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Tornare a dormire

Autore: Federica Farina

Numero di pagine: 144

L’insonnia attualmente è il disturbo del sonno più diffuso che interessa in modo persistente e cronico la gran parte della popolazione. Sono infatti 13 milioni gli italiani che soffrono di insonnia, con risvolti negativi sull’umore, sulle performance lavorative, scolastiche, sulla salute in generale, sulla qualità della vita e sui rapporti interpersonali. Questo libro offre al lettore una guida pratica di auto-aiuto, invitando a sperimentare le specifiche tecniche cognitivo-comportamentali attraverso esercizi, schede di automonitoraggio e diari del sonno, allo scopo di comprendere, gestire e vincere l’insonnia! Le tecniche proposte nel libro sono state ampiamente sperimentate dall’autrice in uno dei centri di medicina del sonno del nostro Paese. I lettori potranno mettere in pratica i preziosi consigli di questo manuale per tornare finalmente a dormire. Indice Ringraziamenti - Prefazione - Premessa - Introduzione - Come utilizzare questa guida - PRIMA PARTE: SEZIONE ISTRUTTIVA - Conoscere il nemico: tutto quello che è utile sapere sul sonno - Caratteristiche dell’insonnia - SECONDA PARTE: SEZIONE PRATICA – Premessa - Programma di trattamento - Igiene del sonno -...

Prima di dormire

Autore: Dalila Faccio

Numero di pagine: 156

Dormire bene for dummies

Autore: Arnaud Rabat , Mounir Chennaoui

Numero di pagine: 272

Che cos’è il sonno? Perché cambia a seconda dell’età? Quali comportamenti bisogna adottare per dormire bene? E che cosa si può fare se si hanno orari di lavoro particolari, oppure quando si viaggia? Per rispondere a queste domande ti basta aprire Dormire bene For Dummies. Scritto da un’équipe di ricercatori specializzati nello studio del sonno, questo libro contiene consigli e suggerimenti che ti permetteranno finalmente di dormire tra due guanciali!

Dolce Dormire

Autore: ELENA PEILA

Numero di pagine: 194

Sapevi che passiamo un terzo della nostra vita a dormire? Molti di noi considerano il sonno come un qualcosa di scontato e routinario quando invece sono molti i benefici che genera. Dormire ci fa stare bene, ci protegge dal rischio di sviluppare patologie croniche, ci garantisce una buona efficienza sul lavoro e nella vita sociale e ci aiuta anche a mantenere il buon umore. Come si spiega allora che, spesso e volentieri, ci capita di passare una notte in bianco o di addormentarci la sera mentre guardiamo la TV, per poi svegliarci la mattina seguente con le borse sotto agli occhi? Una cosa è certa: accontentarsi di chiudere gli occhi e sperare che una pastiglia faccia effetto non è un buon modo di curare l’insonnia. Capire invece i meccanismi che regolano il sonno, comprendere quali possono essere i principali disturbi che ne derivano e scoprire come affrontarli e risolverli facilmente, è davvero la chiave per una migliore qualità della vita. Si... ma come fare? In questo libro ti mostrerò tecniche e strategie pratiche per curare l’insonnia e gli altri disturbi del sonno in modo davvero efficace. COME FUNZIONA IL SONNO Quali sono i 4 meccanismi fondamentali che regolano il ...

Mamma, insegnami a dormire

Autore: Rondine De Luca

Numero di pagine: 180

"Perché mio figlio non riesce a dormire? Perché si sveglia continuamente di notte? Avrà fame? Saranno i dentini che spuntano? Starà male? Sbaglio qualcosa? Pretendo troppo? Ma perché i figli delle mie amiche dormono tutti e il mio no? Il motivo per cui ho deciso di scrivere questo libro dopo un decennio di esperienza nel campo del sonno dei bimbi è proprio per poter dare risposta a tutte queste domande e far comprendere ai genitori che è possibile insegnare ai propri piccoli a dormire bene. Non esiste un metodo assoluto, uguale per tutti, ma ne esiste uno adatto al vostro caso, che farà sentire tranquilli sia voi che il vostro bambino. Ho deciso di scrivere questo libro partendo dalle mamme, perché negli anni ho capito che a fare davvero la differenza sono loro. Basandomi sulla mia esperienza, le ho suddivise in più tipologie e ho raccontato le loro storie. Facendovi immedesimare nelle situazioni di altri genitori che hanno provato la mancanza di sonno esattamente come voi, vi aiuterò a riconoscere il 'vostro' metodo. In queste pagine, quindi, non troverete rigidi schemi da seguire, ma il resoconto di tante realtà diverse attraverso le quali capirete quale strada può...

E' facile dormire se sai come farlo

Autore: Francesco Peverini

Numero di pagine: 304

Dormire poco, dormire male o non dormire affatto: una situazione ormai diventata la norma per molti di noi. Nelle loro molteplici forme, i disturbi del sonno - apnee notturne, incubi, insonnia, sonnambulismo - colpiscono con sempre maggior frequenza la vita di giovani e adulti. E, anche se spesso tendiamo a sottovalutarne gli effetti, la mancanza di sonno non solo è causa di irritabilità, scarsa produttività e deficit di memoria, ma favorisce anche problemi come aumento del peso corporeo, ipertensione e patologie cardiovascolari. Ma quali sono i motivi fisici e psicologici che ci portano a dormire, e quindi vivere, male? E come si può recuperare la giusta alternanza sonno-veglia? Francesco Peverini, massimo esperto dei disturbi del sonno in Italia, evidenzia l'inefficacia e i rischi legati ai rimedi "fai da te" e indica le soluzioni più adatte ai diversi problemi: muovendosi tra stili di vita e caratteristiche degli ambienti domestici, ritmi di lavoro e uso della tecnologia, abitudini alimentari e fonti di stress, l'autore mostra passo dopo passo come riconoscere e risolvere sia i disagi leggeri sia le patologie più serie. Per trascorrere notti serene e ritrovare le energie...

Il sonno del tuo bambino. Metodi naturali per dormire tranquilli

Autore: Petra Kunze , Helmut Keudel

Numero di pagine: 128

Dormire in modo naturale

Autore: Philippe Beaulieu , Olivier Pallanca

Numero di pagine: 208

Non devi dormire

Autore: Giacomo Ferraiuolo

Numero di pagine: 128

Prima di dormire

Autore: Fabio Bozza

Numero di pagine: 128

Dormire in chiesa

Autore: Elpidio Pezzella

Numero di pagine: 60

Il testo prende le mosse da una singolare predicazione pronunciata in una data imprecisata da Jonathan Swift (1667-1745), pastore anglicano e decano della cattedrale di St. Patrick a Dublino, nonché poeta e scrittore noto a tutti per un suo capolavoro letterario, un classico per l’infanzia, i Viaggi di Gulliver. Pubblicato nel 1776, ben trent’anni dalla morte dell’autore, si tratta un vibrante sermone contro l’abitudine, alquanto diffusa al suo tempo, di dormire in chiesa. Swift prende le mosse dall’episodio di Paolo ed Eutico in Atti 20 per mettere a fuoco un empio disinteresse per la predicazione, specialmente da parte di coloro che più ne avrebbero bisogno. Questo messaggio consente alcune riflessione sullo stato attuale, nella speranza di fornire spunti di riflessione generale, ma anche di crescita personale. Per questo al testo di Swift seguono alcuni articoli su temi attinenti al messaggio del sermone e all'efficacia della comunicazione in pubblico con consigli per rimediare ad alcuni degli errori più diffusi.

Trucchi per Dormire Meglio e Ritrovare un Sonno da Sogno

Autore: Anna Mancini

Numero di pagine: 100

Ho osservato per oltre venticinque anni i collegamenti tra i sogni e la realtà degli esseri umani. Da questo lungo e meticoloso lavoro di osservazione, ho raccolto molti frutti, alcuni inaspettati. Naturalmente, ho imparato delle cose sui sogni che vanno fuori dai sentieri battuti. È così che adesso posso aiutare le persone che non dormono bene e che hanno già provato senza successo tutto ciò che è consuetudine in questi casi, a capire perché hanno questi disturbi e che cosa possono fare per ritrovare un buon sonno naturale e ristoratore. p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 12.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px Times; color: #0f0f0f; -webkit-text-stroke: #0f0f0f} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 1.0px 0.0px; font: 12.0px Times; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000} p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 1.0px 0.0px; font: 12.0px Times; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 14.0px} span.s1 {font-kerning: none} Se avete delle insonnie e che avete provato senza alcun risultato tutti i soliti consigli per dormire meglio, leggete questo libro. Vi aprirà altre prospettive sul vostro sonno e vi permetterà di non cadere nella trappola dei sonniferi. In questo libro...

Dormire bene. I benefici di un sonno naturale

Autore: Sheila Lavery

Numero di pagine: 160

Prima di dormire

Autore: Giorgio Volpe , Paolo Proietti

Numero di pagine: 32

Dormire Bene Sognare Meglio. Come Dominare i tuoi Sogni e Migliorare la Qualità del Riposo. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Enrico Sigurtà , Gianluca Balla

Programma di Dormire Bene Sognare Meglio Come Dominare i tuoi Sogni e Migliorare la Qualità del Riposo COME RIUSCIRE A DORMIRE MEGLIO Come viene considerato il sonno nella cultura occidentale. Come dominare i fattori inconsueti per rilassare mente e corpo. Conoscere i vantaggi di un sonno profondo. Come sfatare per sempre il mito delle otto ore. COME ELIMINARE L'INSONNIA AIUTANDOSI CON L'AUTOIPNOSI Come padroneggiare lo stato Alpha. Imparare le tecniche di respirazione che garantiscono un rilassamento fisico ottimale. Come allontanare i pensieri negativi che causano gli episodi di insonnia. In che modo registrare una personale sessione di autoipnosi. COME SCONFIGGERE DEFINITIVAMENTE L'INSONNIA Come riuscire a individuare le vere cause dell'insonnia. Come sfruttare l'alimentazione appropriata per garantirsi un riposo sereno. Come rendere l'acqua e l'esercizio fisico alleati preziosi. Come creare un ambiente confortevole per favorire lo stato di rilassamento. COME RIUSCIRE A SENTIRSI RIPOSATI PUR RIDUCENDO LE ORE DI SONNO Come sperimentare i benefici legati al sonno bifasico. In che modo individuare le fasi di sonno profondo. Imparare a lavorare sul proprio orologio biologico per...

Il ragazzo che voleva dormire

Autore: Aharon Appelfeld

Numero di pagine: 301

Basta, vado a dormire!

Autore: AA.VV.

“Basta, vado a dormire” è un’emozionante raccolta corale di racconti scritta da genitori, parenti, operatori sanitari che hanno quotidianamente a che fare con il complesso mondo dello spettro autistico. Purtroppo, benché viviamo nella realtà della comunicazione di massa, ben poco si sa sull’autismo e ancor meno si immaginano le difficoltà, i costi, le offese e la mancanza di considerazione con i quali ogni giorno bisogna scendere a patti. Lo scopo di questo libro è dunque in primo luogo quello di informare, e inoltre quello di rendere partecipi i lettori di un grande progetto: fondare in tutta Italia delle case in cui i ragazzi possano sentirsi al sicuro, stringere relazioni, godere giorno dopo giorno di un diritto che ormai si dà per scontato: il diritto a una vita dignitosa.

Superare l'insonnia

Autore: Colin A. Espie

Numero di pagine: 163

L’insonnia è tra i disturbi più diffusi nel mondo occidentale industrializzato: in forma grave o lieve, cronica o occasionale, colpisce un numero crescente di persone. È una patologia fortemente invalidante poiché ha ripercussioni importanti sulla sfera emotiva, cognitiva, personale e somatica di chi ne soffre. Secondo le attuali linee guida internazionali, tra i trattamenti di elezione e che hanno dimostrato maggiore efficacia vi è la terapia cognitivo-comportamentale, la quale aiuta a disinnescare i pensieri negativi e disadattivi che generano e mantengono il disturbo del sonno.Questo libro è un vero proprio manuale di auto-aiuto, che accompagnerà il lettore passo per passo in un percorso psicoterapeutico, attraverso un linguaggio chiaro e semplice, numerosi esempi e utili esercizi, migliorandone significativamente la qualità del sonno e di conseguenza della vita.

La paura non può dormire

Autore: Herta Müller

Numero di pagine: 176

“Ogni vita umana è come uno schiaffo del vento.”Così cantava Maria Tănase, la grande interprete rumena che la dittatura volle censurare ma la cui voce non poté spegnere nel cuore della gente. Alla verità di queste parole, alla violenza di un secolo e ai suoi totalitarismi, alla propria esperienza di vita e di scrittura sono dedicati i saggi qui raccolti, che Herta Müller ha scritto nel corso degli ultimi anni e fra i quali è compreso anche il discorso pronunciato dalla scrittrice in occasione del conferimento del premio Nobel nel 2009.Alla lettura intensamente personale dell’opera di autori e artisti – da Elias Canetti al poeta e amico Oskar Pastior, da Emil Cioran a Maria Tănase e altri – si affiancano testi in cui il racconto su di sé è sempre anche l’accusa di ogni collaborazione all’abuso e alla violenza. Ed è nello stesso tempo un profondo scavo nel rapporto fra la percezione e la parola, dal quale sorge una poesia di così dura bellezza. Politica, raffinata riflessione letteraria e sulla scrittura, autobiografia: qui tutto nasce dal medesimo nervo, bruciante e scoperto. Poiché, come scrive l’autrice: “Io non devo una sola frase alla letteratura, ...

Dove il sole va a dormire

Autore: Emanuela Baldassari

Forse per questo si dice che la vita è meravigliosa: perché quando stai annaspando nelle sabbie mobili e fai l’ultimo respiro prima che la melma prenda il posto dell’aria, ti vola addosso una mano sconosciuta che ti strappa al tuo destino di morte. E tu non puoi far altro che esserle grato, ripulirti e riprendere il cammino. Gaeta, 1995. Quando si risveglia in un letto di ospedale, Alice capisce che ha iniziato a crescere, nonostante tutto. L’incidente che ha ridotto sua madre in coma non le ha portato via soltanto la giovinezza, ma anche la gioiosità di bambina con cui guardava il mondo. E quando rudi mani scavano in lei, facendola rovinare in un mondo dove anche gli angeli hanno la faccia distorta, si rende conto che a qualcosa deve aggrapparsi, se non vuole cadere sempre di più. Nuevacalle, 1995. Achille ha vissuto tutta l’infanzia in una bolla dorata: la comunità autonoma in cui sua madre l’ha portato quando era ancora in fasce gli ha precluso la visione di qual è il mondo reale, facendolo vivere in un sogno. Tuttavia Achille sa che dovrà andarsene: troppi i segreti che sua madre nasconde, troppe le domande che vuole porre al mondo. Alice, Achille. Due vite...

Non voglio andare a dormire! Aiutare i bambini con rituali, storie e proposte di rilassamento

Autore: Sabine Friedrich , Volker Friebel

Numero di pagine: 111

Sonno e cervello. Perché dormire fa bene e cosa fare per dormire bene

Autore: Michael Mosley

Numero di pagine: 288

Facciamo la nanna

Autore: Grazia Honegger Fresco

Numero di pagine: 139

IL SONNO È ESSENZIALE; IMPARA A DORMIRE

Autore: Régulo Marcos Jasso

Ricercatori e psicologi che hanno studiato i problemi del sonno hanno rivelato che la mancanza di sonno può avere un impatto negativo sulla nostra salute e sulla nostra vita quotidiana. Dormire correttamente di notte può migliorare enormemente la qualità della misurazione, ma sarà ottenibile solo cambiando il tuo stile di vita, dai tuoi schemi di sonno alle tue abitudini alimentari. La qualità del riposo che riceverai sarà determinata dalle decisioni quotidiane che prendi e dal modo in cui scegli di condurre la tua vita. In questo libro troverai suggerimenti, abitudini e tattiche per migliorare il tuo sonno e, di conseguenza, la tua salute generale.

I Naturelli e la pentola magica. Dolce dormire

Autore: Stefano Silba

“Una nuova avventura attende Bacco e Galatea nel meraviglioso Mondo Natura. Come nei due episodi precedenti, ad attenderli il temutissimo Sovrano Tossick, che in questo terzo volume ha in serbo per i bimbi amare sorprese. I piccoli eroi finiranno infatti nella pancia oscura della Terra, tra pericolosissimi Battistrelli e antri bui, da cui usciranno grazie all’immancabile aiuto della pentola Reginalia e al dolce amore di Papà Gustavo. Soltanto mediante il forte sodalizio con la Natura e i suoi abitanti, i due piccoli guerrieri sapranno anche questa volta proteggere i pomodori ciliegia Dorino e Pomigio, la patata novella Lella, Gino il soncino e Ricciola, l’insalata riccia, insieme a tutti i Frutti della Terra, dalle grinfie dei Rifiuti e del Generale Batterius Virula. Un terzo volume che chiama al fianco dei buoni anche gli animali che abitano il Pianeta, per ricordare a grandi e piccini che noi tutti siamo ospiti di questo incantevole paradiso chiamato Terra.”

Mai dormire con uno sconosciuto (eLit)

Autore: Heather graham Pozzessere

Numero di pagine: 300

ROMANZO INEDITO Cassandra Stuart è morta tra le braccia di Poseidone, i capelli corvini ancora svolazzanti per la caduta dalla terrazza, il bel corpo trapassato dal tridente della fontana. Il caso è stato archiviato dalla polizia come un tragico incidente, ma suo marito, il noto giallista Jon Stuart, è stato oggetto di pubblica curiosità e sospetto. E ora, tre anni dopo, orchestrando un piano complesso e azzardato, ha riunito i principali indiziati sulla scena del delitto. Passato e presente si intrecciano, vecchie fiamme si riaccendono e un assassino trama un altro delitto perfetto...

Dormire in un mare di stelle VOL. 1

Autore: Christopher Paolini

Numero di pagine: 672

È l'ultima missione nello spazio per la scienziata Kira Navárez. Semplici rilievi di routine su un pianeta non ancora colonizzato. Il sogno di un futuro d'amore con Alan sta per realizzarsi. Ma il giorno della partenza accade qualcosa di inatteso. Qualcosa di terribile. Spinta dalla curiosità, Kira si imbatte in un reperto alieno. Il terrore la invade quando il pulviscolo intorno a lei comincia a muoversi. Una guerra universale è alle porte, e Kira è trascinata nelle profondità della galassia in un'odissea di scoperte e trasformazioni. Lei ha dalla sua compagni formidabili e un coraggio immenso. Ma soltanto fidandosi davvero di se stessa potrà affrontare il destino a cui è chiamata e combattere per i propri simili. Sarà il secondo volume di questa visionaria impresa di Christopher Paolini a svelare fino a dove si spinge il viaggio di Kira, quali conflitti dovrà superare il genere umano per sopravvivere, nel vasto mare di stelle.