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Allenamento Alcatraz

Allenamento Alcatraz

Autore: Paul Wade

Numero di pagine: 300

Non hai bisogno del parco o della palestra per evadere dalla tua prigione quotidiana e ritrovare la vera forza: allenati a casa con il metodo di Paul Wade! «Pochi metodi per raggiungere la forma fisica sono efficaci come Allenamento Alcatraz. Nessuno è così originale.» Gianrico Carofiglio Un libro per imparare ad allenarsi come se la nostra vita dipendesse dalla nostra autentica forza, dalla nostra potenza e dalla nostra resilienza Imparerete a fare i “big six” come non li avete mai fatti · Piegamenti sulle braccia: Pettorali corazzati e tricipiti d’acciaio · Squat: Cosce forti come pistoni idraulici · Trazioni al mento: Schiena ad ante scorrevoli e bicipiti esplosivi · Sollevamenti delle gambe: Fuoco addominale · Ponte: Erettori spinali da combattimento · Piegamenti sulle braccia in verticale: Spalle forti e potenti I programmi di allenamento si rivolgono in genere all’uomo inteso come «animale addomesticato», cioè agli uomini di oggi che vivono in una condizione di relativa sicurezza e coltivano la forma fisica più per ragioni estetiche e di orgoglio personale che di sopravvivenza. L’atleta professionista allena il suo corpo perché sia competitivo nella...

Allenamento Alcatraz. Sviluppa la tua forza usando i segreti dimenticati del tuo istinto di sopravvivenza

Allenamento Alcatraz. Sviluppa la tua forza usando i segreti dimenticati del tuo istinto di sopravvivenza

Autore: Paul Wade

Numero di pagine: 304
Vegan Coach

Vegan Coach

Autore: Massimo Brunaccioni

Numero di pagine: 206

Siete convinti che carne, uova, latte e derivati siano alimenti irrinunciabili per chi vuole allenarsi e avere un corpo tonico? Pensate che un regime dietetico vegetariano o vegano sia incompatibile con ritmi fisici intensi? Massimo Brunaccioni, personal trainer e body builder pluripremiato, è la prova vivente che quello del vegano “sciupato” è un pregiudizio superato, e in questo libro spiega come l’alimentazione vegetale sia in realtà la migliore alleata nella vita e nello sport. Se si segue una dieta ben bilanciata, con il giusto quantitativo calorico e la corretta ripartizione di macronutrienti e micronutrienti, non c’è alcun rischio di carenze. Parola anche di mamma Danila Callarelli, umbra di origina, romagnola d’adozione e chef vegana, che assieme a Massimo ha ideato le ricette vegan mediterranee di questo volume, prestando attenzione tanto ai valori nutrizionali quanto al gusto. Corredato di programmi di allenamento mirati, consigli preziosi e bellissime fotografie, Vegan Coach propone piatti squisiti per scoprire gusto e salute ogni giorno. È la guida perfetta per chi ha fatto una scelta di vita all’insegna dell’amore per gli animali e per sportivi di...

Conscious Coaching. Arte e scienza per creare sinergia. Ediz. integrale

Conscious Coaching. Arte e scienza per creare sinergia. Ediz. integrale

Autore: Brett Bartholomew

Numero di pagine: 304
On combat. Psicologia e fisiologia del combattimento in guerra e in pace

On combat. Psicologia e fisiologia del combattimento in guerra e in pace

Autore: David Grossman , Loren W. Christensen

Numero di pagine: 352
Sin imagen

Le OCR: il Manuale Completo Delle Corse a Ostacoli

Autore: Manuel Di Geronimo

Numero di pagine: 278

LE OCR: il manuale completo delle corse a ostacoli. Frutto di anni di esperienza e studio dell'autore nel mondo delle corse a ostacoli, questo testo raccoglie tutto ciò che oggi si conosce su questa meravigliosa disciplina sportiva. Le corse a ostacoli vengono analizzate nella loro totalità: da cosa sono agli aspetti allenanti. È l'opera ideale per accompagnare il principiante nei suoi primi passi, o per far capire al professionista tutti i dettagli dei meccanismi che devono essere messi in moto per arrivare al vertice della sua prestazione.Il testo risponde a tutte le domande più comuni sulle OCR e propone un modello di allenamento funzionale da poter applicare alla propria performance e a quella degli atleti. Manuel Di Geronimo: laurea magistrale in Scienze Motorie e diplomato in Osteopatia. Corre Spartan dalla prima competizione italiana del 2014 con all'attivo oltre 140 competizioni OCR (oltre 100 Spartan). Spartan SGX L2. Amante della disciplina, ha girato l'Europa e il Mondo per correre Spartan. Amante della cultura e studio dello sport. Ha deciso di rendere questa passione il suo lavoro dedicando anima e corpo alla diffusione della disciplina in Italia e...

Attività motoria, benessere e salute. Attività motoria preventiva, compensativa adattata e fitness

Attività motoria, benessere e salute. Attività motoria preventiva, compensativa adattata e fitness

Autore: Angelo Pizzi , Paola Incardona , M. Antonella Nifosì

Numero di pagine: 241
La nostra salute a tavola

La nostra salute a tavola

Autore: Marco Bianchi

Numero di pagine: 192

EDIZIONE SPECIALE DIGITALE: CONTIENE 28 RICETTE EXTRA! Marco Bianchi torna con un libro dedicato alla dieta mediterranea. Con ricette gustosissime, illustrazioni sorprendenti e pillole scientifiche. “La dieta mediterranea rappresenta una parte fondamentale di tutti noi: sia quella legata alla nostra cultura, al piacere di stare a tavola in compagnia e di cucinare per chi amiamo, sia quella legata al benessere, al modo semplice e intuitivo che abbiamo per usare il cibo come nutrimento efficace per mantenere sano il nostro corpo. Non ci resta quindi che allacciare il grembiule e divertirci a sperimentare insieme!” I protagonisti della tradizione alimentare mediterranea sono una vasta gamma di ortaggi e di frutti, la pasta, il pane e altri carboidrati complessi derivati da cereali preferibilmente integrali, l’olio extravergine d’oliva, i legumi, le uova e i derivati del latte, oltre a moderate quantità di prodotti animali come il pesce e la carne (in particolare bianca). La combinazione di questi alimenti nell’ambito della cucina mediterranea, che prevede un sapiente uso di spezie, erbe aromatiche e insaporitori naturali come cipolla e aglio, assicura un’alimentazione...

Ennio - Un maestro

Ennio - Un maestro

Autore: Giuseppe Tornatore

Numero di pagine: 336

UNA GRANDE LEZIONE DI CINEMA. MA ANCHE UNA GRANDE LEZIONE DI STORIA. QUELLA CHE HANNO RACCONTATO NEI LORO CAPOLAVORI. Due amici si incontrano e discutono. Discutono del mondo e del loro lavoro, perché non sono soltanto amici, si muovono anche nello stesso universo artistico. Uno realizza cinema, l'altro realizza musiche per il cinema. È così che nascono queste pagine densissime, animate dalle domande di Giuseppe Tornatore, che riportano i suoi lunghi colloqui con Ennio Morricone. Pagine nelle quali il cinema è un tema ed è un pretesto, qualche volta in primo piano, qualche altra sullo sfondo dei loro incontri. Ne parlano, lo affrontano, lo rigirano da ogni parte per capire cosa sia stato, cosa sia oggi e che futuro abbia, lo osservano da cineasti, lo osservano da appassionati, lo osservano anche da spettatori. Intrecciano le loro opinioni, i loro racconti, le loro sensazioni. Ogni tanto sembra che i loro ruoli si invertano. Tornatore cerca una sua musica delle immagini, Morricone una misteriosa visibilità dei suoni. Due premi Oscar. Due maestri. Un’intervista indimenticabile per chi ama il cinema.

L'arte di volerti bene

L'arte di volerti bene

Autore: Alberto Simone

Numero di pagine: 192

Scoprire la nostra capacità di trasformare ogni esperienza negativa nel suo opposto «Alberto Simone ha il dono impagabile di farci sentire tutti migliori.» Maria Rita Parsi «Mai come in questa epoca storica l’umanità si trova in una condizione di disorientamento e impotenza di fronte a mutamenti di portata epocale e di difficile comprensione. Cambiamenti climatici devastanti, flussi migratori, disuguaglianze economiche, epidemie e pandemie, tutto sembra fuori controllo e non si capisce come tutto questo possa trovare risposte e soluzioni. Se l’ambiente non gode di buona salute, gli esseri umani non se la passano meglio. Mentre siamo impegnati a difenderci ogni anno da qualche nuovo virus, trecentocinquanta milioni di persone sono ufficialmente in cura per depressione clinica e le nostre relazioni non vivono un momento di gloria. Dei danni all’ambiente e alla salute, cosi come dell’infelicità a livello individuale non sembra importare molto a nessuno. Nell’attesa e nella speranza che emergano soluzioni utili a migliorare la nostra condizione, la proposta o anche la sfida di questo nuovo libro è ipotizzare che proprio perché è l’uomo e nessun altro ad aver...

Tramutata: Appunti di un Vampiro (Libro Uno)

Tramutata: Appunti di un Vampiro (Libro Uno)

Autore: Morgan Rice

Numero di pagine: 250

TRAMUTATA è il primo libro della prima serie campione di incassi APPUNTI DI UN VAMPIRO, che comprende – al momento - dieci libri. In TRAMUTATA (Primo libro di Appunti di un Vampiro), la diciottenne Caitlin Paines i trova sradicata dalla confortevole cittadina dove viva e costretta a frequentare una malavitosa scuola superiore di New York in seguito all’ennesimo trasferimento di sua madre. L’unico raggio di sole in questo nuovo contesto è Jonah, un compagno di classe che prova per lei un’immediata simpatia. Ma prima che la loro storia possa sbocciare, Caitlin scopre che sta cambiando. Si trova pervasa da una forza sovrumana, da una particolare sensibilità alla luce, da uno strano desiderio di nutrirsi, da sentimenti che lei stessa non riesce a comprendere. Cerca delle risposte a ciò che le sta accadendo, e la sua nuova brama la conduce nel posto sbagliato nel momento sbagliato. I suoi occhi le svelano un mondo nascosto, che si trova proprio sotto i suoi piedi, insediato nei sotterranei di New York. Si trova intrappolata tra due covi pericolosi, proprio nel bel mezzo di una guerra tra vampiri. È a questo punto che Caitlin incontra Caleb, un vampiro forte e misterioso...

Alberto racconta Sordi

Alberto racconta Sordi

Autore: Maria Antonietta Schiavina , Alberto Sordi Fondazione

Numero di pagine: 204

La casa di famiglia. Le sorelle. La fede. Gli amori. La beneficenza. Castiglioncello. L'antiquario mancato (per fortuna). Avaro chi? A un passo dall'altare. La sacra pennichella. Silvana Mangano. La radio e il compagnuccio della parrocchietta. I film realizzati e quelli mancati. La voce di Ollio. Federico Fellini. Katia Ricciarelli e Andreina Pagnani. Dentone e la commedia all'italiana. La tv che zozzeria. L'ossessione di esibirsi. Il successo. Il romanesco nei dialoghi. Apprendista portiere a Milano. C'è tutto questo e molto altro ancora nelle chiacchierate fra Alberto Sordi e Maria Antonietta Schiavina, che le ha registrate e trascritte. L'impareggiabile Albertone nostro, patrimonio dell'arte mondiale e fenomeno del cinema italiano, scelse una brava e affidabile giornalista milanese per lasciarsi andare a una serie di confidenze mai pubblicate, che lette oggi hanno il sapore di un testamento intimo e artistico. Sordi racconta tutto "senza pudore ma con l'obbligo della discrezione". Racconta della sua meravigliosa famiglia, che solo il tempo riesce a sbriciolare e da cui non vorrà mai separarsi. Racconta di una Roma incantata e di un'Italia piena di speranza in cui lui già...

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Sitareh - la Stella

Autore: Silvana Cino , Patrizia Balossino

Numero di pagine: 178

⭐ Ester Mair è sempre stata una ragazza ribelle. Originaria di Bolzano, nata a Torino in una famiglia benestante, era la classica "pecora nera".Il suo unico amico era Angelo, un coetaneo, con una forte vocazione al sacerdozio.Ester lo amava da quando era una quindicenne, magra, insolente e dall'aspetto androgino, finché ha dovuto rinunciare ad averlo, per amore di Angelo stesso.E poi... un tragico incidente in moto, quando Angelo stava per entrare in Seminario, seguito dalla morte improvvisa del giovane.Tredici anni dopo.Ester ora si trova in uno sperduto paese delle campagne piemontesi, Borgo Nuovo, nascosta sotto falsa identità e decisa a onorare, a modo suo, la memoria del suo grande amore.Se non fosse per l'arrivo di Giorgio, il nuovo medico del paese, un affascinante e sexy italo americano, pronto a sconvolgere ( e non poco!) l'esistenza di Ester. ⭐Visita il nostro sito web, dedicato a questo romanzo:https://pattyesilvana-romanzidamore.webnode.it/

In forma con Fede

In forma con Fede

Autore: Federica Accio

Numero di pagine: 192

La guida definitiva per tornare in forma con allenamenti semplici ma efficaci, consigli di carattere medico e scientifico e un po’ di sana ironia. «Se non riesco a fare un esercizio non significa che non sono brava. Devo semplicemente cambiare allenamento, e posso farlo rimanendo comodamente a casa». Federica Accio chiede alle sue “antiallieve” e ai suoi “antiallievi”, come li ha ribattezzati, di ripetere queste parole ogni giorno come un mantra. Perché a ciascuno di loro lei insegna a raggiungere la consapevolezza di sé e di quello che si può ottenere con quella che chiama “ginnastichina”, la sua idea di fare attività fisica e mantenersi in forma. Non si tratta soltanto di muscoli ma soprattutto di un percorso di “trasformescion”, scherza Federica. Un percorso lontano dai frustranti canoni estetici che la società ci impone e vicino a proficui parametri di benessere psicofisico: una condizione più difficile da raggiungere ma più facile da conservare nel tempo. Esatto, niente paura: per fare la “ginnastichina” non vi serviranno attrezzi da palestra come bilanceri, pesi da palestra, manubri vari, panche, tapis roulant e altro. Al massimo un comodo...

Il metodo Befancyfit

Il metodo Befancyfit

Autore: Cristina Marino

Numero di pagine: 224

Volersi bene è la prima regola per stare bene. È su questo principio, tanto semplice quanto fondamentale, che si basa tutto ciò in cui crede Cristina Marino. Attrice, modella e imprenditrice digitale, Cristina si è dedicata per lungo tempo allo studio e alla ricerca del benessere. Così, dopo molti anni di approfondimento, ha deciso di creare il metodo Befancyfit: una vera e propria filosofia che ha come obiettivo uno stile di vita sano ed equilibrato. Dimentichiamo quindi le diete punitive o le massacranti sessioni di allenamento, Befancyfit non è niente di tutto questo: secondo Cristina, per vivere in modo sano bisogna innanzitutto prendersi cura di sé. Imparare a dedicarsi del tempo e conoscersi è l'unica chiave per arrivare al benessere. É solo ascoltando il nostro corpo, infatti, che possiamo capire ciò di cui abbiamo davvero bisogno. Per migliorare la nostra qualità di vita dobbiamo partire dai piccoli gesti quotidiani, mettendoci alla prova ogni giorno e cercando di superare i nostri limiti con un corretto programma di allenamento e un corretto piano alimentare. Quello che stiamo per intraprendere è un vero viaggio verso il benessere, con un unico, indispensabile ...

Il metodo Sakuma

Il metodo Sakuma

Autore: Kenichi Sakuma

Numero di pagine: 96

Un metodo rivoluzionario per rimodellare il corpo in poche settimane, illustrato passo a passo. Un bestseller che ha conquistato il mondo con l’efficacia e la semplicità. Diete del digiuno, detox, paleolitiche; esercizi cardio, schede killer di allenamento, step, flessioni, addominali. Quante volte ci siamo illusi di aver trovato la soluzione definitiva ai nostri problemi di peso e forma fisica, per poi mollare sfiniti dopo poco tempo, scoprendo pure con delusione che, una volta terminato il programma, i chili tornavano regolarmente al loro posto? Capita a tutti, e non succede per caso. Secondo Kenichi Sakuma, stimato personal trainer di tante top model, il problema di queste soluzioni all’apparenza miracolose è che non sono sostenibili: sono destinate a fallire, prima o poi. Per questo Sakuma ha elaborato un metodo davvero alla nostra portata, che unisce una routine di 5 semplici esercizi fisici a pochi consigli nutrizionali chiari ed efficaci. La chiave per un corpo più sano e armonioso è “resettare” il core, il centro muscolare del nostro corpo: perché solo se attiviamo quei muscoli e se correggiamo la nostra postura potremo accelerare il metabolismo e bruciare i...

Il caffè dei miracoli (VINTAGE)

Il caffè dei miracoli (VINTAGE)

Autore: Franco Di Mare

Numero di pagine: 209

Siamo a Bauci, piccolo borgo a strapiombo sulla costiera amalfitana. A pochi giorni dalla visita del vescovo, don Enzo vede qualcosa al centro della piazza e va su tutte le furie: una donna, o meglio, un’opulenta statua di Botero, il cui sedere da tre tonnellate guarda malauguratamente in direzione della chiesa. Che fare di questo scandalo? Se lo chiedono tutti, nel paesello, fin quando, ai piedi dell’imponente chiattona, compare un fagotto con dentro una neonata. Un romanzo irresistibile che fa commuovere e sorridere, in un coro formidabile di furbizie e rivalità, di voltafaccia e colpi di genio.

La scimmia Yoga

La scimmia Yoga

Autore: Sara Bigatti

Numero di pagine: 240

Con il suo approccio nuovo, gioioso, semplice ma efficace, questo libro rivoluziona una delle discipline più antiche del mondo, partendo dal presupposto che lo Yoga è di tutti e per tutti, e che si può intenderlo anche come un percorso giocoso, una buona “ginnastica” che rassoda, distende e armonizza il corpo e, cosa magnifica, anche la mente. Organizzato come un vero corso, con una serie di sequenze che possono essere praticate singolarmente o insieme, “La Scimmia Yoga” entra nel vivo della pratica offrendo consigli e soluzioni per affrontare la giornata con più energia e buon umore, per essere belli, oltre che brillanti; per ritrovare il sorriso e la vitalità e, perché no, anche la gioia ristoratrice di un buon sonno. Questo libro è a tutti gli effetti un invito a ritrovare la serenità interiore e la forma esteriore!

Implacabile

Implacabile

Autore: Tim S. Grover

Numero di pagine: 204

Tim Grover non usa giri di parole in questo libro diventato un classico del coaching e adesso pubblicato finalmente in edizione italiana. È diretto, onesto, perfino brutale in alcuni casi pur di aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, senza se e senza ma. Proprio come lo è stato con campioni dello sport del calibro di Michael Jordan, Kobe Bryant o Dwyane Wade, o con grandi uomini d'affari e leader politici in tutto il mondo. In questo libro, infatti, Grover rivela il metodo per dominare le vostre sfide sia a livello mentale che fisico, guidandovi fino a ottenere ciò che desiderate senza che niente vi possa fermare. Se seguite il suo metodo non ci possono essere pressioni o emozioni che non sarete in grado di gestire; anzi, quelle stesse pressioni diventeranno la benzina che alimenterà il vostro fuoco e che vi permetterà di superare ogni avversario che incrocerà la vostra strada. Dovete fidarvi dell'istinto, adattarvi a ogni situazione e non mollare mai, neanche di fronte alle sfide più impegnative, perché niente è impossibile. Implacabile vi farà entrare nella testa e nel cuore il metodo che ha ispirato i più grandi vincenti di sempre e che li ha fatti diventare le...

Restart metabolico. 31 giorni per ritrovare la forma e tornare in salute

Restart metabolico. 31 giorni per ritrovare la forma e tornare in salute

Autore: Danilo De Mari

Numero di pagine: 256
Venom Collection 2

Venom Collection 2

Autore: David Michelinie , Mark Bagley , Ron Lim , Carl Potts , Tom Lyle

Numero di pagine: 216

Eddie Brock/Venom ha deciso di abbandonare i suoi propositi di vendetta verso Spider-Man, cominciando una nuova carriera come protettore letale degli innocenti… sempre che riesca nel suo intento! Il suo simbionte è infatti ambito dalla Fondazione per la vita, un'organizzazione di survivalisti che farebbe di tutto per proteggere la propria società utopistica dall'olocausto nucleare. Inoltre, il Punisher vedrà Venom come un ostacolo o come una risorsa nella sua guerra al crimine? Le prime avventure di Venom come protagonista scritte da David Michelinie (Amazing Spider-Man) e Carl Potts (Punisher War Journal), disegnate da Mark Bagley, Ron Lim e Tom Lyle. [Contiene Venom: Lethal Protector #1-6 e Venom: Funeral Pyre #1-3]

Ci troveremo alla casa rossa

Ci troveremo alla casa rossa

Autore: Hanna Blixt

Numero di pagine: 288

Nora aveva già percorso tante volte, nella vita, quella tratta Stoccolma-Leksand, ma questa volta non si sarebbe guardata indietro. Viaggiava su quel treno con un biglietto di sola andata e non sapeva se e quando sarebbe mai tornata a Stoccolma. L’amore l’aveva tradita e Nora aveva chiuso con i sentimenti. Solo un miracolo poteva farla innamorare di nuovo, ma a Natale tutto può succedere… Nella magia del Natale in Svezia, tra il profumo di cannella e il lento cadere della neve, questo romanzo dalla trama romantica ci fa scoprire le gioie che l’amore riserva anche dopo le delusioni più profonde. Una storia appassionante sulle vite che s’intrecciano e sui giochi misteriosi del destino. Perché l’amore bussa alla porta quando meno te lo aspetti… Quando Nora scopre che il suo fidanzato perfetto e un po’ maniaco del controllo l’ha tradita, fuggire dall’appartamento di Stoccolma le sembra l’unica soluzione per concedersi un po’ di respiro e riprendere in mano la sua vita. Ed è così che finisce su un treno verso l’idilliaca Leksand, dove Vega, sua amica di infanzia, è disposta ad accoglierla e darle aiuto. La sua nuova dimora è una deliziosa casetta in...

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