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Pronto intervento emozioni. Strategie di mindfulness per affrontare con serenità le difficoltà della vita

Autore: Guy Winch

Numero di pagine: 140

La paura, l’abbandono, l’insuccesso o il dolore sono un’esperienza comune nella vita di chiunque. Eppure, spesso facciamo poco o niente per riparare i danni che queste emozioni procurano. Perché? Semplicemente, perché non abbiamo gli strumenti adatti per gestirle: ci sembra eccessivo ricorrere a uno psicanalista, e insufficiente parlarne a un amico. Così accade che trascuriamo le nostre ferite psicologiche perché pensiamo che non esistano rimedi semplici, rapidi ed efficaci per guarirle.Ma non è così: ognuno di noi può imparare facilmente tecniche e interventi di primo soccorso emotivo, accelerando la «guarigione» dalle proprie ferite e prevenendo l’arrivo di quelle future.Ricco di suggerimenti pratici, il volume affronta le principali e più diffuse emozioni dolorose, descrivendo sintomi, rimedi e terapie per: • rifiuto• solitudine• perdite e traumi• senso di colpa• insuccesso• bassa autostima.Tutte le tecniche proposte si ispirano alla mindfulness - l’approccio che consente di sviluppare la flessibilità mentale e aumentare l’autoconsapevolezza - e costituiscono un kit essenziale di primo soccorso emotivo da tenere sempre a portata di mano.

Keep calm e smetti di fumare

Autore: Robert West

Numero di pagine: 288

Il metodo più rivoluzionario per combattere la dipendenza dal fumo Hai provato mille volte a smettere di fumare senza alcun successo? Vuoi smettere una volta per tutte? Bene, allora devi sapere che non esiste un metodo magico valido per tutti. In questo libro, il professor West riassume tutto ciò che i ricercatori e gli scienziati conoscono riguardo al modo migliore per smettere di fumare, e mostra per la prima volta come creare la tua personale formula per abbandonare le sigarette definitivamente. Non c’è nessuna regola preconfezionata, questo metodo si basa sul guardare in faccia la verità, e per farlo dovrai fare affidamento sulle tue forze e sulle tue capacità, imparando a modularle e a incentivarle.Robert WestRobert West è un’autorità internazionale in materia, con un’esperienza trentennale nella lotta alla dipendenza dal fumo; è consigliere del ministero della Salute britannico e ha collaborato all’istituzione dei reparti Stop Smoking per il servizio sanitario inglese. Ha scritto il libro con Jamie West e in collaborazione con Chris Smith, firma delle pagine di Salute sul «Times».

Il counseling in psicosomatica olistica PNEI

Autore: Silvia Ghiroldi

Numero di pagine: 260

Il testo inquadra l'approccio della Psicosomatica Olistica PNEI (POP) al Counseling. Questa prospettiva alla relazione di aiuto si evidenzia come una modalità originale ed innovativa di intervento. Il Counselor in Psicosomatica Olistica è in grado di promuovere le risorse individuali utilizzando tecniche psicocorporee, pratiche di consapevolezza e tecniche di meditazione. Questi elementi costituiscono uno strumento fondamentale della crescita individuale. Nella Psicosomatica Olistica la persona è vista come un sistema di dimensioni interagenti tra loro: fisica, emozionale, cognitiva, relazionale, energetica, spirituale, ecc. Il cuore di questo sistema è la coscienza di Sè, motore dell'individuo. Ogni persona si manifesta ed esprime nella sua unicità, data dall'interazione tra le sue diverse dimensioni. L'armonia tra le diverse funzioni del Sé è alla base della possibilità di vivere ed esprimere la propria individualità nell'esistenza. I percorsi di crescita personale favoriscono e facilitano l'integrazione della persona affinché ciascuno possa esprimere le proprie risorse funzionalmente nella propria vita e nel proprio contesto.

Mindful eating

Autore: Andy Puddicombe

Numero di pagine: 320

Questo non è un libro sulle diete. È una rivoluzione permanente che trasformerà alla radice Il tuo rapporto con il cibo. Una semplice dieta, spesso, è una risposta temporanea e non duratura a un problema ben più complesso. Per arrivare a stare bene con il nostro corpo non serve infatti fare una lista di piatti proibiti: è invece necessario imparare a sviluppare abitudini alimentari sostenibili e realmente efficaci. In questo libro scritto con intelligenza e alla portata di tutti, Andy Puddicombe, guru internazionale della mindfulness, aiuta a riflettere sulle nostre scelte alimentari quotidiane, per diventare più consapevoli del nostro rapporto con il cibo. Un percorso che, associato a un programma integrato di dieci giorni, a una app gratuita specificatamente progettata e a suggerimenti sulle tecniche di meditazione più efficaci, ci conduce naturalmente a un cambiamento definitivo nel nostro stile di vita. Per essere più presenti, più appagati e più inclini a seguire spontaneamente un’alimentazione salutare. Andy Puddicombe è l’autore del bestseller Libera la mente. «Andy Puddicombe è un genio». - Emma Watson

Insegnare il programma Autocompassione e Mindfulness

Autore: Christopher Germer , Kristin Neff

Numero di pagine: 592

Mindfulness e capacità di compassione sono due facce della stessa medaglia. Lo sviluppo della consapevolezza è la precondizione per quello dell’autocompassione. Negli ultimi dieci anni la ricerca scientifica ha dimostrato una correlazione positiva tra l'autocompassione e il benessere psicologico. La presenza di autocompassione è stata anche correlata con minore ansia, depressione, vergogna e paura del fallimento. Questa autorevole guida per condurre il programma “Autocompassione e Mindfulness” (MSC) esamina la teoria e la ricerca a oggi disponibile, e descrive la peculiare pedagogia del programma. Gli istruttori e i terapeuti vengono accompagnati passo dopo passo alla conoscenza del programma MSC. Esempi di casi illustrano non solo come insegnare i contenuti didattici ed esperienziali del corso, ma anche come interagire con i partecipanti, gestire i processi di gruppo e superare gli ostacoli comuni. La sezione finale del libro descrive come integrare le pratiche di autocompassione nella psicoterapia. Sul sito www.guilford.com/germer4-materials si possono trovare registrazioni audio scaricabili delle meditazioni guidate in lingua inglese.

Il cervello di Siddhartha

Autore: James Kingsland

Numero di pagine: 360

V secolo a.C., India del nord: Siddhartha Gautama - il ricco figlio di re che si è fatto asceta itinerante e sarà conosciuto come il Buddha, l'illuminato - sviluppa un metodo basato sulla meditazione e la consapevolezza per padroneggiare la mente e raggiungere la pace interiore.Oggi, venticinque secoli dopo, nonostante l'uomo abbia trasformato radicalmente il mondo che lo circonda, c'è una cosa che non è ancora cambiata: il suo cervello. Uno strumento potente, che gli ha dato il predominio sulla natura, ma che contiene in sé anche alcune debolezze strutturali.I più recenti studi sul disagio mentale, infatti, hanno portato gli esperti del settore a sfumare la classica distinzione tra malattia e salute, e a ritenere che la causa delle difficoltà e del dolore così ampiamente sperimentati dall'uomo moderno sia almeno in parte attribuibile al modo in cui si è evoluta la nostra mente, alla sua "configurazione standard".E se i problemi psicologici oggi più diffusi - distrazione, ansia, dipendenze - fossero già stati risolti dal Buddha, nell'antica India?Kingsland, apprezzato giornalista scientifico e buddhista praticante, ripercorre il viaggio spirituale di Siddhartha e...

Neuroscienze per Coach

Autore: Amy Brann , Albino Ruberti

Numero di pagine: 350

Neuroscienze per Coach ha il raro merito di semplificare idee e concetti complessi traducendoli in azioni pratiche e significative. È una lettura indispensabile per qualsiasi coach che voglia accrescere la sua conoscenza, le sue competenze e la sua credibilità. Neuroscienze per Coach è focalizzato nel realizzare il suo proposito: fornire approfondimenti ai coach nel loro linguaggio. Amy Brann miscela le ultime ricerche nel campo delle neuroscienze con una solida comprensione del contesto del coaching, ponendosi allo stesso tempo la domanda: “Come posso usare queste conoscenze con un cliente?” Una lettura indispensabile per ogni coach

Psichiatria positiva

Autore: Dilip Jeste , Barton Palmer

Numero di pagine: 384

Lo scopo principale della cura è la riduzione della sofferenza causata dalla malattia mentale. Tale obiettivo, pur essendo una componente essenziale della pratica clinica, della formazione e della ricerca in psichiatria, da solo sono è sufficiente. La psichiatria è tradizionalmente definita e praticata come una branca della medicina dedicata alla diagnosi e al trattamento delle malattie mentali. E’ tempo di ampliare questa definizione, includendo il concetto di psichiatria positiva ossia quella parte della scienza e della pratica clinica in psichiatria che si occupa della comprensione e della promozione del benessere attraverso l’utilizzo di strumenti di valutazione e di intervento mirati a potenziare i fattori psicosociali positivi nelle persone con malattie fisiche o mentali o ad alto rischio di svilupparle. Il volume di Jeste è una guida pratica che da un lato introduce ai concetti chiave della Psichiatria positiva e dall’altro presenta le sue possibili applicazioni cliniche.

Smetto Semplice

Autore: Fabio Bernardi

Numero di pagine: 246

Che cosa significherebbe per la tua vita se potessi smettere di fumare uscendo dalla battaglia contro la tua stessa mente? Tu puoi smettere di fumare! Te lo assicuro. Devi volerlo intensamente, conoscere la giusta metodologia e applicarla. Se tu farai la tua parte, io sarò qui accanto a te a fare la mia. Ti metterò a disposizione il mio sistema per trasformare definitivamente la tua vita da fumatore e non ti abbandonerò dopo aver smesso. Adottare il sistema giusto, ti farà risparmiare anni di errori, frustrazioni e tentativi falliti. Anch’io sono stato un fumatore per ben venticinque lunghi anni, ma ora sono qui con la mappa e la torcia in mano per indicarti la via di uscita dal labirinto. Non vedo l’ora di ricevere la tua testimonianza di successo. LA SVOLTA Perché faticavo per riuscire a smettere di fumare e come sono riuscito a liberarmi. 3 semplici regole (e un’arma segreta) per raggiungere la libertà. L’ASSETTO MENTALE DI BASE Come l’Assetto Mentale incide davvero sulle possibilità di riuscire a smettere di fumare. Come diventare più sicuro di ciò che puoi realizzare. COME UN PESCE ALL’AMO Perché sei stato trascinato con forza nella “ruota della...

Visualizzazione – Smettere di fumare

Autore: Michael Doody

Numero di pagine: 35

Contiene l’audio completo dell’esercizio, in streaming e in download, per ascoltare anche l’audio separatamente e autonomamente dall’ebook. Questa visualizzazione ti fa sperimentare una profonda ripulitura dei tuoi polmoni e del tuo corpo. Grazie a essa, potrai ogni volta che vuoi provare le benefiche sensazioni di salute e benessere che ti comunica un corpo completamente libero dal fumo e dal bisogno di fumare. Ripulendo con la visualizzazione i tuoi polmoni e il tuo corpo da ogni tossina e da ogni residuo di memoria subconscia legata al fumo, otterrai un beneficio reale perché sperimenterai un profondo senso di rilassamento, benessere e salute, e un fedele alleato nel tuo percorso di liberazione dalla dipendenza dal fumo. Strumenti per la tua crescita personale e il tuo miglioramento quotidiano. Strumenti per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita. Strumenti semplici, pratici, diretti, a un prezzo straordinariamente conveniente. è questo lo spirito con cui abbiamo progettato la serie sulla visualizzazione.

Aiutare a smettere di fumare? È più facile di quanto pensi

Autore: Fabio Lugoboni

Numero di pagine: 158

Perché è così difficile smettere di fumare? Spesso è la paura di non farcela a frenare il fumatore. Analogamente, accade anche ai medici di fermarsi davanti alla possibilità di fallire, o di scoraggiarsi pensando di non avere le competenze per aiutare le persone a superare questa dipendenza. Questo libro nasce dalla pratica quotidiana. Evitando lo stile arido e meccanico che talvolta caratterizza i documenti scientifici sull’argomento, l’autore spiega in modo estremamente diretto e colloquiale l’arte del “tabaccologo”, con esempi simulati e trucchi del mestiere.

Pop Economy

Autore: Luciano Canova

Numero di pagine: 176

"È duro fare previsioni, soprattutto riguardanti il futuro." È una citazione attribuita al fisico Niels Bohr e descrive bene il mood di questo libro. Pop Economy indaga gli effetti dell'innovazione tecnologica sulla vita delle persone e, in ultima istanza, sul nostro futuro e sul futuro dell'occupazione. Troppo spesso il domani è presentato come qualcosa da cui difendersi, più che come una promessa di miglioramento. E la tecnologia è vista come il grimaldello che invade le nostre vite. Parole come Big Data, Social Network, Disruption lasciano un senso di disagio e smarrimento. Pop Economy descrive la rivoluzione che sta interessando le scienze sociali, partendo dalla prospettiva che non è la tecnologia a peggiorare le nostre vite, ma il modo, semmai, in cui la si utilizza. Un libro che apre uno sguardo positivo sul futuro perché, come diceva Prévert, "Bisognerebbe tentare di essere felici, se non altro per dare l'esempio".

Well-being

Autore: Marianna Benatti

Numero di pagine: 176

Il benessere degli individui, anche nel luogo di lavoro, costituisce oggi qualcosa in più di una condizione accessoria – per quanto importante e auspicabile – ai fini della produttività. Si qualifica anzi, a tutti gli effetti, come un asset aziendale, forse il più importante in un contesto in cui in misura sempre più determinante sono proprio le persone a fare la differenza e sono le persone con il loro patrimonio di idee, conoscenza e creatività a rendere competitiva l’impresa e a decidere le sorti delle sfide che il mercato continuamente propone. Il digitale ha però cambiato radicalmente il nostro modo di vivere e lavorare, mutandone gli equilibri: siamo connessi 7 giorni su 7, h24 e i confini tra vita privata e vita lavorativa sono venuti meno. Ritagliarsi tempo per sé, i propri hobby, gli amici e la famiglia è diventato difficile; i livelli di stress sono aumentati e il burnout è stato dichiarato una sindrome dall’OMS. Sedentarietà e ritmi di lavoro che interferiscono negativamente sulle abitudini alimentari e sul riposo fanno il resto. Urge dunque intervenire, perché solo persone in salute e felici possono far emergere le soft skills essenziali per portare...

Realizzati e consapevoli

Autore: Andrea Vitullo

Numero di pagine: 200

Il "libro-palestra" per tutti. Avevamo bisogno di fermarci, restituire valore a ciò che è realmente importante nella nostra vita. Avevamo bisogno di prenderci cura di noi stessi e delle persone più vicine a noi. Avevamo bisogno di tornare in un luogo intimo dove rifugiarci per volgere lo sguardo dentro di noi. Abbiamo una grande occasione: mantenere una profonda connessione con i nostri valori, coltivando quei semi dell'attenzione, della gentilezza, della creatività e della connessione che abbiamo appena riscoperto. Questo libro non vuole migliorarti. Non ne hai bisogno. Dentro di te hai già tutto ciò che ti serve. In ogni momento puoi allenarti per farlo emergere, dargli espressione e realizzare il tuo percorso, unico e irripetibile, nella tua vita professionale e in quella privata. Questo è il momento.

L’arte della meditazione

Autore: Vittorio Caprioglio

La meditazione, praticata da millenni in Oriente, è oggi al centro di numerosi studi perchè si è rivelata capace di esercitare importanti effetti benefici sull'organismo: favorisce infatti il rilassamento e la calma, migliora memoria e concentrazione, ma permette anche di rinforzare il sistema immunitario e di regolare la pressione arteriosa, migliorando la funzione circolatoria. Inoltre la meditazione favorisce il rilascio di endorfine, sostanze legate alle sensazioni di piacere. L'arte della meditazione offre tutte le indicazioni utili a chi voglia cominciare a praticare questa preziosa tecnica di benessere, che agisce sul corpo oltre che sulla mente.

Vincere la dipendenza

Autore: Judson Brewer

Numero di pagine: 244

“Questo originale, personale, simpatico, avvincente, ironico ed erudito libro ci offre una prospettiva radicalmente nuova su come si formano le abitudini nella nostra mente e su come sia possibile interromperle non tanto attraverso delle costrizioni o grazie alla forza di volontà o all’aspettativa di una ricompensa, quanto piuttosto abitando realmente il dominio dell’essere.” Jon Kabat-Zinn Tutti noi siamo vulnerabili alla dipendenza. Che si tratti di una compulsione a controllare costantemente i social media, a mangiare in modo incontrollato, a fumare, a bere eccessivamente o a qualsiasi altro comportamento, potremmo ritrovarci a reiterarli in maniera compulsiva. Perché le cattive abitudini sono così difficili da superare? C’è un modo per sconfiggere il craving e i comportamenti autodistruttivi? Questo libro fornisce risposte innovative alle più importanti domande sul tema della dipendenza. Il Dott. Judson Brewer, psichiatra e neuroscienziato che per più di vent’anni si è dedicato allo studio delle tossicodipendenze, ci spiega in che modo sia possibile accedere ai processi che incoraggiano i comportamenti di dipendenza al fine di poterne uscire. Descrive i...

I 9 segreti della meditazione

Autore: Samprasad Vinod

Numero di pagine: 206

“Non stare lì seduto, fai qualcosa!” sentiamo ripetere nella nostra frenetica società contemporanea. Ma non sarebbe più saggio dire: “Non fare niente, stai lì seduto!”? Vivere in affanno, con il corpo e la mente sottoposti a una pressione quasi costante, è diventato una caratteristica peculiare del nostro tempo. La ricerca, per reazione, di ritmi più lenti e di uno stato di calma ha fatto crescere in Occidente l’interesse per la meditazione, la cui pratica però è ancora poco compresa. Questo libro ha il pregio di far luce su molte zone oscure di una disciplina tanto affascinante quanto complessa, offrendo una guida a chi vi si avvicina per la prima volta e molti spunti di approfondimento ai praticanti più esperti.

Respira, amica mia

Autore: Annalisa Boccaletti

In questa vita moderna così stressante e piena di aspettative è facile che una donna si trovi senza forze e incapace di amare se stessa come, in verità, dovrebbe. Respira, amica mia è un manuale, diviso in pratici capitoli ed esercizi, che intende aiutare a gestire questi stati d'animo e ad assumere un approccio più positivo verso la vita. Lo scopo? Essere, finalmente, felici. L'autrice, Annalisa Boccaletti, istruttrice di yoga e meditazione mindfulness ed esperta di benessere, accompagna le sue lettrici in un viaggio verso la consapevolezza. In queste pagine non solo presenta la tecnica mindfulness promossa dal suo fondatore, Jon Kabat-Zinn, ma esplora anche la potenza delle affermazioni positive, se esercitate giorno per giorno. Il libro, scritto in modo semplice e intuitivo, è corredato da consigli su come prendersi cura di sé e del proprio corpo, imparare ad amarsi, a nutrirsi in armonia e a vivere le proprie emozioni in maniera costruttiva. Il testo è arricchito dal programma Mindfulheart 21 giorni, un percorso trasformativo, ideato dalla stessa autrice, in cui le pratiche della meditazione e delle affermazioni positive si incontrano per raggiungere un nuovo livello...

La terapia focalizzata sulla compassione. Caratteristiche distintive

Autore: Paul Gilbert , Nicola Petrocchi

Numero di pagine: 210

1250.201

10 lezioni di psicologia per profani

Autore: Ilaria Bordone

Numero di pagine: 73

Positività, fiducia in te, gestione delle emozioni, riduzione dello stress: (ri)scopri il tuo benessere con 10 semplici lezioni da mettere subito in pratica In queste chiare e semplici lezioni la psicologa e psicoterapeuta Ilaria Bordone ti spiega alcuni princìpi della psicologia da applicare nella tua vita quotidiana, per il tuo benessere. Dai neuroni specchio alle emozioni positive, dalle strategie per ricominciare dopo una crisi ai benefici delle pratiche meditative, questo libro risponde al tuo bisogno di benessere. Un ebook divulgativo, adatto a tutti, sia a chi già conosce la psicologia e ne vuole esplorare alcuni aspetti pratici sia a chi per la prima volta inizia a confrontarsi con essa. Uno strumento semplice, leggero e pratico per vivere ogni attimo della tua vita in armonia con te stesso, con il tuo corpo, le tue emozioni e chi ti sta accanto. Contenuti dell’ebook in sintesi . Vivere con positività le sfide di ogni giorno . Riconoscere il potere delle emozioni positive . Ritrovare la fiducia in se stessi . Ricominciare dopo una difficoltà . Affrontare gli ostacoli e superarli . Liberarsi dalle cattive abitudini . Trovare l’equilibrio corpo-mente . Scoprire i...

Non penso dunque Sono

Autore: Andrea Magrin

Numero di pagine: 100

Il sistema in sei passi descritto in questo libro permette di portare alla luce e trasformare tutto ciò che ti impedisce di vedere ciò che sei realmente: un essere infinito. Il libro è un manuale per ottenere pace oltre ogni immaginazione e per conoscere ciò che si nasconde al di là della mente. Ciascuna delle sei fasi viene analizzata in dettaglio e spiegata chiaramente, con alcuni semplici esercizi per mettere immediatamente in pratica i vari passi da intraprendere. Questo libro offre la possibilità reale di capire i meccanismi che creano sofferenza, paura e stress, e spiega come sradicare queste emozioni in modo scientifico.

Dentro la tana del coniglio. Cosa ci rende felici

Autore: Vincenzo Marranca

Numero di pagine: 172

Ricco solo risparmiando

Autore: Francesco Narmenni

Numero di pagine: 206

Se la ricchezza apparente è fatta di sfarzo, cose e servizi perlopiù inutili che comportano solo un dispendio incontrollato di denaro, quella vera agisce fuori dalle logiche del consumo di massa, non usa il denaro per fare colpo sugli altri, ma solo per ottenere altro denaro, possedimenti, investimenti e rendite automatiche. La differenza la fa lo stile di vita. Essere davvero benestanti significa vivere in modo più consapevole, sapere come accumulare denaro e farlo fruttare al meglio, comprendere che la ricchezza dipende principalmente dalle scelte che si compiono ogni giorno. Sei convinto che per diventare ricco l’unico modo sia di ricevere una grossa eredità o di trovare il biglietto fortunato al Gratta e Vinci? Ricco solo risparmiando dimostra che possedere grosse cifre in denaro non equivale a essere ricchi. La ricchezza non dipende da quanti soldi hai in banca, ma dalla capacità di generare sempre nuove entrate. Ricco solo risparmiando ti mostra come, con un normale stipendio, puoi risparmiare così tanto da accumulare cifre che poi, se messe a rendita nel modo giusto, creano guadagni continui. Un percorso guidato ti permetterà di scegliere due diverse strategie di...

Un'emozione nuova. Consapevolezza ed educazione emotiva

Autore: Marco Odino

Numero di pagine: 300

"Dopo questo libro niente sarà più come prima... Soprattutto tu!"Questa è la promessa e l'obiettivo che l'autore si prefigge con "Un'Emozione Nuova": un manuale sul benessere emotivo (Autostima e Crescita personale) diviso in 32 lezioni scritte in maniera semplice, diretta e con molte applicazioni pratiche. Lo scopo è quello di aumentare la propria Consapevolezza, eliminare le dipendenze più comuni (cibo, fumo e uso sconsiderato della tecnologia) e uscire dai più abituali stati emotivi indesiderati (rabbia, ansia, tristezza, stress e sensazione di inadeguatezza).Il lettore è guidato passo passo in un percorso in cui impara a gestire le proprie emozioni, i pensieri che le causano e i comportamenti non voluti con un metodo nuovo, diverso dai libri più diffusi di self coaching, ovvero senza l'uso di tecnicismi provenienti dalle tecniche occidentali (Programmazione Neuro Linguistica) e senza il linguaggio enigmatico usato spesso nei testi tradotti dalle molteplici filosofie orientali (Buddismo, Zen, Maestri come Osho, Dalai Lama, ecc).Il programma porta il lettore a riscoprire la propria responsabilità in quello che è e che prova a livello emotivo, eliminando il vittimismo...

Brucia Dopo Aver Scritto

Autore: Tictoc Press

Numero di pagine: 102

Se nessuno guarda riesci ad essere onesto con te stesso? Mettiti alla prova! Instagram, Whatsapp, TikTok, Facebook, Youtube... il mondo oramai è diventato un gigantesco confessionale, ma la nuova creazione di TicToc Press Brucia Dopo Aver Scritto ti consentirà di trascorrere meno tempo sui social e più tempo a riflettere su te stesso. Attraverso oltre 250 domande questo diario ti aiuterà a imparare cose nuove di te e a lasciare andare tutto ciò che danneggia la tua mente e i tuoi pensieri. Questo libro è utile a tutte le età, sia che tu stia attraversando gli alti e bassi tipici della fase adolescenziale, sia che tu abbia già superato la mezza età. Rifletti sul tuo passato, sul tuo presente e sul tuo futuro liberando ogni tuo pensiero, ogni tuo segreto e ogni tuo capriccio. Quando avrai finito... brucia dopo aver scritto! Ecco cosa rende speciale questo libro: Oltre 250 domande a cui rispondere, più di ogni altro libro del suo genere Si e No, Prime e Ultime, Il Passato, Da 1 a 10, Leva la Maschera... tutte le domande sono suddivise per tipologia Per le domande speciali potrai scrivere su tutta la facciata della pagina Ogni pagina è decorata con piccoli e semplici...

Il mondo dei desideri. 101 progetti di libertà

Autore: Igor Sibaldi

Le persone sensibili hanno una marcia in più

Autore: Rolf Sellin

Numero di pagine: 176

La predisposizione innata a percepire gli stimoli in modo più differenziato e intenso rispetto alla media è spesso un vantaggio, ma di frequente è vissuta con disagio. Anche perché non sempre questo dono viene apprezzato dagli altri: “Devi sempre essere così emotivo?”. Molti soffrono per questo loro aspetto caratteriale: sono più vulnerabili, più soggetti allo stress e spesso insicuri. L’autore vuole aiutare gli ipersensibili a capire la ragione del loro “sentirsi diversi”. Invita e guida i lettori verso l’adozione di un nuovo atteggiamento che permetta loro di contenere gli effetti più negativi dell’ipersensibilità, insegna a smettere di acconsentire a richieste eccessive o di risentire dei troppi stimoli esterni, imparando a porre confini più netti tra sé e il mondo. Permette di valorizzare la propria capacità empatica, senza esserne sopraffatti. E lo fa mettendo a punto una serie di consigli, esercizi e test per riappropriarsi della sensibilità perduta, imparando a dire “no”, in modo tale che l’ipersensibilità possa tornare a essere quello che realmente è: un’incomparabile risorsa interiore. Un vero e proprio manuale per trasformare...

Just Love

Autore: Sri Swami Vishwananda

Numero di pagine: 346

JUST LOVE e il primo grande libro scritto con parole provenienti direttamente da Sri Swami Vishwananda ed e parte di una serie di scritti che appariranno in futuro. Esso contiene una raccolta di 52 discorsi tenuti da un'anima pienamente realizzata per consentire a chiunque di raggiungere in modo semplice la Luce Divina. Le parole pronunciate in questo libro contengono tutto, contengono l'intero universo. Esse descrivono un Amore di cui si e sempre parlato - dopotutto non vi e in sostanza nulla di nuovo da aggiungere alla saggezza delle Sacre Scritture d'Oriente e d'Occidente - ma qui e nuovo il modo in cui a questo Amore ci si rivolge; ed esso ci parla, all'inizio del 21 secolo, in un modo che ci tocca profondamente. JUST LOVE e il frutto di qualcuno che non solo conosce l'onnipervadente Forza Vitale Divina che costituisce la creazione dell'Universo, ma da qualcuno che e un tutt'uno con essa. Il messaggio di Sri Swami Vishwananda e semplice. Just Love - Solo Amore. Si, solo amore. L'amore e tutto quello che c'e. Amare e tutto cio che dovete fare. Il resto si prendera cura di se stesso.

Il grande libro del respiro. Esercizi e tecniche per ottenere salute e vitalità, concentrazione e rilassamento

Autore: Donna Farhi

Numero di pagine: 252

Ecologia affettiva

Autore: Giuseppe Barbiero

Numero di pagine: 228

«Sono sul bagnasciuga della spiaggia. Respiro lentamente e lascio che le molecole di azoto e di ossigeno penetrino nei miei polmoni. Sono un dono dei miei fratelli maggiori, gli organismi fotosintetizzatori e i batteri denitrificatori. Sono molto più antichi di me. La brezza mescola i profumi del mare. Sento il profumo della salsedine: acqua e sale. È un richiamo, perché la maggior parte del mio corpo è acqua e sale. Il 99% del liquido cerebrale e del midollo osseo – le mie parti più profonde – è costituito da acqua e sale. Sono intimamente legato a queste matrici. Io sono una piccola parte delle matrici di Gaia.» Il sentimento di affiliazione che ci lega alla Natura, il sentirsi figli della Madre Terra, di Gaia, è innato ed è presente in tutte le culture umane, comprese quelle più tecnologicamente avanzate. Tuttavia nelle nostre società artificiali ormai molto lontane dal mondo naturale, c'è il rischio concreto che questa predisposizione innata non riceva più stimoli adeguati per fiorire. Fortunatamente stiamo scoprendo che Gaia, come una vera madre, agisce su di noi a un livello profondo, attivando la nostra attenzione involontaria e favorendo in questo modo la ...

Tecnologie emotive. Nuovi media per migliorare la qualità della vita eridurre lo stress

Autore: Daniela Villani , Alessandra Grassi , Giuseppe Riva

Numero di pagine: 293

Psicoterapia del senso della vita.Una guida per le professioni d'aiuto

Autore: Clara Hill

Numero di pagine: 258

Ad ogni età si hanno varie aspirazioni cercando di conseguire obiettivi a breve, medio e lungo termine. Si effettuano bilanci valutando i successi e gli insuccessi… Spesso ci si sforza anche di dare un senso alla vita e un valido significato esistenziale con una coerenza valoriale di sé. Clara E. Hill ha effettuato numerose ricerche importanti e utili per i professionisti della relazione d’aiuto e per i clinici affinché supportino i loro utenti nello sviluppare il meglio delle loro risorse in vista di creare una propria missione vocazionale realistica.

Domani cambio (davvero!). Il potere del Colloquio Motivazionale per capire cosa vuoi dalla vita

Autore: Zuckoff Allan , Gorscak Bonnie

Numero di pagine: 338

Che si tratti di perdere un’abitudine poco salutare, di trovare il lavoro dei propri sogni, di interrompere una relazione nociva o di smettere di fumare, la chiave per dare una svolta alla propria vita sta nel capire la direzione giusta e imparare a seguirla. Per chiunque sia stanco di sentirsi dire dagli altri quello che dovrebbe fare per cambiare, questo libro suggerisce potenti strategie di auto-aiuto, che aiuteranno a liberarsi dell’inutile freno al cambiamento e ad acquisire la fiducia necessaria per sviluppare un piano di trasformazione personale.Applicando insegnamenti e tecniche del Colloquio Motivazionale, gli autori ci stimolano a porci le giuste domande e a scrivere e rileggere le nostre risposte, a esplorare la nostra ambivalenza uscendo dal circolo vizioso dei pensieri che si ripetono facendoci, di fatto, rimanere fermi, a evidenziare i nostri punti di forza e le nostre risorse e perfino a confrontarci con cinque personaggi che ci accompagnano, attraverso il libro, seguendo ognuno la sua strada verso il cambiamento.

Donne che smettono di fumare. Belle, forti e indipendenti senza sigarette

Autore: Shirley Seul

Numero di pagine: 171

Liberi dall'ansia

Autore: Judson Brewer

Numero di pagine: 264

Impariamo a interrompere il loop dell'ansia che ci fa prigionieri L’ansia domina le nostre vite. Fra Covid19, ingiustizie sociali, allarmi ecologici, incertezza dilagante su lavoro, salute, famiglia, stato del pianeta, l’ansia è esplosa a livello mondiale. Nonostante (o forse a causa di) tutte le informazioni di cui disponiamo, ci sentiamo sovrastati dall’incertezza. In questo libro, lo psichiatra e neurologo Judson Brewer ci aiuta a comprendere in che modo l’ansia riesce a prendere il controllo della nostra vita e ci offre gli strumenti per liberarcene. L’ansia ha molte manifestazioni, da uno stato di timore e di allarme costanti, all’esplosione di attacchi di panico, allo sviluppo di dipendenze, a una serie di cattive abitudini mentali che inconsapevolmente adottiamo proprio per cercare di controllarla. Ma queste abitudini non funzionano, perché l’ansia richiama ansia. Il cervello cerca di mantenerci in stati d’animo negativi perché ci sono familiari, ma questo circolo vizioso ovviamente non ci è di alcun aiuto. Riassumendo più di vent’anni di studi e di ricerche sul campo con migliaia di pazienti, fra cui atleti olimpionici, coach e leader in settori...

Quando bevi il tè, stai bevendo nuvole

Autore: Thich Nhat Hanh

Numero di pagine: 209

Io, tu, noi

Autore: Vittorio Lingiardi

Numero di pagine: 160

Un cammino alla scoperta dell’arte della convivenza. Con gli altri, ma soprattutto con se stessi. Ogni giorno ci imbattiamo in noi stessi. Non ci piacciamo, ci disapproviamo. Vogliamo cose diverse, incompatibili: l’avventura e la sicurezza, la solitudine e la compagnia, la fermezza e il patteggiamento, la parola e il silenzio. Non siamo un Sé unico, centrale e coeso, ma una pluralità di sé: il nostro funzionamento psichico è il risultato della loro convivenza, pacifica o irrequieta. E sempre legata all’altro. Non siamo un sistema isolato, impensabile è un io senza un tu, il tu dell’amore e di tutte le relazioni che cercano un riconoscimento reciproco: essere genitori, terapeuti, insegnanti, amici. Ma cosa significa convivere? Questo libro ci invita a immaginare la convivenza come l’incontro di tre livelli dell’esperienza psichica: io-tu-noi. Il mondo delle convivenze è circolare e concentrico: se non vivo con me stesso, dialogando con i molti che mi abitano, non saprò vivere con l’altro e con gli altri. E questo si ripercuoterà sulla mia vita interiore. Con esempi dalla letteratura e dal cinema, dalle storie cliniche e dalla vita di tutti i giorni, Vittorio...

Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness

Autore: Ronald D. Siegel

Numero di pagine: 140

Se Romeo frequentasse uno studio di counseling si struggerebbe per Giulietta domandandosi cosa fare per risolvere la loro difficile situazione.«Mi fa un po’ male la testa, speriamo che non mi venga un’emicrania...» «Se soltanto avessi...» «Perché continuo a sbagliare?» Pensieri di questo tipo affiorano di continuo alla nostra mente e ci procurano ogni giorno inutili sofferenze, spingendoci a cercare il piacere o evitare il dolore e facendoci vivere nel passato o proiettati nel futuro. Con l’unico risultato di distoglierci dall’intensità del momento attuale. La mindfulness può invece aiutarci a riscoprire la pienezza del «qui e ora», permettendoci di vedere le cose così come sono, di accettare più serenamente incertezze e cambiamenti, di preoccuparci meno dell’autostima, delle vittorie e delle sconfitte, e di rinunciare alla nostra lotta per controllare ogni cosa. Tutto questo attraverso una serie di semplici esercizi e pratiche di concentrazione e meditazione che non richiedono tempi lunghi o insegnamenti particolari. Diventerà così più facile affrontare le difficoltà quotidiane, apprezzare ciò che si ha e sentirsi «connessi» con gli altri e con il...

Lavorare con l'ipnosi

Autore: Michael D. Yapko