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Natural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Speciale Donna. Vol. 6/8

Autore: Mirco Mariucci

Numero di pagine: 102

All’interno degli otto volumi che compongono quest’Opera l’Autore espone, in modo chiaro ed accessibile, sia la teoria che la pratica del culturismo naturale; in particolare: il primo volume contiene una introduzione al natural bodybuilding; nel secondo volume vengono descritte le migliori metodologie per allenarsi in modo efficace e sicuro; il terzo volume affronta le tematiche dell’alimentazione e dell’integrazione; il quarto volume contiene una vasta gamma di schede maschili per allenarsi con i sovraccarichi; nel quinto volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare un principiante in un culturista avanzato; il sesto volume è interamente dedicato al culturismo femminile; il settimo volume contiene una vasta gamma di schede femminili per allenarsi con i sovraccarichi; nell’ottavo volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare una principiante in una culturista avanzata; L’Opera non è adatta agli atleti esperti che intendono gareggiare; è invece raccomandata a coloro che vogliono ottenere i migliori risultati estetici possibili attraverso le strategie di allenamento e nutrizione del...

Natural Bodybuilding

Autore: Damien Holwell

Numero di pagine: 254

SE VUOI IMPARARE DA ZERO COME PRATICARE IL NATURAL BODYBUILDING ALLORA CONTINUA A LEGGERE...... Cos'è il bodybuilding natural? È adatto alle mie esigenze? Come impostare un allenamento efficiente? Che ruolo hanno i supplementi? Le differenze tra il bodybuilding natural e quello tradizionale sono determinanti, ma puoi comunque raggiungere degli ottimi risultati... Iniziare col piede giusto non è facile... è necessario avere degli obiettivi chiari e delle conoscenze sulle dinamiche di allenamento. Molte persone commettono degli errori quando tentano di creare un programma per conto loro, e ottengono risultati molto lentamente. Per questo ho deciso di aiutarti a capire quali sono i punti fondamentali. Questa GUIDA è rivolta a coloro che partono da zero e che vorrebbero avere le idee chiare sul natural bodybuilding, o che semplicemente vogliono informarsi sull'argomento. Se cerchi una guida che possa chiarire i tuoi dubbi, allora qui troverai quello di cui hai bisogno. Ecco cosa imparerai in questo libro: BODYBUILDING IN MODO NATURALE FATTORI COINVOLTI NEL NATURAL BODYBUILDING FORMAZIONE SCEGLIERE ESERCIZI INTELLIGENTI ALLENAMENTI NEL NATURAL BODY BUILDING LESIONI E MODI PER...

Manuale del Bodybuilder

Autore: Damien Holwell

Numero di pagine: 316

SE CERCHI UN MANUALE COMPLETO SUL BODYBUILDING ALLORA CONTINUA A LEGGERE...... Come posso stimolare l'ipertrofia? Allenarsi fino all'esaurimento muscolare è l'unica strada? Quali sono i meccanismi dietro l'aumento della massa muscolare? Come impostare un allenamento efficiente? Che ruolo hanno i supplementi? Il bodybuilding è una disciplina che ha segnato la storia nel secolo passato, e oggi continua a riscuotere un enorme successo. Iniziare col piede giusto non è facile... è necessario avere degli obiettivi chiari e delle conoscenze sulle dinamiche di allenamento. Molte persone commettono degli errori quando tentano di creare un programma per conto loro, e ottengono risultati molto lentamente. Per questo ho deciso realizzare un MANUALE dove ho raccolto e concentrato la mia esperienza, per aiutarti a capire quali sono i punti fondamentali. Questo MANUALE è rivolto a coloro che partono da zero e che vorrebbero avere le idee chiare sul bodybuilding, o che semplicemente vogliono informarsi sull'argomento. Se cerchi una guida che possa chiarire i tuoi dubbi, allora qui troverai quello di cui hai bisogno. Ecco cosa imparerai in questo libro: SCEGLIERE UN ALLENATORE DI BODYBUILDING ...

Natural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Ed. Completa.

Autore: Mirco Mariucci

Numero di pagine: 758

All’interno degli 8 volumi che compongono quest’Opera l’Autore espone, in modo chiaro ed accessibile, sia la teoria che la pratica del culturismo naturale; in particolare: il primo volume contiene una introduzione al natural bodybuilding; nel secondo volume vengono descritte le migliori metodologie per allenarsi in modo efficace e sicuro; il terzo volume affronta le tematiche dell’alimentazione e dell’integrazione; il quarto volume contiene una vasta gamma di schede maschili per allenarsi con i sovraccarichi; nel quinto volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare un principiante in un culturista avanzato; il sesto volume è interamente dedicato al culturismo femminile; il settimo volume contiene una vasta gamma di schede femminili per allenarsi con i sovraccarichi; nell’ottavo volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare una principiante in una culturista avanzata; L’Opera non è adatta agli atleti esperti che intendono gareggiare; è invece raccomandata a coloro che vogliono ottenere i migliori risultati estetici possibili attraverso le strategie di allenamento e nutrizione del...

Natural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Da Zero a Campione. Vol. 5/8

Autore: Mirco Mariucci

Numero di pagine: 49

All’interno degli otto volumi che compongono quest’Opera l’Autore espone, in modo chiaro ed accessibile, sia la teoria che la pratica del culturismo naturale; in particolare: il primo volume contiene una introduzione al natural bodybuilding; nel secondo volume vengono descritte le migliori metodologie per allenarsi in modo efficace e sicuro; il terzo volume affronta le tematiche dell’alimentazione e dell’integrazione; il quarto volume contiene una vasta gamma di schede maschili per allenarsi con i sovraccarichi; nel quinto volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare un principiante in un culturista avanzato; il sesto volume è interamente dedicato al culturismo femminile; il settimo volume contiene una vasta gamma di schede femminili per allenarsi con i sovraccarichi; nell’ottavo volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare una principiante in una culturista avanzata; L’Opera non è adatta agli atleti esperti che intendono gareggiare; è invece raccomandata a coloro che vogliono ottenere i migliori risultati estetici possibili attraverso le strategie di allenamento e nutrizione del...

Natural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Da Zero a Fitness Model. Vol. 8/8

Autore: Mirco Mariucci

Numero di pagine: 48

All’interno degli otto volumi che compongono quest’Opera l’Autore espone, in modo chiaro ed accessibile, sia la teoria che la pratica del culturismo naturale; in particolare: il primo volume contiene una introduzione al natural bodybuilding; nel secondo volume vengono descritte le migliori metodologie per allenarsi in modo efficace e sicuro; il terzo volume affronta le tematiche dell’alimentazione e dell’integrazione; il quarto volume contiene una vasta gamma di schede maschili per allenarsi con i sovraccarichi; nel quinto volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare un principiante in un culturista avanzato; il sesto volume è interamente dedicato al culturismo femminile; il settimo volume contiene una vasta gamma di schede femminili per allenarsi con i sovraccarichi; nell’ottavo volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare una principiante in una culturista avanzata; L’Opera non è adatta agli atleti esperti che intendono gareggiare; è invece raccomandata a coloro che vogliono ottenere i migliori risultati estetici possibili attraverso le strategie di allenamento e nutrizione del...

La dieta del gladiatore

Autore: Francesco Pignatti

Numero di pagine: 144

Come gli antichi gladiatori, un’atleta è sempre alla ricerca del miglior carburante per il proprio fisico e le ultime evidenze scientifiche mostrano come una soluzione efficace sia quella di astenersi il più possibile dal consumo di prodotti di origine animale. Già nell’antica Roma i gladiatori, gli atleti più forti di tutta la storia, seguivano una dieta a base vegetale, e oggi sempre più sportivi professionisti seguono il loro esempio: Carl Lewis, Venus e Serena Williams, Brendan Brazier, Mirco Bergamasco, Lewis Hamilton… Francesco Pignatti, iron manager, bodybuilder professionista, allenatore e motivatore, insegna com’è possibile ottenere un fisico forte, muscoloso e in salute senza il consumo di carne, uova e latticini. Dalla dieta dei gladiatori romani a base di orzo e ceci all’approccio plant-based (a base vegetale) dell’autore e di numerosi altri atleti fra cui diversi campioni olimpici. «Il passaggio all’alimentazione vegana spiegato in questo libro mi ha letteralmente cambiato la vita: dormo meglio, mi sveglio sempre di buonumore, recupero più velocemente dagli allenamenti e non soffro più di acciacchi». Wilson Chandler, cestista professionista Nba

M.I.T. system. L'allenamento segreto dei bodybuilding

Autore: Umberto Miletto

Alimentazione e integrazione per lo sport e l'attività fisica. 2 ed.

Autore: Massimo Spattini

Numero di pagine: 648

La dieta e gli integratori alimentari possono fare la differenza quando si svolge un’attività fisica regolare, ma bisogna scegliere con attenzione e non è facile orientarsi fra le numerose proposte del mercato. Questo libro aiuta gli sportivi nella gestione dell’alimentazione e nella scelta degli integratori che migliorano le prestazioni atletiche, sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza. I suggerimenti riguardano tutti i principali tipi di attività fisica, dalla palestra al ciclismo, dalla corsa al crossfit, senza trascurare le esigenze di determinate categorie di sportivi, come gli atleti senior, i diabetici, i vegani e in particolare le donne. Sono presi in esame anche approcci nutrizionali specifici, come la dieta chetogenica e il digiuno intermittente. Ben 86 schede dettagliate sugli integratori illustrano le caratteristiche e le proprietà che consentono di ottenere performance ottimali. A ciascun integratore è assegnato un punteggio, per consentire al lettore di valutare la sua efficacia nel migliorare i parametri che influenzano la prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione, recupero).

The Secret Book of Old School Training

Autore: Oreste Maria Petrillo , Francesco Schipani

Numero di pagine: 502

Caro amico, ci chiamiamo Oreste Maria Petrillo e Francesco Schipani e ci occupiamo di personal training, culturismo e pesistica. Sappiamo che vuoi una soluzione facile e veloce per aumentare la tua massa e definizione e per fortuna abbiamo proprio quello che fa per te. Abbiamo appena creato il corso dove ti mostriamo come puoi usare le tecniche dei pesisti piu in forma del passato: The Secret Book Of Old School Training. Nello specifico, ecco cosa scoprirai: -Come superare quella che sembra la piu grande difficolta (quasi insormontabile) dei principianti quando cercano di mettere chili sul bilanciere e centimetri sui muscoli; -Perche la maggioranza di chi prova ad aumentare forza e massa muscolare sbaglia e come tu puoi iniziare correttamente ad allenarti; -La "famosa tecnica del 5x5" - un modo potente e veloce per ottenere risultati strabilianti; - E tanto altro! La bella notizia e che potrai godere del nostro prezzo lancio di questi giorni per soli... 31,26 euro!

Il Metodo Kettlebell. Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Umberto Miletto

Programma di Il Metodo Kettlebell Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario COME IMPARARE A DIMAGRIRE SEGUENDO IL GIUSTO METODO Quali sono le tecniche per dimagrire in modo corretto. L'importanza di imparare a riconoscere il sovrappeso per salvaguardare la propria salute. Imparare a conoscere il segreto per raggiungere risultati reali, concreti e duraturi. Come scoprire il processo per calare di peso e modellare il corpo. Come utilizzare il Kettlebell per perdere il grasso in eccesso. CAPIRE PERCHE' IL 90% DEI SISTEMI NON FUNZIONANO Imparare la giusta metodologia per perdere peso senza rischi per la salute. L'importanza di conoscere i metodi dimagranti che non funzionano per evitare rischi inutili. Apprendere la prima regola per perdere grasso secondo l’American College of Sports Medicine. Come perdere grasso e non muscoli per raggiungere gli obiettivi prefissati. SCOPRIRE LE TECNICHE PER PREPARARE UN PROGRAMMA VINCENTE Come poter controllare il livello di grasso corporeo. Imparare a porsi le giuste domande per raggiungere i risultati sperati. Conoscere la giusta alimentazione per un programma vincente. Impostare un'alimentazione adeguata in relazione alle calorie giornaliere. COME...

Bodybuilding E Allenamento in Palestra

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 458

COME AUMENTARE LA TUA MASSA MUSCOLARE IN SOLE 4 SETTIMANE CON LE GIUSTE STRATEGIE DI ALLENAMENTO E DI ALIMENTAZIONE Ti presento la RACCOLTA COMPLETA DI 6 LIBRI sull'allenamento in palestra e sul bodybuilding che tratta tutte le tematiche in un'unica e sola raccolta: Libro 1 e libro 2: Allenamento finalizzato al bodybuilding; Libro 3: Schede per l'allenamento in palestra già pronte all'uso; Libro 4: Diete già pronte per l'aumento della massa muscolare e della definizione; Libro 5: Tecniche di allenamento per gli addominali; Libro 6: Allenamento a corpo libero; Vediamo nello specifico quali ARGOMENTI sono trattati nel VOLUME 1 E NEL VOLUME 2: Quali sono i migliori esercizi per incrementare forza e massa muscolare senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi; Strategie alimentari per la fase di massa e per la fase di definizione; Come essere al 6% al 7% di grasso corporeo senza perdere muscoli; Come impostare un allenamento per l'aumento della massa muscolare, per la definizione muscolare e per la forza? I 14 falsi miti del bodybuilding Nel VOLUME 3 analizzeremo invece: L'analisi uno per uno di tutti i 31 sistemi di allenamento presenti fino ad oggi nel mondo del...

Addominali Scolpiti

Autore: Umberto Miletto

Numero di pagine: 88

All'interno di questo libro scoprirai: COME INIZIARE PER NON FALLIRE Scopri il ruolo degli addominali nella funzionalità del corpo. Quali sono i muscoli che ti permettono di flettere e ruotate il busto. Perchè allenare i tuoi addominali con il Functional Training. Come allenarti senza spendere soldi ottenendo risultati. Cos’è il Metodo IBER. Come ottenere risultati allenandoti in 10-15 minuti. COME AFFRONTARE IL METODO IBER PRINCIPIANTE Chi può adottare il Metodo IBER per Principianti. A cosa serve il Test Addominali Principiante. Gli esercizi del livello Principiante per non incorrere in spiacevoli infortuni. Cosa fare se gli esercizi per il Metodo IBER Principiante sono troppo semplici o impegnativi per il tuo livello. COME AFFRONTARE IL METODO IBER INTERMEDIO Scopri se il Metodo IBER Intermedio è adatto a te. Come superare il Test Addominali Intermedio. Quali sono gli esercizi che compongono il Metodo IBER Intermedio. Come eseguire gli esercizi sempre con la tecnica corretta. COME AFFRONTARE IL METODO IBER AVANZATO Scopri se il Metodo IBER Avanzato è adatto a te. I Segreti per superare il Test Addominali Avanzato. Quali esercizi compongono il Metodo IBER Avanzato.

Project exercise

Autore: Andrea Roncari , Paolo Evangelista , Andrea Biasci

Vegan Coach

Autore: Massimo Brunaccioni

Numero di pagine: 206

Siete convinti che carne, uova, latte e derivati siano alimenti irrinunciabili per chi vuole allenarsi e avere un corpo tonico? Pensate che un regime dietetico vegetariano o vegano sia incompatibile con ritmi fisici intensi? Massimo Brunaccioni, personal trainer e body builder pluripremiato, è la prova vivente che quello del vegano “sciupato” è un pregiudizio superato, e in questo libro spiega come l’alimentazione vegetale sia in realtà la migliore alleata nella vita e nello sport. Se si segue una dieta ben bilanciata, con il giusto quantitativo calorico e la corretta ripartizione di macronutrienti e micronutrienti, non c’è alcun rischio di carenze. Parola anche di mamma Danila Callarelli, umbra di origina, romagnola d’adozione e chef vegana, che assieme a Massimo ha ideato le ricette vegan mediterranee di questo volume, prestando attenzione tanto ai valori nutrizionali quanto al gusto. Corredato di programmi di allenamento mirati, consigli preziosi e bellissime fotografie, Vegan Coach propone piatti squisiti per scoprire gusto e salute ogni giorno. È la guida perfetta per chi ha fatto una scelta di vita all’insegna dell’amore per gli animali e per sportivi di...

Burning revolution

Autore: Umberto Miletto

Numero di pagine: 256

Il metodo di ricomposizione corporea del più famoso trainer in Italia. Umberto Miletto, trainer numero uno in Italia, lo ripete da anni sul suo seguitissimo canale YouTube: prendersi cura di sé è un dovere nei confronti della nostra salute. Chi non pratica attività fisica regolare tende ad accumulare unodue chili ogni anno. Le cause sono molteplici: i ritmi frenetici, lo stress, la stanchezza e il bombardamento di tentazioni golose che ogni giorno ci si para davanti. Ma il peso in eccesso favorisce l'insorgere di patologie croniche, ostacola il nostro stile di vita e ci allontana dall'immagine che vorremmo avere. Per questo è importante riprendere il controllo del nostro corpo e del nostro benessere: non credendo alle promesse dell'ultima miracolosa dieta (spesso più dannosa che utile), bensì seguendo un approccio scientifico consolidato. Come il metodo Burning Revolution, messo a punto in anni di esperienza. Si tratta di un programma in tre fasi, in base al livello di partenza, studiato per attivare la ricomposizione corporea, conciliandosi con i ritmi quotidiani: pasti sani ed equilibrati facili da preparare o trovare anche fuori casa, programmi di allenamento veloci ed...

Bodybuilding

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 112

Ti piacerebbe apprendere finalmente i veri segreti per la COSTRUZIONE DI MUSCOLI in modo naturale? Se sei un ragazzo che ha difficoltà nel metter su massa muscolare, sono convinto che hai fatto anche tu l'esperienza di provare tantissime diete e tantissimi allenamenti, senza ottenere i risultati sperati. Se sei come me, sono sicuro che dedichi gran parte della tua vita all'allenamento con la finalità di scolpire il tuo corpo. Sono sicuro che anche tu hai provato diversi integratori e diversi allenamenti per cercare di aumentare la tua massa muscolare il più velocemente possibile. E sono sicuro che anche tu hai avuto la sensazione che nulla stesse andando per il verso giusto. Bene, non preoccuparti! Ti sei appena imbattuto nel libro che potrà cambiare per sempre l'approccio verso i tuoi allenamenti e in generale verso la costruzione del tuo fisico muscoloso e scolpito! Ti serviranno solo le GIUSTE informazioni e il GIUSTO piano d'azione. Tra pochi istanti avrai l'opportunità di raggiungere questo obiettivo! Le indicazioni che sto per darti ti faranno restare a bocca aperta! Indipendentemente da quanto sei magro, se le seguirai alla lettera, il tuo corpo prenderà una strada...

Project bodybuilding. Il libro sulla ricomposizione corporea

Autore: Fabrizio Liparoti

Numero di pagine: 472

Allenamento con le contrazioni statiche

Autore: Pete Sisco , John Little

Numero di pagine: 38

Perché le contrazioni statiche? Comprendere i principi fondamentali Lezione 1: il fantasma nella macchina La crescita muscolare: un processo lento Il ruolo delle doti genetiche Costituzione scheletrica Densità delle fibre muscolari Lunghezza delle pance muscolari Metabolismo Proporzioni fisiche Il problema con la tradizione La scienza della crescita muscolare (La ricerca brillante e illuminante del dott. Arthur Steinhaus) Natura anatomica e limiti anatomici della crescita muscolare Sovraccarico per la massa Prime ricerche sulla contrazione statica Mantenimento e persistenza di massa e forza muscolari Ricapitolazione e riferimenti bibliografici Il sistema di contrazione statica (Principi teorici) La teoria Tutto o nulla Il problema con le ripetizioni Confronto tra contrazione statica e isometria L’allenamento con contrazione statica La routine Arco di movimento Gli esercizi Conteggio del tempo e “ripetizioni” Numero di serie Annotare i dati Allenamenti A e B Frequenza di allenamento Sperimentazione

Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero

Autore: Erik Neri

Bodybuilding

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 414

Vuoi conoscere tutti i segreti dalla A alla Z sul Bodybuilding? Allora devi leggere questi 5 libri. Molto probabilmente anche tu hai sollevato pesi per parecchio tempo, ottenendo pochi risultati e quindi ti sarai chiesto: Come posso davvero ottenere un corpo estremamente forte, muscoloso e con poco grasso per tutto l'anno? In queste pagine troverai la raccolta completa dei miei 5 volumi: Nel primo volume scoprirai: La scienza della corretta periodizzazione dell'allenamento: come fare per non sbagliare; Come progredire costantemente senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi; Il segreto dell'ipertrofia funzionale; Come impostare la fase di massa e di definizione; Nel secondo volume ti parlerò di: * Come impostare al meglio i parametri dell'allenamento quali il volume, l'intensità e la densità? * Qual è il giusto recupero fra le serie per ottimizzare l'ipertrofia, la forza e la resistenza muscolare? * Come impostare un allenamento per la forza? * Sintomi e rimedi del sovrallenamento; * I 14 falsi miti del bodybuilding Nel terzo volume scoprirai: * Come far affiorare i tuoi muscoli nascosti sotto quello spesso strato di grasso in modo naturale! * Come spazzare via i...

Allenamento

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 346

Vuoi aumentare la tua massa muscolare in modo naturale ?Vuoi avere un fisico pronto per la spiaggia tutto l'anno?Allora devi leggere questI 3 libri.Se hai sollevato pesi per un tot. di tempo, ottenendo pochi risultati probabilmente ti sarai chiesto: Come posso davvero fare il salto di qualità da un fisico "decente" ed ottenere un corpo straordinariamente forte e muscoloso ?Io sono Livio Leone e sono partito da zero, ho perso 3 anni allenandomi male e con zero risultati per poi studiare, capire i principi che regolano la crescita muscolare e applicarli su di me.In queste pagine troverai la raccolta completa dei miei 3 volumi: Nel primo volume dal titolo ALLENAMENTO: PALESTRA I MITI DA SFATARE PER AVERE UN CORPO PIU' MAGRO E PIU' MUSCOLOSO CON IL BODYBUILDING scoprirai: ●Come individuare con precisione i punti deboli del tuo allenamento che, una volta corretti, miglioreranno drasticamente le tue proporzioni e il tuo aspetto estetico in generale.●Quali esercizi fare per incrementare forza e massa, senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi.●Come impostare la fase di massa e di definizione.●I 14 falsi miti che tutti gli istruttori ignorano e che bloccano in stallo la...

Allenamento a Corpo Libero

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 146

Sei in sovrappeso o fuori forma ? Allenarti da casa, ti aiuterà sicuramente ad ottenere risultati migliori, in base a quelli che saranno i tuoi obiettivi. Immagina per un attimo di essere in sovrappeso di parecchi chili e di voler davvero tornare ad avere una forma decente. In questo scenario, molto probabilmente avrai provato numerose strategie per rimetterti in forma e probabilmente sarai rimasto deluso dai vari allenamenti e da tutte le diete che hai provato fin ad oggi. Infatti, tantissime persone acquistano tutti i tipi di integratori, innumerevoli programmi per la perdita di peso, diete, schede di allenamento...e non arrivano mai da nessuna parte. Ma il problema non sono i programmi di allenamento. Il problema non è che si tratta di persone "non allenabili" e incapaci di ottenere la forma che desiderano. il problema è che queste persone non possono reggere determinati regimi e non riescono ad essere costanti nell'andare in palestra. Perché? Perché le persone in sovrappeso, sono generalmente stanche. Di solito sono in sovrappeso perché non sono abbastanza attive, e non sono abbastanza attive perché alla fine della giornata, quando tornano a casa dal lavoro, hanno solo...

Bodybuilding

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 308

Vuoi aumentare la tua massa muscolare ? Vuoi avere un fisico scolpito tutto l'anno ? Allora sei capitato nel posto giusto...continua a leggere... Se hai sollevato pesi per parecchi anni, ottenendo pochi risultati probabilmente ti sarai chiesto: Come mai nonostante io cambi tante volte scheda, tipo di allenamento e alimentazione non riesco mai ad ottenere un corpo forte e muscoloso ? In queste pagine troverai LA RACCOLTA COMPLETA DEI MIEI 4 VOLUMI totalmente pratici: i primi 3 volumi sono riguardanti le MIE MIGLIORI SCHEDE DI ALLENAMENTO testate prima di tutto su di me e poi sui miei allievi. Nell'ultimo avrai una serie di PROGRAMMI ALIMENTARI PER L'AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE, che io stesso ho usato, e che mi hanno fatto ottenere ottimi risultati nel bodybuilding agonistico e amatoriale. Troverai pochissimi aspetti teorici e tantissima pratica. Per riassumerti il tutto: nel PRIMO VOLUME scoprirai: l'analisi uno per uno di tutti i 31 sistemi di allenamento presenti fino ad oggi nel mondo del bodybuilding; esempi partici di programmazione per ogni singolo sistema; 34 schede di allenamento già fatte e pronte per il tuo uso in palestra; Nel SECONDO VOLUME scoprirai una PROGRESSIONE ...

Schede Di Allenamento in Palestra Per Il Bodybuilding E Per l'Aumento Della Massa Muscolare

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 88

Ti è mai capitato di iscriverti in palestra e di non essere seguito per bene ?Ti è mai capitato di rimanere per mesi con la stessa SCHEDA perché il tuo istruttore dimenticava di farti quella nuova ?Bene...sei nel posto giusto !!Molta gente vuole ottenere un fisico da urlo, ma non sa da dove iniziare ad allenarsi.Non sa come funziona la periodizzazione, non conosce i parametri allenanti e non conosce quali sono gli aspetti che portano alla crescita muscolare.Questo è quindi il motivo per cui la maggior parte della gente non è in grado di impostare da sè il tipo di scheda adatto alle sue caratteristiche anatomiche, biomeccaniche e morfologiche. Questo testo mette in pratica tutti i concetti espressi nella prima edizione del libro dal titolo "ALLENAMENTO: PALESTRA I MITI DA SFATARE PER AVERE UN CORPO PIU' MAGRO E PIU' MUSCOLOSO CON IL BODYBUILDING" creando dei veri e propri percorsi di allenamento.In questo libro, ho deciso di riportare una progressione TRIENNALE di schede di allenamento per la palestra che certamente ti farà ottenere ottimi progressi e riuscirà a farti incrementare la massa muscolare in maniera rapida.Troverai SOLO PERCORSI E SCHEDE DI ALLENAMENTO PRATICHE,...

Calisthenics. Metodo coniugato. + forza + ipertrofia + resistenza

Autore: Umberto Miletto

Bodybuilding

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 423

Vuoi conoscere tutti i segreti del Bodybuilding e dell'allenamento coi pesi ? Allora devi leggere questa raccolta di 5 libri. Sono certo che è capitato anche a te di sprecare tanto tempo in palestra seguendo le classiche schede fatte da istruttori impreparati, piene di esercizietti inutili e con infinite serie di addominali. Dopo averle provate tutte probabilmente hai deciso di cercare qualcosa di serio in rete in modo da poter finalmente ottenere un corpo estremamente muscoloso e con poco grasso, ALLENANDOTI POCO MA EFFICACEMENTE. Bene sappi che finalmente quel qualcosa è qui davanti ai tuoi occhi !!! In queste pagine troverai la raccolta completa dei miei 5 volumi: Nel primo volume ti parlerò in linea generale del bodybuilding, includendo alcuni cenni storici; in particolare scoprirai: Anatomia e alimentazione nel Bodybuilding; Gli esercizi migliori per aumentare la massa muscolare; Integratori utili nel mondo del bodybuilding; Il bodybuilding hardcore; Allenamento finalizzato alle gare; Nel secondo volume scoprirai: La scienza della corretta periodizzazione dell'allenamento: come fare per non sbagliare; Come progredire costantemente senza restare bloccati con lo stesso peso...

Bodybuilding

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 79

Desideri dei pettorali enormi? O forse hai sempre desiderato delle braccia molto grosse ma non sai da dove iniziare? Non riesci a trasformare la tua massa grassa in massa muscolare anche dopo aver passato ore e ore in palestra? Bene, questo libro è quello che ti serve! Stai per scoprire come aumentare la tua massa muscolare seguendo le mie linee guida e senza dover passare ore e ore in palestra concludendo ben poco. Ti renderai conto di quanto sia facile il tuo corpo. Finalmente potrai scoprire i segreti per la costruzione di muscoli forti e duri, senza perdere ore e ore nel fare centinaia di piegamenti o di addominali sul tappetino. In questo TERZA RACCOLTA sulle schede di allenamento per il bodybuilding, ho voluto condensare gran parte dello scibile del bodybuilding. Non aspettarti un volume accademico di difficile lettura e di difficile comprensione. Il libro è stato strutturato in maniera pratica, in modo da poter essere d'aiuto sia ai neofiti che agli esperti di questo settore. Sulla base dei principi teorici esposti nei precedenti volumi, chiunque può individuare fra le circa 40 schede di allenamento proposte, quelle che ritiene più efficaci e più utili da provare, sia...

Project nutrition. Per essere padroni dei concetti e non schiavi delle diete

Autore: Andrea Biasci

Bodybuilding metodo coniugato. + forza + ipertrofia + definizione

Autore: Umberto Miletto

100 Schede di Allenamento per la Palestra

Autore: Muscle Trainer

Molti frequentatori di palestre vogliono ottenere un bel fisico ma non sanno come fare. Non sanno come funzioni l'allenamento e il tipo di scheda di cui hanno bisogno. A volte incontrano un personal trainer troppo superficiale e altre volte sono in balia di convinzioni errate. Farsi una propria cultura, comprare ebook sul fitness, cominciare a capire i meccanismi che stanno dietro alla crescita muscolare, ti consentirà di avvicinarti al successo e a quelli che sono i tuoi obiettivi. In questo ebook troverai 100 schede di allenamento per la palestra sul dimagrimento, sulla definizione, sulla forza e sulla massa. Finalmente riuscirai a risolvere molti dei tuoi dubbi.

Bodybuilding multifrequenza. Con 10 programmi d'allenamento

Autore: Umberto Miletto

Allenamento Da Casa

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 354

SAPEVI CHE CHI SI ALLENA DA CASA IL 90% DELLE VOLTE E' PIU' IN FORMA DI CHI SI ALLENA IN PALESTRA Ci sono molti vantaggi nell'avere un corpo in ottima forma. Eccone alcuni: Aumento dell'autostima; Miglioramento della vita sociale; Miglioramento delle performance lavorativa; Miglioramento delle relazioni di coppia; Ottenere un'ottima forma fisica non è difficile. Molto spesso (purtroppo), la maggior parte della gente non riesce ad ottenere i risultati ambiti per svariate motivazioni. Eccone alcune: Iscriversi in palestra ma non essere seguiti adeguatamente; Ricevere dei programmi di allenamento standard e non personalizzati; Vergognarsi del proprio aspetto e piuttosto che iscriversi in palestra restare a casa; Vita sedentaria; Alimentazione scorretta; Poco tempo da dedicare all'allenamento; Vita frenetica; In questa raccolta di 4 volumi ti svelerò tutti i trucchi ed i retroscena per svolgere un allenamento da casa completo ed efficace. Ecco gli argomenti trattati volume per volume: VOLUME 1: Come dimagrire in 5 settimane allenandoti da casa - I trucchi per compensare la mancanza di pesi di un certo livello quando ci si allena da casa; - Strategie per allenare le gambe senza...

Allenamento

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 354

Sei stanco di andare in palestra senza ottenere risultati? Ottieni il corpo dei tuoi sogni direttamente da casa tua e con pochi minuti di allenamento al giorno. Continua a leggere per capire come fare per abbandonare la palestra e rimetterti in forma allenandoti pochi minuti al giorno. Ti presento la raccolta completa di 4 libri sul come allenarsi da soli da casa. Nel primo volume dedicato all'allenamento a corpo libero scoprirai: - L'importanza dello stretching e del riscaldamento prima di allenarti a corpo libero; - I 7 esercizi che ti faranno ottenere un corpo straordinario in pochissimo tempo che potrai svolgere direttamente da casa; - La corretta alimentazione che dovrai avere per ottimizzare i tuoi allenamenti; - Esempi di routine di allenamento settimanale; - L'importanza della mente e del giusto mindset per ottenere ottimi risultati; - Esercizi a corpo libero di livello avanzato; Nel secondo volume dedicato all'allenamento da casa scoprirai: - Come compensare la mancanza di pesi di un certo livello quando ci si allena da casa; - Come allenare le gambe senza andare in palestra; - Alcuni esercizi potenti e unici da aggiungere già da questa sera al tuo allenamento da casa; - ...

Bodybuilding

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 152

Vuoi aumentare la tua massa muscolare? Sei stanco di mangiare chili di carne o chili di carboidrati per poi mettere su solo tanto grasso? Oppure... Vuoi perdere peso e raggiungere un'eccellente definizione muscolare? Sei stanco di spendere soldi inutilmente per integratori che non ti portano mai a miglioramenti evidenti? Questo libro ti fornisce una serie di piani alimentari già pronti per aumentare la massa muscolare e per ridurre la tua massa grassa. E' un libro complementaresia con gli altri tre libri già pubblicati sulle schede di allenamento, sia con gli altri tre in cui sono trattati i principi teorici del bodybuilding e dell'allenamento in palestra. In questo libro ci occuperemo solo dell'aspetto pratico, proprio per far fronte a tutta quella gente a cui non interessa la teoria e vuole "la pappa pronta" da applicare subito. Il testo include circa 40 piani alimentari che ho testato io stesso e che non solo mi hanno portato al raggiungimento di ottimi risultati in termini di composizione corporea e quindi di rapporto fra massa magra e massa grassa, ma anche a un ottimale stato di salute psicofisica. Ecco cosa imparerai leggendo il testo: cosa significa magiare bene e come...

365. Programmare l'ipertrofia. Il manuale sulla pianificazione annuale dell'allenamento in palestra

Autore: Amerigo Brunetti

Metodo natural body building. 10 programmi d'allenamento

Autore: Umberto Miletto

Gambe e glutei perfetti. Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Umberto Miletto , Riccardo Gaspari

Programma di Gambe e glutei perfetti Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE Come e perché si forma la cellulite. Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite. Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio. Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento. Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura. COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite. Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne. Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto. Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli. Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate. Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo. L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta. QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE? Che cos'è e come funziona la Cronodieta. Come funziona la dieta Metabolica. Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si...

100 Schede Allenamento Corpo libero

Autore: Muscle Trainer

Nei tempi antichi gli uomini riuscivano a costruire fisici possenti senza l'aiuto di attrezzi e bilanciere. Guarda i ballerini a livelli avanzati, guarda chi pratica atletica leggera, guarda tutte quelle attività che richiedono patronanza negli esercizi a corpo libero. Noterai come la maggior parte ha un fisico da urlo senza nemmeno aver messo piede dentro una palestra! Il corpo libero è un tipo di allenamento funzionale che ti garantisce molta forza utile in molti settori lavorativi e nella quotidianetà in generale. Questo tipo di allenamento evita di sottoporre il corpo a movimenti innaturali dannosi per la salute come molti macchinari in palestra potrebbero fare. L'allenamento a corpo libero è anche un tipo di esercizio economico che consente di risparmiare denaro senza costosi abbonamenti in palestra. Di esercizi a corpo libero ne esistono centinaia ed in questo ebook verranno trattati i più importanti e fondamentali per sviluppare la forza, dimagrire e mettere massa muscolare. 100 sono le schede di allenamento a corpo libero che verranno mostrate in questo ebook.