101 workouts: unconventional workout routines
Autore: Massimiliano Augusto
Il libro contiene circa 100 schede di allenamenti utili per la preparazione del pugile.
Il libro contiene circa 100 schede di allenamenti utili per la preparazione del pugile.
Cosa desidera un genitore per i propri figli e le proprie figlie? Forse tutte le innumerevoli risposte a questa domanda ruotano intorno a tre fondamentali desideri che abitano la prospettiva del genitore: che i figli e le figlie siano felici, liberi o libere e autonomi o autonome. Ma al di là di tutte le incognite che ci riserva il futuro, è chiaro che per una donna, ancora oggi, conquistare la propria felicità, la propria libertà e la propria autonomia sia più difficile che per un uomo. E lo è perché la parità di genere non è ancora un’ovvietà, perché continuiamo a vivere all’interno di una cultura prevalentemente maschilista e legata alle logiche del patriarcato. Da ciò nasce l’esigenza di molti padri di diventare uno strumento di cambiamento non solo per le proprie figlie, ma anche per quel nuovo maschile che sta emergendo, a favore di una società più collaborativa e paritaria. Il padre di oggi non può ignorare le dinamiche tradizionali della propria cultura e sa che per cambiarle è necessario che lavori su se stesso in modo nuovo, che si prenda cura della responsabilità specifica che hanno certi condizionamenti nel modellare i propri figli, siano femmine ...
Alleviate le tensioni, riducete il dolore, muovetevi e sentitevi meglio con questi esercizi di stretching. E se pochi e semplici esercizi potessero drasticamente migliorare il modo in cui vi sentite, vi muovete e lavorate in tutti gli aspetti della vostra vita? E se poteste fare più di quanto abbiate mai fatto semplicemente aggiungendo pochi e semplici esercizi di allungamento alla vostra routine quotidiana? Il vostro corpo paga un prezzo per tutto lo stress della vita, che sia dovuto ad attività sportiva eccessiva, troppo lavoro o utilizzo smodato della tecnologia. I sintomi vanno da un indolenzimento a un dolore estremo. Autore di successo su Amazon, Dale L. Roberts presenta i notevoli risultati del suo studio sullo stretching. Basato sulla sua esperienza di personal trainer, attraverso ricerca ed evidenza clinica, Roberts risponde alla domanda: quali sono i segreti per migliorare la qualità della vita? Il libro inizia con una descrizione chiara e dettagliata dei benefici dello stretching, dei vari tipi e del modo corretto di eseguire gli esercizi. Si focalizza inoltre sui tipi di stretching più utili per alleviare le tensioni e trovare sollievo dagli allenamenti e stress...
Apple Watch è il dispositivo più personale mai realizzato da Apple. Questo orologio decisamente smart e il suo sistema operativo watchOS sono profondamente integrati con iOS e iPhone, ma necessitano di app realizzate con strumenti specifici. Il primo è WatchKit, un framework che consente di gestire le componenti core di un'applicazione. A esso se ne affiancano altri dedicati al rilevamento di movimento e alla continuità operativa, all'uso di contatti e calendari e alle funzionalità per fitness e salute, senza dimenticare due caratteristiche salienti di Apple Watch: le complicazioni, quello che nel quadrante di un orologio non riguarda l’orario, e gli sguardi, schermate che riassumono le informazioni essenziali di un’applicazione. Questo manuale si concentra su queste tecnologie e attraverso esempi concreti guida nella creazione di applicazioni complete il cui codice sorgente è messo a disposizione del lettore. Lo scopo è realizzare app watchOS che permettono di sfruttare le inedite potenzialità di Apple Watch.
All'interno di questo libro scoprirai: COME RIORGANIZZARE IL TUO ALLENAMENTO TORNANDO INDIETRO NEL TEMPO L'allenamento funzionale: che cos'è e in cosa consiste. Come rendere il tuo corpo simmetrico e prevenire gli infortuni. Come dimagrire coinvolgendo tutto il corpo nell'allenamento grazie allo swing con il kettlebell. COME PERDERE 3 KG DI MASSA GRASSA IN 15 GIORNI Come seguire un'alimentazione corretta da abbinare all'allenamento. Come e perché è importante variare la tua dieta per ingannare il tuo corpo e contribuire al dimagrimento. Come accelerare il metabolismo consumando proteine entro 30 minuti dal tuo risveglio. COME ESEGUIRE I PROGRAMMI E OTTIMIZZARE IL TEMPO Come massimizzare l'efficacia del functional training e ottimizzarne i risultati. Metodologie e tecniche per l'esecuzione degli esercizi: quali e quante sono. Come pianificare l'allenamento settimanale alternando i giorni di riposo con quelli di lavoro.
Coaching a team at this level also means facing daily difficulties, confronting others, produce ideas, take decisions on many fronts, dictate rules and ensure that those rules are followed. Players themselves, during the season, will acknowledge that compliance with the rules and discipline represent the basic requirements for working well and achieving results. I believe, therefore, that the best way to enforce the concept of democracy in a group is to impose the respect of roles and hierarchy. A positive mentality is the key to success. Players can only improve mentally, physically and tactically when they have a positive mentality. This is why a coach should always aim to build and consolidate it within a group. 4–5-1 is a formation that ensures both defence protection and balance and, when developing offensive game against an opposing team under pressure, a combination of both simple and practical attacking game.
Have you been desiring to start trading different financial instruments like stocks and options but have been hesitant about it because you don't know where to start? And are you looking for a guide that will cover the A-Z in simple, step by step language that you can follow with ease and apply that information to profit from stocks and options trading, while keeping your exposure to risks low? If you've answered YES, keep reading… You Are About To Discover The Secrets That Successful Traders Don't Want To Share With The Unsuccessful Ones And How To Apply This Information To Profit From Stocks And Options Trading, Just Like The Pros! By virtue that you are reading this, it is clear you've across the concept of stock and options trading somewhere, got drawn to it and are curious to learn more about it so that you too can venture into trading stocks and options fully aware of how to go about it. It is also likely that you are scared of losing money as you begin this journey and are probably looking for answers to all the questions going through your mind… Where do you start as far as trading financial assets is concerned? What do you need to learn? How do you analyze the markets ...
Il momento è critico, siamo reclusi in casa da ormai diversi giorni, abbiamo bisogno di vitamina D, le nostre difese immunitarie si stanno abbassando a causa della carenza dell’esposizione al sole, e come se non bastasse, la palestra è chiusa, non ci stiamo allenando neanche con le bottiglie d’acqua e i dolci di halloween sono una tentazione costante. Sono stati riforniti gli scaffali dei negozi di lieviti e farine, ma non possiamo rischiare di finire la quarantena da obesi, come l’altra volta. Se continuiamo a far vincere la noia e la fame nervosa questa potrebbe essere più di una possibilità. Pizze crostate, ciambelle, dolci e salati saranno la nostra rovina definitiva. Cosa possiamo fare allora? Dobbiamo mangiare meglio, inserire una integrazione alimentare di qualità con alcune molecole specifiche e dobbiamo ricominciare ad allenarci. Vi fornirò tutte le informazioni necessarie per poter affrontare questo periodo, trattando nel libro allenamento, alimentazione, integrazione per aiutare il sistema immunitario. Sarete in grado di provvedere a voi stessi, migliorando la vostra obbligatoria permanenza domestica.
Per imprenditori e professionisti non è facile conciliare il lavoro con uno stile di vita sano e attivo. Lo sa bene Davide Nevrkla, che ha abbandonato la professione di commercialista per dedicarsi alla sua grande passione il "Fitness" ottenendo numerose certificazioni nazionali e internazionali. Nel suo libro tutti i segreti, le tecniche e i suggerimenti motivazionali per l'uomo in carriera, che ha difficoltà a coniugare un'attività imprenditoriale e professionale di successo con uno stile di vita fitness.
La dieta e gli integratori alimentari possono fare la differenza quando si svolge un’attività fisica regolare, ma bisogna scegliere con attenzione e non è facile orientarsi fra le numerose proposte del mercato. Questo libro aiuta gli sportivi nella gestione dell’alimentazione e nella scelta degli integratori che migliorano le prestazioni atletiche, sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza. I suggerimenti riguardano tutti i principali tipi di attività fisica, dalla palestra al ciclismo, dalla corsa al crossfit, senza trascurare le esigenze di determinate categorie di sportivi, come gli atleti senior, i diabetici, i vegani e in particolare le donne. Sono presi in esame anche approcci nutrizionali specifici, come la dieta chetogenica e il digiuno intermittente. Ben 86 schede dettagliate sugli integratori illustrano le caratteristiche e le proprietà che consentono di ottenere performance ottimali. A ciascun integratore è assegnato un punteggio, per consentire al lettore di valutare la sua efficacia nel migliorare i parametri che influenzano la prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione, recupero).
Il primo manuale di Soft Air completo, suddiviso in tre volumi, ricco di foto e immagini, realizzato grazie all'esperienza militare dell'autore riadattata allo sport del Soft Air. Qui trovi tutti gli insegnamenti che ti serviranno per rendere le tue partite sicure e competitive.
Voglio ringraziarti e congratularmi con te per aver dato un'occhiata a “Incantesimi Per Principianti, Guida ai Migliori 30 Incantesimi Wicca per Principianti”. Questo libro contiene passi collaudati e strategie su come far uso di diversi incantesimi Wicca, per aiutarti a migliorare lo stato attuale della tua vita, dall’incrementare la tua fortuna finanziaria al renderti più attraente quando si tratta d’amore, ci sono molti modi diversi nei quali questi incantesimi possono essere utilizzati. Infatti, nella loro creazione, la tua intenzione gioca un ruolo fondamentale.
Il Buddismo in parole semplici - La tua vita cambierà veramente Ti senti stressato e sopraffatto dalla quotidianità? Vorresti raggiungere una nuova consapevolezza e sentirti finalmente in pace? Ecco la soluzione: il Buddismo per principianti; i sette semplici passaggi che conducono all'Illuminazione. Questo libro ti mostrerà come risvegliare la tua mente e fare del Buddismo uno stile di vita. Tra i passaggi più importanti di questo libro troverai: -la comprensione delle Quattro Nobili Verità -la comprensione del Nobile Sentiero (e altri sentieri verso l'Illuminazione) -l'accettazione -il lasciar andare (la non identificazione) - e molto altro
There are only two things that need to be done: the first is to identify the best wrap to hold your hernia in, whatever type it may be (Scrotal / inguinal). Here you can find all the wrap systems that are in this book. The wraps can be used for both males and females. A rigid cotton bandage (4 meters in length and 4.5 cm in width) - shown in the photo - was used for this type of wrap. The second thing you have to do is make the exercises to shut the hernia: Standing Elbow Crunch, The bridge and the tip toes exercises. Two ways for close the hernia: Enhancing physical activity during the months with bands. This group take a little more time to close the hernia but felt safer when removing. Taking a break during the two months of the closure of hernia This group managed to close the hernia some days before the other, but they are less secure than the first when they have to leave the bandages. Many of them have continued to use the bands during the first month of training.
Pensate che OneNote sia solo un altro programma pre-installato che occupa inutilmente memoria sul vostro computer? Alcune persone sostengono che OneNote sia un programma di cui non hanno assolutamente bisogno e che non riescono a disinstallare. Bene, è arrivato il momento di cambiare le carte in tavola. Questo libro vi guiderà attraverso la scoperta di OneNote, illustrandone le caratteristiche e le funzionalità.
Have you been hearing a lot about options trading lately, including how they don't require too much upfront cash and many other benefits, and are curious to start trading options but don't know where to start? And are you looking for a comprehensive guide that will hold you by the hand until you make money trading options? If you've answered YES, keep reading… You Are About To Discover Exactly How To Venture Into The World Of Options Trading Fully Confident Of What To Do At Different Times And The Strategies You Should Use To Trade Options Like The Pros, While Keeping Your Exposure To Risks Low And Opening Yourself For Maximum Returns! If a stock is trading at $50 per share, you'd have to part with $5,000 to purchase 100 shares (that's excluding fees and commissions). But if you don't have all that money, you can still choose to control the same number of shares with about $150. Crazy, huh? Well, if you're a stock options trader, it isn't! When you purchase options instead of stocks, your cost of entry is decreased tremendously. That would mean a lot of things but if you ask me, the fact that you're risking less and leaving more investing capital free for other investments is...
Il libro è un testo di marketing, ma in stile narrativo. Non è un manuale, ma fornisce competenze e strumenti a coloro che dovranno confrontarsi con il peso che i fattori immateriali avranno sempre di più nelle imprese e sui mercati. E’ un lavoro che, proprio dal mercato, registra interessanti segnali la cui eco sembra risuonare forte nelle stanze di una “Borsa Valori Immateriale”. Una Borsa di fattori intangibili sì, ma sempre più visibili nei bilanci di aziende, istituzioni, organizzazioni, territori...L’autore mette a nudo un nuovo patrimonio immateriale di grande valore di cui tenere conto. Analizza i contributi di marketing che ci sono arrivati dagli Stati Uniti negli ultimi dieci anni ed apre un’analitica ed innovativa riflessione sul ruolo che i fattori immateriali esercitano oggi in ogni ambito merceologico. Affondati in un pieno contesto di “Experience Economy”, i fattori intangibili sono letti nella loro valenza di attrazione e coinvolgimento, capaci di trasformare il momento della vendita in un’esperienza di forte intensità. Sono presentati come efficaci generatori di un inedito plusvalore e come veri e propri acceleratori di business. L’autore...
Excellent Style n.8 – Luglio 2020 – Rivista stampata SOMMARIO EXCELLENT STYLE N.8 – Luglio 2020 3 – Lettera dall’Editore – di Sauro Ciccarelli 7 – Lettera dal Direttore – di Marco Ceriani 8 – Intervista a Chiara Iseppi – di Sauro Ciccarelli 10 – Chiedete alla nutrizionista – di Jessie R.Shafer 22 – Tutti pazzi per il collagene – della dott.ssa Chelsea Axe 30 – Mantenere senza riguadagnare – di Shoshana Pritzker 36 – Nutrition science – a cura di Excellent Style 38 – Fit food for women: Pizza fit – di Elena Ferretti 40 – Fit food for women: Frozen yogurt alla fragola – di Elena Ferretti 44 – L’estate brucia – di Michael Berg 52 – Home sweet home gym – di Erin Calderone 60 – Perfetta salute a ogni età – di Jenna Autuori Dedic 68 – Tecniche di allenamento – parte 1-2-3 – di August Schmidt 74 – Turkish get up – di Shawn Mozen 78 – 3 step per il miglior stacco sumo – di Chad Wesley Smith 81 – Motivation – di Dana Sadecka Guarda l’anteprima su Calameo: https://ita.calameo.com/read/005625044ca65e275a163
La Perfetta Guida ad Amazon Echo! Questo libro è un compagno comodo e completo che vi permetterà di installare ed usare il vostro Amazon Echo in modo veloce ed efficiente, senza conoscenze di base. Leggendo questo libro conoscerete e sarete in grado di approfittare di tutti i benefici che questo magnifico oggetto ha da offrire, permettendovi di concentrarvi sui vostri impegni quotidiani. Imparerete a: 1. Hackerare il telecomando 2. Controllare finti dispositivi WEMO 3. Controllare Luci e Temperatura 4. Conoscere i Migliori Comandi 5. E Molto Altro! Scaricatelo ORA e Iniziate a Leggere!
La maggiore integrazione finanziaria, la convergenza tra i diversi modelli di intermediazione, gli schemi di vigilanza basati sull'adeguatezza patrimoniale e la maggiore mobilità/consapevolezza degli investitori hanno reso più significativa, per le banche, la rilevanza del rischio e di uno stile di gestione capace di remunerare gli azionisti. Il management bancario - come in qualsiasi altro tipo di impresa - ha avvertito la necessità di ottimizzare la redditività corretta per il rischio delle diverse aree di attività della banca. A tal fine, è necessario dotare la banca di un efficace sistema di misura e gestione dei rischi, per identificare, misurare e "prezzare" tutte le attività che generano incertezza e potenziale instabilità. E' inoltre richiesto un adeguato processo di allocazione di capitale, con cui allocare il patrimonio degli azionisti alle diverse unità operative, determinando il volume di rischi che esse sono autorizzate a generare e dunque tenute a remunerare. Infine, è indispensabile rivisitare i processi organizzativi, promuovendo meccanismi che consentono a tutta la banca di condividere la stessa logica di creazione di valore, secondo le regole chiare,...
Excellent Style n.11 – Aprile 2021 SOMMARIO EXCELLENT STYLE N.11 – Aprile 2021 3 – Lettera dall’Editore – di Sauro Ciccarelli 7 – Lettera dal Direttore – di Marco Ceriani 8 – Intervista a James Ellis – di Sauro Ciccarelli 12 – Intervista a Stefano Bellina – di Sauro Ciccarelli 14 – Challenge ABS – di Dana Sadecka 16 – Challenge GLUTES – di Dana Sadecka 18 – Creatina - Domande comuni e idee sbagliate – del dott. Josè Antonio 22 – Lattoferrina - Integratore fondamentale antiage? – di Will Brink 24 – Dolcificanti - La guida completa – di Lauren O'Brien 28 – 3 ormoni che influenzano la salute e la forma – di Amber-Rose McLellan 32 – Nutrition Science – a cura di Excellent Style 38 – Fit food for women: Vegan cheescake in vasetto – di Elena Ferretti 40 – Orzo con crema di zucchine e seitan – di Elena Ferretti 42 – Dettagli per un fisico asciutto – di Jill Schildhouse 50 – Muscle master class – di Jenessa Connor 56 – Esercizi dinamici di mobilità articolare – di Sandra Jersby 58 – H.I.I.T. ormonale – di Jill Schildhouse 64 – Guida pratica all'ipertrofia - Prima parte – di August Schmidt 70 – Rallentate il...
Da più di settant’anni la casa discografica Blue Note Records è sinonimo di musica di altissimo livello. Punto di riferimento imprescindibile nel mondo del jazz, si è sempre distinta per essere un vero e proprio laboratorio di idee, basato su un interscambio fecondo e paritario tra il produttore e gli artisti. L’elenco dei musicisti che hanno inciso per l'etichetta newyorkese è, di fatto, il Who’s who della storia del jazz: dai pionieri Thelonious Monk, Bud Powell, Art Blakey, Horace Silver, fino ai contemporanei John Scofield, Wynton Marsalis, Dianne Reeves, Joe Lovano e Norah Jones. La «biografia» della Blue Note viene ricostruita per la prima volta in questo volume ormai classico, pubblicato originariamente nel 2001 e finalmente disponibile anche in italiano. Con lo stile asciutto e il rigore documentario che lo hanno consacrato tra i massimi esperti mondiali di musica jazz, Richard Cook ripercorre tutte le fasi di vita dell’etichetta, dalla fondazione nel 1939, al fallimento sul finire degli anni Sessanta, fino alla rinascita negli anni Ottanta. Guidando il lettore tra le session e gli album più celebri, raccontando i retroscena dei rapporti tra la Blue Note e i ...
METODO DI STUDIO PER CHITARRISTI Quante ore potete dedicare al vostro strumento? Che risultati state ottenendo? Questo libro propone un metodo di studio e una guida per tutti i chitarristi che scelgono di studiare e non sanno come affrontare in modo sequenziale gli argomenti necessari. La scelta di un metodo è fondamentale e indispensabile per ogni musicista al fine di avere chiare e collegate tra loro tutte le nozioni studiate. E' fondamentale anche l'ottimizzazione e l'organizzazione del tempo che si ha a disposizione per ottenere il miglior risultato secondo i propri obiettivi. Scegliere un percorso di studio da seguire richiede una grande forza di volontà, determinazione e costanza, per costruire il proprio bagaglio musicale e questo libro non solo sarà una raccolta dei principali esercizi, ma sarà una guida per ogni chitarrista. Troverete delle idee su come impostare lo studio teorico e tecnico; 10 esercizi per il warm-up e 20 essenziali per migliorare la tecnica e il metodo per applicarli per sfruttarli al meglio su ogni concetto studiato. Lo studio è rivolto prevalentemente ai chitarristi: pop, rock, blues, metal.
L'uso dello smartphone e la pratica del fitness sono fenomeni in costante crescita in Italia: in media possediamo un cellulare e mezzo a testa, di cui oltre il 60% sono smartphone, e qualcosa come 33 milioni di italiani praticano, seppur in modo saltuario, qualche attività fisica per il proprio benessere. Il punto d'incontro tra questi due mondi sono le app per il fitness, ormai una vera e propria categoria a sé in ogni store: ce ne sono per ogni attività fisica e per ogni livello di preparazione. L'autore di questo libro, giornalista e collaboratore di riviste di fitness e hi-tech, le ha scaricate e testate una a una. Ne è nata una guida divisa per categorie di attività fisica, con preziosi consigli su come utilizzare al meglio le app per mantenersi in forma.
Gli esercizi eseguiti con il solo peso corporeo che troverai in questo libro sono la prova che non servono soldi per avere un fisico tonico, muscoloso e slanciato, ma solo allenando i maggiori gruppi muscolari scegliendo il giusto workout giornaliero. Per evitare infortuni è bene non allenare gli stessi muscoli per più giorni consecutivi. Afferane una copia per sapere di più!
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La vita di Molly Wizenberg, come quella di molti di noi, è indissolubilmente legata a un luogo particolare. Un luogo che tutti noi viviamo intensamente, spesso senza rendercene conto, il centro affettivo della casa, palcoscenico popolato dai nostri affetti, dalle persone care che abbiamo conosciuto e spesso perduto, un luogo dove gioia e dolore si dividono il posto più importante: la cucina. Molly è cresciuta lì, giocando con pentole e cucchiai sotto l'occhio vigile della madre, e appena ha raggiunto l'altezza necessaria a usare il piano di lavoro, non lo ha più abbandonato. Cucinare è stata ed è tuttora la sua grande passione, un'azione rassicurante a cui non ha più rinunciato. Molly non è uno chef: per lei cucinare è un atto intimo, affettivo, una barriera che la protegge dalle insidie del mondo, un modo per vivere e affrontare gioie e dolori dell'esistenza. Ogni avvenimento della vita, dal più drammatico, come la morte dell'amatissimo padre, al più felice, è indissolubilmente legato, nella sua memoria, a un piatto, una pietanza per corpo e spirito, che nel racconto di Molly diventa una pietra miliare della memoria. Le ricette accompagnano la lettura intrecciandosi...
Le prestazioni leggendarie di Kevin Durant e Kobe Bryant al Rucker Park di Harlem, il dominio di Dennis Rodman nelle Nba Finals del 1996, i demoni di Mookie Blaylock e le grandi partite di college basketball con protagonisti Steph Curry, Russell Westbrook, Derrick Rose e James Harden. Questi sono solo alcuni dei racconti che vivono tra le pagine di questa raccolta. La magia del basket americano dipinta attraverso tante storie che puntano dritte al cuore degli appassionati. Scritte da qualcuno che sogna pallacanestro ogni giorno.
Sono mesi, se non anni che cerchi di dimagrire e/o guadagnare massa muscolare? Questo prontuario teorico-pratico potrà essere la chiave di volta per capire il perché e il per come certe strategie alimentari, possano essere più o meno efficaci. Sarà un intraprendente viaggio all'interno del mondo dei vari nutrienti e della loro utilità ai fini della ricomposizione corporea. Dunque se perlomeno conosci la differenza tra Carboidrati e Proteine, sei già pronto per imboccare questa via; via che ti porterà a una maggiore consapevolezza di quella che è l'alimentazione e l'allenamento in funzione di essa. Buon viaggio!