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Le 50 chiavi del successo nel Bodybuilding e nel Fitness

Le 50 chiavi del successo nel Bodybuilding e nel Fitness

Autore: Markus Keller

Per raggiungere il successo nello sport, un regolare allenamento riveste un ruolo fondamentale. Tuttavia, nella pratica spesso non è chiaro quali siano i metodi più efficaci. Lo scopo di questo libro è quello di aiutare gli atleti e le atlete a far luce sui diversi punti di vista, spesso in contrasto tra loro, che incontrano nella loro pratica quotidiana, riportando i più recenti studi scientifici, in un linguaggio chiaro per gli sportivi. A tal scopo si è deciso di strutturare il testo in brevi capitoli che forniscono conoscenze concentrate di livello professionale, a vantaggio degli atleti di qualsiasi livello. Inoltre, per soddisfare le esigenze specifiche degli allenatori e degli istruttori, i contenuti sono riportati indicando le fonti scientifiche di riferimento. Questo libro mostra quali sono le tecniche più adeguate da seguire e aiuta a prendere le decisioni migliori. Infine il testo funge da supporto nella strutturazione degli allenamenti e del regime alimentare, permettendo agli atleti di sviluppare più massa muscolare e controllare con facilità la percentuale di massa grassa.

Qi Xing Tang Lang Quan - Mantide Religiosa delle Sette Stelle - Il lavoro interno dello stile

Qi Xing Tang Lang Quan - Mantide Religiosa delle Sette Stelle - Il lavoro interno dello stile

Autore: Claudio Fabbricatore

Numero di pagine: 288

The book describes the antique qigong sets of the traditional Seven-Star praying Mantis Kung Fu style. The Shiba Luo Han Gong or 18 Arhat set. This sequence is a rare gem of the chinese traditional heritage and develops health, martial prowess and spiritual enlightment.

Power factor training. Un approccio scientifico per l'aumento di massa magra

Power factor training. Un approccio scientifico per l'aumento di massa magra

Autore: Pete Sisco , John Little (culturista.)

Numero di pagine: 256
Anabolici Naturali

Anabolici Naturali

Autore: Jerry Brainum

Numero di pagine: 78

Scienza dell'alimentazione senza censura di Jerry Brainum "Jerry è il ricercatore più preparato e rispettato del nostro settore e rende la scienza dell'alimentazione e dell'allenamento facili da comprendere e da applicare." John Balik IRON MAN MAGAZINE Jerry non è legato a nessuna azienda di integratori, perciò può dirvi la verità, tutta la verità, nient'altro che la verità: fatti senza censura che potete usare. Aumentate la massa, la forza e la definizione con.. Integratori che funzionano Il ricercatore maximo ignora le sciocchezze e vi mostra quali integratori possono aiutarvi davvero a mettere su massa e a sciogliere il grasso Il mio disgusto ha raggiunto una massa critica. Ho visto l'industria degli integratori alimentari piombare nella cloaca dell'inganno. Ormai è dominata da ladri bugiardi e mercanti sociopatici a cui il prossimo non interessa minimamente. Se usate prodotti per accelerare i risultati in palestra, di certo siete stati ingannati. Nel settore degli integratori l'inganno è così diffuso che arriva a sfiorare il crimine. Così ho deciso di fare qualcosa affinché le persone che si allenano duramente possano smettere di sprecare soldi e usare solo quello ...

Il Metodo Kettlebell. Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Il Metodo Kettlebell. Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Umberto Miletto

Programma di Il Metodo Kettlebell Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario COME IMPARARE A DIMAGRIRE SEGUENDO IL GIUSTO METODO Quali sono le tecniche per dimagrire in modo corretto. L'importanza di imparare a riconoscere il sovrappeso per salvaguardare la propria salute. Imparare a conoscere il segreto per raggiungere risultati reali, concreti e duraturi. Come scoprire il processo per calare di peso e modellare il corpo. Come utilizzare il Kettlebell per perdere il grasso in eccesso. CAPIRE PERCHE' IL 90% DEI SISTEMI NON FUNZIONANO Imparare la giusta metodologia per perdere peso senza rischi per la salute. L'importanza di conoscere i metodi dimagranti che non funzionano per evitare rischi inutili. Apprendere la prima regola per perdere grasso secondo l’American College of Sports Medicine. Come perdere grasso e non muscoli per raggiungere gli obiettivi prefissati. SCOPRIRE LE TECNICHE PER PREPARARE UN PROGRAMMA VINCENTE Come poter controllare il livello di grasso corporeo. Imparare a porsi le giuste domande per raggiungere i risultati sperati. Conoscere la giusta alimentazione per un programma vincente. Impostare un'alimentazione adeguata in relazione alle calorie giornaliere. COME...

Physically Incorrect – Fisicamente Scorretto

Physically Incorrect – Fisicamente Scorretto

Autore: Charles Staley

Numero di pagine: 516

1) Qui sono presentati i miei articoli prima che fossero “semplificati” dalle riviste in cui sono apparsi (questo non è mai successo con i siti web con cui ho lavorato ma era comune in Muscle & Fitness e in Muscle Media 2000). 2) La maggior parte degli articoli comincia con una mia breve introduzione che spiega le mie idee attuali sull’argomento, contiene dei riscontri interessanti che ho ricevuto a proposito dell’articolo e delle informazioni “riservate” allora non pubblicate. 3) Molti degli esercizi descritti sono illustrati con delle fotografie (solitamente l’articolo originale non conteneva fotografie, specialmente se era destinato alla pubblicazione sul web). 4) Physically Incorrect presenta anche un’ampia sezione di Domande e Risposte su moltissimi argomenti. 5) Physically Incorrect contiene un indice, un glossario esauriente dell’attività fisica, un glossario dei termini e un indice per accedere facilmente alle informazioni.

Natural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Nozioni Fondamentali. Vol. 1/8

Natural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Nozioni Fondamentali. Vol. 1/8

Autore: Mirco Mariucci

All’interno degli otto volumi che compongono quest’Opera l’Autore espone, in modo chiaro ed accessibile, sia la teoria che la pratica del culturismo naturale; in particolare: il primo volume contiene una introduzione al natural bodybuilding; nel secondo volume vengono descritte le migliori metodologie per allenarsi in modo efficace e sicuro; il terzo volume affronta le tematiche dell’alimentazione e dell’integrazione; il quarto volume contiene una vasta gamma di schede maschili per allenarsi con i sovraccarichi; nel quinto volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare un principiante in un culturista avanzato; il sesto volume è interamente dedicato al culturismo femminile; il settimo volume contiene una vasta gamma di schede femminili per allenarsi con i sovraccarichi; nell’ottavo volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare una principiante in una culturista avanzata; L’Opera non è adatta agli atleti esperti che intendono gareggiare; è invece raccomandata a coloro che vogliono ottenere i migliori risultati estetici possibili attraverso le strategie di allenamento e nutrizione del...

Natural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Ed. Completa.

Natural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Ed. Completa.

Autore: Mirco Mariucci

Numero di pagine: 758

All’interno degli 8 volumi che compongono quest’Opera l’Autore espone, in modo chiaro ed accessibile, sia la teoria che la pratica del culturismo naturale; in particolare: il primo volume contiene una introduzione al natural bodybuilding; nel secondo volume vengono descritte le migliori metodologie per allenarsi in modo efficace e sicuro; il terzo volume affronta le tematiche dell’alimentazione e dell’integrazione; il quarto volume contiene una vasta gamma di schede maschili per allenarsi con i sovraccarichi; nel quinto volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare un principiante in un culturista avanzato; il sesto volume è interamente dedicato al culturismo femminile; il settimo volume contiene una vasta gamma di schede femminili per allenarsi con i sovraccarichi; nell’ottavo volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per trasformare una principiante in una culturista avanzata; L’Opera non è adatta agli atleti esperti che intendono gareggiare; è invece raccomandata a coloro che vogliono ottenere i migliori risultati estetici possibili attraverso le strategie di allenamento e nutrizione del...

La Dieta Metabolica

La Dieta Metabolica

Autore: Mauro Di Pasquale

Numero di pagine: 500

Il dott. Mauro Di Pasquale, medico canadese, è un esperto nel settore della dietetica e dell'alimentazione, ha aiutato moltissime persone a perdere peso ed ad ottenere la forma ideale, ha scritto molti libri e articoli sull'argomento dieta, integrazione dietetica, farmacologia e sport. La Dieta Metabolica è l'ultimo lavoro dei dott. Mauro Di Pasquale. La Dieta Metabolica è la prima dieta che considera l'individualità genetica di ognuno e la necessità di personalizzare la dieta. Con La dieta Metabolica ognuno troverà il quantitativo ottimale di carboidrati necessario, di proteine e di grassi, facendo si che l'organismo funzioni al massimo della propria efficienza per bruciare i grassi in eccesso. La Dieta Metabolica, a differenza di altre diete, si basa su principi scientifici e ricerche mediche. Il dott. Mauro Di Pasquale con la sua trentennale esperienza nel settore delle ricerche sulla nutrizione e ormonali, ha progettato questo rivoluzionario metodo il quale usando le giuste quantità di grassi e di carboidrati nella dieta permette di manipolare naturalmente l'equilibrio ormonale dei corpo permettendo non solo di bruciare i grassi in eccesso ma anche di rimodellare e...

Allenamento Alcatraz

Allenamento Alcatraz

Autore: Paul Wade

Numero di pagine: 300

Non hai bisogno del parco o della palestra per evadere dalla tua prigione quotidiana e ritrovare la vera forza: allenati a casa con il metodo di Paul Wade! «Pochi metodi per raggiungere la forma fisica sono efficaci come Allenamento Alcatraz. Nessuno è così originale.» Gianrico Carofiglio Un libro per imparare ad allenarsi come se la nostra vita dipendesse dalla nostra autentica forza, dalla nostra potenza e dalla nostra resilienza Imparerete a fare i “big six” come non li avete mai fatti · Piegamenti sulle braccia: Pettorali corazzati e tricipiti d’acciaio · Squat: Cosce forti come pistoni idraulici · Trazioni al mento: Schiena ad ante scorrevoli e bicipiti esplosivi · Sollevamenti delle gambe: Fuoco addominale · Ponte: Erettori spinali da combattimento · Piegamenti sulle braccia in verticale: Spalle forti e potenti I programmi di allenamento si rivolgono in genere all’uomo inteso come «animale addomesticato», cioè agli uomini di oggi che vivono in una condizione di relativa sicurezza e coltivano la forma fisica più per ragioni estetiche e di orgoglio personale che di sopravvivenza. L’atleta professionista allena il suo corpo perché sia competitivo nella...

Alimentazione e integrazione per lo sport e l'attività fisica. 2 ed.

Alimentazione e integrazione per lo sport e l'attività fisica. 2 ed.

Autore: Massimo Spattini

Numero di pagine: 648

La dieta e gli integratori alimentari possono fare la differenza quando si svolge un’attività fisica regolare, ma bisogna scegliere con attenzione e non è facile orientarsi fra le numerose proposte del mercato. Questo libro aiuta gli sportivi nella gestione dell’alimentazione e nella scelta degli integratori che migliorano le prestazioni atletiche, sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza. I suggerimenti riguardano tutti i principali tipi di attività fisica, dalla palestra al ciclismo, dalla corsa al crossfit, senza trascurare le esigenze di determinate categorie di sportivi, come gli atleti senior, i diabetici, i vegani e in particolare le donne. Sono presi in esame anche approcci nutrizionali specifici, come la dieta chetogenica e il digiuno intermittente. Ben 86 schede dettagliate sugli integratori illustrano le caratteristiche e le proprietà che consentono di ottenere performance ottimali. A ciascun integratore è assegnato un punteggio, per consentire al lettore di valutare la sua efficacia nel migliorare i parametri che influenzano la prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione, recupero).

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Autore: Brad Schoenfeld

Numero di pagine: 224

Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare è una raccolta completa di principi scientifici per aiutare i professionisti del settore a massimizzare l’ipertrofia muscolare in atleti e clienti. Con più di 825 riferimenti bibliografici e linee guida pratiche, nessun’altra risorsa offre una paragonabile quantità di contenuti focalizzati sull’ipertrofia muscolare. I lettori troveranno contenuti aggiornati così da comprendere appieno la scienza dell’ipertrofia muscolare e la sua applicazione alla creazione di programmi di allenamento. Scritto da Brad Schoenfeld, PhD, una delle principali autorità sull’ipertrofia muscolare, questo testo fornisce ai professionisti dell’allenamento per la forza, ai personal trainer, agli scienziati, ai ricercatori, e agli insegnanti di scienza dell’esercizio una risorsa di informazioni definitiva sull’ipertrofia muscolare – i meccanismi del suo sviluppo, in che modo cambia il corpo dal punto di vista strutturale e ormonale quando esposto allo stress, i modi per progettare più efficacemente i programmi di allenamento e le correnti linee guida nutrizionali per suscitare cambiamenti ipertrofici. Il libro offre diverse caratteristiche ...

IL BODY BUILDING RAZIONALE

IL BODY BUILDING RAZIONALE

Autore: nicola sacchi

Numero di pagine: 310

Una guida completa per conoscere e capire il body building. Partendo dalle nozioni generali di fisiologia e biochimica, per arrivare alla metodologia di allenamento. Questo manuale vi darà gli strumenti per impostare con cognizione quello che dev’essere l’approccio ottimale per ottenere il massimo dei risultati sul vostro corpo. Questo libro spiega, consiglia ed insegna come impostare correttamente una tabella di allenamento, secondo le conoscenze scientifiche e razionali di oggi. Inoltre illustra come adattare un programma generale alle esigenze di ogni singola persona. Tratta argomenti complessi quale la periodizzazione e mostra come svilupparla in maniera corretta. Presenta anche una serie di esempi su come mettere in pratica questi concetti con tabelle di allenamento pianificate per vari livelli dal principiante all'atleta avanzato.CONTIENE OLTRE 50 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO DIVERSI!!!! Argomenti trattati:- Il tessuto muscolare - L’ipertrofia - L’allenamento - Il risultato come sommatoria di più fattori - I 3 parametri fondamentali da modulare - Metodi di allenamento - Il segreto per l’ipertrofia: la periodizzazione - Tecniche di allenamento - Tabelle di allenamento ...

Burning revolution

Burning revolution

Autore: Umberto Miletto

Numero di pagine: 256

Il metodo di ricomposizione corporea del più famoso trainer in Italia. Umberto Miletto, trainer numero uno in Italia, lo ripete da anni sul suo seguitissimo canale YouTube: prendersi cura di sé è un dovere nei confronti della nostra salute. Chi non pratica attività fisica regolare tende ad accumulare unodue chili ogni anno. Le cause sono molteplici: i ritmi frenetici, lo stress, la stanchezza e il bombardamento di tentazioni golose che ogni giorno ci si para davanti. Ma il peso in eccesso favorisce l'insorgere di patologie croniche, ostacola il nostro stile di vita e ci allontana dall'immagine che vorremmo avere. Per questo è importante riprendere il controllo del nostro corpo e del nostro benessere: non credendo alle promesse dell'ultima miracolosa dieta (spesso più dannosa che utile), bensì seguendo un approccio scientifico consolidato. Come il metodo Burning Revolution, messo a punto in anni di esperienza. Si tratta di un programma in tre fasi, in base al livello di partenza, studiato per attivare la ricomposizione corporea, conciliandosi con i ritmi quotidiani: pasti sani ed equilibrati facili da preparare o trovare anche fuori casa, programmi di allenamento veloci ed...

The Secret Book of Old School Training

The Secret Book of Old School Training

Autore: Oreste Maria Petrillo , Francesco Schipani

Numero di pagine: 502

Caro amico, ci chiamiamo Oreste Maria Petrillo e Francesco Schipani e ci occupiamo di personal training, culturismo e pesistica. Sappiamo che vuoi una soluzione facile e veloce per aumentare la tua massa e definizione e per fortuna abbiamo proprio quello che fa per te. Abbiamo appena creato il corso dove ti mostriamo come puoi usare le tecniche dei pesisti piu in forma del passato: The Secret Book Of Old School Training. Nello specifico, ecco cosa scoprirai: -Come superare quella che sembra la piu grande difficolta (quasi insormontabile) dei principianti quando cercano di mettere chili sul bilanciere e centimetri sui muscoli; -Perche la maggioranza di chi prova ad aumentare forza e massa muscolare sbaglia e come tu puoi iniziare correttamente ad allenarti; -La "famosa tecnica del 5x5" - un modo potente e veloce per ottenere risultati strabilianti; - E tanto altro! La bella notizia e che potrai godere del nostro prezzo lancio di questi giorni per soli... 31,26 euro!

Bodybuilding E Allenamento in Palestra

Bodybuilding E Allenamento in Palestra

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 458

COME AUMENTARE LA TUA MASSA MUSCOLARE IN SOLE 4 SETTIMANE CON LE GIUSTE STRATEGIE DI ALLENAMENTO E DI ALIMENTAZIONE Ti presento la RACCOLTA COMPLETA DI 6 LIBRI sull'allenamento in palestra e sul bodybuilding che tratta tutte le tematiche in un'unica e sola raccolta: Libro 1 e libro 2: Allenamento finalizzato al bodybuilding; Libro 3: Schede per l'allenamento in palestra già pronte all'uso; Libro 4: Diete già pronte per l'aumento della massa muscolare e della definizione; Libro 5: Tecniche di allenamento per gli addominali; Libro 6: Allenamento a corpo libero; Vediamo nello specifico quali ARGOMENTI sono trattati nel VOLUME 1 E NEL VOLUME 2: Quali sono i migliori esercizi per incrementare forza e massa muscolare senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi; Strategie alimentari per la fase di massa e per la fase di definizione; Come essere al 6% al 7% di grasso corporeo senza perdere muscoli; Come impostare un allenamento per l'aumento della massa muscolare, per la definizione muscolare e per la forza? I 14 falsi miti del bodybuilding Nel VOLUME 3 analizzeremo invece: L'analisi uno per uno di tutti i 31 sistemi di allenamento presenti fino ad oggi nel mondo del...

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Project cross-athlete. Programmazione avanzata per competitors

Autore: Alain Riccaldi , Paolo Evengelista

Numero di pagine: 352
The muscle & strength pyramid: allenamento

The muscle & strength pyramid: allenamento

Autore: Eric Russel Helms , Andy Morgan , Andrea Valdez

Numero di pagine: 308
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365. Programmare l'ipertrofia. Il manuale sulla pianificazione annuale dell'allenamento in palestra

Autore: Amerigo Brunetti

SIMI Handbook Terapia Medica

SIMI Handbook Terapia Medica

Autore: Gino Roberto Corazza , Francesco Perticone , Francesco Violi

Numero di pagine: 1496

SIMI HANDBOOK Terapia medica è un testo in formato pocket con un taglio estremamente pratico e di facile consultazione, che fornisce le informazioni essenziali relative alla terapia delle singole patologie di area internistica senza soffermarsi sulla diagnosi che viene data per acquisita. La struttura editoriale proposta dagli Autori prevede la presentazione degli argomenti per aree terapeutiche all'interno delle quali le patologie sono descritte in schede partendo dalle grandi sindromi e, a seguire, con un criterio di prevalenza. Ciascuna scheda include la definizione, l’epidemiologia, le basi fisiopatologiche della terapia e i principi di trattamento, completi di tabelle e flow chart dello schema terapeutico oltre alle forme particolari e alle possibili complicanze. A rendere l’opera ulteriormente esaustiva e completa sono state aggiunte una sezione sulla terapia del paziente anziano e una sul trattamento del dolore in medicina interna.

Diagnosi Funzionale in Psicologia Clinica e Psicopatologia

Diagnosi Funzionale in Psicologia Clinica e Psicopatologia

Autore: Carlo Pruneti

Numero di pagine: 518

“L’errore nasce sempre dalla tendenza dell’uomo a dedurre la causa dalla conseguenza.” (Arthur Schopenhauer). La diagnosi, è, in generale, il tentativo di identificare la natura, la causa di qualcosa e, con questo significato, è usato in medicina e psicologia. È quindi il tentativo di riconoscere una malattia o una psicopatologia in base a dei sintomi o “segni”. L’insieme di questi, possono ricondurre ad alcune configurazioni, dette patognomoniche, che, più o meno generiche, sono ritenute in grado di caratterizzare il quadro clinico di una malattia o sindrome. Purtroppo, molti segni si sovrappongono anche nelle varie sindromi e malattie in medicina e, per quanto riguarda i disturbi psichici, siamo ancora ben lontani da avere compreso i meccanismi causali alla base della maggior parte dei disturbi. Le scoperte, delle scienze del comportamento e delle neuroscienze hanno fornito dati importantissimi riguardo ai processi, anche biochimici, implicati e ciò ha chiarito alcuni dubbi a livello molecolare ma non ha offerto al momento dati conclusivi sulle cause dei disturbi psicopatologici. Questo è un punto fondamentale: un’alterazione di alcuni importanti...

Natural Bodybuilding

Natural Bodybuilding

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 130

Sembra che l'essere umano ami fare sempre le stesse cose sperando di ottenere risultati diversi. Prima di tutto metto in chiaro una cosa: i consigli dei culturisti d'élite non mi hanno mai portato da nessuna parte. Idem per i consigli delle tanto blasonate riviste di BodyBuilding. In effetti potrei giurare che questi consigli, in realtà, mi hanno reso ancora più debole. Il problema è che i guru di questo ambiente, o tutte le aziende più famose in questo settore, non ti hanno mai detto che il troppo esercizio fisico mette a dura prova la tua capacità di recupero, necessaria per poter costruire massa muscolare. Perché queste aziende dovrebbero darti informazioni false? Molto semplicemente perché tali aziende sono impegnate a venderti prodotti per il bodybuilding. La linea di fondo è che non hanno interesse nel venderti prodotti e programmi che funzionino. Infatti le stesse persone che possiedono le riviste di bodybuilding ti vendono anche gli integratori, i video e i DVD sul bodybuilding. Il tuo primo passo per mettere da parte le vecchie delusioni e i fallimenti che in passato hai avuto in palestra, è quello di leggere questo libro. Le strategie che ho concentrato qui,...

I 4 pilastri della felicità

I 4 pilastri della felicità

Autore: David Mariani

Numero di pagine: 288

Sono le abitudini a decidere la tua vita. Buone o cattive, influenzano per l'80% come starai nei prossimi decenni, quanti anni vivrai, il tuo futuro in termini di salute e felicità. L'approccio classico impositivo («Togli i dolci. Mangia meno. Fai attività fisica tre volte alla settimana. Smetti di fumare.») è statisticamente destinato al fallimento. Cosa fare allora per restare in forma, impedire alla malattia di presentarsi e godersi ogni momento delle tue giornate? David Mariani, in oltre quarant'anni di esperienza e studi nel mondo della salute e della prevenzione, ha sviluppato, con la collaborazione di numerosi scienziati, ricercatori e professionisti della salute, un metodo unico che sta migliorando la vita di decine di migliaia di persone. Healthy Habits® infatti motiva al cambiamento con un approccio «gentile» ma estremamente efficace basato sulle più recenti ricerche delle neuroscienze e su una traccia naturalmente presente in tutti noi per motivi evolutivi. Il principio basilare è il controllo della chimica organica attraverso il miglioramento delle abitudini nei 4 pilastri scientificamente decisivi per la salute: attività fisica, alimentazione, ambiente e...

Una guida nutrizionale agli aminoacidi e proteine. EAA: pietre angolari della moderna alimentazione

Una guida nutrizionale agli aminoacidi e proteine. EAA: pietre angolari della moderna alimentazione

Autore: Robert Wolfe

Numero di pagine: 300
Come Creare il Tuo Piano Alimentare

Come Creare il Tuo Piano Alimentare

Autore: Emil Lazzaroni

Come creare il tuo piano alimentare è il libro scritto nel 2016 da Emil Fitness con l'obiettivo di aiutare tutte le persone a mangiare meglio e in maniera più sana. Oltre 5000 persone l'hanno già letto e acquistato. Scoprirai le basi della nutrizione, di cosa è composto il cibo, e capirai come poter creare un piano alimentare su misura per le tue esigenze. Grazie a questo manuale semplice e facile da usare, avrai delle istruzioni precise e chiare su quante kcal mangiare per il tuo fabbisogno giornaliero, scoprirai di cosa è composto il cibo e quali sono le funzioni dei macronutrienti e dei micronutrienti. Scoprirai come creare un piano alimentare per te stesso e come seguirlo al meglio, senza dover per forza ricorrere a costosi professionisti del settore. Questo libro ha insegnato già a migliaia di persone a seguire uno stile di vita più sano, alimentarsi in maniera corretta e comprendere cosa davvero c'è dietro al cibo.

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