Scarica Libri Gratuiti

Mental Survival

Autore: Fabrizio Nannini

Numero di pagine: 256

Vi è mai capitato di percepire un grande rischio o di sentirvi in pericolo? Siete mai stati bloccati dal panico per qualcosa che vi è successo? Vi siete mai trovati in situazioni di grande confusione e avete rischiato di perdere il controllo? Il mental survival serve a capire quali sono i meccanismi dietro a questi fenomeni e come imparare a fronteggiarli. Testo di riferimento per la psicologia della sopravvivenza individuale e di gruppo, in qualsiasi ambito ci si trovi, questo manuale si ispira e sintetizza i più accreditati studi internazionali che spaziano dalla neurobiologia alle dinamiche della folla. Scritto in forma chiara e accessibile, permette di capire quali sono i meccanismi che scattano dentro di noi in una situazione di pericolo e come imparare a gestirli efficacemente, anche e soprattutto nella loro − troppo spesso sottovalutata − quotidianità. Con interviste e contributi in esclusiva di Alex Zanardi, Cody Lundin, Marco Confortola, Alex Bellini, Les Stroud, Mykel Hawke e tanti altri atleti, grandi esempi di resilienza e survivor d’eccezione.

Ricette Fit

Autore: Alessandro Andrea Cinausero

Numero di pagine: 115

RICETTE FIT Antipasti, Salse, Piatti Unici, Primi, Secondi e Dolci totalmente Fit e Salutari.Ricette e Preparazioni semplici semplici.Per una Super Salute.Piu' Consigli Top per Ottimizzare la Salute Cellul

Allenamento a corpo libero

Autore: Luciano Esposito

Numero di pagine: 110

Vorresti bruciare grassi senza dover andare per forza in palestra e scolpire il fisico che hai sempre sognato con dei semplici esercizi da fare da casa? Non hai bisogno di iscriverti in palestra e sollevare pesi! L'allenamento a corpo libero, cioè senza attrezzi, è molto efficace per sviluppare e rinforzare il tono muscolare, ma anche pratico perché si può fare ovunque, a casa, al parco o in albergo se sei in viaggio. Uno dei principali vantaggi della ginnastica a corpo libero è che si tratta di una forma di allenamento equilibrato: usando questi esercizi il corpo stesso come peso da spostare, l'aumento di massa muscolare sarà proporzionale al peso e commisurato alle dimensioni del corpo. Gli esercizi a corpo libero sono efficaci per bruciare le calorie e quindi la massa grassa, inoltre migliorano sensibilmente l'elasticità ed il tono della massa muscolare. Quando si decide di iniziare ad allenarsi a corpo libero bisogna ovviamente sapere quello che si fa. Il rischio è di eseguire gli esercizi nel modo sbagliato e in modo poco equilibrato, ecco perché dovresti leggere: "Allenamento a corpo libero guida completa per bruciare grassi e definire il tuo corpo, sviluppare massa ...

Calisthenics per Principianti

Autore: Simone Roccafoglie

Numero di pagine: 275

Questa è una vera guida completa sull'allenamento del Calisthenics e del corpo libero. Ti permetterà di capire come allenare tutto il corpo e raggiungere le Skill e Esercizi Base. Praticare Calisthenics presenta numerosi benefici: Aumenta la massa muscolare Migliora la perdita di peso Migliora il metabolismo Migliora la forza e agilità Migliora la resistenza Migliora la potenza Migliora la flessibilità e la mobilità Migliora la tua forma fisica, facendoti sentire sano poche sono le attività che soddisfano tutte queste caratteristiche contemporaneamente, ed è per questo che il Calisthenics e l'allenamento a corpo libero rappresenta la base di qualsiasi attività fisica. Nella guida troverai: 150 esercizi con le spiegazioni e schede di allenamento con la spiegazione degli esercizi. 10 programmi d'allenamento per iniziare fin da subito. Include le Skill (Muscle up, OAP, Planche, Front Lever, Back Lever, Verticale e Piegamenti in Verticale, Humanflag, Pistol Squat) con spiegazione e la scheda per raggiungere la Skill. Include anche esercizi Base (Pull up, Dip, Chin up, Push up, L-sti, Leg raises, Squat) con spiegazione e scheda per imparare gli esercizi base. Con questo libro...

Dieta Risveglia Metabolismo

Autore: Emilia Ferrari

Numero di pagine: 124

Come dimagrire mangiando di più! Scommetto che ti sembra impossibile. Un sogno irrealizzabile, vero? Beh, se così fosse, ho una bella notizia per te, continua a leggere! Scommetto che hai già sentito parlare del metabolismo, si tratta dell'insieme delle reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo per mantenerlo a livello energetico, Di fatto, converte il cibo che mangiamo in energia. Probabilmente hai aperto questa pagina in cerca di un piano efficace per dimagrire, non di certo per una lezione di chimica, quindi come può il metabolismo aiutarti a perdere peso? In parole semplici, risvegliando il metabolismo, tramite una serie di alimenti e azioni ben precise, il nostro corpo tenderà a consumare più calorie di quante ne consumi ora e ciò porterà ad una perdita di massa grassa molto più costante e duratura di un semplice deficit calorico. Ecco una piccola anteprima di cosa troverai in questo libro: Cos'è il metabolismo e come sfruttarlo per perdere peso I 7 segreti per accelerare il metabolismo Come bruciare più calorie, anche senza muoversi! Un piano dietetico per perdere peso in 28 giorni tante deliziose ricette che risveglieranno gustosamente il tuo metabolismo...

Dieta Risveglia Metabolismo

Autore: Benedetta Orsini

Numero di pagine: 122

E' POSSIBILE CONTINUARE A MANGIARE BUON CIBO E DIMAGRIRE ALLO STESSO TEMPO? QUANTE VOLTE HAI SENTITO DIRE CHE E' NECESSARIO "SOFFRIRE" LA FAME, CHE DEVI ABBANDONARE QUALSIASI TIPO DI CIBO GUSTOSO E FARE UNA DIETA FERREA CHE TI DISTRUGGERA' PSICOLOGICAMENTE? Lo so, hai provato tante diete e speso soldi per piani dietetici e nutrizionisti, hai perso peso tra tante sofferenze per poi riprenderne altrettanto se non di più (effetto yo-yo), ho sentito e risentito mille volte questi discorsi. Nulla di nuovo! Assimili troppo quel che mangi! Non tutti sanno come funziona il nostro organismo e cosa ci consente realmente di Perdere Peso. La maggior parte delle persone non è a conoscenza del funzionamento del nostro Metabolismo. L'attività del tuo Metabolismo influisce drasticamente sul modo in cui assimili il cibo tutti i giorni. Il tuo Metabolismo ti può permettere di bruciare più o meno calorie, proprio per queste ragioni questo libro rappresenta una svolta per il tuo benessere. A differenza di tutte le altre diete, analizza i benefici che potresti ottenere con questa guida pratica: ✅ mangiare quanto vuoi risvegliando il tuo metabolismo ✅ dimagrire molto più velocemente senza...

Dieta Risveglia Metabolismo

Autore: Benedetta Orsini

Numero di pagine: 212

E' POSSIBILE CONTINUARE A MANGIARE BUON CIBO E DIMAGRIRE ALLO STESSO TEMPO? QUANTE VOLTE HAI SENTITO DIRE CHE E' NECESSARIO "SOFFRIRE" LA FAME, CHE DEVI ABBANDONARE QUALSIASI TIPO DI CIBO GUSTOSO E FARE UNA DIETA FERREA CHE TI DISTRUGGERA' PSICOLOGICAMENTE? Lo so, hai provato tante diete e speso soldi per piani dietetici e nutrizionisti, hai perso peso tra tante sofferenze per poi riprenderne altrettanto se non di più (effetto yo-yo), ho sentito e risentito mille volte questi discorsi. Nulla di nuovo! Assimili troppo quel che mangi! Non tutti sanno come funziona il nostro organismo e cosa ci consente realmente di Perdere Peso. La maggior parte delle persone non è a conoscenza del funzionamento del nostro Metabolismo. L'attività del tuo Metabolismo influisce drasticamente sul modo in cui assimili il cibo tutti i giorni. Il tuo Metabolismo ti può permettere di bruciare più o meno calorie, proprio per queste ragioni la Dieta Risveglia Metabolismo è così importante. A differenza di tutte le altre diete, analizza i benefici che potresti ottenere: ✅ mangiare quanto vuoi risvegliando il tuo metabolismo ✅ dimagrire molto più velocemente senza soffrire la fame ✅ mantenere il...

Bodybuilding E Allenamento in Palestra

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 458

COME AUMENTARE LA TUA MASSA MUSCOLARE IN SOLE 4 SETTIMANE CON LE GIUSTE STRATEGIE DI ALLENAMENTO E DI ALIMENTAZIONE Ti presento la RACCOLTA COMPLETA DI 6 LIBRI sull'allenamento in palestra e sul bodybuilding che tratta tutte le tematiche in un'unica e sola raccolta: Libro 1 e libro 2: Allenamento finalizzato al bodybuilding; Libro 3: Schede per l'allenamento in palestra già pronte all'uso; Libro 4: Diete già pronte per l'aumento della massa muscolare e della definizione; Libro 5: Tecniche di allenamento per gli addominali; Libro 6: Allenamento a corpo libero; Vediamo nello specifico quali ARGOMENTI sono trattati nel VOLUME 1 E NEL VOLUME 2: Quali sono i migliori esercizi per incrementare forza e massa muscolare senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi; Strategie alimentari per la fase di massa e per la fase di definizione; Come essere al 6% al 7% di grasso corporeo senza perdere muscoli; Come impostare un allenamento per l'aumento della massa muscolare, per la definizione muscolare e per la forza? I 14 falsi miti del bodybuilding Nel VOLUME 3 analizzeremo invece: L'analisi uno per uno di tutti i 31 sistemi di allenamento presenti fino ad oggi nel mondo del...

Guida completa alla ricomposizione corporea. Come costruire muscolo e perdere grasso contemporaneamente

Autore: Jeff Nippard , Christopher Barakat

Numero di pagine: 256

The muscle & strength pyramid: nutrizione. Ediz. integrale

Autore: Eric Russel Helms , Andy Morgan , Andrea Valdez

Numero di pagine: 304