida completa al TRX® Suspension Training

Guida completa al TRX® Suspension Training

Autore: Jay Dawes ,

Numero di pagine: 252

Il Suspension Training è efficace per il miglioramento della forza, della stabilità del core, della flessibilità e dell’equilibrio. Utilizzato da molti atleti professionisti e dai campioni di ogni disciplina, il Suspension Training è diventato una componente essenziale di qualsiasi programma di allenamento. In questo libro, il maggior esperto di Suspension Training condivide i migliori esercizi e programmi di allenamento. La Guida completa al TRX® Suspension Training, del noto preparatore atletico Jay Dawes, è probabilmente la più autorevole guida all’utilizzo del TRX® attualmente in commercio. Gli esercizi e i consigli presentati in questo libro ti consentiranno di perfezionare l’allenamento raggiungendo livelli sempre più elevati di preparazione fisica e atletica. La Guida completa al TRX® Suspension Training include le istruzioni dettagliate per svolgere 117 esercizi, con foto, variazioni e raccomandazioni per la sicurezza. Imparerai a sviluppare la forza, la flessibilità, la stabilità del core e l’equilibrio attraverso l’utilizzo del Suspension Trainer. Questa guida ti permetterà di massimizzare l’efficacia del tuo allenamento in palestra, a casa o in...

Allenamento Alcatraz. Sviluppa la tua forza usando i segreti dimenticati del tuo istinto di sopravvivenza

Allenamento Alcatraz. Sviluppa la tua forza usando i segreti dimenticati del tuo istinto di sopravvivenza

Autore: Paul Wade ,

Numero di pagine: 304
Sin imagen

Bodyrecomposition K Secret

Autore: Cecilia Valeria Rossi , Myriam Patalano , Vincenzo Tortora ,

Numero di pagine: 207

Sai cos'è la Ricomposizione Corporea ma non sai come raggiungerla e, soprattutto, mantenerla?Questo libro ti fornisce le indicazioni pratiche e direttamente applicabili non solo per aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo, ma mantenere il risultato e anzi migliorare per sempre senza più set back e stallo dei progressi.Smetti di chiederti "Per quanto tempo seguire il protocollo?" e impara realmente cosa significa fare Ricomposizione Corporea e come migliorare per sempre gestendo le ciclizzazioni della dieta e sincronizzandole con l'allenamento.Non solo: utilizza un approccio semplice e flessibile alla dieta, programma allenamenti efficaci e dritti al punto, usa al meglio una manciata di integratori e migliora lo stile di vita a tutto tondo.Questo ti permetterà di programmare dieta e allenamento per dimagrimento e ricomposizione corporea anche per chi non dedica ore e ore della sua vita a contare le calorie e stare in palestra.Può bastare molto meno per una... Ricomposizione Corporea!Tutti ne parlano ma pochi ti dicono come raggiungerla e, soprattutto, come mantenere il risultato vita natural durante.Con Bodyrecomposition K Secret non sarà più così.Il tuo...

Le 100 domande sulla salute a tavola

Le 100 domande sulla salute a tavola

Autore: Carlo Raspollini , Ciro Vestita ,

Numero di pagine: 192

ePub: FL2072; PDF: FL2073

Strength training. Progressione didattica per l'insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti

Strength training. Progressione didattica per l'insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti

Autore: Valerio Vaccaro , Enrico Bomboletti ,

Numero di pagine: 269
Alimentazione in menopausa

Alimentazione in menopausa

Autore: Domenica Arcari Morini , Anna D'Eugenio , Fausto Aufiero ,

Numero di pagine: 133
L'allenamento funzionale senza attrezzi. Il metodo per trovare la forma fisica e stare bene con se stessi

L'allenamento funzionale senza attrezzi. Il metodo per trovare la forma fisica e stare bene con se stessi

Autore: Andrea Turri ,

Numero di pagine: 192
Allenamento Alcatraz

Allenamento Alcatraz

Autore: Paul Wade ,

Numero di pagine: 300

Non hai bisogno del parco o della palestra per evadere dalla tua prigione quotidiana e ritrovare la vera forza: allenati a casa con il metodo di Paul Wade! «Pochi metodi per raggiungere la forma fisica sono efficaci come Allenamento Alcatraz. Nessuno è così originale.» Gianrico Carofiglio Un libro per imparare ad allenarsi come se la nostra vita dipendesse dalla nostra autentica forza, dalla nostra potenza e dalla nostra resilienza Imparerete a fare i “big six” come non li avete mai fatti · Piegamenti sulle braccia: Pettorali corazzati e tricipiti d’acciaio · Squat: Cosce forti come pistoni idraulici · Trazioni al mento: Schiena ad ante scorrevoli e bicipiti esplosivi · Sollevamenti delle gambe: Fuoco addominale · Ponte: Erettori spinali da combattimento · Piegamenti sulle braccia in verticale: Spalle forti e potenti I programmi di allenamento si rivolgono in genere all’uomo inteso come «animale addomesticato», cioè agli uomini di oggi che vivono in una condizione di relativa sicurezza e coltivano la forma fisica più per ragioni estetiche e di orgoglio personale che di sopravvivenza. L’atleta professionista allena il suo corpo perché sia competitivo nella...

Fantastico Cross Training Da 60 Giorni

Fantastico Cross Training Da 60 Giorni

Autore: Mariana Correa ,

Numero di pagine: 200

FANTASTICO CROSS TRAINING DA 60 GIORNI � il miglior modo di migliorare il tuo WOD, la tua dieta ed il tuo corpo. Con 60 allenamenti giornalieri programmati per mettere su muscolatura, bruciare grassi e raggiungere il tuo ultimo obiettivo, essere nella forma migliore di sempre. Il tuo sogno � di avere gli addominali a tartaruga? O essere in grado di correre come un velocista? Sogni di perdere 20 chili di grasso? O di recuperare pi� velocemente dopo una gara estenuante? Qualunque sia il tuo sogno legato tuo fisico, puoi raggiungerlo con il cross training.Ogni WOD in questo libro unisce atletica, calistenica, allenamento muscolare e pliometria in un nuovo modo di costruire la muscolatura, perdere peso e scolpire il tuo corpo.La giusta nutrizione � di vitale importanza per il tuo successo, � necessario alimentare il corpo nel miglior modo possibile. Questo libro include 60 giorni di piani di pasto Paleo pensati per integrare gli allenamenti.Ogni pasto comprende una ripartizione nutrizionale di calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre in modo da poter tenere traccia di ci� che si sta consumando.Con la migliore formazione e la migliore nutrizione sarai sulla strada...

Ultimi ebook e autori ricercati