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Allenamento Alcatraz

Autore: Paul Wade

Numero di pagine: 300

Non hai bisogno del parco o della palestra per evadere dalla tua prigione quotidiana ai tempi del Coronavirus, e ritrovare la vera forza: allenati a casa con il metodo di Paul Wade! «Pochi metodi per raggiungere la forma fisica sono efficaci come Allenamento Alcatraz. Nessuno è così originale.» Gianrico Carofiglio Un libro per imparare ad allenarsi come se la nostra vita dipendesse dalla nostra autentica forza, dalla nostra potenza e dalla nostra resilienza Imparerete a fare i “big six” come non li avete mai fatti · Piegamenti sulle braccia: Pettorali corazzati e tricipiti d’acciaio · Squat: Cosce forti come pistoni idraulici · Trazioni al mento: Schiena ad ante scorrevoli e bicipiti esplosivi · Sollevamenti delle gambe: Fuoco addominale · Ponte: Erettori spinali da combattimento · Piegamenti sulle braccia in verticale: Spalle forti e potenti I programmi di allenamento si rivolgono in genere all’uomo inteso come «animale addomesticato», cioè agli uomini di oggi che vivono in una condizione di relativa sicurezza e coltivano la forma fisica più per ragioni estetiche e di orgoglio personale che di sopravvivenza. L’atleta professionista allena il suo corpo...

Riflessioni e analisi riguardo l’allenamento con i sovraccarichi

Autore: Simone Calabretto

Lo sport del ferro analizzato in moltissime delle sue sfaccettature. L'analisi di Simone Calabretto, le sue riflessioni, BASATE SULLA LETTURA ATTENTA DI UN'AMPIA LETTERATURA SCIENTIFICA E SU ANNI DI ESPERIENZA SUL CAMPO, saranno in grado di rispondere a domande che tutti, almeno una volta nella vita, si sono posti, una volta preso un bilanciere in mano. Con un occhio di riguardo per il powerlifting, e la sua inarrestabile ascesa, nell'olimpo degli sport.

I Principi di Poliquin

Autore: Charles Poliquin

Numero di pagine: 161

Un Classico di Charles Poliquin Il guru dell'allenamento per la forza, Charles Poliquin, il suo libro migliore sull'allenamento con ì pesi il cui titolo è questo: I principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull'allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! Ecco un esempio dei tipo di informazioni che si riceveranno leggendo I principi di Poliquin: - Confusi su quante serie e ripetizioni eseguire? Se è così, analizzate attentamente il Capitolo 1: scoprirete nuove e sorprendenti informazioni sulla scienza delle serie, delle ripetizioni e della progettazione dell'allenamento! Se siete tipi da 1 x 11T, dovete sicuramente leggere questo capitolo ora! - Scoprite esattamente quanto bisogna riposare tra le serie: si tratta di un minuto, due minuti, tre o più? Coach Poliquin vi dà la risposta! - Con quale frequenza bisognerebbe alienare ciascuna parte corporea? Una volta a settimana, due volte, o a giorni alterni? Leggete il Capitolo 4 e lo saprete! - Scoprite il modo in cui potete applicare un'antica filosofia giapponese per rendere i vostri moderni ...

I Lavori di Arthur Jones Volume 2

Autore: Arthur Jones

Numero di pagine: 324

“Articoli Nautilus, Articoli Athletic Journal, Articoli Iron Man” è il secondo libro della serie italiana “I lavori di Arthur Jones”, il fondatore delle macchine Nautilus e l’inventore del movimento a camme. I suoi studi sulla fisiologia e sulla biomeccanica hanno determinato l’evoluzione di tutta la moderna industria di attrezzzature per l’allenamento.

I lavori di Arthur Jones Volume 1

Autore: Arthur Jones

Numero di pagine: 220

Bollettini Nautilus Articoli Nautilus Articoli Athletic Journal Articoli Iron Man Il mio primo mezzo secolo nel Gioco del Ferro Il futuro dell’attività fisica (1997 e oltre). Bollettini Nautilus n.1 & n.2 è il primo libro della serie italiana “I lavori di Arthur Jones”, il fondatore delle macchine Nautilus e l’inventore del movimento a camme. I suoi studi sulla fisiologia e sulla biomeccanica hanno determinato l’evoluzione di tutta la moderna industria di attrezzature per l’allenamento. In questo primo volume sono raccolti tutti i “bollettini” pubblicati negli anni ‘70 nei quali sono illustrate le teorie e il caratteristico modo di esprimersi di Jones. Indispensabili per approfondire la conoscenza della teoria che sta dietro all’allenamento HIT e la lettura dei volumi successivi.

Animali non umani. Pensieri ed aforismi celebri dall'antichità ad oggi

Autore: Federico Bartolozzi

Numero di pagine: 204

Dalla stesura originaria del mio saggio, già pubblicato,“Diritti animali ed Etica Cristiana: un Viaggio all’Interno della Propria Coscienza”, ho ritenuto opportuno rimuovere una sua parte, allo scopo di realizzare una trattazione sufficientemente contenuta, a favore di una lettura più agevole e maggiormente stimolante. Della parte estrapolata, che ho successivamente arricchito nel contenuto di interessanti pensieri ed aforismi, ho deciso di fare oggi una presentazione a sé stante con un duplice obiettivo: di completare – da un canto – l’esposizione originaria del saggio e – dall’altro – di conferire nel contempo alla parte medesima una completa autonomia di lettura, avulsa dal contesto originario. La ricerca è stata - per la verità - particolarmente impegnativa, ma i risultati ottenuti sono stati molto importanti. Essi hanno, infatti, evidenziato il fatto sicuramente inatteso, che tantissimi personaggi celebri di ogni periodo storico - dall’antichità ad oggi - e di ogni estrazione culturale - dalla filosofia alla storia, dalla teologia alla politica, alla musica, allo sport, ecc.ecc - si sono attivati a trattare la problematica dei ‘Diritti Animali’...

Vita di Vivian Maier

Autore: Ann Marks

Numero di pagine: 384

Nella periferia di Los Angeles, il 17 luglio 1955, apriva per la prima volta i suoi cancelli Disneyland. Quasi trentamila persone si riversarono nei viali mai calpestati prima, un fiume in piena di bambini pronti a lasciarsi meravigliare. Lì, tra famiglie, figuranti e pupazzi, c’era Vivian Maier, una tata di origine francese da poco trasferitasi sulla West Coast in cerca di un nuovo incarico. La donna girovagava da sola tra la folla con una macchina fotografica in mano: dopo anni di scatti in bianco e nero, aveva deciso di passare al colore per immortalare gli attori travestiti da nativi americani e i castelli di cartapesta, per rendere giustizia a quell’atmosfera sognante e un po’ finta. Ma conclusa la gita, quelle foto non furono viste da nessuno, come le altre decine di migliaia di immagini che Vivian Maier scattò e tenne nascoste agli occhi del mondo per decenni. La storia del loro ritrovamento è già leggendaria: montagne di rullini chiusi in scatole di cartone fino al 2007, quando per un caso fortunato John Maloof, il figlio di un rigattiere di Chicago, acquistò in blocco il contenuto di un box espropriato. All’interno trovò un archivio brulicante di...

La lettrice di fiori

Autore: Elizabeth Loupas

Numero di pagine: 370

Un romanzo indimenticabile sul potere magico dei fioriCorte di Scozia, 1560. Rinette Leslie di Granmuir, figlia di cortigiani, possiede un’abilità unica e preziosa: pratica la floromanzia, l’antica arte di predire il futuro leggendo i fiori. Eppure questo dono non la metterà al riparo da ciò che sta per accadere: la regina, in punto di morte, le consegna uno scrigno che contiene alcune lettere cifrate con i più oscuri segreti della casa reale e la prova degli intrighi dei nobili di corte. Nel cofanetto si trova anche una pergamena con una profezia firmata da Nostradamus che minaccia il destino della monarchia. La giovane Rinette ha il compito di consegnarlo a Maria Stuarda, la futura regina, ma commetterà un errore fatale: poco prima di recarsi dalla nuova sovrana, si confiderà con il proprio amato, mettendolo inconsapevolmente in pericolo. Alcuni cortigiani senza scrupoli, che hanno spiato la conversazione, pur di entrare in possesso del prezioso oggetto, fanno sparire misteriosamente l’uomo. Ma quali importanti segreti potrà mai contenere lo scrigno? E quale sarà il destino del Regno di Scozia? Distrutta dal dolore e circondata da gente di cui non può fidarsi che...

Shakespeare come vi piace

Autore: Luca Fontana

Numero di pagine: 453

È possibile una traduzione del teatro di Shakespeare che tenga conto dei valori fonici - ritmo, durata, rima, assonanza, allitterazione - del testo originario? Una traduzione che sia propriamente tale e non una blanda parafrasi. È necessaria oggi, per chi traduce Shakespeare, la conoscenza delle ultime acquisizioni dei performance studies? Ossia lo studio delle pratiche esecutive del tempo, che restituisce ai testi shakespeariani il valore di testi tutti vocali, nati, non per la lettura a tavolino, ma per l'azione viva sulla scena, per essere emessi da voce e corpo dell'attore e percepiti dall'orecchio dello spettatore. Da queste domande nasce "Shakespeare come vi piace". Un saggio che incornicia e accompagna le traduzioni di tre testi esemplari per la diversità di maniera: "Love's Labour's Lost", qui tradotto come "Doglie d'amor sprecate", una commedia sofisticata; "Amleto", il più iconico, almeno nel suo fraintendimento romantico, dei drammi shakespeariani; e "Troilo e Cressida", commedia nera o tragedia parodica che sia, un'ardita decostruzione sarcastica dell'eroismo e della politica. Nati dal teatro, invoca Luca Fontana, i testi possano al teatro ritornare, rigenerandosi...

Cronologia del Cinema - Tomo 1 1830-1960

Autore: Mirko Riazzoli

Numero di pagine: 1136

Nuova edizione, rivista ed ampliata, del primo dei tre tomi che compongono l'opera intitolata Cronologia del Cinema, nella quale si ripercorre la storia della settima arte dalle origini fino al 2015. In questa prima parte dell'opera viene coperto il periodo a partire dai pionieri del cinema per arrivare al 1960, riportando per i diversi paesi del mondo i fatti salienti suddivisi per anno per offrire al lettore una prospettiva globale della nascita, diffusione ed evoluzione nel tempo di quest'arte. In ogni volume vengono riportate per il periodo trattato informazioni, suddivise in sezioni, su personaggi (registi, attori, sceneggiatori, produttori, critici, ecc.), film ed eventi (festival, invenzioni, prime proiezioni, ecc.), oltre ai principali premi cinematografici (Oscar, BAFTA, Leoni d'oro, ecc.).

Bourne. Bersaglio in movimento

Autore: Robert Ludlum

Numero di pagine: 362

L'ex-agente segreto Jason Bourne torna nel nuovo romanzo della serie cult di Robert Ludlum. Convinto che dietro alla morte della donna che amava si nascondano in realtà gli agenti di Treadstone, Jason Bourne ha definitivamente tagliato i ponti con l'unità della CIA. Ora, al soldo di un colosso della Silicon Valley, si è imbarcato in una nuova, rischiosissima missione: deve infiltrarsi in un'organizzazione anarchica che mira a impossessarsi di un potente software in grado di scatenare il caos negli Stati Uniti. Ma quando la deputata Sofia Ortiz viene assassinata, giusto prima di scoperchiare uno scandalo che avrebbe coinvolto influenti società informatiche ed enti governativi, Bourne è accusato dell'omicidio e si ritrova a essere l'uomo più ricercato d'America. Per scoprire chi l'ha incastrato, e dimostrare la propria innocenza, deve recuperare le informazioni di cui Ortiz era in possesso. Un'impresa quasi impossibile anche per un fuoriclasse come lui, ancora una volta da solo e in fuga, braccato dalle agenzie di intelligence di mezzo mondo, bersaglio perfetto per i suoi innumerevoli nemici.

Colazione con Audrey

Autore: Sam Wasson

Numero di pagine: 240

Sullo sfondo di un'America ancora intrappolata nel perbenismo degli anni '50 ma già tesa verso lo spirito ribelle di Woodstock, Sam Wasson racconta la storia di un film, la storia di una donna e la storia di un'epoca. Alle 5 del mattino del 2 ottobre 1960, Holly Golightly cammina per la Quinta Strada in una New York deserta, con gli occhiali da sole scuri e un abito di Givenchy destinato a diventare leggendario: è così che inizia Colazione da Tiffany ed è con questa scena che si apre una nuova era per la società americana (e non solo). Sam Wasson racconta la nascita, la realizzazione e le conseguenze di un film unico. Svela le avventure rocambolesche che sceneggiatore, regista, attori e produttori hanno dovuto affrontare per portare a termine una lavorazione piena di imprevisti; i trucchi messi in atto per passare illesi (o quasi) tra le maglie della censura e le intuizioni geniali che hanno permesso al film di superare un'accoglienza diffidente, di fare breccia nei cuori degli spettatori e di diventare un vero classico. Tutto parte dalla storia di una giovane comparsa che diventa un'icona di stile: Audrey Hepburn, con la sua grazia, riesce a guadagnarsi la fiducia di un...

Castelli, Fantasmi e Leggende Scozzesi

Autore: Ottavio Gusmini

Terra di misteri, la Scozia sembra essere dotata di un particolare magnetismo, capace di attrarre ogni anno milioni di persone. In questo libro imparerete a conoscerla, attraverso la storia di oltre cinquanta dei suoi principali castelli ma anche soprattutto grazie agli innumerevoli miti creati dai suoi abitanti. In un viaggio verso l’ignoto, condito con un pizzico d’ironia, incontreremo sconfinate schiere di spiriti irrequieti. Ma la Scozia non è soltanto castelli e fantasmi. Le sue leggende comprendono infatti fate e folletti, sanguinari goblin e innumerevoli esseri acquatici, come il celebre Nessie. E ancora, streghe e stregoni, lupi mannari e vampiri, terrificanti demoni, un clan di spietati serial killer cannibali e perfino Re Artù, che numerosi indizi sembrano suggerire essere stato in realtà scozzese. Il tutto senza dimenticare l’origine leggendaria di noti simboli nazionali come cardo, unicorno, Pietra del Destino e bandiera. Un libro rivolto a tutti gli innamorati di questo Paese, ma anche a tutti gli appassionati di fantasmi e leggende, in una spedizione attraverso una terra incantata dove il confine tra Storia e mitologia, realtà e magia è quasi sempre...

Economia dell'abbastanza

Autore: Diane Coyle

Numero di pagine: 368

La crisi finanziaria sta spingendo molte persone a interrogarsi su aspetti fondamentali dell’economia e, in particolare, sulle relazioni tra questa, la realtà sociale che viviamo e quella in cui vorremmo vivere. Prima di formulare delle risposte, Economia dell’abbastanza ci propone di comprendere a fondo i nodi, i meccanismi e le contraddizioni nel modo in cui fino a oggi è stata gestita l’economia. Le indicazioni operative a cui Diane Coyle conduce i lettori sono perciò l’esito di un “viaggio dentro l’economia” e del riconoscimento dell’incredibile disprezzo per il futuro che condiziona e orienta il sistema attuale. E le risposte che arrivano sono chiare e radicali come poche altre. “L’economia è stata definita ‘la scienza triste’, che è un modo nobile per dire arida, noiosa. Ma, grazie a una brava studiosa inglese, possiamo divorare capitoli di economia appassionanti come romanzi.” Federico Rampini, la Repubblica - See more at: http://www.edizioniambiente.it/ebook/752/economia-dell-abbastanza/

SENTIERI DI CELLULOIDE N.4

Autore: Joe Denti

Numero di pagine: 67

Il Cinema, la Storia del Cinema raccontata da un grande esperto fuori dal coro come Joe Denti che unisce la profonda conoscenza della Settima Arte con una capacità divulgativa fuori dal comune. Senza alcuna pomposa astruseria di chi “fa il critico” ma con la passione avvolgente e coinvolgente di chi tifa per il Cinema, è curioso, ama, tutto quanto è Cinema: storie di film, attori, aneddoti spesso inediti, tutto, davvero tutto. Sono questi i «Sentieri di Celluloide» che propone Joe Denti in una serie di eBook - di cui questo è il Terzo - che, siamo sicuri, coinvolgeranno ed appassioneranno, puntata dopo puntata, tutti quanti amano lasciarsi immergere nelle tante storie ora drammatiche, ora comiche, ora avventurose, ora romantiche che regala il grande schermo. In questo Quarto eBook di «Sentieri di Celluloide» ecco che nasce il mito di Walt Disney con Topolino ed il suo primo lungometraggio «Biancaneve e i Sette Nani», sbocciano protagoniste come Joan Crawford e Bette Davis, nascono i film commedia americani, le Screwball Comedies, che ci fanno scoprire grandi talenti come quelli di Katharine Hepburn, Carole Lombard, Cary Grant, Claudette Colbert, James Stewart, Myrna...

Hedy Lamarr, la donna gatto

Autore: Edoardo Segantini

Numero di pagine: 260

«Negli anni '40 la chiamarono la donna più sexy del mondo. Ma rivelò di possedere anche una mente geniale, cui dobbiamo lo sviluppo di una tecnologia sovrana del nostro tempo: il telefonino. É questa, in breve, la storia della bellissima ebrea austriaca Hedwig Eva Maria Kiesler (1913-2000), diventata diva di Hollywood con il nome di Hedy Lamarr. Che odiò a morte il nazismo, e, per combatterlo, inventò il frequency hopping spread spectrum (fhss), un sistema che evita le interferenze radio. Senza quell'invenzione non esisterebbe la telefonia mobile, perché i miliardi di conversazioni senza filo che si fanno ogni giorno nel mondo interferirebbero continuamente una con l'altra in un inferno di parole e di rumori.»

Imprevedibili istanti di felicità

Autore: Françoise Héritier

Numero di pagine: 160

Cosa fa di noi le persone che siamo? Quali sono le sensazioni, le emozioni che costituiscono l'impalcatura e la materia prima della nostra esistenza? Per Françoise Héritier esiste, in ciascuno di noi, un mondo prezioso da custodire e difendere: una zona di luce fatta di emozioni semplici e fugaci che accendono il nostro sguardo e ci tolgono il respiro, sorprendendoci di continuo. Lì è celata la bellezza delle piccole gioie quotidiane, che nei ricordi si confondono l'una con l'altra: un bel giro di valzer, la discussione con un professore, le caramelle al bergamotto di Nancy, l'offesa irreparabile di un amico, le grandi eroine di Almodóvar, una dichiarazione d'amore sotto la pioggia. Riprendendo il filo del Sale della vita, l'autrice torna a riflettere sull'essenza della vita, nelle sue insondabili e più imprevedibili declinazioni. Lo fa con l'ironia e la finezza dei grandi intellettuali, con la forza di chi ha vissuto la malattia, addentrandosi dove il buio è più fitto con i passi leggeri di chi ha capito quanto sia fragile, ma pervicace, la felicità.

Attori, teatro e un po' di vita

Autore: Maurizio Porro

Questo volume presenta, per la prima volta, un insieme di recensioni, interviste, articoli, dedicati al teatro e allo spettacolo, che Maurizio Porro ha scritto, negli anni, per il “Corriere della Sera”, raccontando fatti, eventi, serate della vita teatrale milanese e italiana. Ne risulta un osservatorio particolare e inaspettato delle nostre scene dal 1974 ad oggi, in grado di offrire, con garbo e piacevolezza, diversi spunti di riflessione, per comprendere opere e artisti che hanno fatto la storia dello spettacolo dell’ultimo mezzo secolo.

Le note di Manuèl

Autore: Pierpaolo Barberis

Numero di pagine: 1015

Manuèl, dieto alla sua figura minuta e a un volto di ragazzo dai tratti leggermente marcati, nasconde una grande personalità: quella di un artista poliedrico, dotato di carisma e entusiasmo debordanti, nonché di una mente acuta e dalla memoria prodigiosa. Queste caratteristiche, unite a un animo nobile e sensibile, fanno sì che chiunque abbia la fortuna di incrociare la sua strada ne resti irrimediabilmente affascinato. Così è stato fin dalla sua infanzia quando, nell’istituto in cui ha studiato, Suor Renée ha intravisto in lui un portentoso talento musicale, che ha saputo incanalare subito nello studio del pianoforte. Tra quelle stesse mura Manuèl incontra anche Cesare, la persona che amerà più di tutte e l’unica che saprà regalargli quel senso di famiglia che da sempre gli è mancato. Sarà proprio Cesare – amico, fratello, compagno di vita – ad essere testimone privilegiato della prodigiosa carriera di questo giovane musicista, breve e intensa come una fulgida cometa, ma altrettanto straordinaria e indimenticabile. Le note di Manuèl racconta un lungo viaggio attraverso la Musica, quella con la ‘M’ maiuscola, che prescinde dai generi e dai gusti personali ...

Il figlio del venditore di stracci

Autore: Kirk Douglas

Numero di pagine: 482

In questo libro Kirk Douglas ripercorre la sua vita e insieme la sua strabiliante carriera cinematografica. Figlio di un immigrato ebreo russo, venditore di stracci, è costretto a pagarsi gli studi di recitazione svolgendo più di quaranta lavori, tra cui il pugile. Quello che Douglas ci offre è il racconto appassionato e onesto di uno dei più celebri protagonisti di Hollywood. Dall’esordio al fianco di Barbara Stanwyck all’incontro con Stanley Kubrick, dal western al kolossal, dalla rottura con gli schemi hollywoodiani al grande successo. Un percorso dettagliato e riflessivo, fatto di incontri, aneddoti, discese e risalite, narrato dalla voce stessa dell’ultima, grande star della Hollywood degli anni d’oro.

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