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Burning revolution

Autore: Umberto Miletto

Numero di pagine: 256

Il metodo di ricomposizione corporea del più famoso trainer in Italia. Umberto Miletto, trainer numero uno in Italia, lo ripete da anni sul suo seguitissimo canale YouTube: prendersi cura di sé è un dovere nei confronti della nostra salute. Chi non pratica attività fisica regolare tende ad accumulare unodue chili ogni anno. Le cause sono molteplici: i ritmi frenetici, lo stress, la stanchezza e il bombardamento di tentazioni golose che ogni giorno ci si para davanti. Ma il peso in eccesso favorisce l'insorgere di patologie croniche, ostacola il nostro stile di vita e ci allontana dall'immagine che vorremmo avere. Per questo è importante riprendere il controllo del nostro corpo e del nostro benessere: non credendo alle promesse dell'ultima miracolosa dieta (spesso più dannosa che utile), bensì seguendo un approccio scientifico consolidato. Come il metodo Burning Revolution, messo a punto in anni di esperienza. Si tratta di un programma in tre fasi, in base al livello di partenza, studiato per attivare la ricomposizione corporea, conciliandosi con i ritmi quotidiani: pasti sani ed equilibrati facili da preparare o trovare anche fuori casa, programmi di allenamento veloci ed...

Un Corpo Nuovo con il Pilates. Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Capello Riccardo , Miletto Umberto , Riccardo Capello & Umberto Miletto

Programma di Un Corpo Nuovo con il Pilates Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES Quali sono le origini del Pilates. Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti. Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento. Come imparare a respirare nella maniera migliore. Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi. QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori. Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale. Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita. Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena. Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire. QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI Come imparare a fare la posizione neutra. Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball. Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali. Come allungare la schiena in Rest Position. QUALI SONO GLI ESERCIZI DA...

Addominali Scolpiti

Autore: Umberto Miletto

Numero di pagine: 88

All'interno di questo libro scoprirai: COME INIZIARE PER NON FALLIRE Scopri il ruolo degli addominali nella funzionalità del corpo. Quali sono i muscoli che ti permettono di flettere e ruotate il busto. Perchè allenare i tuoi addominali con il Functional Training. Come allenarti senza spendere soldi ottenendo risultati. Cos’è il Metodo IBER. Come ottenere risultati allenandoti in 10-15 minuti. COME AFFRONTARE IL METODO IBER PRINCIPIANTE Chi può adottare il Metodo IBER per Principianti. A cosa serve il Test Addominali Principiante. Gli esercizi del livello Principiante per non incorrere in spiacevoli infortuni. Cosa fare se gli esercizi per il Metodo IBER Principiante sono troppo semplici o impegnativi per il tuo livello. COME AFFRONTARE IL METODO IBER INTERMEDIO Scopri se il Metodo IBER Intermedio è adatto a te. Come superare il Test Addominali Intermedio. Quali sono gli esercizi che compongono il Metodo IBER Intermedio. Come eseguire gli esercizi sempre con la tecnica corretta. COME AFFRONTARE IL METODO IBER AVANZATO Scopri se il Metodo IBER Avanzato è adatto a te. I Segreti per superare il Test Addominali Avanzato. Quali esercizi compongono il Metodo IBER Avanzato.

Il Metodo Kettlebell. Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Umberto Miletto

Programma di Il Metodo Kettlebell Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario COME IMPARARE A DIMAGRIRE SEGUENDO IL GIUSTO METODO Quali sono le tecniche per dimagrire in modo corretto. L'importanza di imparare a riconoscere il sovrappeso per salvaguardare la propria salute. Imparare a conoscere il segreto per raggiungere risultati reali, concreti e duraturi. Come scoprire il processo per calare di peso e modellare il corpo. Come utilizzare il Kettlebell per perdere il grasso in eccesso. CAPIRE PERCHE' IL 90% DEI SISTEMI NON FUNZIONANO Imparare la giusta metodologia per perdere peso senza rischi per la salute. L'importanza di conoscere i metodi dimagranti che non funzionano per evitare rischi inutili. Apprendere la prima regola per perdere grasso secondo l’American College of Sports Medicine. Come perdere grasso e non muscoli per raggiungere gli obiettivi prefissati. SCOPRIRE LE TECNICHE PER PREPARARE UN PROGRAMMA VINCENTE Come poter controllare il livello di grasso corporeo. Imparare a porsi le giuste domande per raggiungere i risultati sperati. Conoscere la giusta alimentazione per un programma vincente. Impostare un'alimentazione adeguata in relazione alle calorie giornaliere. COME...

Linguaggio del Corpo Dinamico. Come Interpretare Gesti ed Espressioni con un Metodo Facile e Veloce. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: ALESSANDRO MISSANA

Programma di Linguaggio del Corpo Dinamico Come Interpretare Gesti ed Espressioni con un Metodo Facile e Veloce COME FUNZIONA OSSERVARE DINAMICO Come cambiare il tuo modo di vedere la realtà. Come comunicare attraverso il corpo. L'osservatore statico e l'osservatore dinamico: cosa sono e come si differenziano. Come memorizzare velocemente ciò che hai imparato osservando. COME INTERPRETARE LE MANI E LE BRACCIA Il palmo delle mani: quanto è importante e cosa comunica. I tre gesti del comando: cosa sono e come interpretarli. Quali sono i sei gesti più comuni delle braccia. COME CAPIRE UNA PERSONA DAL VOLTO L'importanza degli occhi per l'interpretazione del pensiero. Come capire lo stato d'animo delle persone grazie alle sopracciglia. Come interpretare le pupille e le emozioni che ci comunicano. Come riconoscere le bugie attraverso il volto. COME LE GAMBE COMUNICANO LE INTENZIONI Come scoprire le intenzioni dell'altro attraverso la posizione dei suoi piedi. Le quattro posizioni assunte stando in piedi e i loro significati. Cosa e come comunicano le gambe da seduti. Come sfruttare la calma della natura per memorizzare l'osservazione dinamica. COME USARE GLI SPAZI PERSONALI E IL...

Io compro a casa. Carrelli virtuali e reali nell’Italia del 2020

Autore: Anna Zinola

Numero di pagine: 160

Il boom dell’e-commerce e la rivincita dei negozi di vicinato. Il crollo delle vendite dei prodotti di lusso e la crescita vertiginosa di disinfettanti e mascherine. Il delivery di quasi tutto: cibo, gelato, vino e persino cannabis (legale). Il 2020 ci ha, sinora, riservato non poche sorprese, anche per quanto riguarda i consumi. In questo agile saggio, che si rivolge agli addetti ai lavori ma anche al lettore comune, Anna Zinola offre la prima panoramica completa e accurata sui consumi degli italiani post coronavirus. E racconta come tutto è cambiato. A cominciare dalla spesa, che dapprima ha subìto l’effetto bunker (con il carrello stipato di carta igienica, pasta e tonno in scatola) per poi adattarsi ai nuovi ritmi e riti del lockdown (con grandi scorte di farina, lievito e tinture per capelli) e, infine, assestarsi su una nuova normalità. Ma a mutare è stato anche l’approccio alla moda e al lusso, che sta cercando declinazioni inedite, più vicine alle nuove sensibilità dei consumatori. Chi è uscito vincente da questa situazione? Sicuramente l’e-commerce, che ha recuperato nell’arco di poco tempo un gap di anni, i negozi di vicinato, che hanno saputo rispondere ...

Gambe e glutei perfetti. Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: Umberto Miletto , Riccardo Gaspari

Programma di Gambe e glutei perfetti Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE Come e perché si forma la cellulite. Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite. Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio. Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento. Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura. COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite. Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne. Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto. Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli. Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate. Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo. L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta. QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE? Che cos'è e come funziona la Cronodieta. Come funziona la dieta Metabolica. Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si...

Wave System: costruire il corpo perfetto

Autore: Andrea Padoan

Numero di pagine: 128

"Wave System ®" costruisci il corpo perfetto Vuoi sapere cosa fare nella pratica per ottenere il fisico che hai sempre desiderato? La risposta è un metodo semplice e concreto, che ti spiega esattamente cosa fare, il metodo:"Wave System"® Con il Metodo "Wave System" imparerai a... Cambiare il tuo corpo con 6 cicli di allenamento studiati in modo concreto per allenarti in un anno di lavoro Ad allenarti con programma semplice, in grado di dare risultati visibili A non perdere tempo, ottimizzando i tuoi allenamenti senza dover badare ai tempi di recupero A chi è indicato questo sistema di allenamento? A tutti coloro che desiderano un corpo sodo A chi vuole modellare un fisico piatto A chi vuole un programma completo per arrivare all'estate soddisfatto del risultato ottenuto A uomini e donne che vogliono ottimizzare il tempo in palestra Cosa include il manuale: Il test dei 30' per capire qual è il tuo stato di forma iniziale La spiegazione iniziale di come si esegue il programma 6 macrocicli di allenamento della durata di 4/6 settimane ognuno Spiegazione di come viene eseguito ogni ciclo di allenamento Foto degli esercizi

Medicina Estetica 360

Autore: Cesare Giampietro

Numero di pagine: 134

Quanto sarebbe bello alzarsi ogni mattina e sentirsi finalmente belli con sé stessi? Non è forse questa la sensazione che ciascuno di noi vorrebbe provare ogni volta che ci si pone davanti allo specchio? Parliamoci chiaro. Sappiamo tutti che col passare degli anni la pelle tende inesorabilmente a cambiare: la cute perde di tonicità, iniziano ad affiorare le prime rughe e la cellulite inizia a diventare purtroppo una cruda realtà. La domanda che però verrebbe da farsi è: “Come si spiega allora che ci sono persone che, col passare degli anni, tendono ad avere questo genere di problematiche mentre altre sembrano avere un aspetto simile a quando erano più giovani?”. Devi sapere che queste persone hanno un segreto ed io voglio rivelartelo. In questo libro, ti svelerò come mantenere e preservare la tua bellezza con i segreti della medicina estetica moderna. I PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA BELLEZZA Il vero segreto per evitare i danni dovuti al passare del tempo. Le caratteristiche che deve avere una crema efficace e di qualità. Perché i lettini abbronzanti sono assolutamente da evitare. COME ALIMENTARTI NEL MODO PIU’ CORRETTO Quali sono i rischi principali di un’errata...

Anabolici Naturali

Autore: Jerry Brainum

Numero di pagine: 78

Scienza dell'alimentazione senza censura di Jerry Brainum "Jerry è il ricercatore più preparato e rispettato del nostro settore e rende la scienza dell'alimentazione e dell'allenamento facili da comprendere e da applicare." John Balik IRON MAN MAGAZINE Jerry non è legato a nessuna azienda di integratori, perciò può dirvi la verità, tutta la verità, nient'altro che la verità: fatti senza censura che potete usare. Aumentate la massa, la forza e la definizione con.. Integratori che funzionano Il ricercatore maximo ignora le sciocchezze e vi mostra quali integratori possono aiutarvi davvero a mettere su massa e a sciogliere il grasso Il mio disgusto ha raggiunto una massa critica. Ho visto l'industria degli integratori alimentari piombare nella cloaca dell'inganno. Ormai è dominata da ladri bugiardi e mercanti sociopatici a cui il prossimo non interessa minimamente. Se usate prodotti per accelerare i risultati in palestra, di certo siete stati ingannati. Nel settore degli integratori l'inganno è così diffuso che arriva a sfiorare il crimine. Così ho deciso di fare qualcosa affinché le persone che si allenano duramente possano smettere di sprecare soldi e usare solo quello ...

The Secret Book of Old School Training

Autore: Oreste Maria Petrillo , Francesco Schipani

Numero di pagine: 502

Caro amico, ci chiamiamo Oreste Maria Petrillo e Francesco Schipani e ci occupiamo di personal training, culturismo e pesistica. Sappiamo che vuoi una soluzione facile e veloce per aumentare la tua massa e definizione e per fortuna abbiamo proprio quello che fa per te. Abbiamo appena creato il corso dove ti mostriamo come puoi usare le tecniche dei pesisti piu in forma del passato: The Secret Book Of Old School Training. Nello specifico, ecco cosa scoprirai: -Come superare quella che sembra la piu grande difficolta (quasi insormontabile) dei principianti quando cercano di mettere chili sul bilanciere e centimetri sui muscoli; -Perche la maggioranza di chi prova ad aumentare forza e massa muscolare sbaglia e come tu puoi iniziare correttamente ad allenarti; -La "famosa tecnica del 5x5" - un modo potente e veloce per ottenere risultati strabilianti; - E tanto altro! La bella notizia e che potrai godere del nostro prezzo lancio di questi giorni per soli... 31,26 euro!

Bollettino ufficiale delle nomine, promozioni e destinazioni negli uffiziali dell'esercito italiano e nel personale dell'amministrazione militare

Vincere la cellulite con alimentazione, integrazione e allenamento

Autore: Riccardo Gaspari

Numero di pagine: 186

Questo libro fornisce per la prima volta un programma completo, basato su alimentazione, integrazione e allenamento, per liberarsi definitivamente dalla cellulite e dai chili di troppo. Dopo aver illustrato, sulla base dei più recenti studi scientifici, che cosa sono e come si formano la cellulite e il sovrappeso, propone le migliori strategie per combatterli e sconfiggerli. Fornisce un piano di allenamento, basato sul metodo originale sviluppato dall’autore in oltre vent’anni di esperienza, che garantisce miglioramenti concreti in termini di riduzione della cellulite, dimagrimento, forza e tonificazione. Dà inoltre largo spazio all’approccio del dimagrimento localizzato (spot reduction), dimostrandone la validità teorica e pratica.

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