Scarica Libri Gratuiti

Bodybuilding

Autore: Livio Leone ,

Numero di pagine: 414

Vuoi conoscere tutti i segreti dalla A alla Z sul Bodybuilding? Allora devi leggere questi 5 libri. Molto probabilmente anche tu hai sollevato pesi per parecchio tempo, ottenendo pochi risultati e quindi ti sarai chiesto: Come posso davvero ottenere un corpo estremamente forte, muscoloso e con poco grasso per tutto l'anno? In queste pagine troverai la raccolta completa dei miei 5 volumi: Nel primo volume scoprirai: La scienza della corretta periodizzazione dell'allenamento: come fare per non sbagliare; Come progredire costantemente senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi; Il segreto dell'ipertrofia funzionale; Come impostare la fase di massa e di definizione; Nel secondo volume ti parlerò di: * Come impostare al meglio i parametri dell'allenamento quali il volume, l'intensità e la densità? * Qual è il giusto recupero fra le serie per ottimizzare l'ipertrofia, la forza e la resistenza muscolare? * Come impostare un allenamento per la forza? * Sintomi e rimedi del sovrallenamento; * I 14 falsi miti del bodybuilding Nel terzo volume scoprirai: * Come far affiorare i tuoi muscoli nascosti sotto quello spesso strato di grasso in modo naturale! * Come spazzare via i...

Hard Bodybuilding

Autore: Emilio They ,

Numero di pagine: 264

Hard Bodybuilding è un libro innovativo nel suo genere: ognuno troverà la giusta tabella per raggiungere il top se- guendo i cicli di allenamento programmati a percorsi. Una volta individuata la propria strada o percorso il praticante non dovrà che mettere in pratica la tabella, le tecniche ed i consigli dati da Emilio They e i risultati non mancheranno! Fondamentale anche per chi si allena per raggiungere il top agonistico del bodybuilding hard. “Insomma quello che vi trovate tra le mani, siate voi atleti avanzati o principianti, allenatori, preparatori, diplomati ISEF, medici o comunque persone interessate alle metodiche culturistiche, è un volume che sebbene semplice da utilizzare e da leggere è il frutto di un immenso lavoro di sintesi e di organizzazione di un patrimonio inesauribile di conoscenza. Il Prof. They è riuscito infatti a condensare in queste pagine molti altri volumi scritti e non scritti per consentire a chiunque di potersi costruire un percorso di allenamento personalizzato e adatto alle proprie caratteristiche… Prof. Antonio Paoli Docente ISEF Padova

Errori nel Bodybuilding

Autore: Brian D. Johnston ,

Numero di pagine: 240

Errori nel bodybuilding è un libro che dà delle dritte su ciò che in palestra è sottovalutato o ignorato. Argomenti che spaziano dalla genetica, i somatotipi, l’allenamento, le tecniche, l’alimentazione, vi guideranno durante la facile e comprensiva lettura, vi apriranno la mente verso nuovi e provati percorsi i quali vi permetteranno di non subire errori e ritardi nella progressione positiva del vs. allenamento. Quasi 100 errori analizzati e commentati da Brian con la base sempre in mente:”il corpo ha la capacità di adattarsi con facilità estrema, per tale motivo è necessario variare costantemente qualcosa nell’allenamento per non permettete mai che si adatti”, In poche parole questo libro vi farà riflettere su tantissime cose che fino ad oggi davate per scontate. Per utilizzare al meglio qualsiasi metodologia ci vogliono esercitazione ed esperienza. Che si tratti di costruire una casa, di coltivare un orto o di imparare un nuovo sport o mestiere, il metodo farà la differenza ma, come si dice spesso, “la differenza la fanno i dettagli”. Il successo vero si ottiene dando ascolto all’esperienza di quelli che hanno utilizzato e affinato la pratica del...

Le 50 chiavi del successo nel Bodybuilding e nel Fitness

Autore: Markus Keller ,

Per raggiungere il successo nello sport, un regolare allenamento riveste un ruolo fondamentale. Tuttavia, nella pratica spesso non è chiaro quali siano i metodi più efficaci. Lo scopo di questo libro è quello di aiutare gli atleti e le atlete a far luce sui diversi punti di vista, spesso in contrasto tra loro, che incontrano nella loro pratica quotidiana, riportando i più recenti studi scientifici, in un linguaggio chiaro per gli sportivi. A tal scopo si è deciso di strutturare il testo in brevi capitoli che forniscono conoscenze concentrate di livello professionale, a vantaggio degli atleti di qualsiasi livello. Inoltre, per soddisfare le esigenze specifiche degli allenatori e degli istruttori, i contenuti sono riportati indicando le fonti scientifiche di riferimento. Questo libro mostra quali sono le tecniche più adeguate da seguire e aiuta a prendere le decisioni migliori. Infine il testo funge da supporto nella strutturazione degli allenamenti e del regime alimentare, permettendo agli atleti di sviluppare più massa muscolare e controllare con facilità la percentuale di massa grassa.

Bodybuilding

Autore: Tony Bramlett ,

Numero di pagine: 104

Ti sei mai chiesto come mai tantissime persone vanno in palestra ogni settimana, mangiano regolarmente, si impegnano e non ottengono risultati? Al contrario, altri sembrano in grado di costruirsi un fisico da body builder in pochi mesi e quasi senza sforzo? In questo libro andremo a vedere le motivazioni scientifiche dietro questa disparità e capiremo come puoi anche tu renderti la vita semplice e iniziare a vedere i risultati a cui aspiri. Leggendo Bodybuilding scoprirai ... - La scienza e la matematica dietro la crescita muscolare - I principi della corretta alimentazione e perché mangiare poco può, spesso, essere dannoso - Come progredire in maniera costante e non restare mai bloccati su un certo peso - Come i professionisti organizzano i periodi di massa e quelli di definizione - Le tecniche per misurare i tempi di recupero e lo sfinimento muscolare - Come identificare ed evitare il sovrallenamento - Forza VS Massa, a quale punti e perché? - Gli integratori. Quali usare e come usarli? - L'anatomia del body builder - I 7 errori da evitare ad ogni costo

Corso Personal Trainer e Bodybuilding

Autore: Muscle Trainer ,

Avere una conoscenza da personal trainer ti consentirà di allenarti in maniera autonoma e costruire il fisico che desideri in maniera più rapida. Questo ebook è rivolto a tutti quelli che hanno la passione nello sport e vogliono essere in grado di capire i meccanismi dell' allenamento come si deve. Più che un corso potremmo dire che è un miscuglio di informazioni per dare al lettore una conoscenza del fitness più ampia possibile. Il corso non rilascia titoli ed è così chiamato per le conoscenze che esso fornisce. Molto spesso gli istruttori delle palestre non hanno frequentato nessun corso e sconoscono di molte nozioni fondamentali. L'ebook spiega in modo semplice e comprensibile le nozioni fondamentali per allenarsi, per fare allenare e per essere un personal trainer come si deve. Nonostante io ritenga con certezza della veridicità di quello che vi è scritto in questo ebook, sono in dovere di togliermi da ogni responsabilità da problemi di qualunque natura per aver applicato le nozioni qui presenti o per eventuali errori. Per non inciampare in errori come quello di interpretazione è fondamentale confrontare le nozioni qui presenti con altri personal trainer. I...

Natural Bodybuilding

Autore: Livio Leone ,

Numero di pagine: 107

Stai cercando un modo efficace per costruire i tuoi muscoli? Vuoi conoscere i veri segreti del bodybuilding? Se è così, presta molta attenzione! Questa è una delle guide più importanti e più complete sul bodybuilding disponibili oggi sul mercato. Non importa se non hai mai fatto bodybuilding e se stai provando questo sport per la prima volta. Questa guida ti porterà sulla strada giusta per ottenere un fisico scolpito e muscoloso. Se vuoi davvero conoscere tutto, dalla A alla Z sul bodybuilding, questo libro sicuramente fa al caso tuo! Non si tratta del solito manuale che potresti trovare in qualsiasi negozio, su internet, o anche in biblioteca. Il testo tratta tutto ciò che c'è da sapere sul bodybuilding ed è facilmente comprensibile per chiunque. I suoi contenuti sono molto semplici da applicare. E' un manuale utilissimo anche per persone con poca dimestichezza e con poca esperienza in questo sport! Alcune persone lo hanno definito il "Manuale del Bodybuilding"! È come avere il tuo "guru" sempre a disposizione a cui poter fare riferimento e porre domande ogni volta che lo vorrai! Scoprirai una vasta gamma di suggerimenti, incluse le linee guida su come costruire...

Bodybuilding E Allenamento in Palestra

Autore: Livio Leone ,

Numero di pagine: 458

COME AUMENTARE LA TUA MASSA MUSCOLARE IN SOLE 4 SETTIMANE CON LE GIUSTE STRATEGIE DI ALLENAMENTO E DI ALIMENTAZIONE Ti presento la RACCOLTA COMPLETA DI 6 LIBRI sull'allenamento in palestra e sul bodybuilding che tratta tutte le tematiche in un'unica e sola raccolta: Libro 1 e libro 2: Allenamento finalizzato al bodybuilding; Libro 3: Schede per l'allenamento in palestra già pronte all'uso; Libro 4: Diete già pronte per l'aumento della massa muscolare e della definizione; Libro 5: Tecniche di allenamento per gli addominali; Libro 6: Allenamento a corpo libero; Vediamo nello specifico quali ARGOMENTI sono trattati nel VOLUME 1 E NEL VOLUME 2: Quali sono i migliori esercizi per incrementare forza e massa muscolare senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi; Strategie alimentari per la fase di massa e per la fase di definizione; Come essere al 6% al 7% di grasso corporeo senza perdere muscoli; Come impostare un allenamento per l'aumento della massa muscolare, per la definizione muscolare e per la forza? I 14 falsi miti del bodybuilding Nel VOLUME 3 analizzeremo invece: L'analisi uno per uno di tutti i 31 sistemi di allenamento presenti fino ad oggi nel mondo del...

Allenamento

Autore: Damien Holwell ,

Numero di pagine: 144

SE VUOI IMPARARE DA ZERO COME FUNZIONA L'ALLENAMENTO NEL BODYBUILDING ALLORA CONTINUA A LEGGERE...... Se sei un appassionato di bodybuilding e vuoi iniziare ad allenarti seriamente ma non conosci le basi... allora ti sarai sicuramente posto le seguenti domande: Posso allenarmi da solo senza l'aiuto di un personal trainer esperto? Che tipo di allenamento devo adottare? Quante ripetizioni? E gli integratori? Credimi, anch'io quando ho iniziato ad allenarmi mi sono posto le stesse domande... L'approccio iniziale all'allenamento non è stato facile... Il bodybuilding richiede un grande lavoro su se stessi, soprattutto per quanto riguarda la disciplina... Ho affrontato anch'io le difficoltà che fanno parte dell'allenamento. Dopo anni ho deciso di creare una guida che potesse riassumere con un linguaggio semplice i concetti base di questa disciplina. Una GUIDA rivolta a coloro che partono da zero e che vorrebbero iniziare il loro percorso verso un corpo scolpito, o che semplicemente vogliono informarsi sull'argomento. Se cerchi un libro che possa introdurti al mondo del bodybuilding, allora qui troverai quello di cui hai bisogno senza dover investire ore del tuo tempo a leggere libri...

Manuale del Bodybuilder

Autore: Damien Holwell ,

Numero di pagine: 316

SE CERCHI UN MANUALE COMPLETO SUL BODYBUILDING ALLORA CONTINUA A LEGGERE...... Come posso stimolare l'ipertrofia? Allenarsi fino all'esaurimento muscolare è l'unica strada? Quali sono i meccanismi dietro l'aumento della massa muscolare? Come impostare un allenamento efficiente? Che ruolo hanno i supplementi? Il bodybuilding è una disciplina che ha segnato la storia nel secolo passato, e oggi continua a riscuotere un enorme successo. Iniziare col piede giusto non è facile... è necessario avere degli obiettivi chiari e delle conoscenze sulle dinamiche di allenamento. Molte persone commettono degli errori quando tentano di creare un programma per conto loro, e ottengono risultati molto lentamente. Per questo ho deciso realizzare un MANUALE dove ho raccolto e concentrato la mia esperienza, per aiutarti a capire quali sono i punti fondamentali. Questo MANUALE è rivolto a coloro che partono da zero e che vorrebbero avere le idee chiare sul bodybuilding, o che semplicemente vogliono informarsi sull'argomento. Se cerchi una guida che possa chiarire i tuoi dubbi, allora qui troverai quello di cui hai bisogno. Ecco cosa imparerai in questo libro: SCEGLIERE UN ALLENATORE DI BODYBUILDING ...

Schede Di Allenamento in Palestra Per Il Bodybuilding E Per l'Aumento Della Massa Muscolare

Autore: Livio Leone ,

Numero di pagine: 88

Ti è mai capitato di iscriverti in palestra e di non essere seguito per bene ?Ti è mai capitato di rimanere per mesi con la stessa SCHEDA perché il tuo istruttore dimenticava di farti quella nuova ?Bene...sei nel posto giusto !!Molta gente vuole ottenere un fisico da urlo, ma non sa da dove iniziare ad allenarsi.Non sa come funziona la periodizzazione, non conosce i parametri allenanti e non conosce quali sono gli aspetti che portano alla crescita muscolare.Questo è quindi il motivo per cui la maggior parte della gente non è in grado di impostare da sè il tipo di scheda adatto alle sue caratteristiche anatomiche, biomeccaniche e morfologiche. Questo testo mette in pratica tutti i concetti espressi nella prima edizione del libro dal titolo "ALLENAMENTO: PALESTRA I MITI DA SFATARE PER AVERE UN CORPO PIU' MAGRO E PIU' MUSCOLOSO CON IL BODYBUILDING" creando dei veri e propri percorsi di allenamento.In questo libro, ho deciso di riportare una progressione TRIENNALE di schede di allenamento per la palestra che certamente ti farà ottenere ottimi progressi e riuscirà a farti incrementare la massa muscolare in maniera rapida.Troverai SOLO PERCORSI E SCHEDE DI ALLENAMENTO PRATICHE,...

Manuale di preparazione per istruttori di bodybuilding e fitness

Autore: Massimo Rapini ,

Numero di pagine: 240

Più forti con i pesi

Autore: Bill Pearl ,

Numero di pagine: 416

Dalla forza al bodybuilding

Autore: Marco Neri , Armando Fucci ,

Numero di pagine: 116

Natural Bodybuilding & Fitness magazine

Autore: N.Mattia Agostinelli, Massimo Brunaccioni, Amerigo Brunetti, Pasquale Cozza, Sandro Ciccarelli, Sauro Ciccarelli, Isabella Desci, Annalisa Ghirotti, Riccardo Grandi, Kristian Montevecchi, Andrea Natale, Gabriele Tampellini, Stefano Travaglini ,

Numero di pagine: 148

Articoli sulle gare e seminari della NBFI e WNBF; articoli su allenamento e preparazione alle gare NBFI Natural Bodybuilding & Fitness.

La scienza del natural bodybuilding. Come allenarsi (poco) ed incrementare (tanto) con il metodo BIIO (breve, intenso, infrequente, organizzato)

Autore: Claudio Tozzi ,

Numero di pagine: 468

110 schede di allenamento per il bodybuilding

Autore: Massimo Rapini ,

Numero di pagine: 208

Natural Bodybuilding

Autore: Marco D'Arrigo ,

Numero di pagine: 279

★ EDIZIONE AGGIORNATA - APRILE 2020 - SECONDA RISTAMPA ★ "NATURAL BODYBUILDING: 12 MESI DI PROGRAMMAZIONE PER L'ALLENAMENTO IN PALESTRA" è un LIBRO PRATICO che ti fornisce tutte le nozioni e gli strumenti per trasformare il tuo fisico ed ottenere finalmente il corpo che hai sempre desiderato. Se sei una di quelle tante persone che si allenano da anni in palestra e non ottengono i risultati sperati; Se sei un neofita e non sai come devi allenarti per crescere muscolarmente; Se desideri capire come devi allenarti per ottenere risultati concreti e tangibili in termini di ipertrofia e definizione; Se vuoi capire come e cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo di fisico; allora NATURAL BODYBUILDING è il libro che fa al caso tuo. All'interno del libro troverai: Il programma di allenamento ultra dettagliato di ben 12 mesi suddiviso in mesocicli con schede per ogni singolo giorno di allenamento per un anno! Tutte le nozioni e le spiegazioni teoriche per imparare a programmare l'allenamento a seconda del tuo obiettivo: massa, definizione, mantenimento, ricomposizione corporea. Tutte ciò che riguarda l'alimentazione: cosa e come devi mangiare a seconda di ciò che vuoi...

Natural Bodybuilding

Autore: Damien Holwell ,

Numero di pagine: 254

SE VUOI IMPARARE DA ZERO COME PRATICARE IL NATURAL BODYBUILDING ALLORA CONTINUA A LEGGERE...... Cos'è il bodybuilding natural? È adatto alle mie esigenze? Come impostare un allenamento efficiente? Che ruolo hanno i supplementi? Le differenze tra il bodybuilding natural e quello tradizionale sono determinanti, ma puoi comunque raggiungere degli ottimi risultati... Iniziare col piede giusto non è facile... è necessario avere degli obiettivi chiari e delle conoscenze sulle dinamiche di allenamento. Molte persone commettono degli errori quando tentano di creare un programma per conto loro, e ottengono risultati molto lentamente. Per questo ho deciso di aiutarti a capire quali sono i punti fondamentali. Questa GUIDA è rivolta a coloro che partono da zero e che vorrebbero avere le idee chiare sul natural bodybuilding, o che semplicemente vogliono informarsi sull'argomento. Se cerchi una guida che possa chiarire i tuoi dubbi, allora qui troverai quello di cui hai bisogno. Ecco cosa imparerai in questo libro: BODYBUILDING IN MODO NATURALE FATTORI COINVOLTI NEL NATURAL BODYBUILDING FORMAZIONE SCEGLIERE ESERCIZI INTELLIGENTI ALLENAMENTI NEL NATURAL BODY BUILDING LESIONI E MODI PER...

L'enciclopedia del bodybuilding di Ironman Magazine

Autore: S. Ciccarelli ,

Numero di pagine: 611

Il libro completo del body building

Autore: Bruno Davide Bordoni ,

Numero di pagine: 150

PDF: FL0481

Allenamento

Autore: Livio Leone ,

Numero di pagine: 346

Vuoi aumentare la tua massa muscolare in modo naturale ?Vuoi avere un fisico pronto per la spiaggia tutto l'anno?Allora devi leggere questI 3 libri.Se hai sollevato pesi per un tot. di tempo, ottenendo pochi risultati probabilmente ti sarai chiesto: Come posso davvero fare il salto di qualità da un fisico "decente" ed ottenere un corpo straordinariamente forte e muscoloso ?Io sono Livio Leone e sono partito da zero, ho perso 3 anni allenandomi male e con zero risultati per poi studiare, capire i principi che regolano la crescita muscolare e applicarli su di me.In queste pagine troverai la raccolta completa dei miei 3 volumi: Nel primo volume dal titolo ALLENAMENTO: PALESTRA I MITI DA SFATARE PER AVERE UN CORPO PIU' MAGRO E PIU' MUSCOLOSO CON IL BODYBUILDING scoprirai: ●Come individuare con precisione i punti deboli del tuo allenamento che, una volta corretti, miglioreranno drasticamente le tue proporzioni e il tuo aspetto estetico in generale.●Quali esercizi fare per incrementare forza e massa, senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi.●Come impostare la fase di massa e di definizione.●I 14 falsi miti che tutti gli istruttori ignorano e che bloccano in stallo la...

Il grande libro del bodybuilding

Autore: Roberto Mazzoli ,

Numero di pagine: 424

Chinesiologia applicata per fitness e bodybuilding

Autore: Andrea Umili ,

Numero di pagine: 216

Il bodybuilding scientifico in America

Autore: Sal Parascandolo ,

Numero di pagine: 104

Bodybuilding multifrequenza. Con 10 programmi d'allenamento

Autore: Umberto Miletto ,

Allenamento - 3 Libri in 1: Natural Bodybuilding, Definizione Muscolare, Allenamento Hiit

Autore: Marco D'Arrigo ,

Numero di pagine: 581

I perdenti si lamentano, i campioni si allenano! E' arrivata la raccolta che unisce i 3 libri sull'allenamento, indispensabile per chiunque si alleni e desideri ottenere i risultati fisici sperati. Contiene i 3 libri di Marco D'Arrigo che ti spiegheranno in maniera dettagliata ma semplice come allenarti per raggiungere l'eccellenza fisica. 1. NATURAL BODYBUILDING: 12 MESI DI PROGRAMMAZIONE PER L'ALLENAMENTO IN PALESTRA Questo libro è il manuale definitivo per il Bodybuilding dove troverai tutto ciò che riguarda l'allenamento con i pesi e l'alimentazione. Verrai guidato passo passo per tutte le fasi dell'allenamento con una programmazione dettagliata di 12 mesi, con schede per ogni giorno di ogni mesociclo dell'allenamento natural (Adattamento anatomico, fase tecnica, preparazione alla forza, forza, forza, ipertrofia, definizione) IL TUTTO SPIEGATO IN MANIERA SEMPLICE E SOPRATTUTTO PRATICA. 2. DEFINIZIONE MUSCOLARE: IL MANUALE SULLA RICOMPOSIZIONE CORPOREA Vuoi trasformare il tuo fisico in soli 90 giorni? Questo libro ti offre tutti gli strumenti necessari per attuare il cambiamento e raggiungere la miglior forma fisica nel minor tempo possibile. DEFINIZIONE MUSCOLARE è il libro ...

Allenamento Di Bodybuilding Completo Con Dieta Paleo

Autore: Mariana Correa ,

Numero di pagine: 140

ALLENAMENTO COMPLETO PER BODYBUILDING CON PIANI DI PASTO PALEO � la maniera migliore per ottenere il corpo che hai sempre desiderato. Piano completo da 60 giorni di allenamento che comprendono aree del corpo specifiche.Ogni allenamento � studiato per:- Bruciare grassi- Incrementare Massa Muscolare- Recuperi pi� veloci- Velocizzare il metabolismo- Scolpire i tuoi addominali- Costruire massa magraL'allenamento � importante, ma con la giusta nutrizione raggiungere i tuoi obiettivi diventer� ancora pi� facile. Questo libro include60 piani di pasto Paleo giornalieri studiati per integrare gli allenamenti di bodybuilding.Ogni pasto include una ripartizione nutrizionale di calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre in modo da poter tenere traccia di ci� che si sta consumando.Con il miglior allenamento e la perfetta nutrizione sarai sulla strada giusta per la tua forma migliore.Il miglior progetto sul quale potrai mai lavorare � il TUO corpo.

Tutti in forma con il bodybuilding

Autore: Franco Columbu ,

Numero di pagine: 221

Bodybuilding T-Cube. L'allenamento definitivo per l'aumento della massa muscolare. Il metodo definitivo

Autore: Massimo Rapini ,

Numero di pagine: 336

La scienza del Natural Bodybuilding

Autore: Claudio Tozzi ,

Numero di pagine: 564

LA SCIENZA DEL NATURAL BODYBUILDING 2° Edizione aggiornata conMini BIIO e la Dieta PH Il libro originale aggiornato con due nuove parti: - La serie del MINI-BIIO One a Week - La dieta PH 18 schede per più di 2 anni e mezzo di allenamento, tutte le diete e le manipolazioni alimentari per la massa muscolare, il dimagrimento, la definizione, la qualità muscolare. Come eseguire gli esercizi base e complementari. COME ALLENARSI DI MENO PER CRESCERE DI PIÙ Questo libro nasce sia per l’esigenza di far conoscere al grosso pubblico dei frequentatori delle palestre la verità sulle tecniche di allenamento divulgate dai maggiori campioni di Culturismo, sia per fornire un valido sistema di allenamento e sia per dare al tecnico di natural bodybuilding un valido supporto didattico. Nel microcosmo di questo sport, odiato e sottovalutato, che invece ha peculiarità ed efficacia assolutamente estranee ad altre discipline, la corretta e veritiera informazione tecnico-scientifica sembra essere sconosciuta. Le lacune ormai croniche delle strutture didattiche statali, la mancanza di una vera e propria scuola mirata al bodybuilding, permette tuttora la diffusione di pseudo-istruttori capaci solo...

100 Giorni Di Allenamento Intenso Di Bodybuilding E Dieta Vegana

Autore: Mariana Correa ,

Numero di pagine: 222

100 GIORNI DI ALLENAMENTO INTENSO DI BODYBUILDING E DIETA VEGANA è esattamente ciò di cui hai bisogno per avere il corpo che hai sempre sognato, nessuna immagine inutile o spiegazioni noiose, solo gli allenamenti migliori e la nutrizione per renderti l'ultima versione di te stesso. 100 Allenamenti Fantastici di Bodybuilding che ti aiuteranno a: - Accelerare il metabolismo - Avere addominali perfetti - Bruciare il grasso corporeo - Costruire braccia forti - Definire i muscoli - Aumentare la massa muscolare - Conquistare il corpo che hai sempre sognato Dieta Vegana di 100 Giorni. Una dieta vegana è fantastica per prevenire la fatica dei muscoli e l'infiammazione, accelerare la ripresa dei muscoli e migliorare la salute globale. Ogni giorno include, colazione, pranzo, cena e spuntini vegani, ciascuno dei quali include un fabbisogno nutrizionale di quanti grassi, proteine, carboidrati, fibre e calorie consumerai. L'autore Mariana Correa è un'atleta professionista formata e nutrizionista sportiva certificata che ha partecipato a competizioni di successo in tutto il mondo. Condivide anni di esperienza sia come atleta che come coach, regalandoti prospettive impagabili.

NATURAL BODYBUILDING MAGAZINE

Autore: Autori Vari ,

Numero di pagine: 96

NBFI Magazine 2017 IN QUESTO NUMERO 4. Editoriale di Gabriele Tampellini 8. Selezioni Centro Nord & Centro Sud di Andrea Natale 22. Grand Prix Cervia Natural Muscle a cura di NBFI 30. Progettare il Peaking di Kristian Montevecchi e Annalisa Ghirotti 34. Speciale 8° CAMPIONATO NAZIONALE NBFI 2016 di Pasquale Cozza 60. Peak Days - diario di una vittoria inaspettata WNBF UK pro international di Annalisa Ghirotti 64. Natural BB Swiss Championship e WNBF PRO CUP International Amateur di Riccardo Grandi 70. Formare nuovi formatori... la rivoluzione è cominciata! di Riccardo Grandi 74. 2016 CALIFORNIA DREAMING WNBF Cellucor World Championship di Gabriele Tampellini 92. News da NBFI a cura di NBFI news

Bodybuilding da professionisti

Autore: Tom Platz , Bill Reynolds ,

Numero di pagine: 174

Dieta Vegana Per Il Bodybuilding

Autore: Mariana Correa ,

Numero di pagine: 166

Dieta Vegana per il bodybuilding è il libro piú completo in circolazione per chiunque stia cercando di aumentare i muscoli, allenarsi piú duramente e sentirsi piú sano. Potrai raggiungere questi obiettivi solo se il tuo corpo è sano sia dentro che fuori. Potrai migliorare le prestazioni mangiando i cibi adatti a te. Questo libro include una chiara spiegazione di che cosa hai bisogno per avere successo ed include oltre 50 ricette che ti porterà sulla strada per il successo.Il tuo corpo é il tempio ed il cibo é il carburante. La connessione con il cibo è la più grande influenza per il benessere a lungo termine. La prima cosa da considerare quando si vuole fare un cambiamento nella propria vita è la dieta. La nutrizione è il fondamento della tua vita e dello sviluppo atletico.L'autrice, Mariana Correa, è una ex atleta professionista e una nutrizionista sportiva certificata che ha gareggiato con successo in tutto il mondo. Condivide anni di esperienza sia come atleta che come allenatrice dando un punto di vista impagabile.Goditi questo libro ricco di ricette vegane per dessert, colazione, cena, pranzo, spuntini e molto altro.

Diventare mentalmente resistente nel Bodybuilding utilizzando la meditazione

Autore: Joseph Correa ,

Numero di pagine: 120

La meditazione E uno dei modi migliori per raggiungere il tuo vero potenziale. Mangiare correttamente ed il costante allenamento sono due dei pezzi del puzzle, ma E necessario il terzo pezzo per raggiungere il tuo vero potenziale. Il terzo pezzo E la stabilitA mentale che puO essere ottenuta attraverso la meditazione. I bodybuilder che praticano la meditazione regolarmente si troveranno ad essere: PiU fiduciosi durante la competizione. Con livelli di stress ridotti. PiU capaci a concentrarsi per lunghi periodi di tempo. Affaticamento muscolare inferiore. Tempi di recupero piU veloci dopo la gara o l'allenamento. Migliore approccio al nervosismo. Controllo eccezionale delle emozioni sotto pressione. Che altro si puO chiedere come giocatore di Bodybuilding? Quando vogliono sbloccare il loro vero potenziale, la maggior parte dei bodybuilder si concentra su obiettivi fisici e nutrizionali, ma spesso trascura il potenziale interiore attraverso pratiche come la meditazione e visualizzazione. E' pensiero comune voler vedere i benefici fisici attraverso l'esercizio, ma quello che molti bodybuilder non sanno E che la meditazione ha dimostrato di migliorare la salute fisica e le...

M.I.T. SYSTEM

Autore: Umberto Miletto ,

Numero di pagine: 108

Come diventare grossi e definiti allenandosi nel minor tempo possibile, con 18 programmi d’allenamento rivoluzionari!

Natural Bodybuilding: 12 Mesi Di Programmazione per l'allenamento in Palestra

Autore: Marco Bandini ,

Numero di pagine: 150

Questo manuale fornisce una programmazione di 12 mesi per l'allenamento con i pesi in palestra.Contiene le SCHEDE DI ALLENAMENTO DETTAGLIATE e le SPIEGAZIONI per ogni mesociclo dell'ALLENAMENTO NATURAL.Se sei una di quelle persone che si allena da anni con le stesse metodiche e non ottiene risultati, se non hai ancora capito come va impostato un programma di allenamento per crescere muscolarmente e desideri capire come approcciarti in maniera seria e scientifica al bodybuilding allora questo manuale fa al caso tuo!Verrai letteralmente guidato per un anno attraverso tutte le fasi dell'allenamento.Questo manuale ti spiegherà in maniera semplice e pratica CIO' CHE TI SERVE e COSA DEVI FARE dal punto di vista dell'ALIMENTAZIONE e dell'ALLENAMENTO per ottenere un FISICO MUSCOLOSO e DEFINITO.Vuoi migliorare? Vuoi ottenere risultati? Vuoi essere in forma?Vuoi sentirti bene con te stesso e con gli altri? Vuoi stupirti e stupire? Allora è tempo di tramutare i tuoi desideri in azione!Smetti di perdere tempo e comincia a percorrere ora la strada che ti porterà alla costruzione del fisico che hai sempre sognato.AGISCI ORA E RINGRAZIERAI TE STESSO!

Body-building duemilauno. Analisi tecnica dello sport del culturismo

Autore: Angelo Giorno ,

Numero di pagine: 136

Dieta Paleo Per Bodybuilding

Autore: Mariana Correa ,

Numero di pagine: 144

DIETA PALEO PER BODYBUILDING � il miglior libro paleolitico per alzare pesi. Questo libro ti aiuter� a:- Costruire massa muscolare- Perdere peso- Recuperare pi� velocemente- Essere nella forma di Bodybuilder migliore di sempre Ottieni muscoli naturalmente senza proteine in polvere, solo con pasti salutari ed organici.Questo libro include 60 giorni di piani di pasto paleolitici come complemento del tuo estenuante allenamento. Ogni pasto comprende una ripartizione nutrizionale di calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre in modo da poter tenere traccia esattamente di che cosa si sta consumando.Con cibi deliziosi e convenienti che sono facili da preparare sarai pi� sano, pi� in forma e pi� felice.Ogni ingrediente � non processato, permettendo al corpo di disintossicare per 60 giorni da eventuali sostanze chimiche nocive che vengono inserite negli alimenti che acquistiamo.L'autrice Mariana Correa � una ex atleta professionista e nutrizionista sportiva certificata che ha gareggiato con successo in tutto il mondo. Condivide anni di esperienza sia come atleta che come allenatrice fornendo un punto di vista impagabile.