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Numero totale di libri trovati 40 per la tua ricerca. Scarica gli ebook e divertiti!

Fitness mentale

Autore: Sanjay Gupta

Numero di pagine: 352

La maggior parte di noi tende a considerare il cervello una sorta di misteriosa scatola nera, impossibile da raggiungere e da migliorare. In realtà la scienza ci dice che il cervello si può arricchire in modo continuo e sistematico per tutta la vita, a prescindere dall'età e dalle risorse a disposizione. In questo libro il dottor Sanjay Gupta, che ha girato il mondo per confrontarsi con i massimi esperti, attinge alle scoperte più recenti per rivelare i segreti della longevità cognitiva, facendo piazza pulita di bufale e miti per spiegarci come proteggere davvero la salute del cervello, dati scientifici alla mano. Dieta corretta, attività fisica, integratori, stili di pensiero: il dottor Gupta mostra che cosa funziona, ma soprattutto spiega perché. Ha perfino messo a punto un innovativo programma di 12 settimane che chiunque può iniziare già oggi per regalarsi un cervello migliore. E sa di che cosa parla, dal momento che ha sperimentato il sistema su se stesso. Imparerete anche a potenziare l'arma segreta, la resilienza, e quindi a proteggere l'equilibrio ottimale del cervello dalle prove della vita. Gli anni che precedono i primi disturbi della memoria offrono una...

Fitness mentale. Il rivoluzionario programma per mantenere giovane il cervello

Autore: Sanjay Gupta , Kristin Loberg

Numero di pagine: 337

Brain Power. Fitness Mentale

Autore: Paul L. Green

Numero di pagine: 53

Oltre al testo questo ebook contiene . Gli audio delle tecniche guidate (durata complessiva: circa 43 minuti) . 1 file in pdf di immagini esplicative per vedere l’esatta posizione delle tecniche di allungamento . Audio streaming: puoi ascoltare gli audio direttamente dal tuo tablet o smartphone . Audio download: puoi scaricare gli audio sul tuo computer Per fitness intendo in questa serie di 5 tecniche l’attività fisica sperimentata a livello mentale. Il beneficio che ti portano queste tecniche di fitness mentale è molteplice: . Ti aiutano ad allenare la mente, migliorando la tua confidence con la tua capacità di visualizzazione e concentrazione mentale. . Di conseguenza, sono un ottimo allenamento per i “muscoli” cerebrali. . Ti fanno entrare in profondità nel tuo corpo, irrobustendo le connessioni neuromuscolari e migliorando la performance fisica. . Ti aiutano a superare i limiti che incontri nell’attività fisica e ad avanzare nelle tue prestazioni: facendoti vivere mentalmente le situazioni fisiche, migliorano la tua capacità di resistenza. . Favoriscono l’aumento di confidence, fiducia, sicurezza in te, volontà e motivazione nella pratica sportiva. . Sono...

Allenamento mentale per gli sportivi

Autore: Carlo Lesma , Roberto Casati

Numero di pagine: 81

La programmazione mentale e fisica, sono due componenti, che se ben allenate, con sinergia, hanno effetti davvero straordinari, che permettono, a chi le pratica, di raggiungere traguardi sportivi eccellenti. Conoscerle, significa vincere! Chi si guadagna da vivere con lo sport, ma in generale, tutti coloro che lo praticano, sia in modo agonistico, sia per puro piacere personale, si sono chiesti spesso, se esiste un metodo che garantisce performance sportive straordinarie. La risposta di Carlo Lesma, esperto in ricerca dei talenti personali e professionali, e Roberto Casati, preparatore atletico e personal trainer, è contenuta in questo ebook. I suggerimenti dei due coach, coinvolgono le più note tecniche ed esercizi pratici, che se applicati, conducono a risultati evidenti e concreti. Riscaldamento mentale, visualizzazioni, psicologia vincente, obiettivi precisi, sono solo alcuni, degli argomenti trattati in questo ebook, che attraverso un percorso finalizzato allo sviluppo della sicurezza in se stessi, sia mentale, sia fisica, sostiene e sprona lo sportivo, facendogli acquisire una mentalità vincente. Allenamento mentale per gli sportivi è uno strumento indispensabile per chi ...

Come Creare il Tuo Piano Alimentare

Autore: Emil Lazzaroni

Come creare il tuo piano alimentare è il libro scritto nel 2016 da Emil Fitness con l'obiettivo di aiutare tutte le persone a mangiare meglio e in maniera più sana. Oltre 5000 persone l'hanno già letto e acquistato. Scoprirai le basi della nutrizione, di cosa è composto il cibo, e capirai come poter creare un piano alimentare su misura per le tue esigenze. Grazie a questo manuale semplice e facile da usare, avrai delle istruzioni precise e chiare su quante kcal mangiare per il tuo fabbisogno giornaliero, scoprirai di cosa è composto il cibo e quali sono le funzioni dei macronutrienti e dei micronutrienti. Scoprirai come creare un piano alimentare per te stesso e come seguirlo al meglio, senza dover per forza ricorrere a costosi professionisti del settore. Questo libro ha insegnato già a migliaia di persone a seguire uno stile di vita più sano, alimentarsi in maniera corretta e comprendere cosa davvero c'è dietro al cibo.

Psicocibernetica. Il meccanismo del successo

Autore: Phil Maxwell

Numero di pagine: 98

La serie di tecniche guidate che ti svela le potenzialità e gli strumenti della riprogrammazione mentale Oltre al testo, l’ebook contiene: . Gli audio della tecnica (durata complessiva: circa 100 minuti) . Audio streaming: puoi ascoltare gli audio direttamente dal tuo tablet o smartphone . Audio download: puoi scaricare gli audio sul tuo computer . 6 Canvas (schemi-modello) in formato pdf da scaricare e compilare per l’esecuzione del metodo Questo metodo ti guida passo passo alla scoperta dei tuoi meccanismi di successo e alla loro programmazione subconscia. Lo fa utilizzando e mettendo in pratica i due assunti fondamentali del Meccanismo del Successo nella Psicocibernetica: 1. Insito in ognuno di noi è presente un “istinto” al successo 2. Per attivare il nostro meccanismo del successo dobbiamo programmarlo per uno scopo Il metodo è strutturato in tre passi. . Il primo passo ti fa conoscere la funzione dei tuoi programmi di cambiamento e dei tuoi programmi di resistenza e definire il programma del tuo “Io Successo”. Per eseguire questo primo passo utilizzerai dei canvas, schemi-modello da compilare. . Il secondo passo consiste nel processo di programmazione...

Genetica umana e medica

Autore: Maurizio Genuardi , Giovanni Neri

Numero di pagine: 528

Il libro è stato aggiornato sia nei contenuti che nell’iconografia. Tutti i capitoli sono stati rivisti alla luce delle nuove acquisizioni scientifiche. Come nelle precedenti edizioni, i 33 capitoli che costituiscono il volume sono suddivisi in due parti: una prima parte introduttiva, che presenta i concetti di base (Le basi della genetica umana) e una seconda più orientata clinicamente (La genetica nella pratica clinica). Due i capitoli nuovi: “Il mondo degli RNA non codificanti” - “Bioinformatica applicata alla consulenza genetica”. Sono stati inoltre modificati in maniera significativa i capitoli “Malattie da difetti dell’imprinting genomico” e “Patologieneuromuscolari su base genetica”. Come per la precedente edizione, i test di autovalutazione e tutte le immagini contenute nel libro sono disponibili sul sito dedicato, al quale si accede tramite il pin code inserito all’interno del volume.

Succedono Tutte A Te

Autore: Stefania Ippoliti

Numero di pagine: 246

Ti sei mai ripetuto succedono tutte a me almeno una volta nella vita? Quando le cose non vanno per il verso giusto, a volte ti puoi sentire vittima degli eventi: ti convinci di essere sfortunato e di non avere speranza di felicità futura. Con il libro Succedono tutte a te, hai finalmente la soluzione per uscire in maniera rapida dal circolo vizioso della negatività. Stefania Ippoliti parte dal presupposto che tu sei il solo artefice della tua vita e hai la possibilità di trasformarla in meglio per sempre, cambiando convinzioni, pensieri, linguaggio e atteggiamenti. L’autrice, grazie al suo metodo Vivi Facile Sfiga Zero, ti accompagnerà con un linguaggio semplice in un viaggio di trasformazione. Nel libro apprenderai le tecniche per ottimizzare al massimo la tua mente, la risorsa più potente che hai a disposizione e per costruire un approccio positivo e vincente, un metodo efficace per realizzare i tuoi obiettivi di vita personale e professionale, frutto degli studi e delle esperienze dell’autrice ed esercizi pratici utili per gestire mente, corpo ed emozioni in ogni momento della tua vita. COME TRASFORMARE PENSIERI E PAROLE In che modo le affermazioni possono diventare...

Il risveglio muscolare

Autore: Pierluigi De Pascalis

Numero di pagine: 100

E-book gratuito con la raccolta dei temi trattati nel corso della 7a edizione della rubrica radiofonica settimanale "Il risveglio muscolare", condotta da Alessandro Fizzotti con la partecipazione di Pierluigi De Pascalis.

organizzazione e gestione delle strutture per il benessere fisico

Autore: Carlo Bottari , Pasqualino Maietta Latessa , Giovanni Paruto

Numero di pagine: 112

Il presente volume intende rappresentare uno strumento innovativo, di accessibile consultazione e pienamente aggiornato, per lo studio e l’approfondimento di un settore di materia in grande sviluppo e estremamente carente di validi e indispensabili supporti. Volutamente non pretende di esaurire le diverse ed articolate problematiche trattate, bensì consentire agli studenti, agli operatori ed agli addetti alla materia, l’opportunità di trovare agevolmente trattati, con serietà scientifica e con riscontri pratici, quei programmi di studio previsti per il superamento di prove di esame, colloqui di lavoro, preparazione a concorsi, ed elaborazioni procedimentali, colmando una rilevante carenza nel mercato bibliografico. Il testo contiene gli ultimi aggiornamenti normativi nel campo della certificazione medica e delle responsabilità all’interno delle strutture sportive e definisce, con puntualità, situazioni e obblighi da parte del responsabile della struttura in caso di furti o di danni subiti dal cliente a causa d’infortuni. Per quanto concerne l’ambito sportivo, significativa rilevanza è stata data al ruolo e al comportamento del responsabile e dell’istruttore, del...

Oxford Manuale di medicina clinica

Autore: AA.VV.

Giunto alla sua decima edizione, Oxford Manuale di medicina clinica è da sempre il manuale medico tascabile più venduto al mondo, il testo di riferimento per il medico in formazione, il medico di medicina generale e l’internista. Perché? - Perché offre informazioni sempre aggiornate ed estremamente pratiche nell’ambito della medicina clinica. - Perché contiene chiare indicazioni, sintetizzate in utili tabelle che agevolano e velocizzano la lettura e la ricerca di informazioni. - Perché il testo è arricchito da 600 illustrazioni a colori e immagini relative alla pratica clinica che sono di supporto alla diagnosi. Oxford Manuale di medicina clinica è una guida completa e sintetica alle principali aree della medicina e accompagna il lettore verso un approccio olistico, orientato al paziente. Novità della decima edizione I contenuti sono stati aggiornati con le più recenti evidenze scientifiche e sono stati interamente riscritti i capitoli dedicati a: – anamnesi – esame obiettivo – gastroenterologia – malattie infettive – neurologia – chirurgia – radiologia

Archetipi: scopri chi sei

Autore: Caroline Myss

Numero di pagine: 303

Intellettuale, creativo, ribelle, idealista, dirigente, fashionista... tutti modi di essere che la società e i mass-media presentano come archetipi, cioè modelli di comportamento universalmente noti e accettati, cui sono riconducibili molti tratti della tua personalità. Scoprirne il funzionamento e il modo in cui si sono evoluti può permetterti di capire meglio te stesso, chi sei e qual è il tuo posto nel mondo. “Chi sono io? Come posso sentirmi più appagato? Qual è il mio scopo nella vita?” sono domande fondamentali che possono trovare risposta nell’archetipo più vicino alla tua personalità. Individuando quello che meglio ti descrive, potrai usare questa conoscenza per prendere decisioni più felici e di successo in numerosi ambiti della vita, evitando le trappole che la tua personalità ti tende. Gli archetipi sono le chiavi che dischiudono la porta del tuo potere personale: impararne il linguaggio, i segni, i simboli e il modo di manifestarsi produce straordinarie trasformazioni del tuo sé più profondo, con incredibili ripercussioni sulla realtà esterna

Happylife - tu puoi ottenere il meglio dalla tua vita

Autore: Vita Fabian

Il benessere è una sensazione, una percezione sensoriale che il cervello recepisce dai messaggi che il corpo rilascia. Attraverso una serie di vie di comunicazione, mente e corpo scambiano informazioni affinché ci sia un costante stato di benessere. Il cervello invia I comandi per modificare le funzionalità biologiche e a sua volta può essere condizionato da input esterni che riceve attraverso gli organi di senso e può alterare il benessere fisico. Questo importante equilibrio dipende molto dalle nostre abitudini e da quanto siamo in grado di essere padroni delle nostre emozioni. Scopri quali sono i fattori in grado di apportare benessere al corpo e come orientare la mente verso una realtà più appagante. Una guida pratica e funzionale per ottenere e mantenere un alto livello di benessere psicofisico.

I segreti dei centenari

Autore: Agnese Collino , Chiara Valentina Segré

Numero di pagine: 256

Perché invecchiamo? Cosa vuol dire longevità? E, soprattutto, possiamo fare qualcosa per aggiungere vita agli anni, e non semplicemente anni alla vita? A queste e altre domande cerca di rispondere I segreti dei centenari, scritto a quattro mani da Chiara Valentina Segré e Agnese Collino, biologhe e supervisore scientifiche della Fondazione Umberto Veronesi, e introdotto dalla prefazione del presidente Paolo Veronesi. Il libro prende il via da una spiegazione accessibile e affascinante delle basi biologiche dell'invecchiamento, del suo significato evolutivo e dei meccanismi dell'orologio cellulare. Il cuore del libro offre invece una panoramica sugli stili di vita e sulle scelte che aiutano a restare in salute «rallentando» lo scorrere del tempo: sana alimentazione, movimento, rinuncia a nemici giurati della longevità come fumo e alcol, un buon sonno, salute della mente e gestione dello stress, suggerimenti per tenere a bada le malattie infettive e check-up regolari a seconda dell'età, ma anche nuove possibilità che la medicina del domani inizia a riservarci. Buone abitudini e consigli pratici da mettere in atto nella vita quotidiana, sempre e rigorosamente facendo...

Relazioni internazionali - II edizione

Autore: Franco Mazzei

Numero di pagine: 188

Chi disegna i confini della sicurezza? PIXEL, la risposta a ogni esigenza di sapere.

Turbine

Autore: Juli Zeh

Numero di pagine: 624

Sembra proprio che Gerard e Jule abbiano trovato un angolo di paradiso. È il villaggio di Unterleuten, poco lontano da Berlino. Romantici cottage, aperta campagna, aria pulita: un luogo dove la vita è autentica. Fin dal principio, però, si percepisce un’atmosfera cupa, qualcosa che minaccia la quiete, qualcosa che ribolle sotto la superficie e sta per esplodere... Quando una ditta decide d’impiantare un gruppo di turbine eoliche nelle immediate vicinanze del paesino, si delinea un conflitto che va ben oltre le vite private degli abitanti: si tratta di uno scontro tra generazioni, tra città e campagna, tra artificio e natura, tra perdenti e vincitori post-muro. Una vera e propria guerra di tutti contro tutti, in cui dietro alle ideologie si nascondono gli istinti più bassi mentre le dinamiche spietate della provincia non fanno che esasperare il bisogno quasi carnale di appropriarsi di un pezzo di terra. Un crescendo di tensione che sfocia nella nevrosi collettiva e in cui la certezza è una sola: non si salva nessuno. Turbine, specchio perfetto della società contemporanea, racconta tutta la rabbia e la frustrazione di un mondo che fatica ad affrontare il cambiamento. Un...

MIXtipp: SMOOTHIES-FRULLATI preferite (italiano)

Autore: Alexander Augustin

Numero di pagine: 112

Cari Amici di Bimby, Smoothies – perfetti per iniziare la giornata, uno snack sano, da mangiare tra i pasti oppure addirittura per sostituire un intero pasto. Si fanno molto velocemente, e queste "bombe energetiche" forniscono al corpo tutte le vitamine e sostanze minerali di cui ha bisogno. Il nostro autore Alexander Augustin si è occupato per una settimana, durante una cura Detox, di questi buonissimi frullati di frutta e verdura e ha imparato a conoscerli ed amarli. Nel frattempo vizia sua moglie e suo figlio con favolose combinazioni, che ha sviluppato lui stesso. Specialmente suo figlio ne è ghiottissimo e ne vuole sempre di più di questi succhi di frutta colorati. Alexander Augustin per questo libro ha combinato i suoi smoothies preferiti con accorti consigli e trucchi, in merito al tema: Smoothies. Quali vitamine contiene il tuo smoothie preferito, lo puoi scoprire facilmente, grazie ad un glossario facilmente consultabile, in cui è elencata ogni sorta di frutta e verdura. Questi Vitaldrinks sono fatti esclusivamente con frutta e verdura freschissime e della migliore qualità – il praticissimo calendario della stagionalità ti aiuta nella scelta. Se decidi di...

Growth Hacking Storytelling

Autore: Ray Taylor

Numero di pagine: 165

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; background-color: #ffffff} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; background-color: #ffffff; min-height: 16.0px} p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000} p.p4 {margin: 0.0px 0.0px 3.6px 0.0px; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000} p.p5 {margin: 0.0px 0.0px 3.6px 0.0px; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 16.0px} p.p6 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 16.0px} span.s1 {font-kerning: none} Una guida pratica per utilizzare al meglio le strategie del Growth Hacking nel tuo Storytelling Il Growth Hacking Storytelling è una disciplina emergente che utilizza i concetti e gli strumenti del Growth Hacking per lo Storytelling. Utilizzare il Growth Hacking Storytelling significa quindi affinare una vera e propria arte, quella, in particolare, di ...

Manuale Pratico del Fitness per Quadricipiti

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

Paleo Total Body

Autore: Mark Sisson

Numero di pagine: 337

La paleo dieta, che sempre più si sta affermando negli Stati Uniti, ha rivoluzionato il modo tradizionale di affrontare l'alimentazione, promettendo di liberare i carnivori dai sensi di colpa. Il libro di fitness auto-pubblicato negli Stati Uniti da due anni in cima alle classifiche Amazon USA. Si basa sulla constatazione scientifica che gli uomini del Paleolitico godevano di una salute invidiabile, grazie a una dieta che attingeva prevalentemente a fonti animali, disponendo solo stagionalmente di cibi vegetali. I cibi “moderni” non fanno per noi. Dobbiamo tornare al cibo vero e nutriente, lasciando sugli scaffali dei supermercati buona parte di ciò che la pubblicità e i cattivi consiglieri vorrebbero che mangiassimo. Mark Sisson ci spiega con estrema chiarezza i principi fondamentali del metodo che gli ha cambiato la vita. Ci presenta un programma semplice e veloce di fitness grazie al quale possiamo riprogrammare i nostri geni, bruciare i grassi e raggiungere la forma perfetta. Questo libro, che l’autore ha pubblicato a proprie spese e che ha subito scalato le classifiche di Amazon, ha suscitato polemiche, grande interesse e un largo seguito tra i lettori.

Una Sirena con la felpa

Autore: V.J. Orlandi

Numero di pagine: 232

L'autrice, insegnante di canto e danza, malgrado mille difficoltà e fatti veramente imprevedibili (tra cui la precoce perdita della madre), racconta come sia riuscita ad intraprendere una solida carriera realizzando i suoi sogni, in Italia, nel nord-est, durante la crisi del nuovo millennio. La storia di una vita stravolta da un testamento, sarà l'occasione per riflettere come il concetto di crew, (collettivo che condivide la passione per il movimento culturale hip hop) possa dar vita a realtà uniche, capaci di abbattere preconcetti. I sogni si possono realizzare uno dopo l'altro, grazie alla tenacia dei protagonisti e all'appoggio di un principe azzurro, un eroe musicale, cavaliere nel cuore, beat maker nello stile.

Disegna il Tuo Corpo. Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: FRANCESCO CARLIER

Programma di Disegna il Tuo Corpo Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato QUALI SONO I PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA CULTURA FISICA Come mantenere una corretta proporzione tra volume, intensità e frequenza. Che cos'è il sovrallenamento e come evitarlo. Che cosa è l'allenamento con buffer e cosa l'allenamento all'incapacità muscolare. Qual è la corretta relazione tra obiettivo, ripetizioni e recupero. Macrociclo, mesociclo e microciclo: come si suddivide l'allenamento. L'importanza della tecnica per scongiurare gli infortuni. COME FARE L'ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE Costanza e alimentazione: quali sono i segreti per aumentare la massa magra. Come stilare una scheda coerente con i principi base che regolano l'allenamento. Come fissare degli obiettivi raggiungibili e consoni alla nostra struttura fisica. COME IMPOSTARE L'ALLENAMENTO PER LA RIDUZIONE DI MASSA GRASSA BMI e rapporto vita-fianchi: come calcolare la struttura del proprio corpo. Come e perché dimagrire non soltanto per un fattore estetico. Da cosa parte il processo di dimagrimento e come si innesca. Come allenarsi per perdere ...

100 tecniche di concentrazione

Autore: Paul L. Green

Numero di pagine: 260

Questo ebook è un prontuario di tecniche di concentrazione. Portalo sempre con te e scegli le tecniche che più ti piacciono. Tutte hanno lo stesso obiettivo e ti assicurano la stessa efficacia: ti permettono di focalizzare l'attenzione, attivano le migliori risorse volontarie del tuo cervello al fine di migliorare, potenziare, rafforzare, incrementare la "qualità cerebrale" della tua vita. Le 100 tecniche sono suddivise per sezioni. La prima sezione ti propone due tecniche "preliminari", che favoriscono l’integrazione tra i due emisferi cerebrali e attivano l'intero tuo sistema conscio-subconscio alla migliore predisposizione per tutte le tecniche di concentrazione. Un ampio ventaglio di tecniche è poi dedicato al rafforzamento della concentrazione, tecniche di concentrazione generali da utilizzare in ogni momento e per qualsiasi scopo. Un'altra ampia sezione è dedicata alla concentrazione antistress e alla concentrazione per l'autocontrollo. L'ultima sezione è dedicata infine a specifiche tecniche per la lettura e lo studio, molto utili perciò sia a studenti che a chi svolge un impiego lavorativo e vuole rendere al meglio il suo tempo di lavoro. Sono state selezionate le ...

Brain Power. Il palazzo della memoria

Autore: Paul L. Green

Numero di pagine: 66

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 16.0px} p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000} span.s1 {font-kerning: none} Scopri una delle più efficaci tecniche mnemoniche Oltre al testo questo ebook contiene . Gli audio dei cinque passi del programma (durata complessiva: 1 ora) . Audio streaming: puoi ascoltare gli audio direttamente dal tuo tablet o smartphone . Audio download: puoi scaricare gli audio sul tuo computer Questo titolo della serie Brain Power ti presenta una delle tecniche di memoria più potenti mai create. Si tratta della tecnica del palazzo della memoria. Il palazzo della memoria è una mnemotecnica tanto efficace quanto semplice, ti permette di ricordare lunghe liste di dati, informazioni ed eventi grazie alla tua capacità innata di associare immagini e parole. Puoi applicare questo metodo a ogni ambito della tua vita: puoi usarlo per studio,...

Manuale Pratico del Fitness per Polpacci

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

La verità sugli addominali

Autore: Charles Staley

Numero di pagine: 24

Questa è la “Bibbia” dei principi dimostrati per l’allenamento degli addominali, oggi completamente rivista e aggiornata per darvi gli strumenti di cui avete bisogno per vedere attraverso la “nebbia” delle informazioni contraddittorie e conoscere finalmente la “verità” sull’allenamento degli addominali.

Compact Oxford Italian Dictionary

Autore: Pat Bulhosen , Francesca Logi , Loredana Riu

Numero di pagine: 865

A compact, intermediate-level dictionary covering over 90,000 words and phrases, and 120,000 translations ideal for the home, office, or school.

Chi non si accontenta gode

Autore: Giorgio Nadali

Numero di pagine: 222

In questo tredicesimo libro Giorgio Nadali raccoglie pensieri di performance coaching e articoli che ha scritto per importanti Testate giornalistiche nazionali, con molti spunti di riflessione per migliorare se stessi. Il tema è la crescita personale con esempi di chi, partendo da zero, ha raggiunto risultati umani, professionali ed economici altissimi. Come hanno fatto? Non si sono accontentati. Il progresso nasce sempre dal non accontentarsi. Non significa avidità o ingratitudine, ma desiderio di sfidare se stessi per realizzare i propri sogni. E' possibile! Molti ci sono riusciti perché non si sono accontentati di quello che erano e di ciò che avevano. Con la loro scelta coraggiosa hanno fatto un grande servizio a loro stessi e alla società. Anche tu puoi! Basta volerlo veramente.

Meditazione per tutti i giorni

Autore: Andrea Ross

Numero di pagine: 130

Ti sei sempre chiesto cosa sia la meditazione ma non sapevi a chi chiedere? Ecco alcune grandi informazioni che risponderanno a tutte le tue domande sulla meditazione! Vuoi migliorare la tua vita? Ci sono aree della tua vita che non vanno bene? Mi sentivo allo stesso modo qualche anno fa. Anche se avevo un buon lavoro e una bella famiglia, c'erano parti della mia vita che avevano decisamente bisogno di miglioramenti. Sapevo che dovevo fare qualcosa. È stato allora che ho deciso che dovevo trovare un modo per raggiungere l'auto-sviluppo. Sapevo che lo dovevo a me stesso e alla mia famiglia per risolvere la situazione una volta per tutte! Quello che ho scoperto ha cambiato completamente la mia vita! Come ho fatto? Mi piacerebbe condividere i miei segreti con te e il mio nuovo libro speciale sulla meditazione per l'autosviluppo fa proprio questo! Tutto quello che devi sapere sulla meditazione è incluso in questo libro speciale: - Cos'è la meditazione? - Benefici della meditazione - Riprendere il controllo usando la meditazione - Come iniziare - Rilassamento guidato - L'ipnosi - Usare la musica nella meditazione per l'autosviluppo - Combattere le cattive abitudini nell'autosviluppo ...

Il grande libro delle amache

Autore: Michele Serra

Numero di pagine: 1216

Dal 1992 al 2017 Michele Serra, prima dalle pagine dell’“Unità” con la rubrica Che tempo fa, poi da quelle della “Repubblica” con le sue amache, ci ha abituato ogni giorno a un suo corsivo. Per ridere, per riflettere, per lasciarci appesi una domanda, un dubbio. E venticinque anni di consuetudine quotidiana sono un anniversario che merita un regalo. Nasce così l’idea di selezionare e raccogliere in questo volume cento corsivi per ciascuno di questi anni: duemilacinquecento opinioni, che Serra qui si diverte a rileggere, commentare e reinterpretare, aggiungendo qui e là la sua voce di oggi a quella di ieri e aprendo ogni anno con un riassunto dei principali avvenimenti (ma non solo) che diviene sintesi fulminante in grado di restituire la complessità del nostro vivere e delle nostre insensatezze. In fondo al volume una serie di apparati consente al lettore più curioso un’indagine trasversale dei testi – attraverso i protagonisti, i partiti, le tematiche che ci hanno scosso per un quarto di secolo –, per tutti gli altri resta il gusto di sfogliare le pagine, come si sfoglia un album di fotografie. Per ricordarci chi siamo guardandoci allo specchio.

IRONMAN

Autore: Cristiano Caporali

Numero di pagine: 515

Il libro nasce dall’esperienza maturata in oltre un ventennio come preparatore atletico in diverse discipline sportive. Il testo è il frutto di errori e intuizioni che negli anni Cristiano Caporali ha imparato. Non può certo sostituire l’operato di un preparatore atletico che con obiettività e competenza è in grado di gestire il complesso processo di allenamento, ma può aiutare a capire come si imposta e sviluppa una preparazione atletica per l’Ironman. Una gara di endurance inizia e finisce con un buon atteggiamento mentale, un corretto allenamento, un recupero corretto ed una nutrizione adeguata. Sono queste componenti: mindset, allenamento, recupero e nutrizione gli argomenti che si trovano nelle pagine di questo libro e che aiuteranno a realizzare il sogno di diventare un Ironman. “Ho voluto raccontare brevemente la storia dell’Ironman per sottolineare alcuni aspetti che caratterizzano il fascino esercitato su migliaia di atleti in tutto il mondo da questa gara. L’Ironman nasce come un evento amatoriale, pensato e realizzato da atleti amatori. La cosa non è indifferente, infatti la quasi totalità dei partecipanti sono atleti amatori di qualsiasi età!”

La dieta del gladiatore

Autore: Francesco Pignatti

Numero di pagine: 144

Come gli antichi gladiatori, un’atleta è sempre alla ricerca del miglior carburante per il proprio fisico e le ultime evidenze scientifiche mostrano come una soluzione efficace sia quella di astenersi il più possibile dal consumo di prodotti di origine animale. Già nell’antica Roma i gladiatori, gli atleti più forti di tutta la storia, seguivano una dieta a base vegetale, e oggi sempre più sportivi professionisti seguono il loro esempio: Carl Lewis, Venus e Serena Williams, Brendan Brazier, Mirco Bergamasco, Lewis Hamilton… Francesco Pignatti, iron manager, bodybuilder professionista, allenatore e motivatore, insegna com’è possibile ottenere un fisico forte, muscoloso e in salute senza il consumo di carne, uova e latticini. Dalla dieta dei gladiatori romani a base di orzo e ceci all’approccio plant-based (a base vegetale) dell’autore e di numerosi altri atleti fra cui diversi campioni olimpici. «Il passaggio all’alimentazione vegana spiegato in questo libro mi ha letteralmente cambiato la vita: dormo meglio, mi sveglio sempre di buonumore, recupero più velocemente dagli allenamenti e non soffro più di acciacchi». Wilson Chandler, cestista professionista Nba

Manuale Pratico del Fitness per Dorsali

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

Mindfulness per la salute

Autore: Michael Doody

Numero di pagine: 36

Oltre al testo, l’ebook contiene i link per scaricare p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Gill Sans Light'} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; min-height: 16.0px} span.s1 {letter-spacing: 0.0px} span.s2 {font: 14.0px 'Times New Roman'; letter-spacing: 0.0px} . Gli audio completi della tecnica (durata complessiva: 16 minuti) . Audio streaming: puoi ascoltare gli audio delle tecniche guidate direttamente dal tuo tablet o smartphone . Audio download: puoi scaricare gli audio delle tecniche sul tuo computer Questa tecnica guidata ti permette di rilassare profondamente corpo e mente e raggiungere così la tua dimensione di pace e tranquillità. Grazie alla respirazione profonda e una potente immagine mentale imparerai a raggiungere uno stato di benessere totale – fisico, mentale e spirituale – in modo da portare energia positiva, salute e armonia nella tua realtà. Apprenderai la tecnica grazie al supporto audio. Una voce professionista, infatti, ti guida in audio passo passo; una tecnica guidata che puoi ascoltare da qualsiasi tuo dispositivo, in qualsiasi momento tu voglia. In questo...

Manuale Pratico del Fitness per Pettorali

Autore: Muscle Trainer

In questo ebook vengono descritti gli esercizi più importanti per la crescita muscolare in palestra con le sue varianti più disparate. Il vero allenamento in palestra è CAPIRE QUELLO CHE SI STA FACENDO e che muscolo stiamo allenando. Questo ci consente di evolvere le nostre conoscenze e il nostro modo di allenarci. Allenarsi in modo consapevole è il primo passo per la crescita mentale e muscolare. Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di allenamento di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate. Quelli che ottengono una grande massa, che dimagriscono o acquisiscono una forza enorme sono quelli che non si arrendono, quelli che lottano per i loro sogni. Se hai un obiettivo nella vita bisogna cominciare da adesso. Dimentica tutte le cose che ti impediscono di agire concretamente nella tua vita. Ognuno di noi è in grado di fare grandi cose se ci crede davvero. A volte non riusciamo a mettere muscoli perchè ci arrendiamo facilmente. Se non riusciamo potrebbe vuol dire che non ci siamo applicati abbastanza! Dobbiamo fare di...

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