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Lezioni di autostima

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 96

Nella mia professione mi capita spesso di incontrare persone che hanno dei problemi di autostima, che soffrono perché non riescono ad amarsi abbastanza, e di conseguenza a farsi amare. Sono miei pazienti, persone che mi scrivono o che frequentano i miei gruppi. Per tutti loro, e per tutti quelli che patiscono questo disagio, ho deciso di riassumere in questo libro il mio pensiero sull'autostima, e la via per conquistarla. Ho diviso le mie idee in sette lezioni, sette messaggi chiave su cui riflettere. Ho scelto di riportare anche dei brani di conversazione con miei pazienti e dei miei incontri di gruppo, perché le domande, le obiezioni e i problemi esposti sono spesso comuni a molti e, immagino, anche al lettore. Per aiutare il nostro percorso verso l'autostima ho pensato fosse utile anche proporre dieci consigli di saggezza tratti dalle parole di maestri antichi o contemporanei, da visualizzare e ripetere come mantra. E infine, per concludere, una serie di piccoli esercizi. Per riconquistare, giorno dopo giorno, il piacere di stare bene con se stessi. Raffaele Morelli

Le nuove vie dell'autostima

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 166

Autostima 2007

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 52

L'autostima

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 90

Breve corso di autostima

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 159

Ritroviamo e potenziamo la nostra autostima

Autore: Emanuele Tartaglia

Numero di pagine: 318

Autostima significa credere in se stessi, avere fiducia nelle proprie capacità, concretamente possiamo dire che l'autostima è una serie di convinzioni su se stessi e sulla propria identità. Parliamo di convinzioni, quindi in realtà chi siamo? E soprattutto, chi crediamo di essere? Come ci etichettiamo? Riuscire a migliorare la propria autostima non vuol dire diventare perfetti. Non vuol dire neanche riuscire a credere o autoconvincersi di essere perfetti. Migliorare la propria autostima vuol dire, innanzitutto, conoscere un po' meglio se stessi, anche se guardare dentro se stessi è una delle cose che più fa paura. Ci vuole coraggio per scoprire qualcosa in più su noi stessi, perché temiamo di scoprire qualcosa che potrebbe non piacerci. Di fatto siamo prigionieri dei modelli che ci vengono imposti, e così facendo passiamo gran parte del nostro tempo a sognare di diventare ciò che non siamo, a fare nostri gli atteggiamenti che riteniamo "vincenti", "perfetti", ma che non sono i nostri. Da qui nasce l'inadeguatezza, il senso di colpa, la paura del fallimento, la delusione, l'insicurezza, alla fine l'infelicità. Le convinzioni sono alla base del nostro carattere, del...

Corso pratico per ritrovare la fiducia in se stessi

Autore: Raffaele Morelli

Corso pratico per ritrovare la fiducia in se stessi è un libro diviso in 10 lezioni che ti aiuteranno in breve tempo a conquistare sicurezza e autostima. La fiducia in sé non può venire dall’esterno, dal giudizio degli altri, dallo sforzo di adeguarsi ai modelli. L’autostima nasce semplicemente dall’accettarsi per quello che siamo, dall’affidarsi al proprio nucleo naturale che sa cosa fare per portarci verso la nostra realizzazione più autentica.

Ciascuno è perfetto

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 168

Saggezza orientale e conoscenza medico-psichiatrica si fondono in un libro intenso e affascinante, che dispiega con la chiarezza e la profondità tipica di Morelli la via per superare il disagio e trovare il benessere interiore.

La primavera dell'anima

Autore: Alenka Rebula

Numero di pagine: 455

Di manuali di self-help ne esistono ormai di ogni genere. In essi si cercano spesso le «formule magiche», elaborate dagli esperti o ricavate dalle esperienze di persone di successo, per raggiungere serenità ed equilibrio. La primavera dell’anima è invece qualcosa di molto diverso: Alenka Rebula mette in relazione le proprie conoscenze professionali con la realtà più autentica delle donne. Molte donne non sono felici e vivono in famiglia, sul lavoro, con le persone in genere, sentendosi schiacciate e ignorate. Questo malessere – tanto diffuso e quotidiano da non essere quasi più avvertito – è all’origine di una profonda sfiducia nelle proprie capacità e possibilità e di una assoluta rassegnazione. Individuare questi atteggiamenti negativi e riconoscerne l’origine familiare e la radice atavica, sarà il primo grande passo per sentirsi di nuovo amate e considerate, in primo luogo da se stesse e poi dagli altri. Quando saranno state ritrovate fiducia ed energia, potranno finalmente nascere relazioni prive di quelle tensioni che spesso sfociano nel perfezionismo o nel tentativo assurdo di reggere pressioni insostenibili. Basterà dedicarsi un po’ di tempo e di...

La vera cura sei tu

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 168

"Se i rami secchi ingombrano il nostro mondo interiore ci ammaliamo di ansia, insonnia, depressione. Nessun sapere convenzionale ci può aiutare quando stiamo male. Proprio perché siamo unici, c'è qualcosa dentro di noi che sa come curarci: sì, siamo abitati dal nostro psicoterapeuta nascosto e non lo sappiamo." In questo libro straordinario Raffaele Morelli ci insegna a prenderci cura di noi stessi. A trovare da soli la via della guarigione dai nostri problemi psicologici. Oggi tutti vanno dallo psicoterapeuta per parlare della loro vita sfortunata, del loro passato, dei rapporti difficili con la madre o il padre. Niente di più sbagliato, dice Morelli. Bisogna smettere di cercare risposte, smettere di giudicarsi: bisogna invece affidarsi a se stessi, lasciar fluire l'energia antica nascosta nella propria anima. Perché "dalla notte dei tempi, qualcosa di interiore conduce spontaneamente ogni essere vivente verso la propria meta ho scelto tredici semplici mosse che raccolgono i codici della saggezza antica, di quel sapere con cui l'uomo si è sempre preso cura di sé". Cerca il vuoto, non la spiegazione dei tuoi disagi. Aspetta senza aspettative. Vivi la trasformazione...

Dimagrire senza dieta

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 144

"Non potremo eliminare i chili in più diventando dei docili soldatini che, a orari cadenzati, mangiano la mela (...).. Non è possibile dimagrire, se prima non abbiamo risvegliato una passione, un desiderio, un interesse che magari avevamo sopito per anni e anni. Spesso il grasso copre e nasconde le nostre aspirazioni più profonde, la nostra voglia di provare piacere."

Come essere felici

Autore: Raffaele Morelli

Siamo abituati a pensare che la nostra felicità dipenda da qualcosa di esterno: dalla fortuna, dal denaro, dal successo, dall’amore. Un’altra convinzione comune è che la felicità sia una meta: sarò felice quando lui mi amerà, quando farò carriera, quando comprerò casa... Chi ragiona così, non sarà mai davvero felice e trasformerà la sua vita in un affannoso e vano inseguimento di una chimera irraggiungibile. La felicità non si ottiene dall’esterno, ma è uno stato naturale del cervello; sgorga spontaneamente se non disturbiamo il processo interno che la crea in ogni istante. Non è un’ipotesi per un futuro lontano, ma può arrivare solo ora, nell’istante che sto vivendo. La vera gioia è figlia della novità, dello stupore, delle cose inaspettate che ci accadono e che dobbiamo saper cogliere con occhio pronto.

Panorama

L'arte di non decidere

Autore: Raffaele Morelli

«Le decisioni importanti, quelle che hanno cambiato o dato un senso alla nostra vita, sono arrivate senza alcuna premeditazione, senza riflessione, senza ragionamenti. I matrimoni, le scelte di lavoro, le amicizie che contano, le relazioni felici o importanti sono avvenute senza un perché. In realtà non c’è proprio niente da decidere, non ci sono domande da farsi, strade da prendere. Semmai c’è da farsi da parte per lasciar accadere, lasciar avvenire e svolgersi il miracolo della fioritura spontanea del nostro essere, della caratteristica che fa di ognuno di noi un essere unico. Su questo baso il mio modo di fare psicoterapia».

Come superare le nostre paure

Autore: Raffaele Morelli

Quello che accade all’esterno non ci spaventa se impariamo a star bene nella nostra casa interiore: è questo il modo per superare ogni ostacolo. Come superare le nostre paure è il nuovo libro di Raffaele Morelli, edito da Edizioni Riza e pensato per aiutare i lettori a vincere lo stress e l’incertezza di questi giorni di reclusione e difficoltà. Una guida pratica che parte dalle tante email che arrivano alle nostre redazioni e ci consente di riprendere in mano la nostra vita. Per rifiorire dopo la tempesta.

Segui il tuo destino

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 156

Dentro ognuno di noi è tracciato il percorso che ci conduce alla nostra meta. Un cammino che si compie attraverso una continua metamorfosi. È una trasformazione che si svolge giorno dopo giorno dentro di noi, e di cui neppure ci accorgiamo. Svuotare la mente, accogliere i frutti della nostra immaginazione, che siano sogni o fantasie, non ascoltare nessuno, non farsi distrarre dai pensieri altrui ma semplicemente e pazientemente aspettare che i nostri fiori nascano dentro di noi: in poche parole, affidarsi alla vita (che "ne sa più di noi") e seguire il proprio destino. È questo il modo per invertire la rotta, questa la strada dell'autoguarigione. "Più restiamo sulla nostra via, più rapidamente i disagi guariscono. Più ci avviciniamo alla nostra meta, più arrivano, improvvisi, veri e propri attacchi di felicità."

L'unica cosa che conta

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 132

"C'era una pianta rigogliosa, che si espandeva verso il cielo con i suoi grandi rami e le sue foglie verdi come smeraldo: tutti venivano a guardarla, ad ammirarla. Aveva trovato il suo posto nel parco e quindi nel mondo: donava freschezza, pace, serenità a coloro che si affidavano alla sua ombra."

Come amare ed essere amati

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 180

Nella coppia bisogna dirsi sempre tutto? O ci son cose che è meglio tacere? È possibile avere una vita sessuale soddisfacente anche dopo trent'anni di matrimonio? Raffaele Morelli risponde a questi e tanti altri dubbi con il suo consueto stile affabile e chiaro.

Il passato non conta

Autore: Raffaele Morelli

Noi non siamo il prodotto della nostra storia. Non conta che cosa c’è stato in passato, che cosa l’ha causato o cosa progettiamo di fare, conta solamente ciò che stai facendo ora. Se sei fuori tempo, proiettato altrove con la mente, immerso nei tuoi problemi o nei tuoi obiettivi, ti perdi il momento che stai vivendo, l’unico che esista veramente, e quindi perdi tutto. Liberarsi dal passato e dai suoi vincoli è fondamentale per vivere pienamente quello che la vita sa offrirci giorno per giorno. Felicità è puntare lo sguardo su questo istante.

Autostima fisica. Diventa la rockstar della tua bellezza

Autore: Romeo Lippi

Il potere curativo del digiuno

Autore: Raffaele Morelli , Michael Morelli

Numero di pagine: 156

"Non possiamo pensare di stare bene se ci dimentichiamo delle nostre radici, immerse nel buio della materia, nell'invisibile. Eppure trascorriamo la maggior parte della nostra esistenza prigionieri dell'esterno, identificati con i nostri problemi, i nostri pensieri, i nostri progetti, i nostri ricordi, il nostro modo di guardare il mondo e le nostre teorie sulla vita e su noi stessi. Ma allora, come possiamo fare per incontrare la nostra essenza originaria? La risposta a questa domanda è stata la stessa per tutte le tradizioni antiche: attraverso il digiuno." Con il consueto linguaggio suggestivo e illuminante, che libro dopo libro ci guida a liberare il nostro nucleo più profondo per attivare le nostre capacità innate e guarire la nostra vita, Raffaele Morelli ci inizia alla pratica di salute più antica che ci sia: il digiuno. Oggi anche la medicina si è accorta delle straordinarie proprietà terapeutiche del digiuno in termini di depurazione dell'organismo e di prevenzione delle malattie. Così quest'antica pratica, che ha fatto parte dei riti di tutte le tradizioni, sta via via tornando in uso. Il potere curativo del digiuno - scritto insieme al figlio Michael Morelli che...

Vincere l'ansia

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 144

"Questo libro offre un percorso di cura dell'ansia attraverso una serie di lezioni e di esercizi pratici. Alla base di tutto c'è un modo nuovo di guardare a questo disagio: l'ansia non è un sintomo da mandare via, ma la voce del profondo che ha bisogno di essere accolta e ascoltata. Arrendersi, farsi amica l'ansia, è una tappa decisiva per la guarigione. Solo così facendo non le permetteremo di rovinarci la vita. Guai invece a trattarla come un nemico, perché si finisce per esasperarla e cronicizzarla. Gli esercizi consigliati in queste pagine, che utilizzo abitualmente con i miei pazienti, servono a chiamare in campo quei meccanismi di autoguarigione che sono profondamente inscritti nella natura di ciascuno di noi. Si possono praticare anche più volte al giorno, basta solo chiudere gli occhi e portare la consapevolezza sul mondo delle immagini, delle fantasie, di quelle energie che sono sempre più lontane dalla nostra vita psichica cosciente. Ognuno può trovare le immagini che sente più appropriate alla sua interiorità e scoprirà il loro potere inaspettato. Le immagini sono i veri psicofarmaci. L'ansia è un richiamo, a volte disperato, della nostra interiorità...

Mai ragionare sui tuoi disagi

Autore: Raffaele Morelli

Interrogarsi sulle cause dei nostri malesseri non è la strada giusta. Devi invece spostare lo sguardo dal problema a qualcosa che, proprio adesso, sta fiorendo dentro di te. Il seme che mette le radici nella terra e si trasforma in germoglio e in fiore, lo fa senza chiedersi nulla. Non c’è da domandarsi cosa fare, c’è solo da osservare cosa accade nel proprio mondo interiore. Lasciati avvolgere dal silenzio e aspetta: così le tue inclinazioni si affacceranno per guidarti verso la tua meta.

Come riconoscere chi ti manipola

Autore: Pietro Fornari

Spesso le persone con cui abbiamo a che fare nella vita tendono a manipolarci, a sottrarci energie e tempo: il collega che cerca di prevaricarci, l’amico invadente che vuole sapere tutto di noi, il conoscente che passa il tempo a lamentarsi e vede tutto nero, i polemici che provano gusto a provocare... Spesso le persone con cui abbiamo a che fare nella vita tendono a manipolarci, a sottrarci energie e tempo: il collega che cerca di prevaricarci, l’amico invadente che vuole sapere tutto di noi, il conoscente che passa il tempo a lamentarsi e vede tutto nero, i polemici che provano gusto a provocare... Spesso le persone con cui abbiamo a che fare nella vita tendono a manipolarci, a sottrarci energie e tempo: il collega che cerca di prevaricarci, l’amico invadente che vuole sapere tutto di noi, il conoscente che passa il tempo a lamentarsi e vede tutto nero, i polemici che provano gusto a provocare... Spesso le persone con cui abbiamo a che fare nella vita tendono a manipolarci, a sottrarci energie e tempo: il collega che cerca di prevaricarci, l’amico invadente che vuole sapere tutto di noi, il conoscente che passa il tempo a lamentarsi e vede tutto nero, i polemici che...

L'autostima. Volersi bene per voler bene agli altri

Autore: Willy Pasini

Numero di pagine: 252

Realizzare se stessi

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 144

"Vorrei cambiare; come posso fare per migliorarmi?". Lo chiedono in molti, oppressi sotto il peso dei propri disagi, perché così credono di uscirne. Ma sbagliano completamente: la soluzione non sta nello sforzarsi di cambiare, ma nell’essere finalmente se stessi. Ciascuno di noi ha in dote un dono speciale, un talento che chiede solo di essere portato alla luce. È l’unica fonte di vero benessere, che può salvarti da ansia, depressione e insicurezza. Il tuo talento esclusivo è la via maestra che ti conduce alla scoperta di te stesso. Come puoi farlo venire a galla? Impara a osservare senza giudicare, a eliminare le parole e i gesti inutili, ad aprire la mente alle novità. Più volte lo ha ribadito in questi anni Raffaele Morelli attraverso i suoi scritti, negli incontri di gruppo e sul “blog”. In questo libro riportiamo le sue riflessioni in risposta a una serie di domande molto frequenti. Ne esce l’indicazione di un percorso lungo il quale ciascuno può arrivare a essere davvero se stesso: nei pensieri e nelle azioni, nei rapporti con gli altri, nella coppia, in famiglia e sul lavoro. L'autore Medico psichiatra e psicoterapeuta, Raffaele Morelli fonda nel 1979 a...

Non mi arrabbio più!

Autore: Daniele Giudici

Numero di pagine: 212

NON PUOI EVITARE I CONFLITTI, MA PUOI IMPARARE A VINCERLI Il vicino che ti blocca con l’auto, il capo che ti nega l’aumento, gli utenti sui social che ti attaccano, i parenti che criticano le tue scelte, lo sconosciuto che ti sorpassa in fila... Perché siamo così aggressivi? Cosa sono i conflitti? Dove, quando e perché nascono? E soprattutto, quali sono le tecniche e le strategie più efficaci per non farsi travolgere? Viviamo in un’epoca in cui tutti abbiamo i nervi a fior di pelle, dove ogni situazione può trasformarsi in un conflitto, e tu non riesci a far valere le tue ragioni. Puoi continuare a subire sognando una rivalsa, oppure puoi imparare a gestire la situazione capovolgendola in tuo favore. E ottenere ciò che vuoi. Dall’esperienza di Giudici nel Project Management, nella gestione dei team e dalla sua ricerca personale, nasce questo libro adatto a tutti, dal top manager a chi non riesce ad avere un rapporto sereno con il partner, che contiene anche tante pratiche soluzioni a problemi comuni. Include l’originale Modello a Freccia sull’escalation e il Metodo “P.A.C.E.P.A.C.E.” BASTA SCUSE. BASTA RABBIA. BASTA SUBIRE. È ORA DI AGIRE.

Non pensare, immagina

Autore: Raffaele Morelli

In noi c’è una sorgente di creatività che entra in azione quando, invece di pensare, ci mettiamo a immaginare. Allora affiorano immagini che scaturiscono dalla parte più arcaica di noi: simboli, personaggi mitici, animali fantastici... Queste immagini aprono gli occhi a un altro modo di vedere il mondo, ci ricollegano alle nostre radici eterne e naturali. Ci consentono di uscire dagli stretti confini della ragione e di attivare le risorse innate che ci fanno superare i disagi e ci guidano a realizzare ciò che siamo nel profondo. Ogni giorno trova dei momenti per lasciare che le immagini emergano in te spontaneamente, sono la voce dell’anima e ti parlano con lo stesso linguaggio delle fiabe, dei riti, dei miti e dei sogni

Venirne fuori. Quando ti senti senza via d'uscita

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 144

Il benessere con la psicologia. Stare meglio con se stessi e con gli altri: la teoria e la tecnica operativa

Autore: Luigi Mastronardi

Numero di pagine: 244

Il sesso è amore. Vivere l'eros senza sensi di colpa

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 128

Autostima e accettazione dell'ombra. Come ritrovare la fiducia in se stessi

Autore: Anselm Grün

Numero di pagine: 136

L'arte di dimagrire

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 160

Perdere peso non deve essere il risultato di uno sforzo, di una battaglia tra la ragione e i desideri. Chi ingrassa non ha poca forza di volontà, ne ha troppa; solo che non la usa per fare le cose che gli piacciono, ma per adempiere a doveri, compiti e imposizioni. Secondo l'OMS le prime cause del sovrappeso sono la vita sedentaria (25%) e una scarsa conoscenza delle calorie (più del 15%). La terza causa è l'eccesso di merende e spuntini fuori pasto. Lo stesso vale per le bibite, che sono sempre ipercaloriche (snack e bibite rappresentano più del 20% dei motivi per cui si ingrassa). La quarta ragione, per alcuni forse la prima, è l'eccessivo consumo di proteine animali (più del 18% delle persone mangia troppa carne e grassi). La quinta è il consumo di cibi killer davanti alla TV (patatine, noccioline, olive), peggio se associati ad aperitivi alcolici. Come vedete sono tutte cause a cui si potrebbe porre rimedio. Basta imporselo, direbbero alcuni nutrizionisti… Ma non funziona. Pensate che negli USA, dove si fanno campagne per istruire la popolazione a dimagrire, nel 2000 le taglie extralarge erano il 32%, mentre oggi sono quasi il 48%. Quasi 1 su 2! Qual è l'errore? La...

Come essere felici

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 204

Un famoso psicologo ci insegna a vincere lo stress e raggiungere la felicità.

Vincere i disagi

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 144

Ansia, attacchi di panico, depressione e stress sono in costante aumento nel mondo occidentale. Le cause e le modalità con cui si presentano variano da persona a persona, ma esiste un filo conduttore che lega tra loro tutti questi disturbi. Alla base c'è sempre un'esistenza compressa, un talento sprecato, una noia che, prima o poi, presenta un conto salato. La Vita che scorre dentro di noi si ribella e fa di tutto per uscire allo scoperto, per far sentire la sua voce. Parla il linguaggio estremo del disagio per poter abbattere le nostre barriere mentali, quelle che ci fanno stare male. Ci destruttura per far sì che ci ricostruiamo, in un ordine che sia finalmente vicino alla nostra vera natura. Il malessere è una risorsa preziosa, che può aiutarci a riprendere in mano la nostra esistenza. Questo volume raccoglie le risposte di Raffaele Morelli alle domande di tanti suoi lettori e dei partecipanti ai gruppi d'incontro. Troviamo nelle sue parole consigli pratici e la chiave per imparare ad accogliere il nuovo, stimolare la creatività, incontrare noi stessi per poter uscire dalla sofferenza. Da persone finalmente libere. L'autore Medico psichiatra e psicoterapeuta, Raffaele...

Autostima fai da te. Strategie non convenzionali per stare bene con se stessi e con gli altri

Autore: Gerry Grassi

Numero di pagine: 288

Ciò che cerchi è dentro di te

Autore: Raffaele Morelli

Portare lo sguardo su se stessi è fondamentale. In ognuno di noi esistono risorse vitali uniche, energie speciali che possono farci sentire a nostro agio nella vita e da cui dipende la nostra felicità. Ma non le vediamo perché i nostri occhi sono annebbiati da convinzioni radicate e ruoli vissuti in modo totalizzante. Cambiando prospettiva sulle cose, non cercando di risolvere quelli che crediamo dei problemi, tutto si appiana. C’è un occhio interiore che vede meglio di noi. A lui occorre affidarsi.

Il segreto dell'amore felice

Autore: Raffaele Morelli

Numero di pagine: 144

"In amore si soffre perché si resiste. Si soffre perché si vuole adattare questa forza cosmica agli schemi della vita comune. Ogni ragionamento, ogni paragone, ogni spiegazione, ogni progetto è lontano da Amore. Guardare l'amore con l'orologio in mano per vedere quando e dove arriva significa tradirlo. Significa soffrire. Il mal d'amore è sempre legato al nostro bisogno di controllare, gestire, possedere l'amore, portarlo nei nostri schemi, nelle vicissitudini della nostra storia, nei nostri progetti. Amore senza identità, senza storia, senza padri, madri, amici, senza opinioni, senza giudizi: queste sono le basi, i mattoni del buon Amore." Dopo aver ribaltato i punti di vista consueti sulle diete e sulla salute fisica, Raffaele Morelli scardina i luoghi comuni sull'amore: non è vero che per amare gli altri devi prima amare te stesso. Che un rapporto "serio" dura per sempre. Che c'è un'età per amare (e che per te ormai è tardi). Non è vero che le occasioni perdute non ritornano più. Che in amore vince chi fugge. Che bisogna dimenticare il passato e ritornare insieme. Ma soprattutto non è vero che devi migliorare il tuo rapporto di coppia. Che devi cercare l'amore con...