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Dieta mindful. Guida per stabilire un buon rapporto con il cibo e con se stessi

Dieta mindful. Guida per stabilire un buon rapporto con il cibo e con se stessi

Autore: Emanuela Donghi , Francesca Noli ,

Numero di pagine: 192
Dieta mindful. Come stabilire un buon rapporto con il cibo e con se stessi

Dieta mindful. Come stabilire un buon rapporto con il cibo e con se stessi

Autore: Emanuela Donghi , Francesca Noli ,

Numero di pagine: 176
Mindful eating

Mindful eating

Autore: Andy Puddicombe ,

Numero di pagine: 320

Questo non è un libro sulle diete. È una rivoluzione permanente che trasformerà alla radice Il tuo rapporto con il cibo. Una semplice dieta, spesso, è una risposta temporanea e non duratura a un problema ben più complesso. Per arrivare a stare bene con il nostro corpo non serve infatti fare una lista di piatti proibiti: è invece necessario imparare a sviluppare abitudini alimentari sostenibili e realmente efficaci. In questo libro scritto con intelligenza e alla portata di tutti, Andy Puddicombe, guru internazionale della mindfulness, aiuta a riflettere sulle nostre scelte alimentari quotidiane, per diventare più consapevoli del nostro rapporto con il cibo. Un percorso che, associato a un programma integrato di dieci giorni, a una app gratuita specificatamente progettata e a suggerimenti sulle tecniche di meditazione più efficaci, ci conduce naturalmente a un cambiamento definitivo nel nostro stile di vita. Per essere più presenti, più appagati e più inclini a seguire spontaneamente un’alimentazione salutare. Andy Puddicombe è l’autore del bestseller Libera la mente. «Andy Puddicombe è un genio». - Emma Watson

Problemi Col Cibo

Problemi Col Cibo

Autore: Marta Castoldi ,

Numero di pagine: 124

I problemi col cibo oggi spaziano tra due estremi molto diversi, dalle modalit� restrittive, come l'anoressia e l'ortoressia, all'alimentazione incontrollata, come il binge eating e le abbuffate compulsive: questo libro vuole mostrare la duplice faccia della medaglia dei rapporti problematici col cibo e le lotte di chi vive una relazione difficile con l'alimentazione, con modalit� molto diverse all'apparenza, ma con analoghi significati e motivazioni sotto la superficie dell'acqua, come un iceberg di cui si vede solo la punta. Non � importante se si mangia fino a scoppiare o si restringe fino alla fame con un ferreo controllo, se si divora il cibo in maniera compulsiva o si digiuna in maniera risoluta, in entrambi i casi si � schiavi dell'alimentazione, legati alla catena dei problemi col cibo e alle soluzioni che illusoriamente essi offrono. Come poter liberarsi da questa catena, fare pace col cibo e di conseguenza con se stessi? Attraverso un percorso terapeutico e con l'aiuto della Mindful Eating � possibile tirare fuori tutto quello che avete dentro, dare voce e parole al proprio dolore, invece di scriverlo sul corpo, imparando a non aver paura di sbagliare, perch� ...

Dizionario italiano ed inglese. A Dictionary italian and english containing all the words of the Vocabulary della Crusca and several hundred more taken from the most approved authors; with proverbs and familiar phrases. To which is prefix'd a table of authors quoted in this work. By F. Altieri ..

Dizionario italiano ed inglese. A Dictionary italian and english containing all the words of the Vocabulary della Crusca and several hundred more taken from the most approved authors; with proverbs and familiar phrases. To which is prefix'd a table of authors quoted in this work. By F. Altieri ..

Nutrire la salute con la dieta mediterranea

Nutrire la salute con la dieta mediterranea

Autore: Bolognino Rolando Alessio ,

Numero di pagine: 112

Esiste ancora la dieta mediterranea o se ne parla solo in tv e nei convegni scientifici? Che mondo ci apprestiamo a lasciare ai nostri figli? Difficile collocare una dieta millenaria tra gli scaffali degli ipermercati, negli allevamenti intensivi, a bordo di jet che trasportano cibo ancora in fase di maturazione tra i continenti, nelle insalate in busta e nel pane al profumo di alcol venduto impilato in sacchetti di plastica. Il libro ci aiuta a comprendere come il cibo autentico, quello che nutre, rispettoso dei cicli produttivi naturali, contribuisca alla sicurezza alimentare e ad uno stile di vita ottimale, nel rispetto del significato più alto della dieta mediterranea e della salute.

A dictionary of the English and Italian languages: by Joseph Baretti. Improved and augmented with above ten thousand words, omitted in the last edition of altieri. To which is prefixed, an Italian and English grammar

A dictionary of the English and Italian languages: by Joseph Baretti. Improved and augmented with above ten thousand words, omitted in the last edition of altieri. To which is prefixed, an Italian and English grammar

Autore: Giuseppe Baretti ,

Mindful eating. Per riscoprire una sana e gioiosa relazione con il cibo

Mindful eating. Per riscoprire una sana e gioiosa relazione con il cibo

Autore: Jan Chozen Bays ,

Numero di pagine: 248
Mindful eating

Mindful eating

Autore: Montesarchio Teresa ,

Numero di pagine: 132

In linea con la saggezza degli insegnamenti buddisti, dai quali in parte deriva, la Mindful Eating sostituisce alle verità imposte la riflessione critica e la scelta alimentare consapevole, non prescrivendo cosa mangiare e cosa non mangiare, ma, al contrario, indicandoci come mangiare. All’interno del volume troverai nozioni teoriche relative all’alimentazione, alla mindfulness in generale e alla Mindful Eating ed esercizi pratici che ti saranno di grande beneficio, se intendi approcciare al cibo in maniera più sana. Inoltre, troverai tre test all’inizio e alla fine del libro, dal cui confronto potrai misurare gli esiti del tuo viaggio verso un’alimentazione più consapevole. Buon cammino. Scopri anche la versione cartacea!

La dieta del digiuno

La dieta del digiuno

Autore: MariaGiovanna Luini , Lucilla Titta , Umberto Veronesi ,

Numero di pagine: 140

Oncologo di fama internazionale, Umberto Veronesi si è sempre impegnato, oltre che nella cura, anche nella prevenzione dei tumori, promuovendo stili di vita più sani: fare attività fisica, evitare di fumare, mangiare bene e poco ogni giorno. Una dieta corretta ed equilibrata, infatti, unita ad abitudini salutari, è spesso in grado di scongiurare l'insorgere di gravi patologie. Ma se i dati della ricerca scientifica confermano sempre di più lo stretto legame fra cibo e salute - come ricorda Veronesi -, purtroppo nella nostra società il problema della sovralimentazione viene spesso sottovalutato, o affrontato solo da un punto di vista estetico, dimenticando che l'eccesso di calorie introdotte nell'organismo attraverso il cibo è responsabile di disfunzioni cardiocircolatorie, diabete, cancro e può essere anche causa di mortalità precoce. Purtroppo le tante ricette di diete "miracolose" dimenticano che essere più snelli significa prima di tutto "investire" nella propria salute: chi è magro, chi mangia poco e in modo equilibrato, vive meglio e molto più a lungo. Per garantirci una sana longevità occorre però ripensare sin dall'infanzia il modo in cui ci nutriamo: è...

Dieta per immagini

Dieta per immagini

Autore: F. Noli , E.donghi ,

Numero di pagine: 112

È ormai noto che, per modificare stabilmente i propri comportamenti, non basta essere dei recettori passivi di informazioni su cosa è meglio fare, ma bisogna diventare parte attiva di questo processo. La dieta per immagini è un percorso illustrato che mira ad aumentare la consapevolezza delle proprie scelte alimentari e a sviluppare le abilità necessarie per migliorarle. Filo conduttore del volume è rappresentato dai profili alimentari, che definiscono tipologie di comportamento alimentare in cui i lettori potranno riconoscersi per trarre indicazioni su come organizzare meglio la propria giornata alimentare, per perdere i chili di troppo e mantenere il peso raggiunto. In molte situazioni quotidiane non è facile stabilire qual è la porzione giusta per le nostre esigenze o come sostituire un alimento con un altro equivalente. Il libro fornisce molteplici strumenti per imparare a quantificare le porzioni alimentari senza ricorrere alla bilancia, a partire innanzitutto da una raccolta di immagini fotografiche di moltissime preparazioni. Le regole d’oro, i suggerimenti e la tabella per la pianificazione del programma alimentare a immagini sono a supporto per evitare menu...

Sin imagen

Mindful Eating

Autore: Oliver Ali ,

Numero di pagine: 90

In Italia oltre un terzo della popolazione adulta è in sovrappeso, e circa una persona su dieci è obesa. Le diete spesso sono solo una risposta temporanea a un problema che a volte, è ben più complesso. Per stare bene con il nostro corpo e soprattutto con noi stessi non serve fare una lista di cibi proibiti, è necessario invece cominciare a sviluppare precise abitudini alimentari efficaci e sostenibili nel lungo periodo. Il cibo è da sempre uno dei più grandi piaceri della vita. Purtroppo però, sempre più persone hanno una cattiva relazione con l'alimentazione, arrivando a perdere qualsiasi soddisfazione Le nostre scelte alimentari sono compiute da circuiti istintivi a livello celebrale, che seguono particolari regole. Ogni desiderio di cibo è spesso legato a una determinata necessità emozionale, senzi di colpa, stabilità economica, mancanza di amore, paura di abbandono etc. Il mangiare per trovare conforto viene spesso definito come fame nervosa. L'obiettivo di questo libro è quello di aiutarti a superare l'impulso ad abbuffarsi, avvicinandosi ad uno stile alimentare sano e regolare, potendo riacquisire finalmente una sana relazione con il cibo Ecco alcune situazioni ...

Libera la mente

Libera la mente

Autore: Andy Puddicombe ,

Numero di pagine: 240

«Pensavo troppo, pensavo sempre, e spesso erano idee spiacevoli». Vi riconoscete? Se il chiacchiericcio della vostra testa vi impedisce di vincere l'ansia e l'insonnia, di concentrarvi quando serve e di vivere a pieno le varie situazioni della vita, la meditazione può venirvi in aiuto. Non si tratta di starsene seduti a gambe incrociate pronunciando oscure litanie, ma di ritrovare la consapevolezza di sé, di attingere a nuove energie, di godere della serenità e del benessere, di migliorare le relazioni con gli altri. Andy Puddicombe ci insegna a trarre il meglio da noi stessi in soli dieci minuti al giorno.

La dieta giusta

La dieta giusta

Autore: Maria Cassano ,

Numero di pagine: 132

"Con la mia guida imparerete a personalizzare la vostra dieta per restare magri e in buona salute ma soprattutto liberi, liberi dalle diete, dalla bilancia e dai sensi di colpa". Le diete non sono tutte uguali, così come chi decide di sottoporvisi. In questo ebook, la nutrizionista Maria Cassanosgombra il campo dalle più comuni dicerire sulle diete, spesso frutto di mode passaggere e senza alcun fondamento scientifico. Perchè una dieta funzioni davvero e per evitare che le persone che vogliono dimagrire cadano in un circolo vizioso fatto di nozioni nutrizionali ingannevoli è necessario porre l'attenzione su noi stessi e non sulle diete. Due sono i segreti: la dieta deve essere accompagnata da un profondo cambiamento in tutti gli stili di vita e la forza di colontà di voler cambiare davvero. Questo ebook non è una mera prescrizione su cosa mangiare e cosa evitare, è molto di più.

The Chic Factor: Come Vestirsi Bene Spendendo Poco E Avere Un Guardaroba Da Favola

The Chic Factor: Come Vestirsi Bene Spendendo Poco E Avere Un Guardaroba Da Favola

Autore: Cristina Nivini ,

Numero di pagine: 264

Guardaroba pieno e niente da mettere? Capita a tutte! Questo libro è dedicato alle donne - a tutte le donne, ma in particolare a quelle sempre di corsa, che amano la moda e una vita piena di cose belle ma non hanno molto tempo da dedicare al guardaroba e allo shopping. The Chic Factor dimostra che per essere chic non occorrono troppe risorse - né di tempo, né tanto meno finanziarie. Per sviluppare ed esprimere al meglio il nostro stile basta poco: a volte solo un pizzico di organizzazione e di ispirazione in più.Per questo, il libro raccoglie tutta una serie di suggerimenti, idee e riflessioni utili per essere chic ed eleganti nel quotidiano, semplificarsi la vita e divertirsi con il proprio guardaroba.La prima parte del libro è una sorta di divertente e appagante «terapia» per dare una svolta al guardaroba e rinnovare il proprio stile, ma anche per fare shopping partendo con il piede giusto.Seguono molti suggerimenti e spunti d'ispirazione più mirati, dedicati a vari capi e accessori amati da tutte noi, ma anche soluzioni a problemi che tutte affrontiamo nel definire e rinnovare continuamente il nostro stile. Il libro propone infine una sezione dedicata a risorse, libri e ...

La dieta della mente felice

La dieta della mente felice

Autore: Stefano Erzegovesi ,

Numero di pagine: 336

La neuroscienza di avanguardia ha dimostrato l’impatto dell’alimentazione su salute mentale e malesseri come ansia e depressione. Per la prima volta, dall’osservatorio privilegiato di un medico psichiatra e nutrizionista, il metodo che spiega quali cibi combattono i disturbi della psiche e come inserirli nei pasti di tutti i giorni. Con la Dieta della Mente Felice finalmente è possibile mangiare gli alimenti giusti, nelle giuste proporzioni, migliorare la salute del microbiota e contribuire in modo attivo al proprio benessere psichico. Che infarto, cancro, obesità, diabete, malattie neurodegenerative condividano meccanismi infiammatori è noto. Studi recenti indicano però una connessione anche tra infiammazione cronica e salute mentale. Il modo più naturale ed efficace per ridurre l’infiammazione sistemica è un’alimentazione basata su un sapiente e variegato consumo di antiossidanti e fibre vegetali: tali sostanze nutrono ed equilibrano il microbiota (i batteri del nostro intestino), il quale comunica con il cervello e interviene in processi fondamentali dello stato mentale, svolgendo un ruolo attivo anche in caso di ansia, stress e depressione. Il dottor Stefano...

Mangia che ti passa. Uno sguardo rivoluzionario sul cibo per vivere più sani e più a lungo

Mangia che ti passa. Uno sguardo rivoluzionario sul cibo per vivere più sani e più a lungo

Autore: Filippo Ongaro ,

Numero di pagine: 250
Fake news alimentari

Fake news alimentari

Autore: Stefano Erzegovesi , Caterina Rocco di Torrepadula , Alessandra Bosaia ,

Numero di pagine: 146

1327.3

Metti a dieta la tua mente. Il metodo rivoluzionario per dimagrire usando il cervello

Metti a dieta la tua mente. Il metodo rivoluzionario per dimagrire usando il cervello

Autore: Philippe Tahon ,

Numero di pagine: 288
Il primo P.A.S.S.O. Manuale di coaching nutrizionale

Il primo P.A.S.S.O. Manuale di coaching nutrizionale

Autore: Cinzia Dalla Gassa , Carlo Pettinelli ,

Numero di pagine: 132
Dalle calorie alle molecole. Il nuovo orizzonte del controllo del peso

Dalle calorie alle molecole. Il nuovo orizzonte del controllo del peso

Autore: P. Luigi Rossi ,

Numero di pagine: 128
L'arte di cambiare abitudini a tavola. Oltre la dieta: una guida per ritrovare il tuo benessere alimentare

L'arte di cambiare abitudini a tavola. Oltre la dieta: una guida per ritrovare il tuo benessere alimentare

Autore: Cinzia Dalla Gassa ,

Numero di pagine: 144
La mente dietro la fame. Impariamo a gestire le emozioni e a vivere più serenamente il rapporto con il cibo

La mente dietro la fame. Impariamo a gestire le emozioni e a vivere più serenamente il rapporto con il cibo

Autore: Stefania Rossi ,

Numero di pagine: 128
Epigenetica e psiconeuroendocrinoimmunologia

Epigenetica e psiconeuroendocrinoimmunologia

Autore: Francesco Bottaccioli ,

Numero di pagine: 160

L'epigenetica è una branca della genetica che descrive tutte quelle modificazioni ereditabili che variano l’espressione genica pur non alterando la sequenza del DNA. La psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI) è una disciplina che si occupa delle relazioni fra il funzionamento del sistema nervoso, del sistema immunitario e del sistema endocrino. Si tratta di un saggio breve con l’obiettivo di comunicare, in forma chiara e scientificamente aggiornata, i cambiamenti che sono giunti a maturazione nel campo della biologia molecolare (l’epigenetica) e dell’organismo nel suo insieme (la psiconeuroendocrinoimmunologia come visione sistemica della salute e della malattia).

Assertività

Assertività

Autore: Montesarchio Teresa ,

Numero di pagine: 92

L’assertività è quell’atteggiamento mentale di chi riconosce a se stesso e agli altri il giusto valore. La persona assertiva vive la propria vita libera dalla schiavitù del compiacimento altrui, rispettando comunque i diritti dell’altro. Le persone assertive riescono a creare relazioni intime con gli altri, a prevenire che altri abusino di loro ed esprimono un ampio ventaglio di bisogni e pensieri, sia positivi che negativi, senza per questo sentirsi in colpa, stressati o ansiosi. Esercitarsi ad essere più assertivi accresce l’autostima, incrementa le abilità di comunicazione, aumenta la soddisfazione per la propria vita e i sentimenti di felicità. L’assertività trova applicazione in tutte le aree che richiedono un certo livello di competenze sociali, come le relazioni sentimentali e amicali, lo sport, la medicina, la politica, il commercio, l’arte e tante altre ancora. Questo volume è pensato per chi desidera imparare a liberarsi dalla schiavitù dell’approvazione altrui e cominciare a riconoscersi il valore che merita. Attraverso letture, test ed esercizi pratici, l’autrice conduce il lettore per mano verso uno stile di vita più assertivo, sano e,...

Spero Tutto Bene

Spero Tutto Bene

Autore: Melania Romanelli ,

Numero di pagine: 178

L'idea di questo libro nasce da una possibilità. Reale, concreta, fortunata. Ho una zia che vive in Canada, a Niagara Falls, e mi sono sempre chiesta quando avrei avuto l'occasione, il tempo e, soprattutto, il coraggio di partire. "Sei pazza a non sfruttare questa opportunità!", continuava a ripetermi mio fratello. Da sempre, quindi, ho avuto in tasca l'opportunità. Mia zia vive in Canada da anni, e con lei vivono i suoi 3 figli, ormai adulti e con famiglia e figli al seguito. Che di certo non hanno intenzione di spostarsi nell'immediato futuro. L'opportunità, quindi. E anche il tempo. Ero già stata in Canada due volte, in vacanza, ma mi ero ripromessa, appena laureata nel 2009, di fare questo passo, anche solo per qualche mese. Indovinate un po'? Nella mia testa c'era sempre una buona scusa a trattenermi: un lavoretto part-time, un contatto da sfruttare in Italia, un nuovo amore. Scuse valide, ma pur sempre scuse. Tutto, pur di non prendere il coraggio a due mani, fare la valigia e partire. Questo fino a settembre 2016. Quando, per la prima volta, mi sono sentita pronta. Non più giovane, non più felice, non più coraggiosa. Ma libera. Da tutto e da tutti, come non mi era...

Fino a cent'anni

Fino a cent'anni

Autore: Filippo Ongaro ,

Numero di pagine: 204

La scienza ha senza dubbio reso l’uomo più longevo grazie all’introduzione di cure e procedure diagnostiche più efficaci. Per questa ragione da diversi anni si sta diffondendo una nuova visione dell’invecchiamento, legata a un approccio terapeutico personalizzato e a uno stile di vita volto al benessere fin dalla giovane età: diversamente dalla medicina tradizionale, che interviene solo a malattia già insorta, la medicina antiaging preferisce rallentare il processo d’invecchiamento mettendo in primo piano la prevenzione, ritardando così il declino dell’organismo umano. Secondo Filippo Ongaro, pioniere in Italia di questa disciplina, lo scopo non è la longevità in sé, ma la qualità della vita. Questa sfida richiede grandi sforzi e sacrifici, e coinvolge la totalità della persona: dagli aspetti più strettamente biologici, quali l’alimentazione e l’attività fisica, a quelli interiori e spirituali. Potremmo quindi definirlo un approccio olistico, ma che nulla ha a che vedere con le medicine alternative o la new age: proprio i risultati scientifici più avanzati dimostrano che l’invecchiamento non è di per sé sinonimo di declino e sofferenza. Al contrario, ...

Stare a dieta con l'autodisciplina

Stare a dieta con l'autodisciplina

Autore: Martin Meadows ,

Numero di pagine: 150

Come dimagrire e diventare sani con il potere dell'autodisciplina Quante volte avete provato a perdere peso o a mangiare più sano, ma vi siete ritrovati così frustrati da tornare alle vecchie, cattive abitudini? È la prima volta che provate, e gli amici e la famiglia vi dicono quanto sia difficile? E se vi dicessi che ci sono cose che possono renderlo più facile di quanto pensiate? Quando siete a dieta, le tentazioni quotidiane prosciugano la determinazione e causano frustranti scivoloni. Diventate estremamente consapevoli di tutto ciò che non potete mangiare, e sembra che tutti gli altri stiano mangiando proprio quelle cose, lì davanti a voi. Nel frattempo, vi guardate allo specchio o vedete il numero che appare sulla bilancia e non riscontrate i risultati promessi dalle pubblicità. Alla fine, le tentazioni eliminano la vostra forza di volontà e il "magari solo questa volta" si trasforma in "che importa, tanto non ci riuscirò mai". Non passa molto tempo ed ecco che i pochi chili che avete perso sono ricomparsi, magari portando degli amici. Questo scenario è fin troppo comune. Stare a dieta con l’autodisciplina vi fornisce i segreti per cambiarlo e interrompere il...

Mangiare in consapevolezza

Mangiare in consapevolezza

Autore: Thich Nhat Hanh ,

Numero di pagine: 128

Mangiare in consapevolezza è il secondo volume della collana di tascabili incentrati sulla pratica della presenza mentale in ogni momento della vita quotidiana. Il cibo è nutrimento, piacere, condivisione, contiene la storia di chi lo produce e del luogo da cui proviene. Per la nostra salute materiale e spirituale è fondamentale cosa mangiamo – le nostre scelte possono essere più o meno rispettose dell’ambiente e degli altri animali – ma anche come mangiamo: «Mastica il cibo e non le tue preoccupazioni», è l’invito diThich Nhat Hanh. Attraverso paragrafi brevi e incisivi l’autore ci guida affinché mangiare sia fonte di consapevolezza e di crescita individuale e collettiva. Un libro rivolto sia a chi si sta avvicinando agli insegnamenti diThich Nhat Hanh sia a coloro che vogliono approfondire la propria pratica spirituale. Scrive Thich Nhat Hanh: «Quando ti metti in bocca un pezzo di frutta, l'unica cosa che ti serve è un po' di consapevolezza per essere cosciente: "Sto mettendomi in bocca un pezzo di mela". È bene che la mente non stia da qualche altra parte. Se mentre mastichi pensi al lavoro, quello non è mangiare in consapevolezza; se sei consapevole,...

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