Scarica ebook da 1000 Esercizi Sulla Forza 14 Famiglie Di Mezzi Di Allenamento Piu Test| Scaricare libri

Allenamento funzionale applicato allo sport di Michael Boyle. Seconda Edizione

Autore: Michael Boyle

Numero di pagine: 249

Allenarsi per dare la massima performance con il minor rischio di infortuni, sul campo, in pista, sul tatami o in sala pesi. Per questo nasce il nuovo libro di Michael Boyle Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione. Michael Boyle, uno dei migliori allenatori di performance sportive al mondo, presenta i concetti, i metodi, gli esercizi e i programmi che massimizzano i movimenti degli atleti in competizione. Una serie di valutazioni funzionali aiuta a determinare la progettazione di un piano specifico per ciascun atleta. Le progressioni auto-rinforzanti negli esercizi per la parte inferiore del corpo, il core, la parte superiore del corpo e infine tutto il corpo danno agli atleti l'equilibrio, la propriocezione, stabilità, forza e potenza di cui hanno bisogno per eccellere nei loro sport. I programmi di esempio aiutano nel processo di personalizzazione e assicurano ogni aspetto della preparazione per le prestazioni fisiche. Boyle attinge anche alle ultime ricerche e alla sua vasta esperienza per offrire consigli di programmazione e consigli su esercizi sui rulli, stretching e riscaldamento dinamico. Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione...

Bodybuilding E Allenamento in Palestra

Autore: Livio Leone

Numero di pagine: 458

COME AUMENTARE LA TUA MASSA MUSCOLARE IN SOLE 4 SETTIMANE CON LE GIUSTE STRATEGIE DI ALLENAMENTO E DI ALIMENTAZIONE Ti presento la RACCOLTA COMPLETA DI 6 LIBRI sull'allenamento in palestra e sul bodybuilding che tratta tutte le tematiche in un'unica e sola raccolta: Libro 1 e libro 2: Allenamento finalizzato al bodybuilding; Libro 3: Schede per l'allenamento in palestra già pronte all'uso; Libro 4: Diete già pronte per l'aumento della massa muscolare e della definizione; Libro 5: Tecniche di allenamento per gli addominali; Libro 6: Allenamento a corpo libero; Vediamo nello specifico quali ARGOMENTI sono trattati nel VOLUME 1 E NEL VOLUME 2: Quali sono i migliori esercizi per incrementare forza e massa muscolare senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi; Strategie alimentari per la fase di massa e per la fase di definizione; Come essere al 6% al 7% di grasso corporeo senza perdere muscoli; Come impostare un allenamento per l'aumento della massa muscolare, per la definizione muscolare e per la forza? I 14 falsi miti del bodybuilding Nel VOLUME 3 analizzeremo invece: L'analisi uno per uno di tutti i 31 sistemi di allenamento presenti fino ad oggi nel mondo del...

Il metodo Flow. Come vincere le battaglie della vita e dello sport usando la forza dell'istinto

Autore: Emanuele Zanella

Numero di pagine: 240

Il manuale del personal trainer

Autore: Roger W. Earle , T. R. Baechle

Numero di pagine: 752

Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero

Autore: Erik Neri

Le parole che non ti ho detto

Autore: Nicholas Sparks

Numero di pagine: 352

L'indimenticabile romanzo che ha reso famoso in tutto il mondo Nicholas Sparks: tutti coloro che sanno veramente amare prima o poi si incontrano.

Psicologia delle folle

Autore: Gustave Le Bon

Numero di pagine: 256

«I veri sconvolgimenti storici non sono quelli che ci empiono di stupore per la loro vastità o violenza. I soli cambiamenti importanti ' quelli che consentono il rinnovarsi delle civiltà ' avvengono nelle opinioni, nei concetti e nelle credenze? Mentre le antiche credenze barcollano e spariscono, e le vetuste colonne della società si schiantano a una a una, la potenza delle folle è la sola che non subisca minacce e che veda crescere di continuo il suo prestigio. L'età che inizia sarà veramente l'era delle folle? La conoscenza della psicologia delle folle costituisce la grande risorsa dell'uomo di Stato che voglia non dico governarle (cosa divenuta ormai ben difficile), ma almeno non essere da esse interamente governato.» Pubblicato per la prima volta a Parigi nel 1895, Psicologia delle folle seppe cogliere i primi segnali dell'entrata in scena di un nuovo attore sociale: la folla, soggetto e oggetto di un nuovo operare politico. Degradato a manuale precettistico, fu opera di riferimento per dittatori e aspiranti dittatori degli anni Venti del secolo scorso. Ma nelle sue parti più vitali, nelle sue numerose intuizioni, in certo suo profetismo, questo libro inaugura l'epoca ...

ACSM. Linee guida per la valutazione funzionale e la prescrizione dell'esercizio fisico

Autore: American College of sport medecine

Numero di pagine: 488

La preparazione mentale nello sport

Autore: Claudio Robazza , Laura Bortoli , Gianfranco Gramaccioni

Numero di pagine: 256

Teoria tecnica e didattica dell'attività motoria adulto-anziano

Autore: Claudio Macchi

Tecnica, tattica e condizionamento fisico per il calcio a 5. Metodo integrale di allenamento per il precampionato e la stagione agonistica

Autore: Andrea Sabalino

Numero di pagine: 120

Chiaro! : der Italienischkurs. A2 : Kurs- und Arbeitsbuch

Autore: Giulia de Savorgnani , Cinzia Cordera Alberti

Numero di pagine: 247

Il metodo Galloway per corsa 5K e 10K

Autore: Jeff Galloway

Numero di pagine: 100

L’atleta olimpico Jeff Galloway propone un sistema facile ed efficace per allenarsi e partecipare alle gare 5K e 10K, un metodo di allenamento utilizzato con successo da più di 500.000 atleti in tutto il mondo! Il sistema ideato da Galloway vi permetterà di assumere il controllo sulla fatica, riducendo contemporaneamente l’insorgere di dolori e malesseri. Gli efficaci programmi di allenamento illustrati in questo libro aiuteranno qualunque principiante a finire ogni sessione di allenamento nel pieno delle forze, mentre permetteranno ai corridori più esperti di raggiungere i loro obiettivi temporali. Vengono inoltre forniti numerosi consigli sulla dieta, il consumo dei grassi, la prevenzione e il trattamento dei malesseri più comuni, la scelta delle scarpe più adatte e i metodi per rimanere motivati.

Allenarsi e gareggiare con il misuratore di potenza

Autore: Hunter Allen , Andrew R. Coggan

Numero di pagine: 329

Pesistica. Sport per tutti gli sport

Autore: Antonio Urso

Numero di pagine: 356

Scienza e pratica dell'allenamento della forza

Autore: Valdimir M. Zatsiorsky , William J. Kraemer

Numero di pagine: 315

50 racconti sul nuoto

Autore: Lorenzo Prandi , Sara Grillo , Sofia Serravalle

Numero di pagine: 228

Un tuffo nella storia del nuoto, un viaggio magico tra leggende, curiosità e aneddoti legati al mondo acquatico. Dai primi tentativi di nuotata degli uomini primitivi sino alla rana stellare di Adam Peaty, passando per la filosofia greca, la nascita delle Olimpiadi moderne, l'evoluzione del nuoto contemporaneo e le imprese olimpiche e iridate delle più grandi leggende del nuoto di tutti i tempi. 50 racconti per vivere e rivivere le storie più avvincenti dello sport più bello del mondo.

Classificazione tecnica delle specialità sportive

Autore: Claudio Scotton

Numero di pagine: 127

Il saggiatore

Autore: Galileo Galilei

Numero di pagine: 553

La competenza relazionale

Autore: Mario Cusinato

Numero di pagine: 244

La competenza relazionale di ciascuno noi dipende dalle abilità specifiche che sappiamo esprimere rispetto alle relazioni più profonde, consente di individuare le modalità adatte per rapportarci ai contesti di vita e ci permette di costruire la nostra identità come il prodotto delle relazioni più significative; in altre parole, la competenza relazionale è sinonimo di personalità. Questo volume, che intende proporre a un pubblico più vasto una trattazione finora mantenuta in un ambito strettamente tecnico, esplora la natura delle relazioni, da quelle più occasionali a quelle più profonde, e cerca di fare chiarezza sui loro presupposti e sulle loro conseguenze. Le relazioni familiari rappresentano il prototipo più articolato da analizzare. Perché una persona che sembra comportarsi normalmente uccide il partner che l’ha lasciata? Perché un genitore maltratta il proprio figlio? Perché un coniuge lascia l’altro dopo vent’anni di matrimonio? Perché due coniugi sono sempre in conflitto ma non si lasciano mai? Perché per alcune famiglie il dolore è fonte di disgregazione e per altre una forte motivazione di intimità e sostegno reciproco? Per i problemi della...

Calcio e potenziamento muscolare

Autore: Gilles Cometti

Numero di pagine: 220

Nel calcio la "classe" rimane pur sempre un fatto essenziale, ma oggi si può anche pensare di compensarla, anzi si deve compensare con il miglioramento delle qualità fisiche. Resistenza, potenza, forza e velocità formano un cocktail esplosivo se saggiamente mescolate. L'insegnamento di G. Cometti, uno studioso famoso per aver segnato un punto di svolta nella ricerca e nell'applicazione del lavoro per la forza e per il potenziamento muscolare, combina alla perfezione teoria e pratica. L'analisi continua delle diverse fasi, gli spostamenti dei giocatori durante la partita, i diversi tipi di corsa, l'intensità del lavoro, i meccanismi energetici coinvolti, permettono di programmare in maniera impeccabile le sedute di allenamento e di ottenere dagli atleti il massimo rendimento.

Chiaro! A2

Autore: Giulia De Savorgnani , Cinzia Cordera Alberti

Numero di pagine: 207

In salute e in forma con gusto. Ricette e programmi di allenamento

Autore: Claudio Patacca

Numero di pagine: 256

Anatomia sportiva

Autore: Jürgen Weineck

Numero di pagine: 320

Autostima Da Spartano

Autore: Roberto Morelli

Numero di pagine: 88

Cosa rendeva i guerrieri Spartani così rispettati e temuti? Protetta da "un muro fatto di uomini, al posto dei mattoni", una piccola comunità di guerrieri ha ottenuto il rispetto dell'intero mondo antico, diventando una leggenda senza tempo... Sparta ha intrigato ed ispirato gli uomini per millenni. C'è un qualcosa attorno a questa antica città che ancora attira e richiama l'uomo moderno. Ma cosa, esattamente? In questo libro, scoprirai i segreti dell'autostima direttamente dai maestri di quest'arte: i guerrieri più temuti della storia, gli Spartani. Oggi puoi applicare questi princìpi senza tempo alla tua vita per diventare sicuro di te, ottenendo rispetto ed ammirazione. Questo libro ti guiderà in un percorso mirato a consolidare l'autostima, proprio come si rinforzano i muscoli in un programma di allenamento fisico. Ti mostrerà come prendere in mano la tua vita e trasformarti in un individuo forte e coraggioso, se solo lo vorrai. All'interno di "Autostima da Spartano", scoprirai: Cosa motiva alcuni a non credere in sé? Perché alcuni stanno bene con se stessi, mentre per altri è così difficile? Come vivere in modo proattivo: non sarai più un semplice osservatore in...

Piume di diamante

Autore: AA. VV.

Sette frammenti di vita e di legittima ricerca della felicità, nonostante gli sgambetti dell'esistenza. Sette modi di essere nel mondo con tenacia, trasformando le smorfie di dolore in sorrisi e il "veleno in medicina". Sette modi di raccontarsi e raccontare la disabilità fuori dagli stereotipi, dal già visto e sentito, tenendo lontani i toni acclamanti del supereroe, quelli pietistici dello sfortunato colpito da una tragedia biologica e dalla malasorte. Sette tessere di un puzzle multicolore che tenterà di farvi immergere in un caleidoscopio di colori e di emozioni: il riso, il pianto, l'empatia, la rabbia, la frustrazione, la meraviglia, la gioia e tanto altro. Per poi scoprire, grazie ad una sorta di illuminazione al culmine di questo viaggio, l'araba fenice che alberga dentro ognuno di noi.

Prevenzione del mal di schiena di origine meccanica con attività motoria e comportamentale

Autore: Elena Martinelli

Numero di pagine: 194

Il volume si propone come un testo scientifico di base; attraverso lo studio della biomeccanica del rachide sano e l’esame morfofunzionale del soggetto si analizzano i possibili rischi di danno meccanico che sviluppano il mal di schiena (Back Pain-BP) e si descrivono le attività motorie preventive e compensative del BP nel contesto della vita quotidiana e lavorativa. Il testo è aggiornato su nozioni e criteri metodologici, in particolare il metodo C.A.MO.®, offre una vasta piattaforma culturale generale e soddisfa ampiamente le richieste d’informazione di settori fondamentali, quali ortopedia, medicina sportiva, fisioterapia, scienze motorie, preparazione sportiva, ergonomia del lavoro.

Strength training. Progressione didattica per l'insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti

Autore: Valerio Vaccaro , Enrico Bomboletti

Numero di pagine: 269

Preparati per la secondaria. Compiti delle vacanze e attività per il recupero. Per la Scuola elementare

Autore: Sabrina Bobbi , Franca Graziani

Il metodo dello stretching globale attivo (SGA). Le autoposture e le autoposture respiratorie della rieducazione posturale globale (RPG)

Autore: Philippe Souchard

Numero di pagine: 108

LARN

Autore: Autori Vari

Numero di pagine: 656

Il presente lavoro di revisione ha fatto proprie considerazioni ed evoluzioni del concetto di adeguatezza nutrizionale che sono intervenute, a livello internazionale, nel periodo intercorso dall’ultima revisione dei LARN da parte della Società Italiana di Nutrizione Umana – SINU (1996) al 2014. L’acronimo LARN corrisponde ora a “Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana”. Questa revisione del documento rappresenta l’insieme dei DRV (Dietary Reference Values) per la popolazione italiana, indicando il fabbisogno medio per la popolazione (average requirement, AR) e l’assunzione raccomandata per la popolazione (population reference intake, PRI) oppure, in alternativa, l’assunzione adeguata (adequate intake, AI). Per lipidi totali e carboidrati totali si sono definiti gli intervalli di riferimento per l’assunzione di macronutrienti (reference intake range for macro-nutrients, RI), espressi in percentuale sull’energia totale della dieta. In aggiunta, la necessità di incorporare nel documento l’evidenza scientifica sulle relazioni fra stato di nutrizione e prevenzione delle malattie cronico-degenerative, al di là del ...

A scuola di competenze. Verso un nuovo modello didattico

Autore: Daniela Maccario

Numero di pagine: 196

Manuale di psichiatria

Autore: S. Arieti

Numero di pagine: 759

Che cos'è l'allenamento

Autore: Enrico Arcelli

Numero di pagine: 256

Questo esauriente manuale si propone di spiegare ai tecnici sportivi, ma anche ai praticanti, che cos'è la teoria dell'allenamento, indicando quali siano le caratteristiche fisiche che permettono ai vari atleti di raggiungere certi traguardi e chiarendo come si possa agire su tessuti, organi e apparati al fine di ottenere i cambiamenti necessari per ottimizzare la prestazione fisica. Completa la trattazione del capitolo dedicato ad alcuni aspetti della dietologia sportiva.

La perfezione del corpo

Autore: Bruce Lee

Numero di pagine: 240

Tratte dai diari di allenamento e dagli appunti personali di Bruce Lee, le indicazioni contenute in queste pagine offrono suggerimenti concreti sugli esercizi e sulle regole alimentari da seguire per ottenere un corpo di spettacolare flessibilità ed eleganza muscolare.