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Alimentazione Sportiva

Alimentazione Sportiva

Autore: Alberto Beneventi ,

Numero di pagine: 80

Migliora le tue prestazioni e recupera energia dopo uno sforzo fisico grazie all'alimentazione sportiva Quale programma alimentare devo seguire per migliorare la prestazione sportiva? Cosa è necessario mangiare prima e dopo una gara? Come si può calcolare il fabbisogno calorico giornaliero? Chi pratica sport sia a livello agonistico sia a livello amatoriale deve necessariamente seguire una determinata dieta ed alimentazione. In questo modo potrà potenziare le proprie prestazioni e garantire all'organismo le giuste energie per gestire al meglio lo sforzo che richiede l'attività fisica. Grazie a questo libro scoprirai qual è il programma alimentare perfetto e adatto a uno sportivo. Imparerai a calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e conoscerai quali cibi permettono la produzione di energia. Un piano alimentare adatto per lo sviluppo della massa muscolare, riduzione del grasso e miglioramento del recupero post attività. Questa guida inoltre insegna a migliorare la propria performance anche con l'uso di integratori specifici. Scoprirai come ridurre la produzione di radicali liberi e acido lattico. Cosa è necessario mangiare prima e dopo l'attività. Solidi e validi...

Alimentazione Sportiva

Alimentazione Sportiva

Autore: Ettore Rossi ,

Numero di pagine: 44

Aumenta la massa muscolare ed elimina il grasso in eccesso grazia all'allenamento a corpo libero e all'alimentazione sportiva Vuoi eliminare per sempre l'adipe in eccesso? Vorresti sviluppare i tuoi muscoli comodamente da casa? Cosa posso mangiare per aumentare la mia massa muscolare? Perché limitarsi ad essere in forma per la stagione estiva quando è possibile avere una forma fisica perfetta per tutto l'anno. L'allenamento a corpo libero ti permette di sviluppare i muscoli, la resistenza ed eliminare i grassi in eccesso. Poche sessioni di workout a settimana associate ad un'alimentazione sportiva sana ed equilibrata, ti permetteranno di ottenere un fisico da invidia. Grazie a questo libro potrai svolgere le tue sessioni di allenamento comodamente da casa, senza dover perdere tempo per andare in palestra. Un programma e la spiegazione dettagliata degli esercizi ti permetteranno di tonificare gli arti superiori e inferiori, incrementare la forza fisica e sviluppare massa muscolare. Scoprirai cosa è necessario fare prima e dopo la sessione di allenamento per evitare gli infortuni, tutto ciò associato a una dieta che ti permetterà di sviluppare i tuoi muscoli eliminando l'adipe. ...

Il vegan crudismo e l'alimentazione sportiva

Il vegan crudismo e l'alimentazione sportiva

Autore: Maria Silva ,

Numero di pagine: 116

Il testo è prettamente alimentare e sportivo, con particolare riferimento alla dieta vegana tendenzialmente crudista estesa in ambito sportivo, volto a coloro che desiderano associare uno stile di vita etico ad uno movimentato, quindi atleti amatoriali e non. Si estende inoltre a chi vuole migliorare la propria vita con una dieta vegetale. Il movente è scattato dai “luoghi comuni” nell’ambito delle palestre e dalle leggende metropolitane sulle proteine animali. La prima parte quindi è incentrata sulla descizione del crudismo, origini, evoluzione storica e anatomia comparata della specie umana, la seconda, più pratica, dedica l’applicazione della seguente alimentazione a chi svolge uno stile di vita attivo.

Performance sportiva e alimentazione

Performance sportiva e alimentazione

Autore: Cristina Rebiere , Cristina Botezatu ,

Numero di pagine: 70

Raggiungere e mantenere la performance attraverso la dieta. La massima prestazione è una missione quotidiana quando si vogliono raggiungere i risultati in uno sport di alto livello. Oltre all’allenamento quotidiano più o meno intenso, è importante conoscere i dettagli di una buona alimentazione sportiva giorno per giorno. Per fare questo, ponetevi le domande giuste: Praticate uno sport e volete raggiungere un livello più alto?Volete conoscere le bevande giuste per un’idratazione ottimale?Vi ponete delle domande per quanto riguarda i bisogni energetici dello sportivo?Volete sapere il numero di pasti al giorno e la loro composizione ottimale per ottenere la massima prestazione?Vi ponete delle domande sugli integratori alimentari? In questo libro scoprite tutti i consigli e dei suggerimenti utili. Abbiamo avviato una collaborazione con una scienziata di alto livello che ha allenato atleti che hanno partecipato con successo alle Olimpiadiqui a entraîné des athlètes ayant participé avec succès aux Olympiades. Cristina Botezatuapporta la sua esperienza e soprattutto i suoi risultati a questa opera di riferimento, che permetterà a tutti gli sportivi di rispondere a ogni...

Alimentazione Sportiva

Alimentazione Sportiva

Autore: Tony Bramlett ,

Numero di pagine: 76

Scopri i segreti che si celano dietro le diete di coloro che praticano l'allenamento funzionale Che cosa è l'alimentazione sportiva? È possibile aumentare la propria massa muscolare con la dieta? Cosa e come bisogna mangiare prima, mentre e dopo l'allenamento? Svolgere attività fisica è un toccasana per il nostro corpo e per la nostra mente, ma se vogliamo ottenere dei benefici, è indispensabile associare lo sport ad un'alimentazione sana e adeguata. Negli ultimi anni ha preso sempre più piede una nuova forma di fitness ovvero l'allenamento funzionale che consiste nella pratica di esercizi utilizzando solamente il proprio corpo. In questo libro scoprirai che cosa si intende per alimentazione sportiva e come aumentare la tua massa muscolare con la dieta. Imparerai cosa bisogna mangiare prima di svolgere la tua seduta di allenamento ma anche che cosa mangiare dopo. Potrai mettere in pratica tutto questo grazie alle schede ed esempi di piano alimentare settimanale. Scoprirai come associare il tuo piano alimentare con il tuo allenamento funzionale. Ecco che cosa otterrai da questo libro: Alimentazione sportiva La dieta per sviluppare massa muscolare Allenamento e cibo funzionale ...

Alimentazione e integrazione per lo sport e l'attività fisica. 2 ed.

Alimentazione e integrazione per lo sport e l'attività fisica. 2 ed.

Autore: Massimo Spattini ,

Numero di pagine: 648

La dieta e gli integratori alimentari possono fare la differenza quando si svolge un’attività fisica regolare, ma bisogna scegliere con attenzione e non è facile orientarsi fra le numerose proposte del mercato. Questo libro aiuta gli sportivi nella gestione dell’alimentazione e nella scelta degli integratori che migliorano le prestazioni atletiche, sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza. I suggerimenti riguardano tutti i principali tipi di attività fisica, dalla palestra al ciclismo, dalla corsa al crossfit, senza trascurare le esigenze di determinate categorie di sportivi, come gli atleti senior, i diabetici, i vegani e in particolare le donne. Sono presi in esame anche approcci nutrizionali specifici, come la dieta chetogenica e il digiuno intermittente. Ben 86 schede dettagliate sugli integratori illustrano le caratteristiche e le proprietà che consentono di ottenere performance ottimali. A ciascun integratore è assegnato un punteggio, per consentire al lettore di valutare la sua efficacia nel migliorare i parametri che influenzano la prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione, recupero).

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Manuale pratico di alimentazione sportiva

Autore: Giorgio Pettinà , Paolo Tisot ,

Numero di pagine: 76

Kochrezept, Nahrungsaufnahme, Ernährung.

La dieta naturale nello sport. Dietetica medica per l'attività sportiva

La dieta naturale nello sport. Dietetica medica per l'attività sportiva

Autore: Riccardo Iacoponi ,

Numero di pagine: 128
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Guida Pratica All'alimentazione Sportiva

Autore: Jacopo Gemignani ,

Numero di pagine: 65

Questo piccolo manuale vuole essere una guida pratica che riassuma e analizzi i concetti più importanti riguardanti l'alimentazione sportiva. Un comodo manuale da portare sempre con sé e consultare in qualsiasi momento.Questo manuale raccoglie:Alcuni concetti di base; Carboidrati; Proteine; Grassi; Vitamine e Minerali; Idratazione; l'Alimentazione prima, durante e dopo l'esercizio; Integratori Sportivi; Grasso corporeo e Grassi alimentari; Perdita di peso; Aumento di peso; l'Atleta giovane; l'Atleta vegetariano; Alimentazione in gara; Appendice.

Il biliardo pro. Come migliorare le proprie prestazioni con le tecniche e le strategie dei professionisti

Il biliardo pro. Come migliorare le proprie prestazioni con le tecniche e le strategie dei professionisti

Autore: Bob Henning ,

Numero di pagine: 208
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Le Proteine Nell'alimentazione Sportiva

Autore: Manuela Miuzzo , Renato Millioni ,

Numero di pagine: 73

Questo testo rappresenta una revisione critica di oltre 160 studi scientifici (pubblicati sopratutto tra il 2010 e il 2018) riguardo all'utilizzo di proteine per migliorare la performance sportiva e la composizione corporea. Si tratta di un testo scientifico dettagliato in cui sono riportate le dosi e le fonti proteiche utilizzate in studi diversi, ognuno caratterizzato da coorti di soggetti e attività sportive differenti. Questa revisione è più adatta come approfondimento per chi ha già una preparazione nel campo della nutrizione (nutrizionisti, dietologi e dietisti in primis). Di seguito il sommario degli argomenti trattati:1)Premesse 1-a) Attenzione a chi propone un integratore: professionista o venditore? 1-b) Oltre il calcolo delle chilocalorie: capire il destino metabolico dei nutrienti; 2) Attività fisica: le macrocategorie 2-a) Endurance training (ET) 2-b) Resistance training (RT); 3) Proteine e ET; 4) Proteine e RT; 5) Le proteine e gli effetti sulla composizione corporea; 6) Quando assumere le proteine?; 8) Quante proteine assumere?; 9) Quale fonte di proteine scegliere? 9-a) Proteine del latte 9-b) Proteine dell'uovo 9-c) Carni bovine e altre proteine della carne...

Disegna il Tuo Corpo. Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Disegna il Tuo Corpo. Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: FRANCESCO CARLIER ,

Programma di Disegna il Tuo Corpo Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato QUALI SONO I PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA CULTURA FISICA Come mantenere una corretta proporzione tra volume, intensità e frequenza. Che cos'è il sovrallenamento e come evitarlo. Che cosa è l'allenamento con buffer e cosa l'allenamento all'incapacità muscolare. Qual è la corretta relazione tra obiettivo, ripetizioni e recupero. Macrociclo, mesociclo e microciclo: come si suddivide l'allenamento. L'importanza della tecnica per scongiurare gli infortuni. COME FARE L'ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE Costanza e alimentazione: quali sono i segreti per aumentare la massa magra. Come stilare una scheda coerente con i principi base che regolano l'allenamento. Come fissare degli obiettivi raggiungibili e consoni alla nostra struttura fisica. COME IMPOSTARE L'ALLENAMENTO PER LA RIDUZIONE DI MASSA GRASSA BMI e rapporto vita-fianchi: come calcolare la struttura del proprio corpo. Come e perché dimagrire non soltanto per un fattore estetico. Da cosa parte il processo di dimagrimento e come si innesca. Come allenarsi per perdere ...

Allenamento e alimentazione per il ciclismo su strada e Mountain Bike

Allenamento e alimentazione per il ciclismo su strada e Mountain Bike

Autore: Francesca Rotondi ,

Numero di pagine: 193

Pedalare non significa solo spingere sui pedali più forte che si può, ma organizzare il lavoro in modo da renderlo efficace e redditizio. Questo volume, rivolto ai principianti come pure ai ciclisti più esperti e nato dalla lunga esperienza sportiva e professionale dell'autrice, fornisce tutti i consigli per ottenere il massimo risultato in base al tempo a disposizione e alle capacità del singolo atleta. Dopo la trattazione delle nozioni fondamentali per definire un allenamento personalizzato e i consigli per la preparazione atletica, il manuale presenta le tabelle di allenamento per la strada e la mountain bike, comprese le sedute indoor con rulli e ciclosimulatori. Chiude il volume il tema dell'alimentazione affrontato non solo per la dieta giornaliera, ma anche per migliorare il rapporto peso/potenza e il rendimento in corsa.

Catalogo dei libri in commercio 1988. Autori. Titoli

Catalogo dei libri in commercio 1988. Autori. Titoli

Autore: Associazione italiana editori ,

Numero di pagine: 1692
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Diario Alimentare

Autore: Russ Tiger ,

Numero di pagine: 114

DIARIO ALIMENTARE: 365 giorni per lui! Il tuo diario quotidiano per registrare la perdita di peso e l'attività fisica giornaliera; Rimettiti in forma in un anno! Questo diario ti servirà per controllare e prendere coscienza dei cambiamenti avvenuti nel tuo corpo durante il corso dei mesi, compilalo quotidianamente e pianifica cosa comprerai ogni settimana. Il diario ti dà la possibilità di: Bilanciare colazione, snack, pranzo e cena ogni giorno. Segna le calorie e l'acqua che bevi. Scrivere settimanalmente il tuo obbiettivo alimentare o fisico. Potrai trascrivere settimanalmente le misure corporee. Circonferenza delle braccia, del petto, della vita, dei fianchi e delle gambe, infine l'Indice di massa corporeo. Poi segna nelle Note eventuali cambiamenti o pensieri. Inizia ORA il cambiamento, il Diario non contiene date. Caratteristiche fisiche del diario: 53 settimane da completare 110 Pagine bianche Copertina morbida e resistente dal design originale Dimensioni 8x10 - 20,32 x 25,4 cm Controlla il Nickname Russ Tiger per altri bellissimi diari!

Ciclismo. Allenamento e alimentazione

Ciclismo. Allenamento e alimentazione

Autore: Piero Fischi ,

Numero di pagine: 168

Questo manuale intende fornire allo stradista e al biker informazioni e strumenti utili per raggiungere il massimo livello di forma, approfondendo in particolare gli aspetti legati all'allenamento e all'alimentazione. Completano il volume un capitolo sulla tecnica e uno sul doping: un flagello per tutto lo sport che si può estirpare solo se lo si conosce a fondo. Un utile vademecum per chi dalla attività ciclistica voglia trarre utili benefici in termini di dimagrimento e di forma fisica, o risultati agonistici di alto livello.

Allenamento a Corpo Libero

Allenamento a Corpo Libero

Autore: Tony Bramlett ,

Numero di pagine: 70

Sviluppa la tua massa muscolare grazie all'alimentazione sportiva e la pratica dell'allenamento a corpo libero Che cosa è l'allenamento a corpo libero? È possibile allenarsi con la sola forza del proprio corpo? Cosa e come bisogna alimentarsi durante il periodo di allenamento? La società moderna ci insegna che per sentirci accettati dal resto del mondo è di fondamentale importanza stare bene con se stessi, sia a livello fisico che a livello psicologico. Per svolgere l'allenamento a corpo libero non è necessario chissà quale strumento o personal trainer. È infatti una pratica che si può svolgere comodamente da casa e con pochissimi strumenti. In questo libro scoprirai che cosa si intende per esercizi a corpo libero. Quali sono i suoi punti di forza e quali di debolezza. Scoprirai quali sono i mezzi, oltre al proprio corpo, da poter utilizzare per poter aumentare la propria massa muscolare. Imparerai quali esercizi fare per ottenere un corpo da bodybuilder. Potrai mettere in pratica la tecnica grazie al programma di allenamento funzionale associato ad un piano alimentare sano. Ecco che cosa otterrai da questo libro: Che cosa è l'allenamento funzionale I pro e i contro Gli...

Stress & Dieta

Stress & Dieta

Autore: Paola Vinciguerra , Giorgio Calabrese ,

Numero di pagine: 240

Spesso impostiamo la vita in una ricerca di felicità che pensiamo di dover raggiungere solo fuori di noi, ma la realtà è che la felicità possiamo trovarla solo dentro di noi.

Wellness Olistico. Come Avere un Corpo Sano e in Forma e una Mente Forte e Scattante con Pochi e Semplici Gesti. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Wellness Olistico. Come Avere un Corpo Sano e in Forma e una Mente Forte e Scattante con Pochi e Semplici Gesti. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Autore: ORESTE MARIA PETRILLO ,

Programma di Wellness Olistico Come Avere un Corpo Sano e in Forma e una Mente Forte e Scattante con Pochi e Semplici Gesti COME CONOSCERE LE POTENZIALITA' DELLA MENTE Come liberare la mente dalle convinzioni limitanti per il successo. Come l'esercizio quotidiano esorcizza la paura del fallimento. Come dosare la grandezza degli obiettivi per vederli concretizzarsi. Come educare il pensiero ad agire nel presente senza rimandare. COME E QUANTO L'ALIMENTAZIONE INFLUISCE SUL BENESSERE Come un giusto bilanciamento dei macronutrienti contribuisca a un corpo armonioso. Come le proteine sono fondamentali nello sviluppo muscolare. Come i carboidrati siano necessari nella dieta e i rischi di una scorretta alimentazione. La funzione riequilibrante e depurativa che svolgono le fibre e l'acqua. Quali metodi e trucchi utilizzare per una buona riuscita degli obiettivi di dimagrimento. COME SFRUTTARE LA BIOMECCANICA PER UN CORPO PERFETTO I pregi e le modalità dell'allenamento aerobico e anaerobico. Come lo sfruttamento delle riserve di glicogeno coopera al dimagrimento. Quali comportamenti adottare e quali evitare per eliminare la cellulite. Come risponde il muscolo allo stress e quali...

Nutrizione dinamica per la MASSIMA PERFORMANCE

Nutrizione dinamica per la MASSIMA PERFORMANCE

Autore: DANIEL GASTELU , DOTT. FRED HATFIELD ,

Numero di pagine: 420

Nello sport avere un vantaggio può fare, e di fatto fa, la differenza tra vincere e perdere. Negli ultimi dieci anni gli studi sull’alimentazione hanno compiuto passi da gigante nella comprensione delle modalità secondo cui il nostro organismo utilizza le varie sostanze nutritive fondamentali durante i periodi di attività atletica. Per sfortuna le informazioni contraddittorie sull’alimentazione che riempiono l’etere e le pagine delle riviste più diffuse hanno mandato fuori strada tutti. Alimentazione dinamica per la massima performance dissipa la confusione. Pensato per professionisti e dilettanti, per appassionati di fitness, allenatori, istruttori e nutrizionisti, questo volume è una guida completa e di facile consultazione alla moderna alimentazione sportiva. Vuole aiutarvi a raggiungere e a conservare i massimi livelli di efficienza e di performance per mezzo di una dieta e di una integrazione specifica per ogni sport. Scritto da due specialisti altamente qualificati nell’alimentazione per la performance e nella scienza del fitness, questo volume unisce le ultime scoperte della ricerca scientifica a tecniche la cui efficacia è ormai da tempo convalidata. In primo ...

Allenamento Da Casa

Allenamento Da Casa

Autore: Ettore Rossi ,

Numero di pagine: 40

Elimina i grassi, sviluppa e tonifica la tua massa muscolare grazie all'alimentazione sportiva funzionale e all'allenamento a corpo libero! Ci si può allenare comodamente da casa? Quali esercizi bisogna fare per ottenere un fisico perfetto? Cosa e come bisogna mangiare per sviluppare massa muscolare? Tutti noi desideriamo essere in forma e sviluppare i nostri muscoli. Tutto ciò non è facile ma con la resistenza giusta, un'alimentazione corretta e svolgendo un allenamento a corpo libero tutto ciò sarà possibile! Con il workout a corpo libero svilupperai massa muscolare comodamente da casa, senza quindi dover perdere tempo e soldi per andare in palestra! Grazie a questo libro, allenarti da casa sarà un gioco da ragazzi! Scoprirai infatti che cosa è l'allenamento a corpo libero e quali sono i suoi benefici. Metterai in pratica tutta la teoria grazie ad una spiegazione dettagliata degli esercizi e imparerai cosa devi fare per allenarti comodamente da casa. Capirai che cosa significa avere un'alimentazione sportiva e scoprirai quali cibi devi assumere per perdere grasso e aumentare la tua massa muscolare. Ecco che cosa otterrai da questo libro: Che cosa è l'allenamento a corpo...

Allenamento

Allenamento

Autore: Alberto Beneventi ,

Numero di pagine: 326

Allena i tuoi muscoli, perdi peso e migliora le tue prestazioni! Raggiungi il benessere del tuo corpo e della tua mente! Sogni un fisico tonico, snello ed energico? Desideri scoprire il segreto per migliorare il funzionamento dell'organismo? Vorresti conoscere le tecniche di allenamento e gli integratori per migliorare le tue prestazioni? Se la risposta a tutte queste domande è si, questa raccolta è proprio quello che fa per te! Grazie a questo manuale scoprirai un programma di allenamento che ti permetterà di tornare in perfetta forma fisica, eliminare i chili in eccesso e sviluppare massa muscolare. Tantissimi esercizi spiegati nel dettaglio per ottenere il massimo dalla sessione di allenamento. Tutto questo associato ad un piano alimentare adatto alle tue esigenze e per gestire al meglio lo sforzo che richiede l'attività fisica. Molto spesso però una buona alimentazione non basta ecco che allora imparerai a conoscere gli integratori alimentari, indispensabili per ottenere un buon funzionamento dell'organismo. Ecco che cosa otterrai da questo libro: Che cosa è l'allenamento a corpo libero e l'alimentazione sportiva Cosa fare per aumentare la massa muscolare Esercizi a...

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